400致百米运动员400字第一临猗高中能特招吗

高中一年级,第一次参加400米,身高在184CM左右,体重165斤应该说比较壮的,四百米该怎么跑阿?我想拿名次_百度知道
高中一年级,第一次参加400米,身高在184CM左右,体重165斤应该说比较壮的,四百米该怎么跑阿?我想拿名次
首先得先近决赛把,体重170斤应该说比较壮的,四百米该怎么跑阿,第一次参加400米高中一年级,谢谢,我该怎么跑?我想拿名次。求求了。求一个短时间的训练方法,身高在184CM左右
提问者采纳
400m的标准跑步方法是这样的第一个100m是弯道 就是从起跑到上了直道这100米要逐渐加速 保证上直道时候保持一个较快速度 但是不是最快 以你能到最后一百米还有劲为标准第二个100m是直道 用刚才那较快速度匀速跑 保证不是小组太靠后 你根据小组情况看 一般第二就行第三个100m弯道 开始加速 保证跑到直道上后速度达到最快第四个100m直道 用最快速度冲到底 基础是你还有劲具体的看你体力了
根据体力分配 如果体力暂时没达到上面的标准 就是第二个100m时候速度别太快 但也不能落到最后把
自己把握啦这是跑步时候的技巧还有一个技巧 就是当你没劲的时候要用步幅代替步频 懂吧 就是尽量夸大步子 但是别跨太快 这是当你实在没力气的时候用 就是有时候快到终点了 你也许是第一 但是后面第二的就离你一步 他也没劲了 就得这样 跨大步
这样最省体力之所以没有和你说跑步训练的方法
是因为400m也算是中长跑了 也就是主要靠体力兼具些爆发力的运动 体力这东西短时间内不大可能提高很多所以我只能说你这段时间别指望体力突飞猛进每天抽空跑跑就行 先压压腿舒展全身 然后400m热身慢跑
活动开了就冲刺冲刺 50m 冲刺什么的 第一天就够了后几天在冲刺后面加上跑个400m
对你自己的体力做个评估 方便比赛时候分配完事一字一字打的 希望能帮到你
提问者评价
xiexieni. gemen ,~
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