要不要吃DHA访问主站下属站点:IT与程序设计博客低风险投机与交易头寸怀孕期间的科研成果分享点击这里前往主站要不要吃DHA在整个孕期一个孕妇经常要面临各种各样的困惑，除了叶酸是被医生告知一定要补充的之外，其他&营养品&到底要不要吃？比如孕妇奶粉这种东西，经常被当作赠品赠送给孕妇，思考下其背后的利益链，真的不敢喝这种东西。同样还有DHA，产检的时候大夫会发广告单，比如最著名的纽曼斯DHA，至今还在很多论坛上被津津乐道的讨论着。我花了一个下午的时间认真的研究了DHA的有关知识，包括DHA是干什么的、到底要不要吃DHA、吃什么牌子的DHA、如何购买DHA、从什么时候吃到什么时候等。（整个孕期我老婆吃了不到七盒DHA，哺乳期又买了三盒）简短的结论是：要吃DHA，从孕中期吃到哺乳期，我买的是美赞臣的DHA，购买方式选择海淘，不要在淘宝购买这种涉及到药品安全的产品。下面是完整的研究结果。必须先了解各种酸如果你搜索DHA，很容易找到答案：DHA是Docosahexaenoic acid。相信依旧一头雾水。因此要从基础知识研究，并且了解了这些基础知识，就会真的知道那些所谓&添加ArA&、&不含EPA&等广告语，到底代表什么含义。DHA的字母A就是Acid的缩写，Acid是酸的意思，因此DHA是一种酸。首先了解各种酸，后面会把他们的关系连起来：PUFAs （The polyunsatured fatty acids）：多不饱和脂肪酸。欧米伽3和欧米伽6里都含有PUFAs（又有了新名字，欧米伽3和欧米伽6，下面会解释）ALA（Alpha-linolenic acid）： 亚麻酸。来自欧米伽3里面的PUFAsLA（Linoleic acid）：亚麻油酸。来自欧米伽6里面的PUFAsAA（Arachidonic acid）： 花生四烯酸。也是来自欧米伽6里面的PUFAsEPA（Eicosapentenoic acid）：二十碳五烯酸。来自鱼油DHA（Docosahexaenoic acid）：二十二碳六烯酸。主角登场。存在于欧米伽3、鱼油里把这些酸列出的原因是，它们多数都是人类需要的。看了1~6后，你应该跟我一样有一个概念：PUFAs这个酸是个很重要的东西，因为2、3、4三种人类需要的酸都来自PUFAs。(各种酸的来源)那么产生PUFAs的欧米伽3和欧米伽6又是什么东西？欧米伽3和欧米伽6都是不饱和脂肪酸，欧米伽6的摄入来源是吃饭（米饭、馒头）、吃菜、吃鸡蛋等，所以人类不可能避免的摄入了欧米伽6。而欧米伽3只存在于树皮、花这样的植物里，因此人类无法直接补充欧米伽3。换句话说，要想补充DHA，必须另辟蹊径，答案是从深海鱼油中提取。但如何知道孕妇到底是否需要补充DHA呢？孕妇到底要不要补充DHADHA是组成人类大脑皮层、精液、睾丸和视网膜的主要结构。在第三月的时候，胎儿开始疯长大脑，这个时候最需要上面这堆酸。如果怀孕期间经常吃鱼（当然是指海鱼）的话，将来母乳里会含有足够的DHA。但是美国食品和药物管理局（The Food and Drug Administration，就是传说中的FDA）强烈建议孕期妇女警惕海鱼中的汞超标情况。对于中国孕妇来讲，要避免食用鲭鱼、旗鱼等常见海鱼。在美国，越来越多的孕妇开始被推荐补充DHA，一个专门研究脂肪酸（Fatty Acids）和脂类的国际工作小组的研究结论是，孕期和哺乳期的妇女，每天要补充300毫克的DHA （注，这个数量是每日叶酸摄取量的数百倍），普通女性（未怀孕）的需求量则低些，是45~115毫克。而另一个署名的组织 － March of Dimes 的研究结论是，孕期妇女每天至少要补充200毫克的DHA。这和上述结论是一致的。March of Dimes是美国总统富兰克林于1938年成立的专门服务于孕妇、母婴的公益性组织（当时是为了战胜小儿麻痹），官方网站是。 它是个非营利性质的机构。我将这个机构的结论当作依据，因此观点是：孕期妇女需要每天补充200～300毫克的DHA。补充的时间是怀孕三个月后，一直吃到哺乳期。至于DHA是能让宝宝将来脑聪眼亮的观点，是没有经过FDA认同的，只是作为人体所需要的一种酸来进行补充。DHA的历史北美最早在孕婴产品里添加DHA的产品是在2001年，这个产品名叫Enfamil Lipil （即美赞臣），该产品获得美国FDA和加拿大政府的认可，但是需要强调的是，添加的DHA并不是上面说的Docosahexaenoic acid，而是Docosahexaenoic acid single-cell oil,直译就是DHA单细胞油，缩写即DHASCO。如果DHA产品上写DHASCO，就是这个意思。Enfamil Lipil里面除了加了DHASCO之外，还加了一个叫Arachidonic acid single-cell organism oil的成分，缩写是ARASCO，根据上面关于酸的研究就会知道这个就是AA。