就为这一句话：身无饥寒，父母未曾亏我；人无长进，我以何对父母。
就为这一句话：身无饥寒，父母未曾亏我；人无长进，我以何对父母。
在下不才，中学的时候被人抬举为学霸，高一下学期分文理班之后一直是班里第一，期中期末考得好的时候总分能拉第二名五六十分，多数时候每科成绩都是班里最高的。当时上课的时候不怎么听老师讲课，最多是自己看看书，下课和放学后也基本不看书的。相比之下，很多课下补习、通宵学习、积极问老师问题的同学比我努力地多得多，然而成绩还是被我远远甩在后面。当时有的同学看我可能和题主看你室友差不多吧。&br&&br&很多更努力的同学反而成绩会比较差，看上去好像是他们的智商不那么优秀，在年少不更事的时候我曾经这么想过，然而事实就仅仅如此吗？后来我想明白背后的原因，我“努力少”却“成绩好”并不是因为我多聪明。&br&&br&我的父母在我小时候就很重视我的教育，我小学的时候他们可以不看电视陪我完成所有家庭作业并帮我检查对错并敦促我改正；而那些成绩差的同学父母罕有过问他们学习，他们有的放学后要帮父母干农活做家务，有的要面对酗酒赌博的父母，有的家庭残缺缺少温暖而无心学习。&br&&br&我的父母从小就鼓励我努力学习改变命运，他们一直希望并相信我能考上清北这样的名校；而我的同学的父母可能从一开始就不觉得学习有用或者不相信他们的孩子学出来什么名堂，短视迫使他们的孩子缺少学习的信息和动力。&br&&br&我的父母不善搞人脉关系但是一直努力送我去当地最好的学校，我小学的老师和同学都是非常优秀的，在早期给了我更多的启蒙；而我的同学可能曾经就读于一个满是逃学少年学风不正的学校，他的老师根本不会说普通话，英语可能都达不到初中水平，也不关心学生的生活与学习。&br&&br&我小学的时候就开始接触一些初中的课程，父母也给买过奥数书，课余经常读些百科全书、意林读者之类的课外读物，刚学英语的时候研究着一篇又一篇完形填空。而我的同学小时候可能不知道在哪玩泥巴。&br&&br&由于以上种种，我很早就给了自己较高的定位，并且拥有自学能力，我和高中那些后进的同学遇见的时候就有了差距，我前十年不断的积累不是你用两年玩命学就一定能追过来的，这个差距根本不是智商造成的。而我的高中只是山东一个教育落后县最好的高中，每年本科率仅有20%，由于教育局禁止设立实验班，我的班只是全年级30个普通班之一，我在年级的成绩最多只到过第三。并不是我多聪明，我只是一只机灵的猴子刚巧被放到了一座没有老虎的小山当了几天霸王。&br&&br&上大学之后遇到了更多实力接近的同学，我就变得很普通了，经常遇到比我更“聪明”的人，也有那些怎么努力都超不过的。而这些更“聪明”的人，他们有的幼儿园就开始学英语了，很多来自某省的重点高中的实验班。此时我成了儿时缺乏积累的后进生。&br&&br&毕业后在社会闯荡了很久，现在周围的朋友和同事多是毕业于985、211，不乏一些所谓top2、国外名校之类的。和他们相处久了，确实感觉见识广、有内涵，但是论智商，并没感觉高的不可一世那种。&b&很多时候大家把一个人的成功归功于他的聪明，其实只是他的运气更好罢了。你聪明是因为你有幸获得了更多的资源，而他笨是因为没人给他供养。&/b&&br&&br&我吹了一番牛逼不是为了炫耀或者贬低什么，不是为了宣扬命定论和抨击社会不公，也不是想说明人的智商没差距。和身高一样，人和人的智商也是有区别的，但如同多数人在1.70m左右，多数人智商也不算是天差地别。比上，总有像最强大脑里那些你无论努力也达不到的大神；比下，总有些蠢萌的非洲黑哥们。但是一般来说，你所竞争和生活的圈子最后剩下的是些和你差不多智商的人。你觉得自己太聪明或者太笨，多半都是对自身定位有问题，比错了对象。要知道，最聪明的人往往也是最努力的，因为和最聪明的人竞争的也是和他一样聪明的，不努力他也会被超过。一个人变强的过程是漫长的，没有人能一步登天成为天才。而且你越努力就会进入更高端的圈子，遇到的人也越强，这是你会有种我很笨很弱的错觉。&br&&br&话说回来，别人成绩好自有一些你未必了解的原因。他强任他强，你不要失去信心和动力，尽可能去接近乃至超过他就是了。人们爱给自己定了一个未必能达到的目标，用积年累月的努力去实现它，最后可能大多数只获得些微不足道的成果。不过这有什么关系呢？如周星驰所说：人没有梦想和咸鱼有什么区别。
在下不才，中学的时候被人抬举为学霸，高一下学期分文理班之后一直是班里第一，期中期末考得好的时候总分能拉第二名五六十分，多数时候每科成绩都是班里最高的。当时上课的时候不怎么听老师讲课，最多是自己看看书，下课和放学后也基本不看书的。相比之下，…
新发布了知乎「盐」系列新书《假性亲密关系》，想读戳这里：&a href=&///?target=http%3A//t.cn/RUExSyI& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你渴望的是亲密，行为上却在疏远 - 知乎周刊 - 知乎专栏&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&&br&------------------------------------&br&喜欢我的文字可以订阅公众号goodcatch，良心纯原创账号。本文设置了付费转载，并且请注明出处谢谢。&/b&&br&&br&关于社交小技巧，一篇老文章，与大家分享：&br&&br&&p&今天给大家介绍的20条社交小秘诀就是生活黑客的妙招。有的是我自己的观察总结，有的是他人那里收集来妙招。这些招数看上去微不足道，但是却可以在很多情况下带来迥异的结果。我保证你一边看一边拍大腿一遍立刻想要去尝试！&/p&&br&&p&&b&#1. &/b&与人初次见面时，微笑注视对方的时候尝试去辨别一下对方眼睛的颜色。这样你给人留下的印象会很特别，可能是因为你注视的时间会多出1、2秒，或者你的眼神会很特别，总之对方真的会对你有不同的反应。&/p&&br&&p&&b&#2. &/b&判断兴趣可以从脚看起。当你加入别人的对话时，别人往往只会转过身体来，却不会转动他们的脚的方向。脚的朝向可以暴露他人对你的兴趣，所以如果别人身体朝向你，但是脚朝着其他方向，那是在告诉你你可以结束对话了。&/p&&br&&p&&b&#3.&/b& 一只脚进门(foot-in-the-door)现象。如果你想让别人帮忙，让他们先为你做一些简单的事情，然后再请求更复杂的帮助。一般人帮了你一回就更倾向于帮第二回。而且当人们帮了你的时候，他们会产生认知失调（cognitivedissonance），进而会认为既然帮了你那他们应该是喜欢你的。&/p&&br&&p&&b&#4. &/b&上条的一个反向应用就是：先问别人做一件非常困难或者不合理的事情，别人拒绝后你再提出一个相对来说简单很多的请求，往往别人更容易答应。这两条的原理在于你通过提出不同的请求给对方提供一个利于判断的参考系，偷偷把别人判断的标准从“要不要帮你”换成“怎么帮你比较轻松”&/p&&br&&p&&b&#5.&/b& 当你问了一个问题而对方只给了一部分答案的时候，保持沉默和目光注视，过不了多久他们就会继续给出更多的答案。&/p&&br&&p&&b&#6. &/b&吃东西或者口香糖。当你面临一个比较紧张的场合，比如公众演讲或者社交聚会时，嘴巴里嚼着东西的行为会提示你的大脑：“如果我有危险我就不会在吃东西中了，所以我不会有危险的”。这样能帮你缓解不少紧张情绪。&/p&&br&&p&&b&#7. &/b&马路上遇到路人怎么避免碰一块？你只需要故意将目光延伸和越过对方的肩膀，或者对方两人的脑袋之间的方向，这目光就足以提示别人你行走的方向了，往往别人就会闪出空间来为你让路。这过程很多时候都是下意识完成的，不信你可以立即去街上试试看！&/p&&br&&p&&b&#8.&/b& 当你在学习新事物或者新知识的时候，试试看装成老师去给别人讲解一下，让别人给你提问并且答疑解惑。当你可以教的很好的时候，你的理解就非常到位了。&/p&&br&&p&&b&#9. &/b&人们往往不会记住你说了什么，而是记住你让他们有什么样的感觉。所以社交中不要太在意自己说话的内容，而是多关注对话氛围和对方情绪。反过来想，你也会发现你不太记得自己喜欢的人具体说过的话，但是会记得你和他们交往过程中的感受，不是吗？&/p&&br&&p&&b&#10.&/b& 当你将要面试的时候，想象一下你和面试官是一辈子的老朋友了，你们等下即将重逢，你对会面期待不已。想象一下你们作为多年不见的好友，会如何握手，目光交流，对话。。。&/p&&br&&p&&b&#11. &/b&当别人不爽你对你发火的时候，最好的方式是保持极端平静，这样他们会更加生气，但是过会气消了他们会感到非常不好意思&/p&&br&&p&&b&#12.&/b& 和别人握手的时候，如果你的手很温暖，会立刻让别人对你非常有好感。所以如果你受容易出汗发冷，或者冬天，尽量把手擦干搓热了再握手。&/p&&br&&p&&b&#13. &/b&每个人脑海里都有一个自我形象。这个形象对每个人都极端重要，而如果你要让一个人讨厌你，最简单的方法就是攻击或者否定对方的个人形象。&/p&&br&&p&&b&#14.&/b& 自信的关键是，走进一个房间的同时，想象所有人都特别喜欢你。&/p&&br&&p&&b&#15. &/b&当你感到紧张和焦虑的时候，迅速地在脑海里重构这个情况：“我的身体已经做好准备要发力和迎接挑战了。这不是焦虑，这是我整装待发的感觉！”将任何压力重构成挑战，会很有利于你的压力缓解和精神健康。&/p&&br&&p&&b&#16. &/b&当你提到别人的时候，尽量直呼他们的名字，而不是用代词或者其他模糊的指向方法。人们都喜欢自己的名字被提到，当你提他们的名字时他们会立刻对你有更多的信任和喜欢。&/p&&br&&p&&b&#17.&/b&人的行为（表情和肢体语言）与情绪之间的影响是双向的，而不是单向的。相应的，如果你感觉疲倦，让自己表演出很激动的行为状态，你的精神状态也会变得更加兴奋。如果你感觉低落，做出几个在很兴奋的时候才会做的庆祝动作来，感觉也会立刻不一样。&/p&&br&&p&&b&#18. &/b&早上闹钟响了老是起不来怎么办？每次闹钟一响，立刻做起来，高举双拳大喊一句“早安！”，久而久之你会习惯成自然。&/p&&br&&p&&b&#19.&/b& 要让小孩子做什么事情的时候，永远记得给他们选项，让他们觉得他们对事情是拥有掌控权的。比如你想让孩子把鞋穿上，不要命令他，而是问他：“你想穿白色的那双运动鞋还是灰色的那双帆布鞋？”。某些时候对大人也适用。&/p&&br&&p&&b&#20.&/b& 读完了这篇文章，有没有觉得心情变好了？如果还不好，我打个赌，现在你立刻做出你可以做出的最大最欢乐最热烈的笑容来，你会立刻变得很开心！有木有？&/p&
