您当前的位置 ：&&&&&&&正文
如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯
《张思莱谈育儿那点事儿》
　编辑：赵娜娜
　　如果家长了解孩子睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待孩子睡眠出现的问题，如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
　　婴幼儿时期孩子出现的睡眠问题常常困扰着家长，一些家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但夜间频频醒来，而且入睡也非常困难，甚至必须要抱着、摇晃着、含着奶头，搞得大人苦不堪言，孩子生长的速率也受到了影响。
　　其实，小儿睡眠有他的独特发育特点，如果家长了解孩子睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待孩子出现的睡眠问题，以及如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯，睡眠问题就会迎刃而解。
　　一、睡眠的重要作用
　　睡眠对人的生命十分重要，与进食、呼吸同等重要。如果长期剥夺睡眠，对机体的各项功能将是毁灭性的打击。人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。
　　睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态，保存能量，有助于巩固记忆和保证大脑发挥最佳功能；在睡眠中，人的基础代谢降低，所需能量降低，有助于消除疲劳、恢复体力；通过睡眠还能修复新陈代谢后的废物对脑细胞的损害；同时，良好的睡眠对于增强机体免疫功能有重要的意义。
　　对婴幼儿来说，睡眠更具有促进生长发育的特殊意义。睡眠是婴幼儿早期发育中大脑的基本活动，也是反映神经系统功能从不成熟到成熟具体演变的敏感指标。越小的婴儿睡眠需要的时间就越长。睡眠不好直接影响婴幼儿体格和智力的发育，使婴幼儿出现行为异常。
　　婴儿在生后6周，大脑松果体开始分泌褪黑素，发育到三四个月大的时候，褪黑素分泌增多。褪黑素可以诱导婴儿入睡，又能使肠周围的平滑肌放松，同时具有体温调节、提高机体免疫力、维持血压和血糖的稳定等功能。褪黑激素本身也是一种作用比较强的抗氧化剂与自由基抑制剂，它可以保护细胞，使其免受自由基的攻击。在褪黑素的作用下，婴儿可逐渐建立内在的昼夜分明的生物钟规律，结束出生以来昼夜混乱的睡眠模式。
　　褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2~3点达到高峰，到黎明前褪黑素分泌量显著减少。褪黑素分泌水平的高低直接影响睡眠质量和睡眠模式。此外，小儿生长发育所必需的生长激素约80%是在睡眠时呈脉冲式分泌，分泌高峰主要与深睡眠有关，多是在夜间10点至凌晨一两点之间深睡眠阶段(这也就是为什么我们主张孩子添加辅食后，即6~8个月逐渐断夜奶的原因之一)。
　　二、睡眠的两种状态
　　大自然中的一切生物都受自身生命节律的支配，进行周而复始的变化。同样，人的生命也遵循着一定节律，进行着周期性的变化。人在一天中要经历两种完全不同的行为状态：觉醒和睡眠。而睡眠又包含着两种不同的状态：一种是非眼球快速运动睡眠(NREM)，表现为心率和呼吸规律，身体运动少，又称为&安静睡眠时期&。这一时期又分为4期，第一、第二期为浅睡眠期，第三、第四期为深睡眠期。另一种是眼球快速运动睡眠(REM)，主要表现为全身肌肉松弛，心率和呼吸加快，躯体活动较多，醒后可有梦的回忆，这是活动睡眠时期。
