先用手机开个贴，大家先聊着。楼主还要自习，晚上回去好好说~~其实减肥是个任重而道远的任务，不能急。这帖子也不是什么狗血故事贴，所以大家不要说楼主骗贴啊，只是想自己开一个帖子，每天和正在减肥的姐妹们聊聊，顺便分享一些经验，喜欢看肥帖的就先留名吧，不要谩骂不要攻击啊，楼主玻璃心~~~　　先说一下楼主的情况，身高168，体重常年60，保持了快十年了……哭……属于腰细腿粗的体型，一直靠裙子走过春夏秋冬，不敢穿裤子。那大粗腿根本不敢见人，别人看见我首先映入眼帘的就是两条腿……今年交了男朋友后由于他的纵容和“你不胖你不胖”的谎话，带着楼主从早到晚地吃，导致体重飙上了65……腿已经不能看，腰也没有了，华丽丽地成了一个豆油桶。后来减肥，痛定思痛，也走了一些小弯路，现在是体重55，腰身回来了，腿细了不少，目标50就好，这辈子自从身高168后从没有过的体重啊！！！　　当然，还有一点需要说的，在楼主减肥初有成效的时候，分手了，导致楼主马上又掉了很多肉，起了催化剂的作用。后来楼主伤心之余，捏着肚子上已经不多的肉悠悠地发出了感慨，唉，男人就像身上的肉，来也为他去也为他，来无影去无踪…………　　好了，先说这么多，晚上回来再聊吧，大家先聊着，楼主看书去了……
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　　啊啊啊啊！！为什么一个回复都没有！！！都没动力写了，唉　　
　　速更，这里一只在看　　
　　坐等，我169，55。也是腰细腿粗，肉都是松松的。。　　
　　加油写呀楼主　　
　　怎么瘦的　　
　　哇，居然有人看了，那楼主就开始写啦！！其实就是这么容易满足，只要有人看，大半夜爬起来写啊！！　　说到减肥，这次楼主胖到65以后就绝望了，开始减肥，刚开始有一个多星期都是中午十二点多爬起来，忍一忍，下午四点多去吃饭，然后去上课，以为一天只吃一顿饭肯定可以瘦的，但是很遗憾，根本没有！！！后来楼主想了想，应该是基数太大了，几顿不吃身体没反应过来呢，就像Howard妈妈一样，绝食离死还有很久呢！　　然后楼主就郁闷了。又不敢吃饱又不瘦，这是要闹哪样！！！于是就很痛苦地恢复了晚饭，过了一个月前男友来看楼主，我们happy地玩和吃了20天，楼主…比原来更胖了……　　终于，在他走了以后楼主下定了决心要减肥，因为原打算今年圣诞回去订婚的，不想太丑啊，可世事难料，现在虽然瘦了，却没有了当初的意义…　　
　　555，我知道啰嗦了半天也没说到真正的减肥，大家捉急了。楼主也很捉急！！但就是强迫症喜欢讲清楚来龙去脉，把走过的弯路也都说明白，所以才像话唠一样…　　好了，言归正传。所以真正的减肥，是从10月1号开始的，本来计划是一个月瘦5-10斤左右，没想到能瘦20斤，这是个意外。也提醒大家，能瘦这么多除了用对方法，当中的失恋也起了很大作用，所以不可轻易复制，希望大家永远都不会遇到这个问题！！　　楼主这个人一旦下定决心就还算有毅力，最初是打算晚饭吃青菜喝粥的，但后来发现根本没用，因为胃那么大，这些流质根本补充不了体力，只会加重心理压力，觉得特别委屈，凭什么我要吃这些破东西！！　　最后，在看了一系列减肥帖子后，楼主决定用一个老掉牙的办法：过午不食！　　本来楼主爱睡懒觉，中午才起，做饭吃饭差不多就得两点多了，后来知道过午不食是指12点以后就不要吃东西了，于是做了一个非常艰难的决定：早起，恢复5年没有吃过的早餐，为了晚上能不吃，上午的两顿一定要吃好，吃饱。　　这里就有一个问题，这样的早午饭会不会有暴饮暴食的迹象。因为那个时候楼主早饭要喝一碗牛奶麦片粥，一碗黑豆黑米黑芝麻薏米红豆粥，6个饺子，一个鸡蛋……两个小时后就要吃午餐，一般就是放开了吃，百无禁忌，自己做肉啊菜啊，不过主食吃的不多，但每次吃完都直接躺床上不动了…太撑了……　　这样的吃法会不会把胃弄坏或者不瘦反胖呢？因为楼主没有任何忌口。但根据楼主的经验，只要你在12点哪怕1点前把饭吃完，然后就什么都不吃了，就绝对会瘦！！！看来上午人的代谢真的很快，而且恢复早饭后感觉一天都有精神了。过去一睡到中午，昏昏沉沉地，感觉一天很快过去什么都做不了，现在觉得一天很长，早上起来看看书吃点悠闲的早饭，出去散散步，真的很美好。　　
　　@且行且珍惜pO
22:57:18　　速更，这里一只在看　　—————————————————　　抱住亲一个！！！　　
　　@唔啦唔
23:10:36　　坐等，我169，55。也是腰细腿粗，肉都是松松的。。　　—————————————————　　记得帮顶哦，自说自话真的好无聊，昨天等了一天也没一个人，差点弃楼了　　