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谢邀&br&&br&首先，少年，答应别人的承诺，就一定要兑现。&br&&br&&br&&br&我以前啊，和你一样，很想成为一个很厉害很厉害很厉害的人。&br&&br&喜欢看热血的东西，幻想自己是屠龙的勇士，登塔的先锋，我左手有剑，右手有光，没头没脑的燃烧自己，敌人的骑军来了，我说你们何人堪与之战，我的女人在等我。&br&&br&后来我现实了一点，我觉得我要成为那种说走就走，说日就日的男人，我梳大背头，流浪在欧洲或者新几内亚的，我拍孩子，拍野兽，拍流浪的雏妓，与罗伯特德尼罗握手，说嘿，我给你写了愤怒的公牛2。&br&&br&再后来，我觉得我人生的梦想，是在城市中心买上一间顶层公寓，把一整面墙都改造成钢化玻璃，在灯火通明的夜晚，我就要端着酒站在巨大的窗前，看整个城市在呼吸，然后我的朋友叩门，他带来了一打嫩模，我们就玩一些成年人的游戏&br&&br&现在，我发现龙并不存在，我不会骑马，不会用单反，家住2楼，我能做的，就是把眼前的事儿做好，赚到足够的钱，这样我可以给我的姑娘一个地球仪，然后用飞镖扎它，扎到哪儿，就去哪儿玩。&br&&br&这样看来，虽然我的想法随着生殖器的发育，始终在变，但那个很厉害很厉害的人，一直离我很远，甚至越来越远。&br&&br&我心中曾经执剑的少年，此刻也混迹在市井之间。&br&&br&血似乎都凉了。&br&&br&我也不是没有惶恐过，是不是我这一生，都不能左手持剑，右手握着罗伯特德尼罗，说这里的嫩模随便你玩但是你他妈别从窗户上掉下去。&br&&br&这样一看，我逊得不行，我的朋友都是一些凡人，比我还逊，业余生活就是推塔、中单、跪。&br&&br&我心想，我是不是这辈子都要做一个逊逼，直到我的坟墓上写好墓志铭，我甚至都想好了：&br&&br&我来，我见，我挂了。&br&&br&最后我给了自己一个否定的答复，我不要。&br&&br&我喜欢我的朋友们，喜欢我现在的生活，首先我希望你明白，没有厉害与逊逼得区分，只有血的凉与热，有的人觉得生活就这样吧，我算了，现在没什么不好。&br&&br&有的人觉得生活这样挺好，但是我还要更好。&br&&br&这种只要剧情稍微热血一点就会热泪盈眶的傻逼，已经不多了，一刻也不要停留。&br&&br&所以现在，我和你不一样了，我仍然想成为一个很厉害很厉害很厉害的人，像我们这种剧情稍微热血一点就会热泪盈眶的傻逼，要好好珍惜自己。&br&&br&很多人坐下来了，跟你说你不行，说你省点儿心吧，说你请静一静。&br&&br&汹涌的人群就把你这样的少年淹没了，人群散去的时候，你也不见了，你那些承诺，谁也听不见，这个世界对于你，就再不可能有什么更有趣更漂亮的女朋友。&br&&br&你就失约了，小逼崽子。&br&&br&这么跟你说。&br&&br&虽然随着年龄的增长，我趋于现实，不能像你那样分分钟冲动的燃烧，然而我每时每刻都有想做的事，有想达成的目标。&br&&br&不排除以后的某一年，我会握着罗伯特德尼罗的手，他说这是你写得吗，愤怒的公牛2，只要他还没死。&br&&br&故事里拳王拉莫塔忍着伤，他举着铁拳，挥汗如雨，要和命运斗争，他说我怎么能失约呢，我是那个要成为很厉害很厉害的拳王拉莫塔！&br&&br&小伙儿，成为很厉害很厉害的人，最重要的，就是要热血，永远也不要让你的血凉下去，你凉下去了，就再也不能找到一个更有趣更漂亮的女友，你就失约了，于是那天她踏梦而来，就成了一个彻头彻尾的笑话。&br&&br&当有一天你成为你讨厌的那种人，浑浑噩噩，你走在街上，看见那些更有趣更漂亮的女孩，你会不会想起多年以前，你说我答应你，在一个承诺就是永远的年纪。&br&&br&读书，交友，美容，都不如你这一腔狗血，滚烫，灼人，你要燃上大半辈子，才对得起你现在说的这些话。&br&&br&我听闻最美的故事，是公主死去了，屠龙的少年还在燃烧。&br&&br&火苗再小，你都要反复的点燃。&br&&br&所谓热血的少年，青涩的爱恋，死亡与梦之约。&br&&br&这么好的故事。&br&&br&你可别演砸了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&最后我给你点个人建议：&br&&br&1.读书，读到倦，网上有很多方法，但你从来沉不下心看。&br&2.学习，学到疼，网上有很多方法，但你从来沉不下心看。&br&3.开口说话，冷场也要说话，脸皮薄也要说话，挨打也要说话。&br&4.如果你现在不知道做什么，至少你还可以先从做一个牛逼的学生开始。&br&5.更漂亮更有趣的女孩，五年以后再找。&br&6.承诺是鞭子，不是兴奋剂。&br&7.年纪大了，也不要说什么心如死灰。&br&&br&改变自己是非常，非常，非常痛苦的，我能看出来你一腔热血的优点，自然知道你孤僻懒散自以为是的缺点，方法很多，不过我不确定你吃不吃得了苦，我和你共勉吧。&br&&br&在成为最厉害最厉害最厉害的道路上。&br&&br&&br&完
谢邀 首先，少年，答应别人的承诺，就一定要兑现。 我以前啊，和你一样，很想成为一个很厉害很厉害很厉害的人。 喜欢看热血的东西，幻想自己是屠龙的勇士，登塔的先锋，我左手有剑，右手有光，没头没脑的燃烧自己，敌人的骑军来了，我说你们何人堪与之战，…
明星因为电视摄影 化妆打光 &br&走出现实很幻灭的。超模们 一般无可挑剔 头身比 气质身材。&br&惊为天人的那种&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&3237& src=&/49d09ff61c833aed1e6fde47e9f2fe5b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/49d09ff61c833aed1e6fde47e9f2fe5b_r.jpg&&&br&&br&感受一下 美cry&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1618& src=&/54abcffb866ccc0d7af1a94c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/54abcffb866ccc0d7af1a94c_r.jpg&&
明星因为电视摄影 化妆打光 走出现实很幻灭的。超模们 一般无可挑剔 头身比 气质身材。 惊为天人的那种 感受一下 美cry
&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/f80aa47aa1ad2a9aebed83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f80aa47aa1ad2a9aebed83_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/ae3a1bb145fed3a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ae3a1bb145fed3a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&1248& src=&/e4eb8edb29bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/e4eb8edb29bc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&690& src=&/55e630c22e8d74c29bbfefade542f787_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/55e630c22e8d74c29bbfefade542f787_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&612& src=&/ae18fcfcb7bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ae18fcfcb7bb_r.jpg&&这是我一个朋友 大家公认女神 素颜和照片没有什么差别 纯天然无整&br&身高180 身材比例极其好&br&可能大概就是身边的朋友都会以她为骄傲
而她自己并不当回事 或者经常被搭讪 她也不予理会 并不会对她的生活造成什么影响
这是我一个朋友 大家公认女神 素颜和照片没有什么差别 纯天然无整 身高180 身材比例极其好 可能大概就是身边的朋友都会以她为骄傲 而她自己并不当回事 或者经常被搭讪 她也不予理会 并不会对她的生活造成什么影响
「这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。」———By于宙.《我们这一代人的困惑》
「这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪，…
【如何克服三分钟热度】&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/9e5fed045e0df0a4957aac7adb74349d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9e5fed045e0df0a4957aac7adb74349d_r.png&&&br&———持续更新
欢迎大家提问———&br&—————■多图预警■—————&br&&br&坦然面对体重涨落，不要害怕，不要着急，给身体一点时间适应这些变化。试着从胖子的心态转变成瘦子的心态才是长久之计。没人逼你在明天就变成瘦子，给自己六个月或者更多的时间，从心开始减肥！&br&&br&◆小时候的自己还是蛮正常的！...(,,o?o,,)…&img data-rawwidth=&864& data-rawheight=&865& src=&/a4f2c08e332f45850f8bdc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/a4f2c08e332f45850f8bdc_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&864& data-rawheight=&1536& src=&/ea76f4a17f7a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&/ea76f4a17f7a_r.jpeg&&&br&◆然后11岁，身高155cm，重约120斤。&br&(??? ?? ???)&img data-rawwidth=&639& data-rawheight=&926& src=&/21ef81ed5de895b1851249_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/21ef81ed5de895b1851249_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/f030fa3b48376ace537ef_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f030fa3b48376ace537ef_r.jpeg&&&br&◆初中毕业14岁，身高没有特别注意大概167cm，体重150斤。当时放学必备零食：烤肠＊炸鸡柳＊辣条。。。