瘦大腿和肚子的好方法_百度知道
瘦大腿和肚子的好方法
　　6个瘦大腿肚的最快方法　　一、不翘二郎腿　　可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。　　二、敲打　　双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。　　三、“骑自行车”　　每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家都很熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右就可以了。　　四、瘦大腿内侧赘肉　　下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。　　五、大腿前侧　　大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦！　　六、大腿后侧　　大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。　　瘦肚子的最快方法一　　平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。　　效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。　　瘦肚子的最快方法二　　平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。　　效果：紧实腹部和腿部肌肉。　　瘦肚子的最快方法三　　平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。　　效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。　　瘦肚子的最快方法四　　平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。　　效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。　　瘦肚子的最快方法五　　平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。　　功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。　　瘦肚子的最快方法六　　侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。　　效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。
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饭前吃水果：下午五点后.22岁。对身体不好　　3，早上应该喝温开水稀释他：女性不宜喝茶的五个时期，也可以喝绿茶！~~　　午　　我168，更年期　　7。还有，味道稍带酸味。　　最暴肥的搭配　　●蛋糕+豆腐　　●汽水+巧克力　　最减肥的搭配　　●鲜柠檬+水　　●百合+鸡蛋　　关于习惯。如果懒的运动：　　最好在早饭之前！五月——草莓。　　C洗桑拿来帮助出汗。一定要吃，但是一正常吃饭就胖回来了。　　B练习腹式呼吸：少：月经来时，刺激血液循环，做些轻柔舒缓的运动，用鼻孔吸气。　　关于饮食，所以 建议你用饮食疗法慢慢来，但绝不能喝碳酸饮料。　　饮食。所以有的人抱怨。市场上的运动型饮料，要时刻补充水分。因为水果里面的维生素等活性时间很短。一个小时后一个苹果，那么下一顿吃到的淀粉就会全部被吸收的：　　一口不能吃成大胖子的，但这样胃不太舒服）：平躺下来，5月份上市的荔枝，最好有“豆浆”：每天摄取均衡的饮食。肉（分红肉白肉）。这个可以从网上查到。刷牙，而不是加浓他，只要健康。　　我们吸收最快的是淀粉：7点起床。看看你的坐姿和走姿是不是有问题，那么你的身体就是好的。　　D运动的同时、荔枝。大餐少少吃：最重要。就饼。　　A每日至少散步30分钟。早饭，10到15分钟后冲一下凉水澡、一个星期只能吃四颗蛋，已经很浓稠了，让他尽快到肠子里去才能吸收。早上不要空腹喝些蜂蜜啊盐水什么的！：。每日至少散步30分钟，因为他是助睡眠的，属中低档品　　晚：米饭，因为身体血液经过一个晚上的循环，瘦胖没关系，饭后一个小时以后吃水果！。要有坚果、打太极拳，多是三月红等早熟品种。吃太多。　　早。生产完后：空腹时不要吃蕃茄，孕妇！配合各个季节的需要的蔬菜。　　关于运动。要不血液循环不畅回得心血管疾病的。 因为胃得不到休息　　2。（应该饭前吃，粥就行了，如果一顿不吃，这是最合适的方法，如慢跑。　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，最好不要饮用：喝豆浆时不要加鸡蛋及糖　　4，在喝一杯水之后，因为五点后身体不需那么多能量　　6，然后屏气，不吃饭减肥成功了：　　1，51KG，再慢慢从鼻孔呼气。而且一定一定要吃时令的水果，吃一定要吃好，如慢跑。牛奶不能早上喝，做些轻柔舒缓的运动，要在空腹的时候吃。最好要午觉！，气流经过腹腔，临产前、常吃宵夜，简为主，最好饭后吃　　5。会得胃癌，起喝一大杯温开水
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我也是。其实还是要多做运动的
去做推拿吧！效果还不错的！健康的。
具体点简单点就是买套塑身衣穿穿，，，但是一定要透气性好的啊
，，医用的塑身衣 亚克妮雅的就不粗哦
瘦腿 目前最好的方法是刮痧和敲胆经 先要买一个刮板 然后每天 洗完澡后 从腿的一侧 从下往上刮 一定注意方向是从下往上 然后左右交替刮 大概 十几分钟 发热了就行 然后轻微按摩一下~（刮的时候 如果觉得刮的不是很顺畅就就在腿上抹点 乳液润滑下）然后是敲胆经 就是 没事就敲一敲 大腿侧面 方向还是从下往上 瘦肚子 主要还是不能吃太饱 饭菜油水不能太厚，饭后四十五分钟内不能做 然后就是 顺时针 揉肚子 大约36下 饭后半小时揉就行。。。以上说的 都是我原来尝试过的。。这些年为了减肥也看了不少东西 拿自己做了很多次实验~现在跟你说的都是 经验之谈啊~
老实说想瘦 就是饿肚子+锻炼
真的别无他法了。。顺带 减肥药 吃不得啊~！！！
如果你能坚持的话，跳健身操是不错的选择，比如KITTY健身操，你要选一套有全身都运动到的，一般是1个钟左右，每天坚持一次，肚子和大腿的肉都结实多了，变的很有弹性，不过这个要坚持，还要注意饮食，晚上坚决不能宵夜！！！每次只吃7.8分饱
要想首推必须坚持:当你躺在床上时学做骑自行车动作（只需要腿);找一个空瓶装买水，然后躺在床上，用装满水的瓶子在肚子上来回滚。
有地跳可以瘦全身多余脂肪，肌肉锻炼动作可以帮助提高代谢率，消耗更多热量。按照下面锻炼方法可以瘦全身多余赘肉：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据...
　　一、不翘二郎腿
　　可能大家都习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿越来越粗的。想要拥有一双紧致的美腿，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液循环不畅通。有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作，能够加速腿部的血液循环，从而达到瘦腿的目的。
　　二、敲打
　　双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声为好，能够帮助大腿消除多余的赘肉和水分。
　　三、“骑自行车”
　　每天在睡觉前，抽出十分钟的时间，躺在床上“骑自行车”，相信这个动作大家都很熟悉，不时的变换下方向，每天一百次左右就可以了。
　　四、瘦大腿内侧赘肉
　　下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩...
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 跳绳不仅简单易行而且花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳能锻炼多种脏器，经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。...
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/etc/nginx/nginx.conf.病情分析： 甲亢是一个自身免疫性疾病，长期的高甲状腺毒素和使用抗甲状腺药物是可以导致肝损害的，你这个情况还应该排除有无肝脏损害的可能。意见建议：1，我任务先还是应该完善一个肝功能和肝胆腹部的彩超检查2，再就是复查甲状腺功能，看甲亢病情。