　　@四月十二日星期四
23:15:57　　加油写呀楼主　　—————————————————　　嗯嗯，你看楼主半夜起来写这个劲头就知道楼主是那种只要有一个人看就会写的人！　　
　　不行好困………真的要睡了，明天晚上要期末考…白天有空就来更，看楼主多敬业，不去复习跑来更贴……　　
　　晚饭不吃会不会饿啊?现在冬天了嘛,要是不吃感觉会饿还会冷啊。我昨晚九点多在吃过晚饭的前提下又吃了一碗蛋炒饭和一个大面包,感觉我减肥无望了。。。自制力从来离我十万八千里远(ToT)　　
　　@小小帽子猫
10:52:56　　晚饭不吃会不会饿啊?现在冬天了嘛,要是不吃感觉会饿还会冷啊。我昨晚九点多在吃过晚饭的前提下又吃了一碗蛋炒饭和一个大面包,感觉我减肥无望了。。。自制力从来离我十万八千里远(ToT)　　—————————————————　　筒子你跟我同学一样，她一直说要跟我一起减肥，但是我叫她晚上不要吃的时候她就说她胃不好，饿了难受，吃货什么的，找了很多借口。后来被她一个减到100斤的同学刺激到了，每天只喝绿豆稀饭了…其实没有人做不到，只是看你减肥的动力有没有那么强了，如果够强就没有什么能阻挡你。你说谁不吃饭不饿呢？可是不饿想瘦下来？可能么？你让你之前吃下去的脂肪么情何以堪？所以我认为，如果不是一定要减就不要减，因为这样战线会拉的很长，越来越痛苦又不瘦。人生那么短，有那么多事要做，何必把大把时间浪费在减肥上。等到非减不可的时候一鼓作气，一劳永逸~　　
　　在写一点就去自习，晚上要考试啊！！楼主很勤劳！　　前面说过楼主一旦决定了就还是挺有毅力的，除了过午不食以外，每天晚上散步一小时，后来改成慢跑一小时。天哪，想起来真是不堪回首，楼主跑的这一小时里有两次上坡，楼主都是慢慢挪上去，累得腿都要断了，上气不接下气。要知道楼主最讨厌的运动就是跑步了，相信很多mm也是一样的，美美地躺在床上看美剧多舒服，出去跑步太痛苦了。可是既然要减肥，不动肯定也是不行的。楼主只跑上坡不跑下坡，听说下坡跑伤膝盖。开始的时候跑两步就要休息一会儿，3天后就基本可以一直跑下来了。累是肯定的！！这里就要告诉姐妹们，想要减肥，节食运动缺一不可，节食会让你消耗脂肪，运动可以让你的肉变紧实。　　围度才是王道！　　至于跑步，一定要注意拉伸，跑前拉跑后也要拉，每次拉筋的时候楼主都快哭出来了，太疼了啊！！刚开始压腿的时候楼主只能弯一点腰，也是3天以后，基本可以额头碰到膝盖了，拉伸完感觉特别清爽。所以这一步非常重要，可以保证你跑步不会长出难看的肌肉块，拉伸线条，同时也保护膝盖和肌肉不会受伤。　　好了先到这儿，路过的多帮顶顶哈，楼主先自习去了，回来再说。楼主决定写的有条理些，所以预告后面的篇章：吃饭篇，运动篇，偏方辅助篇，平台期过渡篇，小基数减重篇，保持篇。
　　拉伸具体怎么拉？
　　考研党现在不能减肥啊。。::&_&:: 。。有木有瘦胳膊的办法，想穿背心啊。。　　
　　@多得他fei
13:49:41　　拉伸具体怎么拉？　　—————————————————　　很简单，压腿，正面侧面都要压，双手交叉向上拉伸肚子。　　
　　@唔啦唔
16:43:07　　考研党现在不能减肥啊。。::&_&:: 。。有木有瘦胳膊的办法，想穿背心啊。。　　—————————————————　　呃…四肢比较难，得全身瘦　　
　　学习　　
　　背书。。考完再减。。别人复习都瘦的皮包骨了，我居然胖了。。　　
　　那么楼主是用过午不食加运动么？
　　我也要减肥啦！！！今天体检说我有脂肪肝了 摔 脂肪太多！！
　　回复第13楼，@rueiuyt　　@小小帽子猫
10:52:56 　　晚饭不吃会不会饿啊?现在冬天了嘛,要是不吃感觉会饿还会冷啊。我昨晚九点多在吃过晚饭的前提下又吃了一碗蛋炒饭和一个大面包,感觉我减肥无望了。。。自制力从来离我十万八千里远(ToT) 　　————————————————— 　　筒子你跟我同学一样，她一直说要跟我一起减肥，但是我叫她晚上不要吃的时候她就说她胃不好，饿了难受，吃货什么的，找了很多借口。后来被她一个减到100斤的同学刺激到了，每天只喝绿豆稀饭了…其实没有人做不到，只是看你减肥的动力有没有那么强了，如果够强就没有什么能阻挡你。你说谁不吃饭不饿呢？可是不饿想瘦下来？可能么？你让你之前吃下去的脂肪么情何以堪？所以我认为，如果不是一定要减就不要减，因为这样战线会拉的很长，越来越痛苦又不瘦。人生那么短，有那么多事要做，何必把大把时间浪费在减肥上。等到非减不可的时候一鼓作气，一...　　--------------------------　　嗯!楼主你唤醒了我潜意识里的坚决分子了!所以我决定!早饭半个馒头半碗稀饭,中午半碗饭,晚上一个馒头。就这样!不知道会不会瘦很多。。。　　