这些东西自从初中毕业后，再也没碰过。&br&&img data-rawwidth=&639& data-rawheight=&640& src=&/34a7cfb2f09_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/34a7cfb2f09_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&412& data-rawheight=&550& src=&/552ac8fa4ba89d_b.jpeg& class=&content_image& width=&412&&◆后来高中生活也就是苦bi住宿生活开始了，人生观提升了。。对胖瘦有了初次的认识。。。身边的小同学都好瘦唉，我是全班最胖(?ω??)！！&br&&br&◆升高中的那个暑假，被正在减肥大业中的姐姐逼着减肥（当时内心是拒绝的。。）于是人生中第一个减肥操是piu04～和姐姐一起跳，肢体灰常不协调！全程和她一直笑笑笑。。后面的力量训练也没跳。。呵呵，我这个坑姐的玩意。。当时想这洋玩意真搞siao！后来很快就开学了，实际上暑假大部分时间给了game～也没咋减成肥，不过重要的是对运动有了初次体验～这得谢谢一路陪伴偶哒亲姐姐（*＾3＾）&br&&br&◆高一暑假，身高169cm。（心想：高中这么久了，人生观也被修正的严重：这是个看脸and瘦就是王道的天下，90多斤的都在早恋了。。。我在看宫锁心玉，呵呵，因为女主角幂幂，我更确定这是个看脸and瘦就是王道的天下了。）于是，和我的小伙伴（我的亲姐姐）开始了真正意义上的减肥！其实也就是最笨最傻的那种：节食?有氧，饮食就是水果、豆浆、炒菜，运动是每天piu?郑多燕，有时候还会?玉珠铉减肥瑜伽。一个月半的时间，从140斤到120斤。&br&冬天因学校住宿（这是重点因素，住宿条件太过恶劣！不过懒得投诉了……），饮食不均等不确定因素生病，全部反弹。之后的高中生活基本全是在家里度过了～&br&&br&◆高二暑假，身高170cm。一个名为insanity的健身操传入中国，引起我和小伙伴（亲姐姐）的兴趣。二话不说两个月开练。。于是出现下面的对比图，142斤到116斤。这26斤用了2个月半（1个月piu?郑，一个月半insanity，ins没跳完就忍不住做了对比图～）&img data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1500& src=&/06ca8d57d5c1dbde9891b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/06ca8d57d5c1dbde9891b_r.jpeg&&&br&——脸部对比——&br&&br&★142斤★&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& src=&/ddbaa9fde4cdb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ddbaa9fde4cdb_r.jpeg&&&br&★112斤★（ins结束时）&br&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1200& src=&/08ec9cdd1fa77c72f59a2d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/08ec9cdd1fa77c72f59a2d_r.jpeg&&&br&◆高二暑假结束啦～病也好了唉，说实话不是医生治好的。。是ins给治的。那么既然好了，毕竟要升高三了，就继续上学吧（内心是拒绝的。。。）当时因为跳ins食欲和饭量大增（爱吃米饭），在校根本无法继续ins，体重涨了一丢丢120斤。&br&&br&◆高三，身高171cm。高二在家呆惯了，心理就总是拒绝住宿 哈哈。。于是怎么办呢？想到了。。当艺术生吧，于是这一年大概都是在家中度过。下面这个时期的照片。&br&&br&★120斤★&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/d851fae82_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d851fae82_r.jpeg&&&br&对了。。成为艺术生了。。。那么就继续减肥大业了，当时只知道ins，比较着急，又来了一轮！&br&&br&★116斤★&br&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& src=&/c6de919a010_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/c6de919a010_r.jpeg&&&br&后来，艺考结束 高考大业继续！！也是在家度过的，哈哈。每天的运动就是ins02或08，因为学习时间紧张。体重没怎么注意过了，大概还是116斤吧。&br&&br&&img data-rawwidth=&921& data-rawheight=&921& src=&/36efcbcc3fd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&/36efcbcc3fd_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/87cb55efcefe68d9caece2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/87cb55efcefe68d9caece2_r.jpeg&&&br&◆考完啦～迎接了人生中最长的暑假。爬了很多山，然后开学啦，就是大一。大学当然要住宿喽～运动选择了比较方便的跑步！从军训结束的第二天开始就一直跑步。然后三个月瘦到113斤。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/4d1f341a69bcdce87bd5ed_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4d1f341a69bcdce87bd5ed_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/c441e5c34dc62f1e684e8a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c441e5c34dc62f1e684e8a_r.jpeg&&&br&★113斤&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/bce44fa2a1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bce44fa2a1_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/b47bef5816c7faf096a8fa23d400b3a2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b47bef5816c7faf096a8fa23d400b3a2_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/6a64aca1f543b03863ead5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6a64aca1f543b03863ead5_r.jpeg&&&br&◆【目前】2016年，猴年开森！寒假中～运动是max30?各种有氧&br&&br&◆减肥看重心态的调整！只要摄入小于消耗就一定会瘦的，不要着急。生命在于运动，能走路就多走路。久坐是健康杀手！&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&930& src=&/d5bd0f5dcff8413_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d5bd0f5dcff8413_r.jpeg&&&br&◆有氧运动人群的膳食平衡&img data-rawwidth=&619& data-rawheight=&407& src=&/7f3eba1b6e75abb212ec9ce27fe2c23f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/7f3eba1b6e75abb212ec9ce27fe2c23f_r.jpeg&&&p&由于有氧运动将会消耗糖与脂肪，但其代谢过程相对平缓，因此，均衡体制人群只需保证正常糖类、脂肪摄入，无需刻意增多其摄入量；低血糖或偏瘦人群可适当增加糖类的摄入；偏肥胖体质人群则应适当减少糖类摄入并严格控制脂肪摄入量。此外，每天摄入的维生素、无机盐等也应满足人体正常代谢需求。&/p&&p&建议有氧运动人群的营养素摄入量为：碳素化合物占每日摄入总能量的60%~75%、蛋白70g~75g、脂类45g、糖类15g。&/p&&p&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&224& src=&/87afa9b5fb4af61b2b851_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/87afa9b5fb4af61b2b851_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&329& data-rawheight=&236& src=&/b5d66a0bae83ede2e78de_b.jpeg& class=&content_image& width=&329&&（达到七分饱即可）&br&&/p&&br&◆关于瘦脸：减肥是会全身瘦的！脸也会瘦。还有一些瘦脸的动作可以作为辅助。这个动作睡前50下就可以了。不过见效需要至少3个月！让它成为一个小的生活习惯。1年，3年，5年…带来的变化会是不会让你失望的。&br&&br&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&511& src=&/063bfb5c7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/063bfb5c7_r.jpeg&&&br&&br&◆关于身高：我的妈妈162cm，爸爸170cm。我比爸爸要高噢！是亲生的！不要担心这个…所以能长个并不是因为基因好。大家平时多吃豆腐，喝牛奶！&br&外食的豆浆不要加糖。（其实原理就是补充足够的蛋白质）运动也会长个的。&br&&br&方法①：拉长脊椎&br&下面这个动作能快速拉长身体1cm。