补钙能治艾灸治疗大姨妈妈?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 14:06 标签： 艾灸治疗大姨妈
经期不适与缺钙有关 正确补钙保护女性健康
核心提示：在月经来临十来天左右，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降。由于血钙含量的不足，导致月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，终极出现了痛经。因此钙是女性不可缺乏的重要物质。
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　　除了痛经症状，如月经停止、经期不规则或者经量太少都与、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。　　另外，中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用，且的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。　　摄入大量的钙有益女性月经周期，减少、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，、、海带等海产品、豆制品、、花椰菜中都富含钙元素。　　如何补钙才正确?　　很多人平日大鱼大肉的吃，殊不知鱼肉内的蛋白质会让钙质流失，再加上喜欢饮用的、茶等饮品，会影响钙质吸收，相对留下来的钙质更显不足。因此，作好补钙就要注意以下几件事：　　不盲目地补钙：盲目地补钙，身体不一定吸收，选择含钙丰富而且吸收利用率高的补钙方式。　　调整膳食的钙磷比例：高磷食物，如肉类、乳制品、加工食品(如泡面)，和碳酸性清凉饮料(如可乐)，均含有大量的磷。血液中的磷如果升高，储存在骨骼中的钙就会释出，以保持体内钙、磷的平衡。长期下来，就会导致。磷的摄取过量，反而会造成钙不足和骨质流失，像可乐，加工食品(如泡面)，能不吃还是少吃。　　少吃盐：高钠食物会妨碍钙的吸收，清淡些，可以让钙的吸收效果更好。　　适量摄取蛋白质和脂肪：过多蛋白质摄取会增加尿钙流失，应该避免摄取过多的蛋、豆、鱼、肉类。　　注意补充维生素D：适度接受日晒，每天几分鐘即可，以免招致。　　多摄取维生素C含量高的蔬菜水果：例如芭乐、奇异果、草莓、柑橘类水果、青花菜、青椒等，可提高钙质吸收率。　　不抽烟：香烟中的尼古丁会抑制成骨细胞的活性，干扰钙的吸收。　　少喝酒：饮酒过量：酒精(乙醇)会妨碍身体对钙的吸收。慢性病患的骨质密度显着降低，骨骼脱钙的发病率增高。动物实验显示，经常注入一定量的乙醇，即使补充足量的维生素D，钙的吸收率仍然明显下降。　　避免饮用过多的咖啡：啡啡裡面的单宁酸、草酸会与钙质结合，会阻碍身体对钙的吸收。加州大学曾经针对将近1，000位停经后妇女作过一项为期四年的研究，结果发现每天喝两杯或更多咖啡的人，骨质密度显着下降。因此如要饮用，最好与正餐错开1至2小时。　　配合运动留住骨本：运动可增加骨质堆积，增加骨密度，预防骨质疏松。　　含钙量较高的食品：　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、桃子、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
适应症：避孕
最高零售价：￥55/盒
网上药店：CFDA
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奶及其制品是膳食中钙的重要来源，国人膳食钙摄入不足的主要原因就在于喝奶或吃奶制品太少。调查显示，我国城乡居民平均每人每天奶制品摄入量为26.5克，远低于300克的推荐摄入量。月经期间补钙很重要
　　女性在月经期间，不仅会流失大量的铁质，同时还会流失大量的钙质。所以，女性在月经期不仅要补铁还要补钙。女性月经月经期补钙可以是从饮食中获取。&&
　　少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。&　　补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。&　　此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。&　　钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。&　　如果月经中流失大量的钙质而没有得到及时的补充，就随导致女性心绪不宁、失眠等不良正传、充足的钙质能帮助女性在月经期间减少不适症状，稳定心神。&
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