15岁拍一字伤筋怎么办?怎样快速练成一字马恢复?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-15 12:29 标签： 怎样快速练成一字马
15岁女孩练一字马 和 拉筋 行吗？_百度知道
15岁女孩练一字马 和 拉筋 行吗？
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运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉...
试试吧 有点超龄了
行，但要坚持，有毅力
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15岁拍一字伤筋怎么办?怎样快速恢复?
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普通的X线检查无法看到软组织和软骨的情况，因为它们在胶片上不显影，但是CT和磁共振可以分辨出来。
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