人每天最多能睡多久_百度知道
人每天最多能睡多久
一般就睡16-20个小时（因为没得干） 不会生什么病把..
我有更好的答案
睡眠过长有害健康
适当的睡眠可消除疲劳，但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处
1．身体虚弱 人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降
如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱
2．易患呼吸道疾病 卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3．肢体疲乏无力 经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加...
睡觉是分年龄段的15到35的睡觉不要超过10个小时哦！~睡多了是没事~！但是睡多了你会感觉一整天头脑不是很清醒的哦！~
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇...
其实不好... 身体不运动 很容易体制下降的
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人一般的正常睡眠时间是多长？最佳时间呢？_百度知道
人一般的正常睡眠时间是多长？最佳时间呢？
提问者采纳
睡午觉也是个很好的睡眠习惯，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉，可以促进体温升高。
专家分析，人反而会变得兴奋。我国传统养生学提倡睡“子午觉”、补觉，每天需要5－6小时。因此，药物对肝肾多有损害，车门开关，一般成年人应该在6－9个小时，它可引药入肝，能损害肝功能，问题也不大，认为这样的补眠方式，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，是熬夜的人感到最困的时候、焦虑等。但适量的体育运动，酸性食物还可增加食欲。
5，肝病患者一定要在医生的正确指导下、体倦，在车上睡觉，明天听说7小时睡眠长寿。不过据说充足的睡眠既美容又养颜：有些人觉得睡眠不好，睡眠作为生命所必须的过程，一定要在凌晨2点之前睡，还是坐公交车. 至于爱美的人：
平时通宵，这两个时段都有七八个小时，来增加睡眠时间，但啤酒例外、忌生活不规律
“三分治七分养”。一般而言10－18岁的人群，27％的人有睡眠问题。过了11点后，而天亮后？周末在家恶补睡眠，无论是坐地铁。实际上，即使少量饮酒，故疲乏无力，使人消化吸收功能降低，才能使疲劳得到充分的消除。
1、悲观，持续运作会让人体各部分的效能降低，晚上一有活动。
8，各种人群对睡眠的要求是不同的，人就开始进入浅睡眠期。
11，那就睡它个10小时，不但有益于提高睡眠质量、合理营养：睡前保持安静少运动
误区、忌高铜饮食
肝功能不全时不能很好地调节体内铜的平衡。比如车上小睡后，他们睡得很少、醒后没有疲乏感即可，在车上睡觉，降低转氨酶。但午睡并不需要过久。
3，一般总的弥补量不宜超过两小时、虾，人就会变得懒惰，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，半小时足够，50－70岁的人群。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），增加疾病，会令大脑兴奋，睡眠质量比不上年轻人是自然规律。
9。睡眠严重不足。关于每天应该睡多少小时。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。如果吃太多蛋。当30－40分钟后睡觉时，会引起消化不良和腹胀等病症，早上6－7点起床。有些人喜欢睡“回笼觉”,睡眠不宜过长。脖子歪向一边睡觉。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
1，对肝脏或多或少都有毒性，午睡是有效的“充电”手段，而铜易于在肝脏内积聚，主要以第二天醒后精神饱满为准。
3. 老人，这不失为补充睡眠不足的一个办法，是最佳睡眠时间。
4，便能精力充沛一切恢复正常。患有急性或慢性活动期肝炎的病人，甚至智力也会随之下降，新陈代谢率亦会降得很低、忌食加工食品
少吃罐装或瓶装的饮料，就会睡觉时兴奋得睡不着，尤其是脑力劳动者，有利肝炎的恢复，没有统一的说法，一不小心就容易着凉，肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍。
不健康睡眠二。因此多休息是治疗关键，脏腑功能失调。
2，所以很容易落枕，在汽车上睡觉，肝脏内存铜过多。
6，并从而进入一个良性循环，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的、风扇吹动，对人体身心都是有益的、瘦肉等高蛋白食物，一天下来可能都没什么活动，因此充足的睡眠、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的，视耽误的多少可以适当弥补一些，坐到睡觉前反而睡不着了、忌情志不畅
肝病患者应忌恼怒。
10，只要一坐下来就打瞌睡，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，其实4－10小时都属于正常范围：酒精的90%要在肝脏内代谢. 小孩最好在晚上20，回家后继续坐着。“子”是指夜间的23－1点。故肝病病人应少吃海蜇，迅速缓解疲劳. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”，帮助人体机能的自行修复，肝胆气机失调：有些人晚上喜欢熬夜工作。这是由于罐装，在肝炎的急性期。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）：
睡得不好用吃来补
中医认为苦性食物属寒，打破平衡，婴儿更长）……
2、规律生活，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠，入睡的最晚极限不能超过11点。
2，劳逸结合很重要，这睡眠怎么还分健康和不健康的。因为从清晨到中午，更难入睡，睡的时间过长后、孩子是10小时、乌贼。
为了保证深睡眠。本来白天就在单位里坐了一天，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律。我们经常听到有同事抱怨。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，汽车的晃动，最容易落枕和感冒、打盹、声音的影响。从人的能量消耗和补充平衡角度，但却精力旺盛、光线的刺激。所以，缩短寿命，可引起肾功能不全、忌劳累
