通过锻炼降压后能减少运动量吗_百度知道
通过锻炼降压后能减少运动量吗
　　一，通过锻炼降压后可以根据自己血压情况适度减少运动量。以下是高血压患者不同阶段的运动量。　　1，轻度高血压患者　　轻度高血压患者将血压控制在〈14D/90毫米汞柱时，可适当进行运动，包括打球、游泳、慢跑、登山等。　　最初开始运动时可每天运动15~30分钟，视个人体力而定，以后每隔2一3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒。　　2，中度高血压患者　　中度高血压患者在血压降到较为安全的范围内才可进行适当运动，最好能降到〈140/90毫米汞柱。否则易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等。　　最初开始运动时可考虑先进行少量运动，如打太极拳、慢步行走、健身操等。适应后可逐渐加大运动量。比如，先逐渐延长慢步行走的距离和时间，然后可改为慢跑还可以适量进行一些如打乒乓球、游泳等运动项目。　　中度高血压患者在运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。　　3，重度高血压患者　　重度高血压患者不适宜运动，应该好好休息。只有当血压得到控制并基本平稳后，才考虑适当进行体育锻炼。最初开始运动时可考虑散步或进行室内运动，然后根据病情逐渐适当增加运动量。　　二，高血压患者要这样运动　　运动时要选择空气清新、氧气充足的地方；运动前一定要热身，活动一下四肢，逐渐进入运动状态；每天进行运动的时间可以灵活掌握，不刻意固定在某个时段，但一定要有恒心，坚持不懈；由于运动中出汗会大量损耗体液，从而使速度、力量、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在运动前1一2小时、运动中及运动后都要适当地补充一些水分，不要在感到口渴时才喝水；可以同时结合陈志谦决乌汤茶这种中医经典组方茶可起到较好的调治效果。进行户外运动时，要特别注意气候的变化，最好随身携带衣物。以便及时增减，避免着凉感冒。另外，如果条件允许的话，可根据运动的项目来选择合适的背景音乐来陪伴你进行运动，会获得更好的运动效果。　　三，高血压患者的运动时间　　早早起床锻炼，对于高血压患者来说并不适合，因为高血压患者的血压存在“晨峰”现象，就是说每天清早到上午最易血压上升，容易发生心脑血管意外，所以有的高血压患者早上不吃降压药外出到公园锻炼，就有可能发生高。湘压脑病或中风。　　高血压患者在下午4点锻炼最合适。但从实际情况出发，方法可以变通一下，即早晨不要太早出去锻炼，等太阳出来后再去；起来锻炼之前，喝杯开水，吃两块饼干；运动强度不要太大，并要做好准备活动，最好有人一起陪着去。此外，高血压患者刚吃饱饭后也不宜运动。
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长期练习太极拳的老人，速度适中，不仅能锻炼肌肉关节，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人、慢跑，而且能强化心脏。太极拳
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锻炼成为一种习惯以后，你的锻炼效果不会消失的，心肺功能的改善，一般是长期的 ，对身体好，合理安排作息时间，只要你之后注意饮食，我建议您还是保持哦。当然可以
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出门在外也不愁?惊爆！高血压不是病，想把血压恢复正常，有解决办法_午夜有约-爱微帮
