瑜伽什么时间段练最好身体用的便子那里有卖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 04:38 标签： 怎样段练对身体有好处
我今年16为什么我经常高强度锻炼身体还有单腿深蹲起个子长的太慢上身80cm下_百度知道
我今年16为什么我经常高强度锻炼身体还有单腿深蹲起个子长的太慢上身80cm下
下身90cm而且练出来的肌肉看不出来但是一用力非常硬而且非常有威慑力为什么么？
影响身高不啊！？为什么我个子长的很慢？我今年才16岁我必须天天锻炼不锻炼身体一天浑身不得劲…
你这样练没用的，腹肌可以天天练，要充足的休息。三分练，七分吃，其他的要隔一天一练，才能长肌肉的，和大量的蛋白质的补充，光练不涨的肌肉需要休息的
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这个等你成年了之后就可以了。不用担心的你的肌肉和骨骼还有没有成形，所以肌肉看的不是那么明显
一定要大重量！！ 才能出大块头。。比如深蹲，要扛上杠铃做， 每组8-10个力竭， 这样才能出大块头，你的多组数多次数的作用是： 1.刷脂肪。
2. 塑形。平时多吃肉。 多补充蛋白。练后30分钟内要补充好吸收的能量
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风趣幽默的句子 有屁不，憋坏心脏。没屁硬，锻炼身体。
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有屁不放，憋坏心脏。没屁硬挤，锻炼身体。
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提问者采纳
首先看体质
有的人体质是喝水都胖
希望你不是这样的
如果不是那就平时控制饮食
吃饭八分饱就好
仰卧起坐什么的
我感觉我就是哪种喝水都胖的人，能减肥么
我以前小时候是个瘦子
这几年才长胖的
这减肥就困难了
得付出更多的辛苦
首先得在吃喝上减
找个日历每隔一段时间写上斤数
给自己点动力
跟水土有关系么
有的人是病一场后这样了
日历写上斤数
开始减少食量
别一下太多
过三五天在秤写上
写斤数主要是给自己点压力和动力
如果减下来了也可以留着纪念
当然还是我说的要有毅力
别半途而废
那就看你什么时候下决心开始了
给自己足够的压力和动力
这就和学习一样
不能半途而废
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他7条回答
这个想法是好的，每天跑步最低45分钟，先搞一个月再来吧锻炼身体，不过要先减肥
只用跑步，不需要别的么
是的，减肥只需要跑步，在家跑步机就可以了，最低45分钟，控制饮食
控制饮食的意思是，一天3餐该怎么吃就怎么吃，就怕你晚上觉得累了，好饿，就奖赏自己一个全家桶，那完了，白忙活了
那我多注意点吧
控制食欲，每天40个仰卧起坐
有用的哦，有个朋友一个有减了20斤
不用客气，坚持就是胜利哦
跑步吧，管住嘴迈开腿，少吃多运动
做仰卧起坐，先减腰部
还有没有更好的方法，我试了一段时间
没什么效果
呼拉圈，要坚持啊，一定会有效果的、加油！因为胖要胖的有腰身才好看，
不会转怎么办
你是男的是女的
多运动，控制食量，不吃零食
在没有了么
嗯，最后一个不要喝啤酒，就这些了
好久没喝酒了
我感觉我的肚子就是喝啤酒喝出来的
以前小时候挺瘦的
就这几年长胖了
喝啤酒很容易喝成大肚子
我就是以前喝酒喝的
现在后悔了
我的建议已经说了，你感觉对的话可以试试
每天清晨跑步，吃饭不要爆吃
坚持就是胜利
跑多久啊每次
1小时最低慢跑
你是男的吧
男的身体健康就好了
没必要减肥
不要在胖，就行，不引想生活就行
我是个男孩子，
是女的还可以有空转呼拉圈1到2个小时，贵在坚持，最
想变成瘦子
去成人健身器材那段练个2小时早晚
就辰练下，不要爆吃爆引，爆食，吃油腻炸食品
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出门在外也不愁每个月大概在外20天？一般住如家等快捷酒店。
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