　　正常成人睡眠总时间的75%左右是处在非眼球快速运动睡眠(NREM)期(即安静睡眠时期)，25%的时间处于眼球快速运动睡眠(REM)(即活动睡眠时期)。整个睡眠过程中，非眼球快速运动睡眠(NREM)与眼球快速运动睡眠(REM)呈周期性交替，成人大约90分钟重复一个周期。
　　r新生儿由于大脑皮层的兴奋性低，外界任何刺激都容易引起大脑皮层的疲劳，只有通过睡眠来恢复功能。每天睡眠时间大约20小时，昼夜不分。其中活动性睡眠的时间较长，8～9小时。活动性睡眠时间会随着年龄增长不断减少。
　　r新生儿安静性睡眠分期不明显，2个月后安静性睡眠才能分清浅睡眠期和深睡眠期。
　　r3～4个月时，婴儿睡眠&觉醒生物节律基本形成，即昼夜分明。白天大多数时间处于觉醒阶段，夜间主要是睡眠时间。但是这个生物钟节律也与外界环境和抚养者照顾密切相关，最终达到与外界时间周期的统一和协调。
　　r6个月以后睡眠是通过觉醒&浅睡&深睡&活动睡眠为一周期不断循环。一夜重复几个周期，构成夜间睡眠的整个过程。
　　婴儿期每一个周期40～45分钟，幼儿期60分钟左右。在上一个周期和下一个周期之间会有短暂的觉醒时段，尤其是当婴幼儿进入到活动睡眠状态时，会出现较多的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、发出哼哼声甚至哭两声、呼吸快慢不均匀等。
　　短暂的觉醒或者处于活动性睡眠状态时，常常被家长误认为婴幼儿夜间睡眠不安，睡眠不实，半夜醒来等，而进行干预或者给予过多的关照。其实，这样做反而打搅了婴幼儿的睡眠周期的转化，使孩子真正醒来。
　　三、影响婴幼儿睡眠的因素
　　睡眠是人体主动的生理要求。婴儿早期主要受生理因素影响，睡眠时间长短几乎和内在的生理需求是一致的。但是出生6周以后，睡眠环境和父母的育儿方式会对孩子建立良好的睡眠模式产生影响，从而影响孩子的行为。因为婴幼儿主要依靠抚育者照顾，不能独立决定自己的睡眠，因此睡眠情况的好坏很大程度上取决于睡眠的环境和抚育者的动机。
　　1睡眠环境
　　温度适中(20℃～25℃)，相对湿度60%～70%，注意保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，如噪声、灯光、玩耍等，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，让孩子感到温暖而不过热，小婴儿最好用睡袋包裹(但禁止蜡烛包)，使得孩子有安全感。
　　2抚育者的动机
　　如果父母用心并及时发现孩子睡眠的需求，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，孩子就会越来越健康，发育得就会更好！如果在这段时间抚养人没有注意培养孩子良好的睡眠模式，以后孩子就会出现睡眠不安、夜间频频醒来、依靠哺喂等方式进入到下一个睡眠周期的不良睡眠行为。这就是我们常说的习得性行为。
　　3孩子的先天气质
　　每个孩子不同的先天气质也影响着睡眠模式的养成。大多数婴幼儿都属于容易型(易养型)孩子，他们吃、喝、睡、大小便等生理机能活动有规律，节奏明显，容易适应新环境(调适良好)。生活规律，能够很容易地建立良好的睡眠模式。但是也有很少的困难型(难养型)孩子，他们时常大声哭闹，烦躁易怒，爱发脾气，不易安抚；在饮食、睡眠等生理活动中缺乏规律性；对新食物、新事物、新环境接受较慢，需要长时间去适应新的安排和活动，对环境的改变难以适应(调适不良)。他们的情绪总是不好，在婴幼儿阶段家长需要费很大的力气才能使他们养成良好的睡眠模式，家长需要有极大的耐心。