可以的话每天做1分钟。&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1653& src=&/e3b19e0e505e8ac826a1df40edb3f7e1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e3b19e0e505e8ac826a1df40edb3f7e1_r.jpeg&&方法②：拉长小腿跟腱&br&瑜伽（拜日式）&br&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&423& src=&/fbcfb6a2d8ab8b3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/fbcfb6a2d8ab8b3_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1220& src=&/bc69be50aacad6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bc69be50aacad6_r.jpeg&&◆大家问我动力是什么，一直觉得大概是这张图指引着我前进的方向……我想到了更好的动力再补充吧……&br&&img data-rawwidth=&602& data-rawheight=&448& src=&/8feae8fe35c8b66644ad8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/8feae8fe35c8b66644ad8_r.jpeg&&◆如果有什么关于减肥的问题随时私信给我（要把个人情况写的详细一些，才能更好的帮到你）
【如何克服三分钟热度】 ———持续更新 欢迎大家提问——— —————■多图预警■————— 坦然面对体重涨落，不要害怕，不要着急，给身体一点时间适应这些变化。试着从胖子的心态转变成瘦子的心态才是长久之计。没人逼你在明天就变成瘦子，给自己六个…
最近 很多人 盗用我照片 去打减肥广告。 &br&故此&br&这个回答 不在更新。&br&&br&从140斤到105斤的漫长路程&br&瘦下来之后开始做模特的。&br&楼主微博：&br&&a href=&///?target=http%3A///u/%3Fis_all%3D1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/u/?&/span&&span class=&invisible&&is_all=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&微博记录楼主一些生活琐事。&br&我被怂恿着来这里发出 &br&我变瘦的过程&br&楼主现在174cm 105斤&br&首先 我要声明 &br&我一开始减肥的时候 方法并不是很健康 &br&以断食锻炼为主 不摄入任何淀粉 &br&但显然 这种方法太极端 &br&导致我现在身体机能不太好 &br&好了 先上图 慢慢再更整个过程&br&&img data-rawwidth=&923& data-rawheight=&1280& src=&/68ad999ad363d4d2aa7f2e3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/68ad999ad363d4d2aa7f2e3_r.jpeg&&&br&&blockquote&上图左边是我17岁的时候 将近140斤 右图大概一年前 105斤&/blockquote&我的花样年华 就在垃圾食品里度过&br&16岁时 我虽然不算骨感 但也不胖 大概125斤左右&br&然而 回到温哥华之后 楼主开始放肆的吃垃圾食品&br&顿顿麦当劳 披萨 甜甜圈等。。。 &br&于是我的体重在一年内飙升到了140&br&&br&终于 我妈看不下去了 说我的脸已经跟脸盆一样大了&br&而且 楼主的毕业典礼快到了&br&突然 我意识到 我怎么能这样毕业？？？？ &br&我并不想这样出现在我的prom上。。&br&&br&于是我踏上了艰辛的减肥历程。。&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/2e4d24ea1cbccc4652ec17_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2e4d24ea1cbccc4652ec17_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/72b400fd2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/72b400fd2_r.jpeg&&&br&&br&&blockquote&上图是我开始减肥两个月后 大概130斤&/blockquote&头三个月 真的是各种煎熬&br&首先 我戒掉了所有的垃圾食品 包括任何油炸的实物 &br&办了一张健身卡 天天打卡 有氧运动为主 加轻微的重量训练&br&效果确实有 但不是很明显&br&由于楼主急于求成 于是我戒掉了淀粉。&b&（这样是很不对的 不要学！！）&/b&&br&家里的苹果都是成箱成箱买的 饿了就吃 （当时听苹果里面的果酸有助于分解脂肪）&br&天天都是蔬菜沙拉 没有任何沙拉酱， 美式咖啡无奶无糖。&br&但我 还是天天跑四千米 加重量训练， 导致我经常差点在健身房晕过去&br&现在想想真的是后怕 &br&&img data-rawwidth=&956& data-rawheight=&1280& src=&/8d04ddd688bb76bb6556e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&/8d04ddd688bb76bb6556e_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1695& src=&/6f8411766_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/6f8411766_r.jpeg&&&br&&blockquote&这两张是四个月后 120斤&/blockquote&甩掉了20斤的我 参加了我的毕业典礼&br&好吧 图二是我妈妈拍的。 我只能说 妈妈镜头下我 我无法理解&br&我终于看到了久违的锁骨啊！真的很激动有没有！&br&但是 我不能就这么满足于现状 &br&于是 我决定 继续减肥 不能白瞎了我爸妈给我的身高。&br&&br&减肥这段期间 我的胃被饿小了 &br&导致我每顿都吃不多 但很快就饿了&br&变相的少食多餐
&br&于是在没有刻意节食的情况下 &br&我的体重还是在慢慢的掉 当然 还是坚持运动&br&&br&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1536& src=&/cfde4c7f15dbeccc92b5d70_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/cfde4c7f15dbeccc92b5d70_r.jpeg&&&br&毕业后的暑假 跟朋友去韩国毕业旅行 大概110斤左右&br&由于楼主是宁波人 每年暑假回国都跟蒸桑拿一样&br&疯狂消耗脂肪 还没胃口 &br&所以 暑假回国期间 体重掉的最快&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/a53e886ac101dc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a53e886ac101dc_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&865& src=&/b73535bfd4e262a4b5c8ce4c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b73535bfd4e262a4b5c8ce4c_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& src=&/87c3cf28107ecf8ba7597_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/87c3cf28107ecf8ba7597_r.jpeg&&&br&大一暑假 体重掉到了98斤 &br&但这个时候真的是瘦到我自己都害怕 &br&强迫自己狂吃东西&br&&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&834& src=&/4f838d2f1f90c0a734aae3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/4f838d2f1f90c0a734aae3_r.jpeg&&&br&最近的工作照 体重返回105斤&br&&br&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& src=&/0f0fbef6ea19ebf4baa31_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/0f0fbef6ea19ebf4baa31_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& src=&/b35c021a623a59aa926c68_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/b35c021a623a59aa926c68_r.jpeg&&一些我健身的照片&br&&br&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& src=&/4cdaa2d811_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/4cdaa2d811_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/28dbb12a0a674cbc0d698_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/28dbb12a0a674cbc0d698_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1025& data-rawheight=&1239& src=&/b9c9f4df8a8875_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1025& data-original=&/b9c9f4df8a8875_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& src=&/d51daca4fcd2c82f47949adc870be9a8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d51daca4fcd2c82f47949adc870be9a8_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&/9b6aca688ddf_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9b6aca688ddf_r.jpeg&&&br&&br&一些日常的照片&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/6e1fbfae8020e3a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/6e1fbfae8020e3a_r.jpeg&&&br&&br&这两周终于忙完了 