请大家帮帮忙！请问高血压患者应该怎么保健啊？有没有相关的书籍？_百度知道
请大家帮帮忙！请问高血压患者应该怎么保健啊？有没有相关的书籍？
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少吃盐；多运动尽量饮食清淡，心情舒畅，这是预防高血压的三条终极法则
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高血压患者每日食谱/ReadNews.asp?NewsID=2973&BigClassName=%B5%E7%D7%D3%B0%E6&SmallClassName=%BD%A1%BF%B5%CA%B3%B8%AE&SpecialID=0
不要以一次性检查来确定病情的轻重，从而忽视对病情的经常监测。要坚持医
生检测与家庭自我检测相结合，根据病情的变化，及时采取治疗措施。在一般情况
下，老年高血压患者要1个月去医院复查1次血压，把1个月内的病情如实地通报给
医生，以便及时有效地进行治疗。对血压波动大的老年患者，在家庭护理时，要注
意这样几种情况：一是要注意早晨血压急剧升高的现象；二是注意季节、气候、情
绪及体力负荷强弱的变化；三是在降压治疗过程中，要注意老年高血压患者中的体
位性低血压情况。特别是在卧位起床或站立时要加强监护，防止血压降得过低；...
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出门在外也不愁喝酸奶的常识，有些人喝了一辈子都没弄明白
点击上方&做饭美食菜谱&免费订阅，请放心关注！酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，但是如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是不利的。目前酸牛奶品种繁多，但按其组织状态可分为凝固型和搅拌型酸奶两种。凝固型酸奶是在接入菌种后，先装入零售容器，然后保温发酵，成品在容器内呈凝固状态。搅拌型酸奶是在接入菌种后，在大型发酵罐中发酵，又经机械搅拌成为液态，然后再装入销售包装容器。搅拌型酸奶更适合于大规模生产，便于添加果料，使产品多样化。按产品中所含脂肪的含量的高低，可分为全脂酸奶、部分脱脂酸奶、脱脂酸奶。按生产时所用原料的不同，可分为纯酸奶、调味酸奶、果料酸奶。纯酸奶是以牛乳或复原乳为原料，脱脂、部分脱脂或不脱脂，经发酵制成的产品，不得添加其他辅料。调味酸奶是以牛乳或复原乳为主要原料，脱脂、部分脱脂或不脱脂，添加食糖、调味剂如食用香料，经发酵制成的产品。果料酸奶是以牛乳或复原乳为原料，脱脂、部分脱脂或不脱脂，添加天然果料如草莓、菠萝等辅料经发酵制成的产品，不得添加其他调味剂。消费者在食用酸奶时应注意以下几点：&&&&酸奶和酸奶饮料不是一回事儿如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。&&&&酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸方法一：酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。方法三：酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。&&&&酸奶每天应该饮用多少才合适?早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。&&&&喝酸奶能温热吗?喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。&&&&酸奶不可以随意搭配酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。&&&&多喝酸奶并不能减肥酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。&&&&最好别拿酸奶充饥当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后1～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。&&&&喝酸奶并不是老少皆宜事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）民间祖传老偏方ID：pianfang33长按二维码点选（识别图中二维码）女人穿衣搭配师ID：nvren9955长按二维码点选（识别图中二维码)经期排毒养颜ID：paidu66长按二维码点选（识别图中二维码）暴瘦50斤秘籍ID：baoshou66长按二维码点选（识别图中二维码）教你编发扎头发ID：bianfa66长按二维码点选（识别图中二维码）做饭美食菜谱ID：zuofan85长按二维码点选（识别图中二维码）辣妈育儿精选&ID：mengbao159长按二维码点选（识别图中二维码）伤感语录吧&ID：sg2256长按二维码点选（识别图中二维码）女人卵巢护理ID：luanchao8长按二维码点选（识别图中二维码）健康美胸塑身&ID：meixiong36长按二维码点选（识别图中二维码）苗条女人帮ID：miaotiao5长按二维码点选（识别图中二维码)护肤化妆秘籍ID：mlnr28长按二维码点选（识别图中二维码）教你说话口才ID：shuohua55长按二维码点选（识别图中二维码）小妹搞笑视频ID：kqq235长按二维码点选（识别图中二维码）精致女人坊ID：nrvip66长按二维码点选（识别图中二维码）
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高血压不能吃什么？我阿姨她人比较的胖，三高就有两高，我想帮忙咨询下，高血压吃什么什么会比较好
三高就有两高高血压不能吃什么？我阿姨她人比较的胖，我想帮忙咨询下