　　婴幼儿睡眠充足的表现：白天活动时精力充沛，不觉疲劳，情绪佳；食欲好，吃饭津津有味；在正常的饮食情况下，体重按年龄增加。&[1]&&&
我来说两句
热点新闻排行榜
| 违法和不良信息举报电话：022- | 举报邮箱：jubao@ |
(C) 2000-.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
本网站由天津北方网版权所有首先我们要给孩子定时，每天都要是固定的时间睡觉；其次给孩子一个安静的环境，不希望孩子在睡觉的卧室外面有很大的电视声或者各种嘈杂声，这些都会影响到孩子的睡觉。然后给孩子睡前放一些舒缓的音乐或者是5到10分钟的亲子阅读，因为孩子他也会有条件反射的，当你放着舒缓的音乐，第一天孩子在你舒缓的音乐中入睡，可能第二天，第三天你连续20多天以后可能就会形成一定的习惯了，你一放音乐，孩子不用人哄，就自然而然的睡着了。贝乐旺(gh_ce)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
来自韩国的高端婴儿床品牌petitlapin致力于提供高品质产品和服务，结合每一个细节的设计和功能带来极具品味的婴儿家具。宝宝秋季精美菜式食谱说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。宝宝秋季保健汤品食谱宝宝秋季最该吃的十大食物秋天，宝宝该如何进补？出伏后宝宝的饮食还需要注意哪些事项？秋天快到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。宝宝不听话是他坚持自我的一种方式，了解孩子为什么脾气犟，告诉你宝宝不听话时该怎么办。记得有位记者采访一位诺贝尔获得者时所回答说的那样：每个人一生所能学到的最有用的知识和习惯在幼儿园里老师都已经全部教过我们了！只是我们自已没有学会而以！我本人也深以为然！所以说从小养成好习惯的重要性有多高！那么要怎样去给宝宝养成好习惯呢？随着宝宝的不断成长，妈妈也开始了正常的工作生活，不可能再时刻陪伴着他，而离开母亲怀抱的宝宝会态然缺乏安全感，一时难以适应，特别是母乳喂养的宝宝，怎么才能培养宝宝的独立睡觉的好习惯呢？如何培养宝宝按时睡觉的好习惯呢？鸡蛋是很好营养品之一，富含多种人体必须的物质。
但是吃完鸡蛋以后，有些事情是不能立即去做的。当我们发现孩子的创造力较低时，不能迅速的让孩子一下子就去做自己不敢或者从没做过的事情。要努力找到孩子创造力低的原因。从原因和小处着手才能给孩子最有的放矢的引导。新妈妈产后补充高热量的食物每天至少五杯水，你喝对了吗？关于“坐月子”的那些流言自胎儿出生到满28天这段时间称为新生儿期，此时婴儿脱离母体后逐渐适应外界生活的重要过程。新生儿组织器官功能发育尚末完善，对外界环境适应力低下，因此，做好新生儿的家庭护理，是促进婴儿健康成长的关键。应对宝宝偏食的小偏方宝宝在出生后，大部分时间都是在睡眠当中。对于新生儿睡姿，我们可以在网络上看到各种千奇百怪的宝宝睡姿。但是，新生儿究竟采取什么睡姿好呢？新生儿除了吃奶、睡觉、排泄之外，似乎再没有什么别的事情。吃饱就睡，睡醒就吃。没经验的新爸妈还以为这孩子患了什么疾病呢。曾有家长问我，新生宝宝睡多久才合适？