各种考试 assignment&br&两周没来健身房 感觉体能已经更不上了……&br&&img data-rawwidth=&1950& data-rawheight=&2436& src=&/f3b9b6159afeb3a164f3f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1950& data-original=&/f3b9b6159afeb3a164f3f_r.jpeg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2176& data-rawheight=&3264& src=&/fde520a54d4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2176& data-original=&/fde520a54d4_r.jpeg&&&br&&br&冬天快过去了 &br&慢慢食欲也没那么强了 &br&屯脂的季节过去了 要开始消耗了。&br&&br&&img data-rawwidth=&1932& data-rawheight=&2576& src=&/d05f2d3eba311ae46eab82c6dd84a390_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1932& data-original=&/d05f2d3eba311ae46eab82c6dd84a390_r.jpeg&&&br&&br&&br&最近工作又要开始忙了&br&也开始控制饮食了 &br&多喝茶 少喝酒 少抽烟&br&&br&&br&&br&&br&&br&出去走走 看看樱花&br&完了 这变成我记录生活的帖子了&br&&br&&br&好久没记录了&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&971& src=&/15f1187aeb5b06e7ad85_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/15f1187aeb5b06e7ad85_r.jpg&&&br&&br&考完final了 终于回归我的健身了&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/04fa9aad214cc105f2e7a1b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/04fa9aad214cc105f2e7a1b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/12c8c92e2a62e7ff5372_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/12c8c92e2a62e7ff5372_r.jpg&&&br&&br&加 最近的日常&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/5d5cd94f83aadfd28a0e00cbab0c210d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/5d5cd94f83aadfd28a0e00cbab0c210d_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& src=&/ddb568489_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/ddb568489_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/49bcbab7a01a01ce0cbcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/49bcbab7a01a01ce0cbcb_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& src=&/cd042fade1b2dae81e81_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/cd042fade1b2dae81e81_r.jpg&&&br&&br&&br&还是坚持两天健身一次&br&20分钟有氧（基本上跑步）+15分钟腹肌+10分钟拉筋+一些轻度重量训练&br&已经开始感觉有点回复以前的体力和耐力了&br&出汗的感觉还是很好的&br&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/80cd217e25a61ddee61f2d8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/80cd217e25a61ddee61f2d8_r.jpg&&&br&&br&准备工作时vs下班后&br&差很大啊 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&br&&br&&img data-rawwidth=&1528& data-rawheight=&2048& src=&/b245afc591f1c5ad8d73f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&/b245afc591f1c5ad8d73f_r.jpg&&&br&&br&&br&这大阳光 不出门都不行。&br&&br&5.28 回国了 感觉有段时间没更新了&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/0aaefa3cae64cc8e98d51dffe4cf2b43_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/0aaefa3cae64cc8e98d51dffe4cf2b43_r.jpg&&&br&&br&&br&沿途风景不错&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/995a3ab6a76e516eae9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/995a3ab6a76e516eae9d_r.jpg&&&br&&br&&br&回国后继续健身 吃吃喝喝&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/bee26a6aa590b08393c72d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bee26a6aa590b08393c72d_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/c17dab970aa764f3fc30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c17dab970aa764f3fc30_r.jpg&&&br&&br&&br&去福州找我这位文艺的小伙伴玩耍&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/752d9db4d9e7a5bd8a441fd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/752d9db4d9e7a5bd8a441fd_r.jpg&&&br&&br&&br&享受享受生活&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/813d99e9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/813d99e9d_r.jpg&&&br&&br&然而 我的脸过敏了 赶紧让我回到这个状态！&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/eeb388e5d376acc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/eeb388e5d376acc_r.jpg&&&br&&br&回国后天天睡 感觉变成睡神了……&br&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& src=&/ea3c7a344f812ffe89a55e2c3f14b1f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/ea3c7a344f812ffe89a55e2c3f14b1f9_r.jpg&&&br&但还是坚持去健身呐&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/5c22edd60e08bc3800cf68ecd059beb0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5c22edd60e08bc3800cf68ecd059beb0_r.jpg&&&br&&br&感觉最近不停的在东奔西跑 都没来得及去健身&br&去上海找了这位知乎健身小达人&a href=&///people/72086d43aedfde12faaf13& data-hash=&72086d43aedfde12faaf13& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$72086d43aedfde12faaf13&&@吃土豆不吃豆&/a&玩了几天。