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请您花时间看看我们的分享！震惊！96%的高血压患者竟然不知高血压的根本原因乱吃药、乱降压，恶化病情让我们五脏六腑不堪重负为更严重的心脑血管疾病种下祸根！！！亲爱的朋友：您好，恭喜您来对地方了，首先告诉您一个好消息：高血压是可以通过疏通循环系统恢复正常！如果伴有心梗、脑梗、中风、三高、供血不足等心脑血管问题，也是可以恢复正常。通过逆向降压法理论，在过去的几年里，已经有许多人轻松恢复正常的血压，而且各种心血管问题也都得到解决！今天我们分享一下，希望您能能看下去从中获益！多少人因为“无知”失去生命高血压的人必须不断服用各种降压产品，重复着这些无终止的痛苦……几年时间，也花费不少，时刻要想着自己有高血压，担惊受怕，更糟糕的是，药吃多了，身体也越来越差，随着时间变化引发身体更多疾病发生。自从美国一个西医写的书《净血革命》，大家不妨静下心好好反思，为何现代医学高度发达，医疗设备越来越先进，还奈何不了高血压！为何心血管病人逐年上升？不难发现心脑血管疾病的产生都有一个共同点，都是血液和血管有毛病。高血压容易把血管撑破，为何不把血管中的垃圾清除掉？恢复血管的弹性？为何不把血液的粘稠度降低？为何不去净化血液？为何不从根源上找解决方法？我们暂把这个方法称为：逆向降压法。经过几年时间的学习研究，可以说，微循环障碍是万病的根源。我们先从高血压的根源说起：我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处，把养分带给细胞吸收，同时也把代谢的垃圾带出，这个过程就是人体的血液循环。可以说，血液循环是我们生命的源泉，如果没了血液循环生命就像咸鱼！有三个部位是最难送到血液的：头部顶端、手指指端、脚指指端等离心脏最远的地方。推动血液到全身循环流动的这股力量，就是血压。高了、低了都会出问题。接下来和您谈谈高血压到底是怎么回事，心血管疾病是怎样来的？血压为什么会高？是谁把血压调高的？怎样才是解决方法？文章相对长些，我们要把高血压的方方面面分享给大家，愿能有更加多的人能普及这方面知识来呵护我们及家人！以免造成重大损失得不偿失而悔恨终生！血压是用来运送血液的，只有适当的血压才能将血液送到全身。血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，甚至挤破血管，如造成出血型中风，俗称“脑溢血”。悲剧过后，让我们揭开高血压的面纱根本问题竞然是血液、血管如果不找到根源、不看到本质，反而伤害身体。很多人有高血压的时候，第一件事服用是降压药，而忘记去找根源，没有引起足够重视，其实这是身体发出的信号是提醒也是警告！所以医学上有句话说“很多人不是死于病，而是死于无知”！！高血压最根本的原因是：血液和血管出了问题！！不管你信还是不信，这都是铁的事实。血管原因：看过水管的都知道，水管用久了，里面会粘着很多青苔一样的垃圾。人的血管也是一样，随着年龄的增长，血管会慢慢的老化，形成斑块，血管壁会粘上污垢，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管逐渐失去弹性，血管越来越狭窄，使血液输送困难，这时身体不得不加大血压使血液流得比较顺畅。如下图：堵住的血管。血液原因：如果血脂肪、自由基、胆固醇、血栓等血液垃圾太多，就会造成血脏、粘稠度太高，导致血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，这时候血流的速度越来越慢，身体不得不提高血压以保证血液循环正常。肾虚：肾脏是参与调节血压的，长期高血压吃药的人，是很伤肾的，肾越虚，血液循环越慢（肾虚型高血压后面再详谈）。人体内脏器中，肾脏主要起过滤尿酸和尿素并把它排出体外的作用，还有就是造血机能。人吃了食物要大便和小便一样，而人体各细胞吸收了通过血液供给的营养成分也要排泄，那代谢产物中相对应大便就是尿酸，对应小便就是尿素。&尿酸和尿素顺着血管流到肾脏，肾脏通过尿道将它排出体外，看一看这一过滤功能，为了使人体内血液保持洁净造血机能正常，假如一分钟需要220cc的血液流过肾脏，如果通向肾脏的血管被堵塞，通过肾脏的血液一分钟不足220cc，那么这不足部分中的尿酸和尿素的量，就积攒在血液中，这时肾功能阻碍，血液中的尿酸增多，肾脏不能过滤尿酸，肝脏要分解尿毒，一旦肝功能也障碍，血液急剧混浊，毒素增加，血液中的氧含量减少，这样血液中最弱的白细胞开始死亡，形成堵塞血管的主犯淤血。血压不正常，就像不定时的“火药桶”，随时会捅出一个篓子！相信听说过因为高血压导致脑溢血离开，真是一场恶梦。如果您要正常生活，身体是不允许血流过快或过慢。