为新生儿营造良好的睡眠环境许多妈妈都习惯在晚上给宝宝喂奶，宝宝半夜哭哭啼啼，最有效的方式恐怕就是来口香甜母乳了，可事实上，喂夜奶可是不利于宝宝成长的。夜奶不仅会累坏妈妈，更会使小孩发胖，不利于其成长。秋季天气比较干燥，宝宝的肌肤也容易变得干燥，出现过敏和瘙痒的症状，而如果宝宝皮肤瘙痒就会经常抓挠，这样很容易造成感染。那么，面对宝宝秋季皮肤干燥的问题，爸爸妈妈该怎么办呢？坏习惯可是千万不能有的很多家长认为要对宝宝进行早期教育，才能使宝宝以后更出类拨萃，所以导致了家长走进了早期教育的误区。小孩秋季养生小常识，秋季应驱虫，多喝白开水，还要预防五种疾病，注意增减衣物，呵护好小孩的肌肤。宝宝秋季要多吃酸性和滋阴润燥的食物，少吃油腻、油炸和零食哦。到了秋季各位父母要为了婴幼儿的健康采取一定的防范措施哦教你怎么开发宝宝智力，让你的宝宝从小就聪明过人！很多都是细节上的问题，把握好了，你的宝宝就会变得更加优秀！婴儿比较小，游泳有好处吗？需要注意什么？各位准父母们都想自己的孩子可以更好，可以更优秀，更聪明，那应该怎样科学育儿才对孩子好呢？坐了一天脖子痛，伤不起呀--我要雄霸狗的世界一个人的自在一只猫也可以像老虎一样威武赶鸭子上架乐在其中，图我自宝宝长高需要大量的营养，那么，宝宝吃什么能长高呢？赶紧过来看看。我们是好朋友我们是好朋友看我们的动物也有超温馨的一面:我们也爱兜兜风看看这是有多么开心哪两只小猫咪热恋了。。。萌宠们的生活练瑜伽身体好，心情好，好好好。。。别以为只有人类会，猫咪们更是厉害萌图，萌心。。。欢迎观看超级模仿秀，耶！这是些啥表情？gh_ce贝乐旺婴童旗舰店，可爱宝宝和妈妈们的快乐营地热门文章最新文章gh_ce贝乐旺婴童旗舰店，可爱宝宝和妈妈们的快乐营地本站已经通过实名认证，所有内容由李洁大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
李大夫教您如何培养孩子的睡眠习惯
& & & 大家都知道小儿的睡眠对其生长发育很重要，小儿睡眠受诸多因素影响，& & & &主要包括内在因素和外在因素两个方面。&第一：先说内在因素包括孩子是否患病（如发烧、、腹痛、、等），孩子本身的气质特点，不良的睡眠习 & & & & & 惯等。第二：外在因素包括睡眠环境和抚育环境：& 居住环境拥挤，噪声大，光线太强，睡眠时盖的太多、捂得太热，或太冷都会影响孩子睡眠，尤其是睡眠环境的温度变化过 & & &大，会显著干扰孩子睡眠，最佳的睡眠环境温度是22-27摄氏度。& & &孩子与父母同床而眠也明显影响孩子睡眠，这些孩子尤其又是母乳喂养儿，他的夜间睡眠模式可能表现为间 & & &断的不连续的睡眠，所以孩子最好与父母分床睡。& & &父母的不良应答也会影响孩子的睡眠，如孩子稍一动或一哭父母马上就抱起、喂哺或把大小便，也会影响孩子的睡眠。& & 家庭的经济状况，文化背景，父母受教育程度，父母关系是否和睦，母亲是否和孩子分离，父母生活是否有规 & & 律等等都会影响孩子的睡眠。& &培养孩子良好的睡眠习惯要注意以下几点：& & 睡眠环境应安静，光线相对较暗；& &入睡起床时间最好固定，加强生理节奏周期的培养；& 室温适当，不要过冷或过热；& 入睡时应避免饥饿，睡前不要饮太多水；& 养成自己入睡的习惯，不要有睡前抱、拍、晃、含奶头的不良习惯；& 睡前1-2小时避免玩得太兴奋；& 睡前可洗温水浴，按摩促进睡眠；& 白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁小睡。