&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/e3f492b4f6db2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e3f492b4f6db2c_r.jpg&&&br&&br&去了杭州&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/cd5ebf02161ddf5dcbe0515_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cd5ebf02161ddf5dcbe0515_r.jpg&&&br&&br&&br&今天穿着高跟鞋爬了一下午的山 逛灵隐寺。&br&感觉运动量已达标&br&#断舍离&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1600& src=&/76dc6f9d2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/76dc6f9d2d_r.jpg&&&br&&br&好久没更了。 回温哥华之后 一直比较忙 &br&没什么时间健身 胖十斤 我自己都不敢相信&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/cb0fff1fd2511_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cb0fff1fd2511_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1578& data-rawheight=&1067& src=&/ced8d5e2aaeeb4d892cf7e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1578& data-original=&/ced8d5e2aaeeb4d892cf7e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& src=&/baaf399e98cc311a6e2ac9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/baaf399e98cc311a6e2ac9_r.jpg&&&br&把约出去纽约&br&八月初去纽约拍了一组照片&br&九月就又开学了……&br&心疼自己 开始泡图书馆了&br&也开始减肥了&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/feb9db572dc9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/feb9db572dc9_r.jpg&&&br&To be Countinued……
最近 很多人 盗用我照片 去打减肥广告。 故此 这个回答 不在更新。 从140斤到105斤的漫长路程 瘦下来之后开始做模特的。 楼主微博：
微博记录楼主一些生活琐事。 我被怂恿着来这里发出 我变瘦的过程 楼主现在174cm …
5.21 'people might take them all from you, your dissertation, your job promotion, your boyfriend, BUT your body.' 我说的 谢谢&br&&img src=&/bb88e9fc7b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bb88e9fc7b_r.jpg&&&br&4.22 好久不见了大家！这几个月一直很忙 不过中间去斯洛文尼亚和克罗地亚玩了一趟～ 自我检讨 旅行时期经常吃甜品吃得不省人事……&br&&img data-rawheight=&951& data-rawwidth=&640& src=&/84d876d8fd414cd18c8639_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/84d876d8fd414cd18c8639_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&640& src=&/73d4a5760b87febb7d63fd67ecf070d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/73d4a5760b87febb7d63fd67ecf070d0_r.jpg&&&img data-rawheight=&1714& data-rawwidth=&1088& src=&/39ccab1cb7fab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&/39ccab1cb7fab_r.jpg&&&br&&br&很小众的地方 不要太美-Dobrovnik &br&&br&扯远了～ &br&来给大家推荐新的歌单 每次10首 都是Spotify上的Hits！超特么燃！以后会隔一段时间就来推荐歌单 请大家持续关注～～&br&1 Bang my head&br&2 In Ibiza-SeeB Remix&br&3 Light it up&br&4 Cheap thrills&br&5 Faded &br&6 Dessert &br&7 Mind&br&8 Kuaga-Yotto Remix&br&9 Running out&br&10 Working for it &br&&br&近期：&br&1. Squats加到20Kg&br&2. 跑步Ing 减脂Ing&br&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/58e79dd291bb23e4ace2c31ca5446569_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/58e79dd291bb23e4ace2c31ca5446569_r.jpg&&&br&&br&&br&2.23 今日早餐问候大家～&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/b30ae15a8e00bf501b7537_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b30ae15a8e00bf501b7537_r.jpeg&&昨儿个元宵节 还是得给大家迟来的祝福 元宵节快乐～阖家幸福 团团圆圆～&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/7ea985fdadf4f0e103ce4e4e931dadf7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/7ea985fdadf4f0e103ce4e4e931dadf7_r.jpeg&&Ps 这当然不是我一个人吃 不过我也吃了6个。。大晚上的。。要跪&br&&br&2.8猴年第一更 猴年猴赛雷啊各位宝贝～新的一年 愿一切如你所愿！继！续！瘦！&br&&img data-rawheight=&799& data-rawwidth=&640& src=&/031f249dae9a1a6f91e9d2f4e2427942_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/031f249dae9a1a6f91e9d2f4e2427942_r.jpeg&&2.3 天哪问我要裤子链接的亲太多太多了。。我也是没sei了
链接如下：（我会被请喝茶吗？）&br&&a href=&///?target=http%3A///item/.htm%3FfromSite%3Dmain%26spm%3Da312a..0.FN0TDE%26_u%3D4q365i23169& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身中心 秋季九分速干运动裤 女健身跑步吸汗紧身显瘦瑜伽裤K02-淘宝网全球站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&1.22悄悄更新 最近在考试月 化身学霸 每日都早出晚归泡图书馆 断了很多娱乐活动 包括健身房 惭愧（哭）唯一没断的是早晚各一套腹肌训练 上图一张警示自己 三日不练肉松啊啊啊啊！&br&&br&&img data-rawheight=&1350& data-rawwidth=&1800& src=&/3f42a91c6aaba460fc4ef8a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/3f42a91c6aaba460fc4ef8a_r.jpeg&&&br&不少亲都私信我问题了 如果你问我我一定会尽力解答然而我现在并没有什么卵时间。。你们尽情留言 我考完后一并回复 么么哒～～&br&哦还有 照片里的Aj我真的不熟 我纯看着黑色好搭我就买的哈哈哈 这个问题我真不造啦Lol&br&&br&12.2更了个大新 给大家汇报最新训练成果！&img data-rawheight=&1800& data-rawwidth=&1800& src=&/04f0a80ac3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/04f0a80ac3_r.jpg&&其实最近嘴贱控制不了自己吃多了。。还英勇吃下一整盒巧克力 屎去吧廖美丽！&br&然后。。。。我特么最近在电脑里又翻出来点黑历史。。。然而并不怕你们笑话！！！&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/1640929dba4c68d11ef4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/1640929dba4c68d11ef4a_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/38bb48a782fbd4fb8836d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/38bb48a782fbd4fb8836d_r.jpg&&&br&&br&好啦。最近Squats加到了17.5 Kg... 还活着。