　　真的是不可以吃减肥药 我也深有同感 我也吃过很多有一次都进医院了 但是我还是没那么大的毅力全靠自己去减肥 后来也是听朋友说的 有一款减肥贴不是吃的是贴在肚脐上的 朋友说挺好他用了一个月不多吧也就廋6斤左右 我想 反正不是吃的 贴在外面顶多就是不好用呗 我就买了一盒 贴了半个月吧一开始没什么效果 我就问我朋友怎么没效果啊 她说你继续贴 20天的时候我就感觉的腰变细了 一个月的时候啊廋了5斤 虽然不多 但是不用像自己减肥还得饿着肚子 也挺好 但是也减下来了 然后我又买了2盒还送一盒 继续贴 现在又用了一盒半了 一共廋下来20斤了 这样也就答到我的目标了 我想着在巩固巩固把剩下的全用完 我朋友先用完的 他都1个多月了也没反弹 在这里我推荐给各位姐妹 希望姐妹们少走点弯路 我把我买的地址告诉大家 想尝试的姐妹可以去看看 一盒也不贵才58元 首先登录淘宝 搜索店铺名； 韩潮女装服饰店
就可以找到他家了 别看他的店名是卖衣服的但是确实是卖减肥贴的 淘宝很多假货 我也只推荐这家的减肥贴 他家的反馈还是非常好的 想减肥的各位姐妹不妨去看看 不用害怕因为吃的多而胖喔　　首先登录淘宝 搜索店铺名； 韩潮女装服饰店
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减肥计划月瘦20斤
发病时间：不清楚
我身高1.55cm.体重110斤。喜欢吃油炸油腻零食，不喜欢正餐，但包子类的面食也特喜欢，特贪食。吃过减肥药，15天差不多瘦了6斤多，想两个月通过合理的饮食和运动，能够减15--20斤
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精选回答(1)
全民健康管理中心
您好，要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。关于减肥，贵在坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式：（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。（4）服用减肥药：舒尔佳是国药准字OTC类产品，从源头减少热量摄入，不作用于全身和中枢神经，副作用小，安全性高，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时，配合清淡饮食和适量运动，效果将更好。
医生回答(2)
擅长：全科
早睡。不然别想瘦。跳绳，但记得不可以跳的太急。跑步，但不可以跑的太快。做完运动一项非常重要的就是拉伸腿部，比如劈腿，非常重要，不然等着长肌肉吧，更难减。零食一点不可以吃。不然全白减了。
擅长：全科
如果你想减肥，建议一天慢跑半个小时以上，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分
向医生提问
（乙型肝炎 ）
　　乙肝(viral hepatitis type B，又称乙型病毒性肝炎)系由乙肝病毒(HBV)引起，临床表现为：乏力、食欲减退、恶心、呕吐、厌油、肝大及肝功能异常。发展中国家发病率高，多数无症状，其中1/3出现肝损害的临床表现。据统计，全世界无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)超过2.8亿,我国约占9300万。　　乙肝包括下面类型：急性乙肝（急性黄疸型肝炎、急性无黄疸型肝炎）、慢性乙肝、重型乙肝、淤胆型肝炎、肝炎后肝硬化、小儿乙型肝炎病毒相关肾炎、新生儿乙型肝炎、乙型肝炎病毒性关节炎等。
多发人群：所有人群，主要见于青少年，绝大多数为10~30岁
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）
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针灸减肥的副作用 减肥
减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。欢迎大家一起分享减肥秘诀~
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核心提示：一个月要瘦20斤，如何实现？看过小编推荐的减肥方案就知道！
