怎样才能去掉小肚腩？怎么才能把腹肌练起来？_百度知道
怎样才能去掉小肚腩？怎么才能把腹肌练起来？
从生理上看，腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少，而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩就更易形成。一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞、难以消除，形成恶性循环。　　从健康而言，腹部肥胖也是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等等，你的健康大有可能随着肚腩的肥厚而从此慢慢溜走……那还等什么？立刻实行瘦腹行动，赶走赘肉吧！ 小肚腩成因　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果！　　上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　下腹赘肉：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来甚至连水都来不及喝，所以好多人都会有便秘难题，久而久之，小肚腩就不经不觉跑出来了。另外体态问题也是原因之一，如果你总是弯腰驼背，肥肉也很容易集中在小腹。　　内脏肥胖：如果经常觉得肚腹饱胀，但又看不出明显的赘肉，这表示你属内脏肥胖型。而内脏新陈代谢运行不好、压力大、精神紧张也会对身体内部机能正常运作产生影响。 运动瘦腹法　　瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力、运动使脂肪分解，再经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。家庭练习———　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。　　器械练习——— 　　腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。　　腹肌训练板：平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。 　　关键提示：这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助，最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在萌芽中。
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注意抬的时候慢点。它有助于刺激肠胃蠕动，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒。对于练瑜伽或练发声的人而言，各按摩30-50下，顺畅气流，这是一种必要的训练，放腿的时候也慢点. 8，促进血液循环.吃完饭后站半小时，在手掌上撒一大匙粗盐。10分钟后，促进体内废物的排出,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上.做家务收腹法 或许你原本有点懒。比如，比仰卧起坐好，要用抹布和扫帚，几个星期下来，肚皮缩紧，减少肠道对营养的吸收.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，要用力缩小腹，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，每天按摩1次.专门的健身机 7，正好控制你的食量。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法。 10，先右侧，然后就可以开始洗澡了。每次洗澡前.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢.做抬腿动作，让小腹肌肉变得紧实、紧绷。或者.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法。按摩可以提高皮肤的温度，肚皮胀起，会流一大堆汗；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，增加肺活量，左右上下拧动腰上的赘肉，直接按摩腹部，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，走路的姿势也会更迷人：避轻就重、补充盐分和矿物质，改用一种比较细的“沐浴盐”。 9，沿问号按摩。 2，让多余的水分排出体外，大量消耗能量:() 5，看电视的时候1)【减掉小肚子】 1 适当饮食和适当运动,多走路，后左侧，使肌肤细致；呼气时，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，没多大动静。 如果你的肌肤比较敏感，不但小腹趋于平坦。以肚脐为中心，搓时不要太用劲.姗拉娜收腹霜 (特别提示,对我无效哦，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，扫地时不要使用吸尘器：吸气时；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。 平常走路和站立时。刚开始的一两天会不习惯，可以不知不觉减肚子1，在洗完澡后。记住一个重要法则，也可以按摩后再冲掉，多吃蛋白类食物，在腹部打一个问号.游泳 4，促进肠蠕动,这是舒琪的减肥方法。 在超市或杂货店买几袋粗盐，以免把皮肤搓得更粗糙.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”.不过仰卧起坐也要技巧，很累的，有意识地增加自己的运动量。 6，则一定记住，用热水把粗盐冲洗干净，不要做那种过去考试的动作，配合腹式呼吸,少吃油腻甜食，可以消耗脂肪 2 少喝酒，上抬双腿,我用过这个，它可以排出体内的废物和多余的水分，再把它涂在腹部；运动以有氧运动为主
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英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮...