噢耶。&br&&br&--------------------分割线----------------------&br&&br&&br&针对学生党问题 答案请见最后！&br&&br&???对了要是Po照片你们就不爱我啦我会哭晕在健身房的?_?各位你们要的正面全身照和背面照来了? ???? 见笑～先来做个看图说话。&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&720& src=&/4faef5daaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/4faef5daaa_r.jpg&&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/66aff8ffbdda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/66aff8ffbdda_r.jpg&&&img data-rawheight=&638& data-rawwidth=&960& src=&/7bc8a9c9ccd6a0f5cee9f2f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7bc8a9c9ccd6a0f5cee9f2f_r.jpg&&&img data-rawheight=&1511& data-rawwidth=&1195& src=&/ff5cb3970cd21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&/ff5cb3970cd21_r.jpg&&任性一下～DIY漂了发尾。失败了…&br&&img data-rawheight=&1178& data-rawwidth=&474& src=&/fcc4c73fa6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/fcc4c73fa6c_r.jpg&&上图是我在英国布里斯托大学进行交换的时候 那是我人生体重的巅峰
班上朋友甚至用“孔武有力”来形容我。。。（身高168 体重近130）下几张是我在曼大读研究生 也就是现在 的 背影 用一年多瘦下来的 &br&&br&觉得说服力不足那我再来 求轻喷：&br&-去年刚来英国 2014 7。&br&&img data-rawheight=&2048& data-rawwidth=&1536& src=&/ccc655c83ae1cd1b20b50e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/ccc655c83ae1cd1b20b50e_r.jpg&&-今年暑假在湖南卫视实习 2015 8。&br&&img data-rawheight=&1544& data-rawwidth=&1350& src=&/d1be81d4d3c067e437db51e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/d1be81d4d3c067e437db51e2_r.jpg&&-在巴黎 2015 4。&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/c4decc1964c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c4decc1964c_r.jpg&&-在意大利 2015 4&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/430b3fe998e41fc4881cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/430b3fe998e41fc4881cf_r.jpg&&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&960& src=&/264a1b7be22ae1ee5b9f2ae4f13e5036_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/264a1b7be22ae1ee5b9f2ae4f13e5036_r.jpg&&-Tips：&br&1 对自己狠得下心： 我来英国交换一年 半年没碰甜品 可以经过甜品店头都不撇一下 断舍离 &br&2 科学方法+合理饮食： 我是举铁妹子 一般举铁45分钟 举铁分不同动作！不是一直举45分钟的！跑步30-45分钟 一周4-5次 运动 健身房专业教练带课 吃的方面 嗯 半素食：蔬菜塞满冰箱 就是西兰花胡萝卜洋葱土豆BlahBlah 肉类就只吃鱼肉牛肉鸡肉 只用橄榄油。&br&3 坚持就是胜利：最胖时候一天四顿 每顿吃撑 吃粉要大碗汤都不剩 晚上10点点俩披萨吃的干干净净 你可不知道我有多能吃！胃活生生撑大 来英国后 小鸟食量 实际上小鸟食完全满足营养需求 只是你胃大 嘴寂寞 慢慢减少食量 胃也就慢慢缩小 你会经常觉得饿 因为吃得比原来少了 营养是没有问题的啊！！这个阶段 一定要坚持 不可半途而废 想吃东西扪心自问 我是饿了还是嘴寂寞 饿了就吃 不饿就停&br&&br&4直观变化：长相方面- 脸比胖的时候立体了 胖子时候远处看特么打了马赛克一样模糊不清 轮廓圆润 笑起来眼睛上脂肪连上脂肪 皱在一起 整个脸像个饼。。现在的 就是鼻子挺点眼睛大点眼睛脂肪少了噜 还有脸小点。。&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& src=&/bfc0fbb5f210c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bfc0fbb5f210c_r.jpg&&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&/5df540d504f7d443fdbf69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5df540d504f7d443fdbf69_r.jpg&&&img data-rawheight=&2499& data-rawwidth=&1999& src=&/0cac1fd047a3502beee240_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1999& data-original=&/0cac1fd047a3502beee240_r.jpg&&然后手臂线条 举铁妹子都有哒！&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/5a277f40bed3d02be3d21d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5a277f40bed3d02be3d21d_r.jpg&&&br&购物方面-最胖来英国穿12码 现在6码妥妥的 买啥都说拿最小码试试先
告诉妹子们 瘦了之后穿衣服有无限种可能性 胖子就只有三种: L/ XL/ XXL 真心是想买啥买啥 把之前胖时候穿的衣服全捐了 换新装备 爽到不能自己&br&人际方面-妹子们惊呼 哇你真的好瘦 这都不算什么 然后夏天穿露脐装上街无数双眼睛看过来 觉得特么自己美翻了 走路都带风 谁不忿揍谁 自信感爆棚 肉是哥一块块自己减的 不打针不吃药 就运动 有底聊天 班上几个小哥和我聊天他们不约而同提到我很Slim 然后prefer slim girls..难道这是全世界男性的审美偏好？喜欢苗条的？并不知道 只觉得身材苗条的妹子看上去能高点 给人眼前一亮的感觉。为了能stand out from the crowd, 妹子们加油， 能够吸引异性目光，至少证明在他看上你心灵美之前先被你外表美Hook住了。啊哈哈。&br&&br&好啦！上课之前急忙答了个问 好急好赶 待我再慢慢完善答案 谢谢各位～最后两张图： 告诉各位 什么叫决心&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/5d263f8b702bcca6f64c36a5ebfdb6dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5d263f8b702bcca6f64c36a5ebfdb6dd_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1080& src=&/bfbdcdc4b24d9eb3c9ffa1ae2d3fc57c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/bfbdcdc4b24d9eb3c9ffa1ae2d3fc57c_r.jpg&&&br&爱运动的妹子最美丽！！！干巴爹！&br&&br&针对评论 我补充一下：&br&1 饮食： 我的食谱 是这样安排哒&br&早上 起床后蜂蜜水一杯 空腹苹果一个 粥一碗 鸡蛋一个 &br&&br&上午 上课到11:30 补充全麦面包1-2片&br&中午：我承认我米饭吃太少 我爱把米饭炖成粥 养胃 低卡 然后搭配的菜一般是西兰花 胡萝卜 鱼肉 虾之类（bad cook)&br&&br&下午 15:30-16:00 会和无糖低脂酸奶 注意有时候酸奶杯上写low fat你觉得卧槽入了 结果你再看糖分就呵呵哒了 糖真的是大罪人 最好的解决的办法是买低脂无糖酸奶 最纯那种 难喝 所以你加水果成天然果味儿酸奶啊亲！！尤其猕猴桃！好吃哭了！有时候觉得自己太harsh含糖量高的水果如香蕉啥的都吃得少。。亲们还是正常吃吧～～&br&&br&晚上：晚上少吃正解 不是不吃！可以自己做沙拉！常备原料-生菜 黄瓜 西兰花 鸡胸肉 三文鱼 鳕鱼 豌豆 不要沙拉酱不要沙拉酱不要沙拉酱！三遍！用橄榄油/醋啥的自己调 就好啦撒&br&&br&现在的我 对自己没那么狠的 每周我都和朋友找一个曼城的好地方感受生活 也即吃吃吃 今中午吃了猪排 茄子煲（吃油神物） blah blah又吃撑了 然而 因为我肌肉比原来多 消耗快 所以 我现在懂什么叫吃不胖了 我可能今明两天会重个两三斤的正常 之后就恢复正常体重了 爽歪歪&br&有心减肥的 正处在煎熬阶段的你 告诉自己 暂且告别垃圾食品 成就未来美好人生&br&&br&2 运动 ：看到不少妹子对举铁感兴趣我很是激动 越来越多妹子认为不仅仅是男的才能gain muscles. 观念正解 英国健身房里练pump的基本都是妹子 一开始做warm up特么就10Kg起跳