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 20:43
李洁大夫的信息
网上咨询李洁大夫
在此简单描述病情，向李洁大夫提问
李洁的咨询范围：
儿童注意力缺陷多动障碍，抽动症、孤独症、遗尿、语言障碍、睡眠障碍等疾病诊治，擅长育儿指导，高危儿保健干预指导、发育行为评估、早期营养与喂养指导及营养性疾病防治、儿童保健的智能测试及语言发育评估，语言训练指导，消化不良，厌食、高胆红素血症治疗。母婴知识子分类培养宝宝养成良好作息习惯，《按时睡觉身体棒！》来帮您 - 歪歪兔苹果派【2.5-3岁】早教产品介绍和购买 - 歪歪兔情智乐园官网-歪歪兔早教产品-幼儿早教课程-家庭早教情商教育领导品牌
注册领50元现金劵赢双重会员礼
您现在的位置： &
> 培养宝宝养成良好作息习惯，《按时睡觉身体棒！》来帮您
歪歪兔情智乐园—《按时睡觉身体棒！》造成宝宝不愿入睡的原因有很多种，可能是白天睡得太多，或者玩得太兴奋了，也可能是怕黑等等。 对于1-3岁的宝宝来说，充足的睡眠是健康的保证。因此让歪歪兔成为宝宝们的榜样，让宝宝每天在固定的时间睡觉，帮宝宝养成良好的睡眠习惯是歪歪兔在宝宝习惯建立期的主题之一。
会 员 价：
￥94元/月（6个月起订）
原& & 价：
优惠信息：
活动优惠 订一年，赠成长礼包
配& & 送：
全场每月免运费
购买人数：
每套产品包含一个教育主题，专属早教顾问一对一的早教指导，一个月的随时育儿答疑，一本潜能开发的游戏书、一张生动有趣的互动光盘、一本情商开启的亲子绘本、还有一本专业实用的父母早教指南
订购歪歪兔，帮您培养高情商智慧宝宝
订购会员均有两位专属育儿老师跟踪指导
现在订购，低至7折，全国包邮，益智玩具任你选
若有其他问题，详询400--811--2599
会员：蕾宝贝儿
年龄：18个月& 订购时间：6个月-
来自：天津天津天津市
之所以订购歪歪兔是因为我觉得歪歪兔这个卡通人物我比较喜欢，也适合女孩，抱着试试看的态度订了，宝宝很喜欢，每期图书的到来是她最期待的。我记得当时宝宝很不喜欢洗头，一洗头就会哭，我特意让老师先发了《我爱洗头发》的主题，结果出乎意料，宝宝爱上了喜头发，这真是我没想到的，她说乖乖羊洗头发，洗完头发就漂亮了。这样的例子还有许多，在比如《我最勇敢》这期主题让我们学会了打针不哭，所以6个月结束后马上又续订了两年。这里的老师也在育儿方面给了我很多帮助，在这真心的说声谢谢。
建议就是把每期的光盘的画面在做精良些。
会员：吖吖
年龄：2岁7个月& 订购时间：
来自：北京北京海淀
歪歪兔这类情商的绘本，对于处于或正准备进入叛逆期的孩子来说挺有感染力。有时候孩子在闹脾气的时候，一句“哦，你跟歪歪兔一样有一个装坏心情的袋子，快把坏心情装进去吧”就成功把孩子的情绪转移了。
会员：杨嘉鹏
年龄：2.5岁& 订购时间：
来自：甘肃兰州兰州市
不经意间遇到了歪歪兔，那个可爱的小兔子就成了宝宝的好朋友。宝宝属于比较活泼外向的性格，比较好动，但是每次看歪歪兔光碟和书的时候，总是能安静下来，非常有兴趣！还有客服服务非常周到、热情，希望歪歪兔越办越好啊！
会员：小猪宝宝
年龄：2岁& 订购时间：6个月-
来自：广东深圳深圳市
当宝贝喜欢拍拍小手,然后把小手藏起来的时候;当他也喜欢小手握住小鞋子,一二一二加油拖鞋的时侯;当他会把食物分给大家吃的时候;当他似懂非懂的抱着玩具布偶拍一拍,亲一亲的时侯,我就知道自己的选择是正确的,我找对了歪歪兔.阳春三月,歪歪兔会带给我怎样的惊喜呢?宝贝能健康快乐的成长,就是我最大的欣慰.
