宝宝体重过轻怎么办太重，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-01 05:43 标签： 体重偏瘦怎么办
我虚胖怎么办?我今年17 ,体重45公斤 觉得不是很重啊 但是脸 ,小腿 大腿 ,肉都是松松的 ,力气也不大诶,老爸说我这是虚胖 本人不爱运动!求 良方
我特能理解你 因为咱俩情况一样 我也是虚胖的人 像咱虚胖的人 不吃就瘦 一吃就胖 而且瘦得快 胖的也快 我也是不爱运动 我一胖脸是最明显的 而且大腿肉最多 就像你说的 特软 一捏一大把 我是吃减肥药才瘦下去 但是我不推荐你吃 因为你太小我一个星期瘦了10斤 （节食瘦的） 我朋友们都不信 但是他们能感觉到我真的瘦了（但是节食真的挺痛苦的 我有时候饿的连楼都上不了） 虽然减肥药减肥速度很快 尤其是对于咱们肉虚的人 但是你太小 吃这很伤身体 我建议你以后控制食量 早饭 午饭都吃 但是别吃太多 晚上最好别吃主食 饿了吃水果 别心急能马上就瘦下来 科学减肥瘦的慢 但是对身体没有什么伤害 像我这样减肥 就是自己糟蹋自己 所以我身体素质很差 经常生病哎 不过我习惯了 你别像我一样就行了 你要学会善待自己的身体要合理减肥 科学瘦身
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> 问答 | 为什么体重很轻，人却看起来很胖？
发表于( 15:08) 本文标签：
浏览量：619次
问：我平时吃的不多，体重其实一直没有超标，甚至低于标准，那我为什么看起来还显得肉肉的，很臃肿呢？
答：超过70%的女性都有这个困扰。举个例子，一个男人身高1.8米，体重200斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。
同样是1.8米和200斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。不妨看看下面这张图，你就明白一切了：相同的重量，脂肪所占的体积远远大于肌肉。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和200斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过30%，而健美先生的体脂比却低于4%。
以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和200斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。所以想要看起来不胖，就必须要减脂增肌。
以往，在大多数人的概念中，减肥主要选择有氧运动。不过由于你体重并未超重，只是身材看上去臃肿，体内脂肪较高，那么在有氧运动的同时必须要搭配增肌。这样才能把脂肪变成肌肉，让身材迅速匀称起来。
除了平时的跑步外，可以选择一周去三次健身房。每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐。
女生减脂塑形的话还可以骑单车、练瑜伽，但都要坚持三个月左右。
同时，可以遵循热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：
1.慢跑3到5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。
2.做仰卧起坐和俯卧撑。
3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。
此外，平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练。再配合一些小哑铃、实心球这样的器材，也能够很好地增肌塑形。
问：我曾经有坚持运动一年，可是这几年没有运动了。现在想通过健身减肥，不过我发现身上的肉好像都是很硬的肌肉，是不是我以前的肌肉都还在，只不过是变大了？
答：您好，运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更快更长久，而且瘦得窈窕有曲线。除非长期锻炼，否则不可能全身都是肌肉，况且真正的肌肉也不是硬梆梆的。
让我们一起来看看，身上那顽固的一圈肉肉，究竟是无辜受害者，还是不愿面对的真相吧！
放松时：捏起来是软的，但是较为紧实、富有弹性，不易晃来晃去。
用力时：肌肉形状明显，变得较为结实但仍有弹性。
肌肉的体积仅为脂肪的四分之一，可消耗热量却是脂肪的十倍以上。
放松时：触感明显比肌肉松软无弹性，若脂肪长期紧密堆积，也可能呈现硬梆梆的状态。
用力时：顽固的程度令人恼怒，出力时仍然松软无弹性，或是仍然又厚又硬，不会出现明显的形状。
发现了吗？硬硬的赘肉可能让人误以为是肌肉，事实上那只是“陈年脂肪层”的杰作。如果还是难以分辨，请先捏捏肚子上的游泳圈，这种触感就是货真价实的“赘肉”。
肌肉除了可以让身材看起来紧实曼妙，还有阻挡脂肪入侵囤积的功能。如果长期缺乏运动，使得肌肉逐渐变弱，长期下来曲线就容易被埋没在赘肉中。
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