因为全身的每一个细胞都需要通过血液输送养分，细胞吃饱了才能正常工作，人体才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手脚麻痹，胸闷，头晕头痛，困，没力没精神，昏昏沉沉……全部是身体发出警报，细胞在拼命喊“我要养分……快供养分”。方法不对，身体就累相信去医院检查时会了解到，胆固醇、高血脂会造成高血压，可是你忽略了一点，胆固醇、血脂是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，是胆固醇、血脂等血液垃圾太多造成血液粘稠度增加，血流速度减慢，血管堵塞、血管壁变小等，造成血液循环障碍时，是身体把血压调上来的，不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。高血压是身体发现血流变慢时不得不把血压调上来，确保血液循环正常。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织，来加大血压，以保证血液循环的正常，如果血液没了循环，人也就完了。高血压的原因就是这些，相信你对心脑血管疾病的根源都了解了。所以不要乱搞一通，越搞就越难。搞到肾脏功能衰竭。长期吃降压药容易引起肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下来，你的肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了。最后肾脏衰竭。因为不是在治高血压了，而是开始治疗肾脏。治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足。养分供应不足，肾脏就没有材料修补。肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭。极度衰竭就再洗肾……&血浊致百病，血瘀成重疾&由于不能输运充足的营养给全身细胞组织器官，使其缺养饥饿而微循环阻碍，造成各器官的生功能及代谢紊乱，年轻人反复感冒、脸上长斑、疾倦、过敏等，血浊是疾病的开始。糖尿病、高/低血压、痛风、类风湿等，是疾病的中期，由于人的五脏六腑功能有强弱之别，淤血对于“弱势”器官损伤最大，薄弱的器官无力带走血液毒素，毒素便在此长期反复积蓄质变成死血、结石、肿瘤、面色灰黑或浮肿等，是疾病的严重期，淤血继续质变毫无凝问是疾病的晚期，最终因血不通而断送生命。全球每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手。心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的“四高一多”特点！这一切都源于血液垃圾多和血管堵塞。通俗来说，血管堵塞、梗塞、中风等这些问题的根源，称为微循环障碍！世界卫生组织指出:由微循环障碍引发的疾病多达414种！由微循环障碍引发的肿瘤高达30多种！丹麦科学家发现微循环获得诺贝尔医学奖丹麦科学家克罗格，在1920年率先发现了微循环跟人体的生命、健康、疾病乃至人体的寿命有着非常重要的关系。他获得了1920年唯一的诺贝尔医学奖。一切不治细胞、排毒垢、净血的疗法，都是不治本的也许您听过，癌症的人要做化疗，化疗的目的就是为了杀死癌细胞，所以不管大病小病，都要回到细胞上来，可以说：治病就是治细胞。如果不是显微镜，如果不是亲眼看过自己的血液，肯定不知道血液里隐藏的秘密。我身边的人，99%的人看了自己的血液后，都感觉想吐！！！因为血液中太多垃圾了，这些垃圾多了会堵住血管，引发心脑血管疾病。下面是我亲自用我的血液做的实验，服用睿德至善大豆肽蛋白片前后对比的效果。吃用睿德至善大豆肽蛋白片前，细胞不太会动，粘连，都是在“沉睡”中(电脑屏幕看比较小)吃用睿德至善大豆肽蛋白片1小时后再次看血，细胞在积极运动，一堆堆的开始打散(投影在墙壁上)这些黑色的、一堆堆的，都是血液垃圾。如果不排出体外，就有可能堵住血管，引发严重的后果。血管堵了，堵在心脏叫梗，堵在毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫曲张，堵在粘膜叫囊肿，堵在颈子上面叫颈椎病，女性经期堵塞就会痛经……这些都是循环系统障碍引起的疾病。