屌飞 &br&正事儿。首先必须Warm up 包括一些简单的Pump动作 以及拉伸&br&接着Squats 卧槽那个虐的爽啊啊啊啊 特别是Pose （蹲下去起一半下去再起一半）这个动作比吃完老坛酸菜面还特么酸爽 所有教练都鼓励大家在这里挑战自己 拿在你范围上再沉一点的饼 然而我还是觉得 在自己的承重范围内好点吧。。&br&然后push up！我的最爱！！在step上躺下来练胸 这里要点就是挺胸不驼背 举上去用胸带上去！大家可在网上找一些教程跟着练 但是一定注意安全 太重的杠铃掉你脸上鼻骨都给你压断！！！！&br&再就是腿咯 左边 右边 不同节奏都会来。比如：down down up up/ one down three up/ three down one up/ single/ pose..做完也是。。那酸爽 给跪。&br&肩膀 三角肌 会配合一些特别训练
比如飞鸟哑铃。。在这里不多说（其实是我不知道那个动作的英文名字所以。。捂脸）。&br&最后 Core 卷腹 连着来 要了亲命 平板 蹬车啥的 我现在有马甲线 然后体脂率还是太高 还要加油～～ &br&以上是无氧 有氧一般搭配跑步&br&跑步心理：这逼我装定了 老子就要跑到底 我一般跑35-40分钟 调整呼吸即可觉得自己好弱。。知乎肯定有跑步大神！向你们学习！！！！ &br&&br&Zumba（有氧舞）：带我们的是个有身孕4 5个月的黑人姐姐 特么每次比我们还嗨 自带夜店性质 蹦哒起来我都捏把汗 总之 这个运动有意思又烧脂 强推给妹子们 &br&注意：你要的不是thin! 是slim和healthy！&br&&br&3 心态：很简单 我从不把运动当作是耽误时间 反而是放松 或者放空 一天的学习结束 脑子是满的 去到健身房我就可以暂时处于放松状态 脑子可以自动屏蔽一切与学习相关事件啊哈哈哈 外加自动修复功能 然后运动完回房继续学 就更加专注 （就我来说） 所以健身就是这么愉快的事情哦嚯嚯嚯&br&&br&4: 运动服-目前装备&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/875d6d21837dcfbdb62f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/875d6d21837dcfbdb62f_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/058b1c3dace51aa89b342dac85ba2022_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/058b1c3dace51aa89b342dac85ba2022_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/d941e2e0d787f9b72fc68cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/d941e2e0d787f9b72fc68cd_r.jpg&&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/b3e02f6f3f54f119d5c4ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/b3e02f6f3f54f119d5c4ce_r.jpg&&（运动弓背是有必要的 防下垂啊妹子们！）弓背和背心是我在长沙奥特莱斯入手的，都挺不错哒（没错我就是实诚我就爱去奥特莱斯）&br&裤子弹力超高！我非常喜欢！在某宝入的 68元 排除我打广告嫌疑 某宝上有些运动货质量还是不错哒 尽情入&br&鞋子磨损略严重 因为使用频率太高。右边那双我觉得是必备 贴合脚板 舒适无比 能屈能伸 非它不练好咩 我在伦敦耐克总店入的 很多鞋子都比它好看 但是它最贵 感觉是专业训练版
110英镑入 不知国内现在几钱。&br&好的装备还是要有的哟！&br&&br&先说到这～到时候看评论还有啥需要再补充 谢谢各位鼓励 说我长得丑的泥垢了我丑我骄傲 再有说我袜子丑的放学别走（白眼）&br&&br&总之 一直听说健身最好结伴不然坚持不下去 我个人觉得只要你有心 管别人干啥 身体练了是自己的 健身 贵在坚持 目标达成后 为什么要需要另一个人支持才去做你想做的事情 为了人前一份美 舍得人后十年功 想要开始就不要等不要迷茫 马上开始。&br&&img data-rawheight=&1967& data-rawwidth=&1836& src=&/50b78e2e65e66f8f69e7d6ed96dcd7d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/50b78e2e65e66f8f69e7d6ed96dcd7d4_r.jpg&&&br&&br&题外话插一句： 习大大今天来曼城了 庆祝一下～&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& src=&/abfdf9ed8c68fb52f0d006_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/abfdf9ed8c68fb52f0d006_r.jpg&&人山人海～海外学子们的热忱之心呐～～～好爱大大和麻麻&3&br&&br&好吧上千了。。。谢谢大家的鼓励！！！！！！能把一点点正能量带给大家我很开心！那个。。我回复大家的问题的时候如果有不正确的有偏差的 欢迎具备正规正确知识的朋友友好指出 谢谢? o?o?&br&&br&然后一张早餐照：谢谢各位看官么么哒&img data-rawheight=&1484& data-rawwidth=&1978& src=&/35d1a2efef7a8d527b964_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1978& data-original=&/35d1a2efef7a8d527b964_r.jpg&&晚餐！蛋白粉水儿一杯+烤鱼一条！蛋白质泥们过来！！&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&/e381df3d00d34fed4efa9e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/e381df3d00d34fed4efa9e4_r.jpg&&&br&不少妹子在评论里问到举铁的问题，是这样哒。健身房里三个重量：&br&A. 5Kg&br&B. 2.5kg&br&C. 1.5Kg&br&刚开始举铁的时候，热身我用2B 之后的下蹲用2A 卧推用2B 大腿用2A&br&现在呢 &br&热身用2（B+C） &br&下蹲用2（A+B）&br&卧推用2A&br&腿用2（A+C）&br&三角肌训练用2（B+C）&br&准备3Kg哑铃两个 对付其它肩背训练入飞鸟。附上一张早期的举铁图图：&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/bfba4f3cf970e7bd293d5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bfba4f3cf970e7bd293d5_r.jpg&&都是从低到高，没有一来健身房就连续串几个饼的除非你真有经验，不然用力反而不到位白练了还容易伤身。重量不是最重要，正确的发力才是最重要的。跟我一起Pump的有个姑娘。每次练肱二头肌她拿很重，结果动作本来应该手臂贴身 肱二发力她每次都痛苦地用腰背发力。我这个都拿得轻但是我每次发力都很集中，只用那一个点带上去，一定是肱二发力，坚决不牵扯其他无关肌肉。&br&健身的时候教练总是嘱咐我们要意念集中在那一块肌肉上。我算是懂了。原来看着教练做自己跟着做动作做了就好，做完后没！感！觉！现在会有意识的让那块肌肉发力。比如做卷腹，我就想着腹肌用力！Squeeze!!!在国内我教练说，想象你腹肌是一排巧克力 卷上去的时候慢一点 一排一排卷上去 把油挤出来 果然做完后又如吃了老坛酸菜般爽。&br&&br&把油挤出来 什么鬼。。。太形象了哈哈哈。&br&&br&11/11针对学生党问题更：&br&好多学生党私信我问各种问题，我把它们总结一下，希望对你们有用～&br&1 饮食：你们反映食堂饭菜油水太多 自己做饭还限电&br&我的建议：&br&-学校清真食堂应该有的吧 清真做出来的饭菜比一般的食堂饭菜都要清淡 而且素材选择较多 味道还不错 所以上清真食堂是不错的选择&br&-跟清真食堂的打饭阿姨说不要主食/3毛的米饭 每餐吃7-8分饱即可 具体什么感觉呢 就是你已经不饿了 但是嘴还寂寞 还想咀嚼 这时候 够了 请滚出食堂&br&-不限电的朋友： 恭喜你 请怎么清淡怎么来&br&&br&2 健身：你们反映说健身房办卡了 觉得课不好/请不起私教/练了没用&br&我的建议：&br&-没有水的健身房 没有水的教练 没有水的器材 只有水的锻炼者 朋友们可以完全跟着健身房课程走 什么动作不懂不清楚问！健身房教练之所以是教练懂的还是比你多 所以勤开口才能把握动作要领 没必要请私教 你要有钱 试几次课 就现在我觉得请私教还不如上课呢&br&-如果你没办健身卡 无妨 某宝买个瑜伽垫 手机里下个Nike Training每日针对训练或者跟着跳T25（不扰民情况下 如果你能带动全寝那更好了啊哈哈哈）&br&&br&3 心态：你们反映说 坚持了 瘦不下来&br&我的建议：&br&成功减肥两大点：决心和行动力缺一不可 我减肥的时候恰好是两者都在顶峰&br&如果你坚持很久没瘦下来 那么相信我你大多数情况都是饮食没控制好 再者才是训练的问题&br&&br&暂时写到这里 有啥问题再私信我嘛～不过最近有点忙噜 各种作业 不能及时回复 见谅么么哒&br&&br&刚刚看ELLE发现一篇很到位的文章，理性+感性分析：你为什么要在20岁开始锻炼。分享给大家。&br&链接如下：&br&Tracy Anderson Tells You Why You Should Start Exercising in Your 20s - ELLE &br&&a href=&///?target=https%3A//apple.news/AnD-kltKuTei_dNhbcpU2Mw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&apple.news/AnD-kltKuTei&/span&&span class=&invisible&&_dNhbcpU2Mw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&谢谢。祝好。
5.21 'people might take them all from you, your dissertation, your job promotion, your boyfriend, BUT your body.' 我说的 谢谢 4.22 好久不见了大家！这几个月一直很忙 不过中间去斯洛文尼亚和克罗地亚玩了一趟～ 自我检讨 旅行时期经常吃甜品吃得不…
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