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　　单靠饮食控制或运动是很生减肥效果的，更别提一个月要减20斤。要实现一个月瘦20斤的想法，必须双管齐下，从饮食和运动量大方面着手。　　饮食篇　　一、饮食原则　　1.少吃多餐原则　　少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。　　2.中式烹饪原则　　烹调食物时，尽量采用中式的蒸煮方法，少用煎炸的方式。因为煎炸食物不仅会给食物本身附加很多油脂，还会产生致癌物质，威胁人体健康。　　3.低热量高营养　　吃食物之前，要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。　　4.多喝水　　每天喝8杯水真的可以地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。　　二、食谱推荐　　食谱一：　　早餐：2片，200克1杯　　午餐：10个，1杯姜茶，1个橙　　零食：1个（大小不限）　　食谱二：　　早餐：2片面包，1个煮，1杯低脂牛奶　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子　　零食：2个大番茄　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓　　食谱三：　　早餐：1个包子，500ml果菜汁　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤　　零食：1个甜椒　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃　　运动篇　　一、运动原则　　1.制定详细的运动计划　　人都是有惰性的，但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现。因此，制定计划对运动减肥格外重要。在制定计划时，要均衡几种运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来。运动的频率不用太过密集，但也不能太过低。如果自己无法掌握这个度，可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划。　　2.无氧运动+有氧运动　　无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。　　3.全身运动结合局部运动　　有的人身材只是局部，比如腿粗、腹部有赘肉。人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动。其实，要想快速瘦下来，单单只针对某个部位做运动时非常不足的。一些针对性的运动脂肪消耗能力不强，需要配合一些全身运动，如跑步、游泳等运动。　　4.持之有恒　　减肥并不是你坚持一天两天的运动就能达成的。每次运动中，一般要在运动开始30分钟后才开始消耗脂肪，因此，每一次的运动时间不要低于30分钟。另外，运动的频率不要太低，三天打鱼两天晒网的，是很难完成减肥目标的。　　二、运动推荐　　1.慢跑　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。　　2.骑自行车　　骑自行车对身体的负担很轻。自行车由于脚踩踏板离开地面，带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。因此，骑自行车很难积攒疲劳，有利于每天坚持。　　骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。　　3.自由泳　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！　　4.仰卧起坐　　仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
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常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
安胎，养血。用于闪挫伤脂，习惯...[]
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