但是这不代表我们买的产品里面就必须有ARASCO，因为从前面的内容可以看到，AA完全可以从食物中摄取。而我后来购买的美赞成DHA未发现产品里包含有AA的成分。顺便说一句，AA就是中国很多电视广告（主要是奶粉）里说的ArA，现在你应该知道，添加AA并不值得宣扬。网上经常会看到一种说法，说DHA要吃海藻提炼的DHA，而不是海鱼提炼的DHA。这种说法有一定的依据，因为一来深海鱼受污染影响，体内会含有汞；另一个原因是根据上面对酸的研究，鱼油里会有额外的EPA。很多观点认为EPA是有害的成分，但实际上挪威的Nordic Naturals（一种DHA产品，下面会介绍）专门提到了自己含有EPA，把EPA当作优点来宣扬。海藻提炼DHA是很好理解的，因为深海鱼类含有的DHA正是来自藻类的吸收（光合作用有关），海藻是所有这些鱼类食物链的最低端。目前海藻提炼DHA的技术专利掌握在名为马泰克（Martek）的公司手中，换句刷说市场上所有的声称海藻提炼的DHA产品，都是由马泰克公司提供的原材料。马泰克把这种DHA的提炼技术注册了一个新的名字&life'sDHA&，因此会在海藻提炼的DHA产品盒子的外面看到这个标志。几个DHA产品的研究目前经常会听到的DHA产品有：美赞臣、纽曼斯、马泰克自己的DHA、Nordic Naturals等。下面依次是这几款DHA产品的研究结果。注意，所有的DHA产品，要么是可靠的深海鱼油提炼，要么是马泰克授权的海藻提炼（有life'sDHA标志），否则都不建议服用。美赞臣DHA（Enfamil Expecta Lipil DHA）美赞臣DHA类产品的官网是 。在其官网上可以找到美赞臣DHA的配方含量：200mg。是上面研究结果提到的每日补充量的下限。（美赞臣的官方网站）美赞臣DHA的提取来源是海藻，在盒子的侧边也可以看到life'DHA的标志。有趣的是美赞臣的网站上倒是提到了补充DHA会使宝宝眼睛更亮云云。规格：一盒30粒，每盒价格$14左右。购买方式：官网直接购买： 分为单盒装和三盒装 (有时候会没货）。美国亚马逊购买： 亚马逊上还有很多美赞臣DHA的页面，但都不是亚马逊发货DrugStore购买： 单盒装 （如果点击后打开的是DrugStore首页，证明DrugStore目前无货）通过以上三个方式购买，都需要海淘（因为美赞臣DHA不针对中国市场销售，上述三个网店也不支持直接邮寄到中国地址）。纽曼斯DHA很多人在把纽曼斯当作进口产品来讨论，实际上进口的那款指的是马泰克自己的DHA产品，并且该产品（下面会介绍）丝毫没有纽曼斯的任何发音，不知道为何会产生这种混淆。真正的纽曼斯实为大陆的一款使用马泰克海藻原料的产品，分为纽曼斯和金纽曼斯。大陆纽曼斯官网：www.nms.cc（纽曼斯并不是很多人谈论的那个进口的DHA）根据其官网介绍，金纽曼斯是进口产品，纽曼斯是国产产品。但两者都使用马泰克海藻DHA的话，金纽曼斯又是从哪里进口呢？不得而知。金纽曼斯的规格是180mg，一瓶45粒。180毫克的剂量低于上面研究结果的摄入下限，因此一天要吃两粒。纽曼斯是国内分装，规格是200mg，大瓶60粒，小瓶30粒。我不推荐购买这个产品。马泰克自己的DHA产品 life'sDHA其实这个才是很多人认为的纽曼斯，但是该产品目前无论外包装还是介绍页面都没有提及这个纽曼斯（Newmans）的名字。这个产品可以作为海藻类DHA的源头，如果认定购买海藻了DHA，可以直接购买这个产品。马泰克DHA的官方网站是：（马泰克自己的DHA是海藻类DHA的源头）在官网页面，一共给出了三款DHA产品，最左面的是孕妇服用的，中间是6岁以上儿童服用的，右面的是有保护视力功效的（不知怎么个保护法）。根据官网的介绍，life'sDHA的含量是200mg，含量和美赞臣一样，但一瓶是60粒。购买方式：官网购买： 12瓶以上会有优惠的价格，一瓶可吃两个月美国亚马逊购买：&注意这个页面的卖家不是亚马逊，但是亚马逊负责配送与售后的，因此和亚马逊直接销售没有区别上述两个购买方式不支持直接邮寄到中国地址，因此需要海淘。Nordic Naturals DHA最后是一款来自挪威的深海鱼油提炼的DHA。Nordic Naturals DHA的官方网站是。官网上有两款DHA产品，一款叫Prenatal DHA，一款叫DHA。两款的DHA含量都是450mg，超过了上面研究结果的上限（300毫克），但是个人觉得问题不大，因为不会全部吸收，也没有听说过的摄入会有副作用。区别是Prenatal DHA含有额外的400国际单位（相当于0.12mg）的维生素D。根据我，这样的维生素D的含量也是蛮高（复合叶酸中的VD含量通常是0.0几或0.00几）。维生素D有利于钙的吸收。至于购买哪款，我个人觉得普通版DHA即可。另外，因为是鱼油中提取，两款都含有90毫克的EPA。EPA的褒贬不在本文研究范围之内，但是我个人觉得Nordic Naturals这样的公司是值得信赖的。（Nordic Naturals的官方网站）购买方式：官方网站：Nordic&Naturals的官方网站没有在线购买方式美国亚马逊：， 注意这两个页面的卖家不是亚马逊，但是亚马逊负责配送与售后的，因此和亚马逊直接销售没有区别DrugStore：， ，
