肩膀酸痛缓解肌肉酸痛动作什么时候做最合适早上中午还是晚上

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-23 12:51 标签： 如何缓解肌肉酸痛
做俯卧撑和仰卧起坐到底早上做好,还是晚上做好,为什么?_百度知道
做俯卧撑和仰卧起坐到底早上做好,还是晚上做好,为什么?
俯卧撑和仰卧起坐建议晚上饭后去做。体能训练若单图健康，运动量不必过大，故而俯卧撑和仰卧起坐不必严格规定时间。若是考虑减肥塑形，建议晚上去做。剧烈运动后，精神会短暂疲惫，白天训练会导致精神不集中，从而影响工作。晚上训练后，夏、秋两季可以洗澡，缓解疲劳；春、冬两季用毛巾擦拭身体即可。一则剧烈运动后会有效提睡眠质量，二则晚饭后训练可以消耗多余的脂肪。
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是晚上错的，其实空气最不好就是早上了！！，所以带给人错觉是新鲜，其实是不对的！！因为早上相对于下午感觉比较冷！早上空气好是误区！！
其他16条回答
量可以从少到多慢慢来坚持住了比找到什么时候做更有意义，关键是要能坚持，只有你有时间，不是做一天两天肚皮就能下去的要有计划，早晚都可以不需要为什么
晚上做。。。我就是晚上做 每天俯卧撑100个
仰卧起坐300个
分6次做 我坚持做了一年。。现在胸肌有了
根本没有肚子。。只能看见6块腹肌
下午吃饭前做嘛我是学这个的难的解释为什么你分组 按你自身的情况来做 每组10个20个5组以上都可以哈
因人而异，不过这类简单运动多做无碍，最好都做，不过做完之后一定要做一些放松运动，不然第二天肌肉会很酸痛。。还有最好分组按序做，不要一次贪多，会物极必反的……好好锻炼，身体最重要！
如果是减肥的话,就晚上做。这样可以让腰部肥肉减少。如果是锻炼身体的话，就早上晚上都做。这样可以让身体既保持苗条（如果是女人的话），又可以练习自己的毅力（如果你练习很累的话，让自己坚持下去），还可以让自己肌肉多多（如果是男人的话）。
做完睡觉 别再喝水了
坚持下来效果很明显
当然是早上了早上是锻炼的最佳时间要坚持哦~~
下午三点到五点好，午饭后晚饭前
只要有做就好，早上或晚上都无所谓。
恩。..晚上吧....运动好表吃东东哦~~~~
早上做会好一点，因为早上的空气好
晚上做 可以减少脂肪 累了也睡得香
下午比较好
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出门在外也不愁→ 左右手做甩手动作，左肩膀总是很快就会酸痛
左右手做甩手动作，左肩膀总是很快就会酸痛
健康咨询描述：
大概三个月前，肩膀做甩手的动作或者是空手做侧平举时左肩总是比右肩先酸痛（大概十下左右就酸痛不已），我觉得这有可能和我的健身有关，一直举杠铃哑铃什么的。请问医生这是怎么了？
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擅长: 骨科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你的症状看是因为肩关节剧烈运动的时候导致肩关节周围的韧带损伤拉伤引起的疼痛的，因为肩关节周围的韧带是非常容易损伤的&&&&&&指导意见：&&&&&&需要去医院骨科让医生当面检查的，如果是这样的情况可以使用沈阳红药贴膏外敷治疗也可以使用金不换膏外敷治疗注意固定上肢不要在活动了，大概需要休养一周到2周的时间才能够痊愈
擅长: 高血压、冠心病、脑梗塞的诊断和治疗；胃炎、消化性溃
帮助网友：148
&&&&&&病情分析：&&&&&&目前肩膀的酸痛主要考虑是运动量过大导致肩部有一定的肌肉劳损&&&&&&指导意见：&&&&&&目前要减少举哑铃的次数，同时可以外用消炎止痛的喷剂配合消炎止痛的药膏配合理疗和按摩进行治疗
擅长: 高血压、猝死、心律失常、心力衰竭、早搏、心律不齐等
帮助网友：2426称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况考虑颈椎病导致的。颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变,颈椎病位于头颅与胸廓之间,颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病.&&&&&&指导意见：&&&&&&对颈椎病的治疗,主要是非手术疗法,对于轻型的病例,只要适当休息,用一些消炎止痛药物如消炎痛,炎痛喜康等即可减轻症状,再辅以针灸,理疗等可以得到良好的疗效,为限制颈部活动,可以佩带颈圈,一般症状在2周～1月内可以缓解,如果症状仍明显,则应进行牵引治疗
&&&&&&以上是对“左右手做甩手动作，左肩膀总是很快就会酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肩膀酸痛怎么办 3招简单瑜伽动作教您缓解肩膀酸
18:37&&[]&&来源：
经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬。就会得许多颈椎或者是腰椎劳损的疾病，从而影响到我们到的工作状态，下面就让我们一起分享一下些简单3招简单瑜伽动作教您轻松缓解肩膀的酸痛，利用椅子伸展肩膀，促进脑部血液循环，促进肩膀的保护，让你以更精神更饱满的状态投入工作中。
肩膀酸痛怎么办 3招简单瑜伽动作教您缓解肩膀酸痛
缓解肩膀的酸痛的简单瑜伽动作一&坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。
此组肩膀瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。
缓解肩膀的酸痛的简单瑜伽动作二：吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。
&缓解肩膀的酸痛的瑜伽简单动作三：吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅。回到动作1，重复整套瑜伽动作5次以上，才会有效果，请坚持使用。
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拿鼠标肩膀痛？十个动作轻松缓解肩周炎
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&&拿​鼠​标​肩​膀​痛​？​要​注​意​休​息​了​,​做​做​一​下​活​动​,​非​常​有​用​哦​~
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