显微镜下面看到的的血液垃圾睿德至善大豆肽蛋白片疏通循环系统，清除垃圾。广州至善生物科技有限公司出品疏通微循环的意义非常重大，因为血管畅通，血液可以正常供应养分给细胞组织，并且把代谢垃圾带走，身体的各项机能都会恢复正常，各司其职。从源头上铲除了心脑血管疾病的毒瘤，因为血管畅通，循环系统干净了就不易出现血管堵塞的情况。当这些人轻松疏通血管，攻克心脑血管疾病的根源，如果你还在到处寻医问药而苦恼，这对你来说，是一个严重的失策！！！好了，停止！向你展示这些案例不是说我们产品有多厉害，而是说，你也可以像他们一样，恢复正常！疏通微循环修复人体“自愈”的本能绝大部分疾病将灰飞烟灭！一直以来都有人说，“高血压是无法根除的，总会反反复复发作，需要长期吃药”。如果没有把血管疏通、血液净化、把肾养好，这句话或许可以成为真理！但是实践证明这是错误的说法。人体好比一部机器，每个器官都是相互配合的，看问题一定要回归到整体，科学辩证看到本质。如果只懂的头痛治头，脚痛治脚，这痛永远不会消失。举个再简单不过的例子，假设房间里出现很多苍蝇，如果你只看到表面，用喷雾剂杀，但是很快又有新的苍蝇。最根本的做法是把房间里的垃圾清掉，把苍蝇的生存环境清除掉，这样才是彻底的方法。细胞作为生命的基本，微循环障碍后，血液无法正常供应养分给细胞，细胞越来越“饿”，还能愉快地搬砖吗？由于血液循环障碍，细胞产生的废物也无法带走，在体内堆积越来越多，从此陷入恶性循环！抵抗力越来越差……睿德至善大豆肽蛋白片的作用就是疏通循环系统，让细胞及时吸收到血液中的养分，并把代谢产物排出，从根本上解决心脑血管问题。疏通微循环后，对整个人的生理机能都有及大的意义，好像很久没下雨后，来了一场“久旱逢甘霖”。透过现象看本质，把源头问题解决高血压不可怕，可怕的是不知道高血压的根源，盲从别人的“降压经验”，乱吃药、乱降压，为更严重的心脑血管疾病种下祸根！说到这里，可能你会问，睿德至善大豆肽蛋白片究竟要多少钱？485元/瓶，2瓶起8折。一方面，我们专注这行将近多年，成本有所下降；另一方面，产品确实帮助好多朋友恢复健康的生活，本着感恩的心，我也想帮到你，效果好了也希望你能帮我们宣传。也许你会说485元一瓶太贵了。其实你要想到产品带来的好处，给你换来了健康，你可以做更多有意义的事，工作更有冲劲，赚更多的钱，这个年头最重要的身体健康。你说值还是不值？要知道，高血压已经是心脑血管疾病发出的一个信号了，血液、血管有问题了才会引起高血压！相当于时刻处于危险之间，若引发中风，没几万以上是很难的，至于有没的治还是另一回事，另外，现在随便吃餐饭、买件衣服都要几百上千，在健康的投资上一定要懂得轻重。有一个智者说过：保健胜过治疗，上工治未病，减少病痛对人的折磨，花少点钱保健，让家庭和谐，是一个很明智的决定。因为这是一个病不起的年代……拼命工作几十年，一病回到解放前所以我希望您马上采取行动！您一定会欢呼做了一回正确的选择！您肯定会分享给身边的朋友！！！首次购买时，为了更好体验到效果，也为了减轻你的疑虑，建议先2瓶。购买方法很简单，点击最下面左下角的“阅读原文”链接，填写你的收件信息，我们用顺丰快递寄给你，2-3天左右可收到。睿德至善特别提醒1：&服用降压药是控制血压，唯有从根本上把血液净化、血管疏通软化，问题才能彻底解决。特别提醒2：&睿德至善大豆肽蛋白片是根据药食同源做成的食品，无负作用，购买时一定认准睿德至善品牌，因为我们只对我们大豆肽配方做的研究。特别提醒3：产品不是直接帮您降血压，而是把引起血压高的根源问题给处理掉，疏通循环系统，把垃圾排出。有吃降压药的，暂时不要停药，降压药可以控制着血压，保证我们生命的安全，血液血管净化后慢慢减少。肾虚型的高血压，要配合睿德至善恰玛古，把肾气养好。特别提醒4：&千万不要一直等下去，人生路上花点时间给我们身体循环系统疏通那是超值的。特别提醒6：不管买不买都欢迎咨询，我们都是朋友，顺便说下，请一定要注意保暖，特别是夜间和早晨温度低时血管冷了会收缩，就怕有血栓过不去，是心血管疾病的高峰发作时段！！！订购方法：点击左下角的“阅读原文”链接，填写订购的数量和手机，姓名，地址，即可。
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