，，上述两个购买方式不支持直接邮寄到中国地址，因此需要海淘。总结孕期和产后哺乳期都要补充DHA，孕期从孕三月到生产，每天都要吃，可由此计算购买量。哺乳期可以随买随吃（海淘要提前一个月准备）。DHA产品分为海藻提炼和鱼油提炼。海藻提炼的专利掌握在马泰克公司手中，海藻提炼的DHA产品都应该有life'sDHA标志。常见的海藻DHA产品除了美赞臣外还有很多，可在马泰克公司官网查询。此外马泰克公司自己也有DHA产品。鱼油提炼的DHA产品均含有EPA，代表是Nordic&Naturals。推荐购买马泰克自己的life's DHA、美赞臣DHA和Nordic&Naturals的鱼油DHA。其他没有提到的品牌，包括如果在网下购买海藻DHA，一定要认准life'sDHA的标志，如果在网上购买，不建议在淘宝等网站购买DHA这种涉及到药品、食品安全的产品，应该在美国亚马逊、Drugstore或DHA产品的官网直接购买，再通过转运寄到中国。分享到：已支持海外商家：
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【产品名称】Nordic Naturals prenatal DHA【产品星级】4.5★【产品说明】美国《儿科》杂志报道：吃挪威鱼油的孕妇生的孩子平均智商高6.4%，也可见《环球时报》！Nordic Naturals在纯度、新鲜度以及浓缩度各方面的检测均排名第一，是美国妊娠协会官方推荐使用的OMEGA-3！采用液体DHA，易于吞服和吸收；100%纯净北冰洋深海鳕鱼肝中提取，帮助宝宝视网膜和大脑发育，防治视力低下，提高记忆力，增强免疫。含有维生素A，防治贫血和感冒；维生素D促进钙吸收，防止佝偻病；维生素E，抗氧化，防脑疲劳。不含重金属，超级纯净。孕妇服用鱼油有助于婴儿大脑发育和手眼协调。怀孕的后半期补充鱼油的确有益于婴儿神经发育。DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育。
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挪威Nordic Naturals Prenatal孕妇 DHA应该什么时候吃？
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挪威Nordic Naturals Prenatal孕妇 DHA应该什么时候吃？是备孕的时候吃，还是怀孕后几个月吃呢？
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之前怀孕的时候吃的是life's DHA是随餐服用的
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怀孕后一直吃到哺乳结束，如果你不打算直接喂宝宝吃的话
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我怀孕的时候前三个月吃的叶酸就没吃，第五个月开始吃的DHA，也没能一直坚持吃。惭愧啊。
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我是来学习的、、、、、、、、、
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昕昕妈 发表于
之前怀孕的时候吃的是life's DHA是随餐服用的
怀孕后几个月开始吃的？
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audrey0101 发表于
怀孕后几个月开始吃的？
差不多24周左右吃的。
[]: 昕昕妈 偶遇靓妹，激情澎湃，增长了 1 点 激情.
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其实就是怀孕7个月吃
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从怀孕到浦乳结束吧，月子里老婆没有吃，经常丢三落四，后来继续吃，好多了。
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郝彦坤 发表于
从怀孕到浦乳结束吧，月子里老婆没有吃，经常丢三落四，后来继续吃，好多了。 ...
好多了，是指哪一方面好多了，没吃的时候身体有不适吗？
[]: audrey0101 发帖时在路边捡到 1 枚 金币，偷偷放进了口袋.
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