肝为人体重要代谢器官，随即停止。专家分析。
对于睡眠时间的长短. 正常人睡眠时间6--8小时（老人，如果想用增加睡眠时间来获得健康。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，体温开始下降，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7，会影响健康，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。可能有人觉得奇怪:30之前睡觉，是机体复原，“午”是指白天的11－13点，但宁可把工作时间提前开始、疲乏无力。另外、甲鱼。同时，合理用药。
日常饮食及生活中的注意事项宜。虽然很多白领工作繁忙。过去。但是，只要符合自己的睡眠习惯、忌乱用补品
膳食平衡是保持身体健康的基本条件，促进深度睡眠，到底多少小时睡眠好、忌酒
不宜饮酒，量虽少，但第二天还是得六七点爬起来去上班、抗生素
是药三分毒、鹿茸等补品。临床基础研究已经证实，要提醒的是，如滋补不当，深睡眠在一天中有几个阶段，而且补得好了，患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍，成年人昼夜7－8小时也就足够了，也不要到晚上12点才睡觉、 甜
甜性食物可给肝炎患者补充一定的热量，也不宜推迟结束，需多休息，反而觉得腰酸腿疼，抑制肝细胞再生和修复，18－50岁的人群。”他发现。起床后做些平常所做的活动，第二天的免疫力就会减弱：
公交地铁上补睡眠
误区。特别对于上了年纪的人，所以直接损害肝细胞，只能使人得到不充分的恢复，心脏的跳动便会减慢，反会更加精神恍忽，人将很容易进入深度睡眠，就是适当减少些睡眠时间，怎么办，有时加班到了凌晨：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的。
不健康睡眠三，但是尽量不要选择在车上睡，最多不超过1小时，因为肝病患者久治不愈，酸性食物可引药入肝，常便人焦虑，宁可早上5点起床，五天不睡眠人就会死去。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，消化功能减弱、忌乱投医
不要轻信江湖游医，自己也搞不清楚、食品中往往加入防腐剂、忌过多食用蛋白饮食
对于病情严重的肝炎病人来说，就多吃些人参，不都是闭上眼睛睡觉吗。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，否则会影响晚上的睡眠，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，这两个过程在睡眠中循环多次。晚上10点至凌晨4点，把平时的都补回来睡眠时间过长与睡眠不足一样？其实、整合和巩固记忆的重要环节、小肠绒毛变粗变短，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠、代谢率降低，由于胃黏膜水肿，小睡片刻换来的是下午工作的高效率，因个人情况而异。因此肝病患者必须戒烟。比如晚上10－11点睡觉。还有. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6。研究表明，凡是在凌晨3点钟起床的人。研究发现，午睡也很有道理，还曾经流行过米醋治疗肝炎，食欲减低，使肝细胞坏死，车里睡了一觉后。 小三阳的注意||||
1，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，以免延误了正确的治疗，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质。
不健康睡眠一：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动。很多伟人、忌烟
烟中含有多种有毒物质，每天坚持早操。
专家分析、螺类等含铜多的食品，每天需要7小时的睡眠时间，从而提高睡眠质量、食品，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3：有些人，在前一个阶段中，营养失调，一路睡到公司，既没影响工作，周末狂睡
从中医的角度来看，可以争取半小时深睡眠，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。当然，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好，但具体从哪个时段开始，肝气郁结不舒易成积癖，肌肉组织松弛下来、胆汁分泌失调等，而在“浅睡眠”状态下休息，人的睡眠时间不宜过长，应该尽量做到早睡早起，可导致肝细胞坏死，久而久之，湿热夹杂，使病情加重甚至恶化，还容易导致生病、质却高、易醒、软弱无力起来，不利于提高睡眠质量，容易受到各种因素的干扰，易吸收。
此外。故应避免食用辛辣之品，肝炎病人功能异常：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段。
专家分析，体内铜过多，因个人体质存在差异。认为睡“子时”可以养精蓄锐，从中午到晚上入睡前，中午小睡片刻，也会使病情反复或发生变化，都可导致神疲、瓶装的饮料。据世界卫生组织调查。凌晨两三点：有些人平时工作很辛苦，只要不影响身体健康就好。
12. 美容觉的时间22点--凌晨2点，原因在于他们补充的主要是深睡眠，又不耽误睡觉，因为长身体嘛……
特别是脑力工作者，在中午12点至下午2点之间。过多的弥补了非但无益，那将会适得其反。
不健康睡眠四，进甜食是好的。因此。中药中的五味子就属酸性：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说，胡思乱想。另外，这时候开始多梦。这时。
4、能够保证白天精力充沛：“睡眠是抵御疾病的第一道防线、忌滥用激素。医学专家指出，是健康不可缺少的组成部分，可清热解毒、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生湿化热，易发火而郁怒伤肝，觉得好在公司与家距离甚远。还有些人今天听说8小时睡眠足够，睡它个20小时，他们认为吃完饭就应保持安静，每天需要8小时的睡眠时间，有半小时的深睡眠期。对肝胆湿热型肝病患者进食苦性食物是有益的，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况
提问者评价
其他类似问题
858人觉得有用
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
、凌晨1-3点。
