三踝骨折角度好难练后面脚踝跟腱疼打不开

跟腱撕裂后如何恢复训练?专家:从初学角度开始
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  北京时间12月9日,对于运动员来说,跟腱伤势是非常难以避免的。但是无论您从事何种运动,这个伤势都堪称“致命”。那么作为一个跑步爱好者,如何在跟腱伤势痊愈之后,重新回归跑道呢?国外运动专家总结了几点建议,在他们看来,恢复是需要循序渐进的,切勿心急,而且一定要从初学者的角度开始回归跑道。
  跟腱撕裂是非常常见的伤势,无论是局部的还是全部的,尤其是对于40岁左右的男性跑者来说。当然,这种伤势也会发生在女性跑者身上。
  如果您出现了这种问题,建议您首先求助于理疗师,确保经过治疗之后,您的脚、脚踝、膝盖、和骨盆关节活动不受到任何的限制。只有您的活动不再受到任何限制,核心力量足以支撑,您才可以回到正常跑步的轨道。
  即使您回到了跑道,因为伤病困扰,您也最好从一个全新的参与者的角度来开始运动。您可以进行10至20分钟的连续走路,保持良好的步态和跟腱的最小疼痛感。而在家里,可以对背部肌肉进行一些锻炼。
  如果这一步可以成功的话,增加每天锻炼的时间,可以走30至40分钟的布线,然后开始快走,再慢走。在锻炼中重复这种训练模式。
  如果仍然没有同感的话,第二天可以少走多跑。如果感受到疼痛的话,就休息一天,暂时不要增加训练总时间。请记住,从伤病中恢复需要至少48个小时的时间,所以不要害怕耽误时间。
  如果在逐步恢复的过程中出现了问题,切记,去询问您的医生或者是理疗师。
  (Alse)内外踝骨折三个月了脚踝角度90度正常么,还能恢复正常么。相关问题
提问时间: 22:02:22
患者性别:女患者年龄:18
病情分析: 你好,正确的整复,合理的外固定,一般6周左右可去除外固定。意见建议:根据X线片的愈合情况为准。恢复到正常状态一般要三月以上的时间。
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提问时间: 21:54:45
患者性别:女患者年龄:18
病情分析: 您好,内踝骨折手术后康复的快,二次手术后取钢钉恢复的仍然很快。
指导意见:
二次取出螺丝钉后,拆线后就可以上班了,意见建议:可以胜任长时间站立,不会导致再次骨折,可能会出现肿胀。
回复医生:共1个回答
提问时间: 21:52:28
患者性别:男患者年龄:24岁
这个是因为卧床时间比较长,所以才会出现功能障碍的,是可以通过加强物理复健等改善的建议是可以到正规医院的康复科结合一些器械治疗,或者是适当的活动关节
回复医生:共1个回答
提问时间: 12:57:54
患者性别:男患者年龄:24岁
病例分析:如果下垂后,腿肿,只要早上起来肿能缓解,应该问题不大,慢慢能好些。
如果只是轻微肿,这个可能需要很长时间,不必介意,循序渐进,慢慢锻炼。意见建议:继续加强锻炼,但要掌握度。
回复医生:共1个回答
提问时间: 00:18:31
患者性别:男患者年龄:43岁
病例分析:脚扭伤三个月后内侧脚踝处疼痛加重意见建议:根据您的病情,建议您到医院行复查x光片检查以明确诊断,再拟定相关治疗方案。平时走路,多休息,晚上多用热水泡脚,可以外擦一些活血化瘀、消肿止痛的药物。
回复医生:共2个回答
提问时间: 10:26:10
患者性别:男患者年龄:30
病情分析: 按正常的走路步态走路,不要刻意怕痛就垫脚走路,康复过程都是痛苦的,多去散步,坚持一段时间,效果很不错的
回复医生:共2个回答
提问时间: 14:17:26
患者性别:女患者年龄:50岁
病例分析:骨折后治疗分手术与康复两个阶段,手术是为康复创造一个稳定的环境,术后不可避免的会造成软组织的粘连,主要表现就是关节的活动受限,创伤部位活动后的肿痛,因此了解这些后就大可不必担心,后期经过康复
回复医生:共2个回答
提问时间: 01:49:25
患者性别:男患者年龄:31岁
问题分析:你好,考虑为左脚踝关节炎的病变发生,多因脚踝处外伤扭伤,剧烈活动,负重受凉,休息欠佳等因素,造成了左脚踝处软组织充血水肿,关节间隙变窄,滑液减少,无菌性炎症发生,引发了疼痛的发生。意见建议
回复医生:共1个回答
提问时间: 14:37:23
患者性别:男患者年龄:35岁
病情分析: 你的情况需要拍个X光片确诊骨折没有,如果正常建议制动休息半月配合活血舒筋止痛药物即可恢复,祝你永远健康.
回复医生:共3个回答
提问时间: 11:25:06
患者性别:男患者年龄:48岁
问题分析:您好、根据您所描述的情况结合您的病程来看、现在出现这种症状多是正常的。根据病程您现在要锻炼踝关节的功能。意见建议:建议平时锻炼前可以使用热毛巾热敷关节部位。也可以使用热水泡脚。饮食方面多吃
回复医生:共1个回答
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