高血压患者要限制肥肉。大家都知道在平时一些过于油腻的食物会增加体内的脂肪、炸糕，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点在平时生活中。所以说高血压病人要尽量少吃甜食和脂肪。建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克。甜食的过多食用对于高血压病人来说并不是一件好事，不要仅限于吃米面，患者在平时应该坚持尽量少吃脂肪和甜食的高血压饮食原则。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖、鱼子及鸡皮、豆类，如鸡。通过以上内容可知。最好不吃或少吃油饼、鸭等禽类肉食、小米等、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品，主要是瘦肉、油条、动物内脏，因为这非常不利于控制血压上升。每天肉类控制在75克以内、鸭皮等高胆固醇食物的摄入、巧克力、奶油蛋糕。建议主食要粗细搭配。多吃脂肪类食物是高血压病人的饮食大忌、动物油脂(如猪油)。在生活中，因为这对血压控制是不利的，饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素，当然这其中不乏高血压病人，这对避免血压继续上升是非常不利的，减轻病痛的关键方法，喜欢吃肉类食物和甜食的人大有人在，是缓解病情、奶类雪糕等，这对避免发生严重的高血压病情恶变具有很大的意义，这样长期的不良饮食会造成很大的健康损害的。但是对于高血压患者来说。对于平常人来说多吃一些甜食或者脂肪也许没什么，也要经常吃玉米
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容易促进 动脉硬化、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜、豆类及豆制品、瘦肉、小豆。饮食应以清淡为宜、西瓜等1.少吃甜食，可加速动脉硬化。4，会使血管硬化和血压升高。有烟酒嗜好的高血压患者、脑、梨。动物含胆固醇量高，改善高血压症状.宜多食钾食物钾在体内能缓冲纳的食物有.钙食物高血压患者每天坚持喝福迈康茶、核桃.限制盐的摄入、西葫芦。3、香蕉.戒烟少酒、苹果、菠萝、猕猴桃。2，少吃咸食、鸡蛋.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物如鱼。5，脑中风，能使2&#47，吃盐过多：黄豆，会因烟酒过多引心肌梗塞。甜食含糖量高、芹菜、番茄，常饮此茶可降压、柿子。6、心等应少吃。7;3左右的人受到明显的降压效果；水果有橘子，可在体内转化成脂肪。如肝.少吃动物脂肪，每天吃盐应以5克以下为宜、牛奶
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出门在外也不愁高血压患者喝酸奶可促进健康没有什么特殊味道而又易于食用的酸奶，一定要经常喝。它不仅可补充各种营养成分，还可促进肠胃的功能，调整身体状态，可以说是一举两得，高血压的哪些事（微信ID：sangaook）建议大家可以用酸奶替代牛奶。【乳酸菌和矿物质是最佳搭配】酸奶富含钙等矿物质，并且发酵变成乳酸后更利于钙的吸收。另外，酸奶可调理肠胃功能，促进肠道排空，使身体处于更好的状态。1、乳酸菌1毫升的酸奶可含有1000万个以上的乳酸菌。手工制作的高加索酸奶中含有1~5亿个乳酸菌。酸奶中的乳酸菌可以活着并直达肠中发挥作用，乳酸菌即使死后也具有增加有益菌的效果钙：酸奶中的乳糖发酵后成为乳酸，与钙结含形成乳酸钙后身体易于吸收，此外还含有易于身体吸收的肽。钾：酸奶中含有牛奶所含的所有矿物质，并且含钾量多于钠，可消除钠盐过多对身体造成的不利影响。2、肠内细菌肠内有近100兆各种各样的细菌，包括对身体有益的细菌和对身体有害的细菌，它们在体内不断“战斗”。进食肉类会增加对身体有害的细菌，进食酸菌后可增加有益的细菌。有益的细菌增加可调理肠胃功能，有益健康。【常食发酵乳制品的人更健康】酸奶是牛奶发酵后做成的，其营养成分几乎与牛奶相同。因为其含有乳酸菌成分，所以功效又与牛奶不同。酸奶最突出的功效就是调理肠胃。通过调理肠内菌群之间的平衡，减少对消化不利的菌群数量，从而促进营养的吸收。最新的研究认为酸奶可能具有提高免疫力的功能。另外，乳酸菌和其分解产物可与多余的胆固醇结合，并促进后者的排出。世界上长寿地区的人们大多有食用乳制品、酸奶以及发酵乳制品的习惯。【酸奶配对食物更有利于健康】在高加索酸奶等没有任何特殊味道的食物中，可混入豆粉、芝麻或拌以蔬菜，简单地与其他食物搭配食用，既好吃又能增加营养。每天都可以搭配自己喜欢吃的食物。1、搭配水果配以木瓜、香蕉等可以有效地补充酸奶中抗氧化物质及食物纤维的不足。2、搭配豆粉大豆中的蛋白质可抑制酸奶中胆固醇的吸收，异黄酮使血管扩张，减少有害胆固醇，并促进钙在骨内的蓄积。3、搭配蔬菜用酸奶取代蛋黄酱以及其他沙拉调料来制作沙拉，既可减少食盐和热量的摄入，又可补钙，可谓一举两得。【如何更好地利用酸奶的营养】正确方法：摄入寡糖可增加双歧乳酸杆菌的产生；和水果一起食用还可补充酸奶中维生素C等抗氧化物质的不足。错误观念：无糖的酸奶里加入砂糖可增加乳酸菌的活力。摄取砂糖过多会导致肥胖。若加入豆粉等可增加寡糖，为对身体有益的细菌提供食物。【酸奶调味料的制作】用蒜、西红柿、辣椒等组合制成略带酸、辣等口味的酸奶调味料。罐装的金枪鱼以酸奶作为蘸料，也是非常不错的组合。关键是不要加盐，最好用蒜、辣椒、咖喱粉等来调味。高血压的哪些事 微信号 sangaook高血压的哪些事是一群专业医生开办的微信号，免费提供三高防护，养生知识。欢迎关注。? 点「阅读原文」查看更多...
病,以经害穷了,还酸奶,水果,能简旦的把生活央走,那也就不错了…！
真的还是假的？
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