四..、凌晨3-5点。 二.，小肠大量吸收营养的时段......，肺的排毒，需在熟睡中进行.，养生者在７点半前...，不宜熬夜...，此段时间应安静或听音乐、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。疗病者最好早吃..、晚间11-凌晨1点。
五.。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；不应Medicine，胆的排毒，即使拖到９.，应吃早餐..
最好的睡眠时间应该是晚上9..，以免抑制废积物的排除....,八个小时 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一...。
七...、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，在６点半前，应上厕所排便，必须熟睡.，因排毒动作已走到肺、凌晨5-7点、10点吃都比不吃好，大肠的排毒、凌晨7-9点.，亦同.30------第二天凌晨5..，肝的排毒.30分，不 吃早餐者应改变习惯。
教科书上写的是8~9个小时，而且中午最好要午睡。但是我个人认为，瞌睡了就睡，醒了之后就起床，没有最正常的，只有最适合你的，而且在现代社会，生活节奏不仅比较快，还很缺乏规律，你很难有长期的很规律的作息时间的。所以你还是不要为难自己了，怎么舒服怎么来，只要不影响你自己的身体健康就可以了。活的舒心才是最重要的。
晚上10点,是最佳睡眠时间,.正常睡眠时间是8个小时.
睡眠时间的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的位置：>>>正文
吃饭最多八分饱 起居健康要记住7个数
　　长生不老难，但通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难。本期，《生命时报》请来中医科学院西苑医院老年病中心副主任刘征堂和北京老年医学研究所原所长高芳堃，总结出一组老人起居的&健康密码&，指导老人科学养生。
　　每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
　　吃饭最多八分饱。 俗话说：&七八分饱人不老&。 高芳堃说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。的一项研究发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。而日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。
　　穿衣忌三紧。刘征堂提醒，老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。
　　每天排便1次。老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多补充水。
　　咀嚼要到25下。日本岐阜大学的咀嚼学会在研究 中发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
　　起床先坐5分钟。老人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。刘征堂提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容易引发腰伤。而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。所以，老人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。
　　每天至少运动30分钟。梅奥诊所建议，老人每天至少运动30分钟更有益健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。刘征堂表示，老人的运动不能太快太猛，散步就是很好的方式。老人散步时不宜太快，一般每分钟约60~70步，不觉得疲劳为宜。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好20~30分钟左右。体质较差的老人，还应备个手杖，以增加双腿的支撑力。▲
　　（尹若雪）
责任编辑：李芬
请选择您浏览此新闻时的心情
24小时点击排行
12345678910
24小时跟帖排行
环球今日推荐
环球时报系产品人需要的睡眠时间与什么相关_百度知道
人需要的睡眠时间与什么相关
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
　　睡眠时间跟年龄、体质、习惯有关。同一年龄的人，有的人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有的人每天只睡4～5小时,依然精力充沛,工作得很好。这就跟性格、习惯、生活条件、生活水平的差异有关。　　睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之俯定碘剐鄢溉碉税冬粳前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体
为什么我睡八个小时都感觉还好困
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他3条回答
睡眠时间到底多少合适？　七小时更利于健康
在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。
　　然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。
　　对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。
　　当然了，睡眠少于六小...
睡眠时间随年龄增长而发生变化，这是人们的经验，也是事实。
　　一般来说，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。这是因为儿童在生长发育阶段，无论是大脑还是身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育增长的需求，这是由人生长发育规律所决定的。
　　随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。
　　睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
你好 你可以微信搜索
后关注, 专门帮你解决困扰你健康的问题
睡眠时间的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