自我催眠怎么瘦胳膊大臂重重的指的是大臂还是小臂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 20:20 标签： 右胳膊上臂疼
人体骨骼大臂和小臂的变化_图文_百度文库
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人体骨骼大臂和小臂的变化
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&&人​体​骨​骼​大​臂​和​小​臂​的​变​化
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你可能喜欢先锻炼大臂肌肉还是先练小臂肌肉，什么方式效果更好_百度知道
先锻炼大臂肌肉还是先练小臂肌肉，什么方式效果更好
拉绳束侧弯举、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同、哑铃斜侧弯举；直托弯举是使托垫垂直于地面，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。2、侧弯举主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群，锻炼时应同时锻炼、交替哑铃弯举、哑铃弯举有两手“交替”和“单手”动作。如，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；宽距锻炼肱二头短头，应使肘部和上臂稍向前移臂部的肌肉主要是宏二头肌和宏三头肌，使上臂紧贴体侧。5、托臂弯举把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上，锻炼整块肱二头肌。4，下面是我建议的锻炼组合方式，其效果也不同、俯坐弯举手持哑铃下垂两腿之间。两脚自然开立。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。另一种是全臂悬重在两腿间，持铃下垂腿前，上臂肱三头肌靠在大腿内侧：1，重点锻炼肱二头肌的长头，这样可使肱二头肌交替孤立地处于“顶峰收缩”状态，两手间距一般采用中握距。有单手哑铃侧弯举，两手掌心向前握杠，可用不同握法或转换不同角度训练。斜托弯举，持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位：窄握距。肱二头肌收缩，也有“站立”和“坐姿”动作。3。两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器，稍停；中握距。一般采用孤立地使两手单独进行训练。当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时
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其他2条回答
实练大臂时都会练到小臂的，那大臂也不能练得非常有力，很难去支撑大重量，手腕会因为小臂不够力而痛的，但以我的个人意见在你要练好大臂前要先练小臂，因为练到一个程度时，因为如小臂的力量不够
应该是 先大臂 然后小臂
那样协调点 不管是从力量还是美观都应该那样练。主要是俯卧撑和推举杠铃。加油好好练
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出门在外也不愁头衔: 二级运动员
乒乓微话题之一：大臂带小臂还是小臂带大臂
（此话题，我的思考不见得成熟，欢迎拍砖；另，一般意义上，其实我不反对小臂带大臂的说法，所以说，此帖纯属抬扛）
只要是框架式发力（蹬转击球还原，动作从脚而起），发力顺序基本上由轴心向外传递。以正手拉球为例，大小臂的从动关系基本有2种：
1）腰带大臂，大臂不发力，收小臂
2）腰带大臂，大臂发力，大臂带小臂
第一种就是大家常说的小臂带大臂，其实这只是形象的说法，不是很准确，这个动作里只有小臂带球拍，大臂是放松的，被带的大臂也只是起到“阻力”的作用而已，所以说小臂带大臂，从动作的目的上来看，有点含糊不清 - 带大臂做什么？随挥而已；换个角度说，不存在小臂带大臂的说法；或者说，因为大臂没有发力，而小臂发力后的加速感明显，在主观上有小臂带了大臂的“感觉”。虽然这个说法不是很清楚，但对动作的指导意义还是很直接有效的。
第二种就是大臂发力，带或甩收小臂，小臂发力或甩收皆可，这种发力方式不是很常见，尤其在小球视频里，但大球正手动作里，尤其是中国队国手里，是基本动作，大家常提到的正手攻或拉里面的送肘其实是大臂发力带小臂的外在表现。大葱提到过只要是大臂发力的动作里，都是没有集中的表现，我持保留意见。因为严格的讲，让小臂动的是大臂上的肌肉，让大臂动的胸大肌或其他，既然有说展胸发力的，那就是用的大臂被加速而来的速度。
昵称: 穷凶极恶－云中鹤头衔: 版主(菜鸟版主|俗称菜板子)
俺脑子慢，得慢慢琢磨。
恶人谷老四－穷凶极恶－云中鹤　 　不能做实践中的强者，就做思想上的强者，YY谁不会呀！
头衔: 国家健将级(菜版的陪衬|俗称衬板)
同老四感受，这个俺要先坐会板凳。
恶人谷老五—居心何其恶
头衔: 国际健将级
力是不存在传递的。
身体不同肌肉发的力，给身体动能，或者说是速度---
所以严格讲，不存在谁带谁的问题，特别是击球瞬间全身同时集中发力，更不存在谁带谁的问题。
头衔: 二级运动员
[quote]力是不存在传递的。
身体不同肌肉发的力，给身体动能，或者说是速度---
所以严格讲，不存在谁带谁的问题， ...
看到了和尚的高见，完全同意。力不可传递，速度可以叠加。
头衔: 国际健将级
[quote]看到了和尚的高见，完全同意。力不可传递，速度可以叠加。
差不多少吧！
昵称: sunny头衔: 版主(笨鱼·菜叶·摄盲)
我的体会是：
近台球，轻打，在台内画1/4圆儿的时候用第一种——腰带大臂，大臂不发力，收小臂，常用在入门时打定点体会动作，没有实战意义；如果在中远台，发力打，必须用第二种：腰带大臂，大臂发力，大臂带小臂
PS:我也同意是身体各部位同时发力，不用想谁带谁那么多，那是身体发力的一种自然状态，怎么能发上力就怎么打.
许昕NO.1@通过线路，看到你的勇敢，你思想的光芒和精神上的强大。。&。)#)))≦
头衔: 二级运动员
说明还没有真正体会到用重心打球感觉，更体会不到甩打快感。身体集中发力结果是动作不完整、比较硬，作用到球上力量不大（力量在各个肢体关节相克，损耗一些），还原较慢。基本功欠缺。话语直白，请别介意。
头衔: 二级运动员
对不起3楼，应该是回复4楼，由于老眼昏花，弄错了。抱歉抱歉！
头衔: 版主(技术版顾问)
我想说 一句
如果力不能能传递
那么转腰挥背的力 是从那来的呢
确切的说是瞬间传递
但速度是可以叠加的
爆冲 就不需要叠加 要求 一气呵成 正手拉近网三角区球已下落边线台下的球
就可以说用速度叠加
乒乓球技法有句话说的好
叫不能用同一种动作姿态 打任何球 以上是我的理解 也不见的对
头衔: 国际健将级
[quote]回复
说明还没有真正体会到用重心打球感觉，更体会不到甩打快感。身体集中发力结果是动 ...
上论坛就是讲真话，听真话的，客气什么？
头衔: 国际健将级
我想说 一句& &如果力不能能传递&&那么转腰挥背的力 是从那来的呢&&确切的说是瞬间传递&&但速度是可以叠加的 ...
横打迷皓 发表于
最起码物理学上是没有力的传递的，转腰挥背应该是腰腹力量。
头衔: 二级运动员
我的理解是: 不是力的传递，而是动能的传递在起作用；犹如鞭甩效应，就是靠动能传递来实现的。
头衔: 版主(技术版顾问)
兄弟 转腰挥背的力是凭空而来吗& &没有脚的蹬力 会发力充分有力吗&&其实我理解 力也叫动能 只不过是说法不一 而已
头衔: 一级运动员
& & 我认同你的说法，中远台时在把脚的登力用上！
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