会员：齐齐
年龄：1岁6个月& 订购时间：6个月-
来自：上海上海上海市
网上，一次偶然的点击，让我了解到歪歪兔情智乐园。看了相关内容之后，毫不犹豫的订购了。因为它的生动，形象，我相信小奇会喜欢上它的。
　　收到之后，小奇果然被吸引了，强烈要求马上看。打开DVD，播放，小家伙居然一个人很认真的坐在沙发上看了。嘴里还不停的跟着碟片在学。并且同一章节要求反复看。。。。
　　到了晚上睡觉，还要抱着那本睡觉哦！
会员：李佳原
年龄：20个月& 订购时间：
来自：北京北京朝阳
一次偶尔，在网上发现了歪歪兔情智乐园，一下子就被吸引住了，它通过对动作、语言、认知、社会性、个性和行为习惯等各方面的学习，来全面培养孩子体商、智商、情商。我很兴奋马上下了定单，包裹寄来了，从此歪歪兔就成了宝宝最好的朋友。每次看DVD宝宝都跟着模仿里面的动作，一出现歪歪兔就手舞足蹈很兴奋的样子，孩子在乐于接受的游戏玩乐中受到潜移默化的影响。看到孩子的快乐成长，心里真高兴啊。非常感谢歪歪兔情智乐园！
会员：程程
年龄：22个月& 订购时间：
来自：江苏连云港连云港市
我家宝程自从看了\&我最勇敢’以后,打预防针再也没有哭过,还主动让医生来打.还有生病吃药,和她说明原因,她也很主动配合我.还有吃饭前要洗手和洗澡洗头发,都很主动,还要唱洗头歌.个人习惯也很不错,鞋子脱下要收好,我们把它送回家.自己刷牙.现在都可以自己穿裤子了.我们经常来模仿里面的故事情节,结合现实生活,在街上过马路,她以有安全意识,认识红绿灯,红灯停绿灯行.我认为看歪歪兔很好,我们会一直支持歪歪兔情智乐园的.让它来陪伴我家宝程的成长.
会员：莹莹
年龄：2岁多& 订购时间：
来自：广东广州广州市
过去，宝宝很喜欢告状，“妈妈，他打我，”“妈妈，他抢我玩具”，我天天总是帮他处理这些问题。
后来，莹莹从歪歪兔的书中学会了交朋友，也会处理与小朋友的冲突了，我省事多了。
2、麻麻问：宝宝总看歪歪兔DVD的话，对眼睛会不会有影响呀？
麻麻们所关心的宝宝成长问题，也是您的好朋友歪歪兔最关心的。歪歪兔提醒麻麻们，书本光盘相互结合起来效果最好哦。歪歪兔光盘播放时间严格控制在30分钟以内，并以小单元形式进行划分，家长可以和宝宝看过2-3个小单元休息一下，带着问题去书里找找答案，跟着歪歪兔做做活动，动静结合，这样不仅对宝宝的眼睛不会产生伤害，还能让宝宝的体能方面得到锻炼。歪歪兔也提醒家长不管宝宝是看歪歪兔还是其他视频类内容，不要一下从头看到尾，要注意控制时间哦。当然，看光盘之前记得和宝宝约定好时间哦。这也是培养宝宝规则感和自控力的过程。
3、麻麻问：我的宝宝会不会喜欢歪歪兔呢？
宝宝麻麻不用担心，大部分宝宝会非常喜欢歪歪兔，可能有个别的宝宝不是马上就喜欢上歪歪兔，但是只要家长坚持与宝宝互动，宝宝也一定会逐渐产生兴趣哒。
而且歪歪兔本身的形象就是以宝宝喜欢的清新形象设计的，活灵活现，柔软可爱，戴在手上萌萌的，可以作为宝宝的情绪安抚玩具。宝宝们对歪歪兔不仅会喜爱有加，还会把她当成榜样模仿学习呢。
年终特惠，订购半年，以上好礼任选1。