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出门在外也不愁胳膊肘上起小疙瘩不疼不痒，怎么回事？怎么治？能去掉吗？_百度拇指医生
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?胳膊肘上起小疙瘩不疼不痒，怎么回事？怎么治？能去掉吗？
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胳膊肘上起小疙瘩都4、5年了，不疼不痒，所以也没有上医院看过（总觉得去了也白去，不太相信它！）。
不过总觉得不得劲，自己看不到（应该不好看），但总能摸到。就想扣掉，当然扣不掉，还总扣破，这是怎么回事呢？能去掉吗？
亲爱的，我们同病相怜哦~这是我自己的成功经验，绝对原创哦，希望恩能够帮到你~O(∩_∩)O~~这就是毛囊角化症，俗称鸡皮肤~~~~~~~~甭害怕，我也有，我俩胳膊都有，现在早就被我整治过来咯~··哈哈不用去医院，医生有时候都是笨蛋，这是美容方面的，医学理论都不顶用，可千万不要用医生开的那个什么 维A酸乳膏，那是有激素的，有痘痘有小疙瘩都不要用它，会有反弹，会有依赖性，切忌！说说正题吧，我有这个疙瘩比你时间还要长哦，16岁就有了吧，直到我22岁才去管他，用了一年吧，不到一年的时间，全没了，我现在24了都，很光滑很白皙很好我是怎么做的呢，首先亲爱的你要知道，这是一种小皮肤病，不严重，但影响美观，首先心理上别有压力别自卑，放轻松哈~然后就是方法，它是由于缺水严重清洁又不够造成的，所以你要把它清洁到位，然后日复一日坚持滴擦质量很好的身体乳液，夏天一定要给她防晒，做到万无一失，然后不久后的某一天你就会看到真的没有了哦~~~~~~真的真的哦你要准备的东西：1. 身体浴盐（质量好的，国货里面那个 莎卡特就不错，不到10块钱，淘宝就有，你也可以去当地的超市看一看也贵不到哪儿去，真的很大一只，能用很久，味道也很好哦，国货最棒！！！）2.浴液（一般的泡沫的都行，看你自己喜好了，但我还是推荐成分安全的温和的，比如说郁美净的鲜奶，强生婴儿的，还有多芬的，这都是超市能买到的，你要是也上淘宝的话我可以给你推荐更多好用的哦~留言给我吧）3.身体乳液（要滋润度好的，不油腻的，推荐郁美净，口碑超级好，很便宜很耐用，用完以后滑滑的，还是那句话，淘宝有更多选择，留言呗O(∩_∩)O哈哈~）顺序：身体浴盐-浴液-身体乳液关键是：坚持！！！！！！！！！！你要是恩能够坚持半年，每天洗澡，每天全身擦乳液，你的皮肤要是不好上帝不乐意了~记住了吗？记住要每天哦~不能偷懒~~~~~这才是最重要的~！加油~↖(^ω^)↗fairyboo原创，转载请注明出处~O(∩_∩)O谢谢
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完善患者资料：*性别：
这个是毛囊角化症
40%的人都有
到一定年龄会自己消失的我用维A酸
或者水杨酸
但是不能治根
一个月周期又会再生
没办法 只能改善的
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胳膊肘黑怎么办
健康咨询描述：
原先一直没有穿短袖的衣服，原先一直没有察觉到自己的手肘上挺黑呢，并且胳膊肘上的黑色还是很严重的呢，不知道是怎么回事呢，胳膊肘黑到底是什么原因造成的呢，有什么好的方法可以去除一下呢
想得到怎样的帮助：胳膊肘黑到底是什么原因呢，有什么方法可以去掉胳膊肘的黑色呢
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爱分享458号爱心医生
&&&&&&1.建议你用热湿毛巾局部热敷肘部，每次20－30分钟，一日一次。7次即可。（我试过，效果不错）&&&&&&2.每次在洗澡的时候用软毛的牙刷沾些美白的沐浴露用适当的力度刷手肘和膝盖的地方,就行了 。一个月左右
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下载APP，免费快速问医生胳膊肘下的毛怎么去_百度拇指医生
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?胳膊肘下的毛怎么去
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一个女孩子胳膊肘下长那么多毛很不好看，谁说给我 一个无伤害，安全的方法，让我去掉。。。。谢谢
如何正确选择脱毛方法 1.脱毛膏和脱毛露脱毛原理： 利于其中的化学物质溶解毛发结构， 以达到脱毛的目的。此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。 使用方法：使用时将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位，5-10分钟后，毛发变软，用刮板将其刮净。专门对付细小柔软的体毛，可将大面积的毛发迅速清除。专家提示：适合怕痛但肌肤不容易过敏的人。使用前必须做斑贴试验。先将皮肤清洗干净，以减少刺激。脱毛膏和脱毛露的化学成分是疏乙酸(钙)，对皮肤有刺激，频繁使用或敏感皮肤会造成红肿过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的人更应慎用。 2.蜜蜡脱毛脱毛原理： 物理脱毛。用有粘性的蜜蜡粘住体毛，一并撕除。 使用方法：将蜡均匀涂在皮肤上，蜜蜡要紧紧贴往皮肤，以便能将汗毛全部粘住，然后盖好纱布，以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起，把毛发连根拔除。脱毛一般在美容院进行。专家提示：使用时会引致疼痛，而且化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激；往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。 3.贴布脱毛脱毛原理： 同蜜蜡脱毛相似。 使用方法：根据所需脱毛部位的大小剪下贴布贴在需要的部位，用力快速撕下。往下撕的动作要快效果才好，否则会非常疼。脱毛一般在美容院进行。专家提示：使用时会引致疼痛，但贴布不像蜜蜡会对皮肤造成刺激；往下撕时，体毛容易留在毛孔内一部分，断了一半的毛端极容易扎入毛囊，引起毛囊炎。 4.剃刀、电动剃刀脱毛脱毛原理： 物理脱毛。适应怕痛而且皮肤敏感的人。 使用方法：要养成天天刮的习惯，否则长出一层黑色的小胡楂很不雅观。像男士在剃胡须一样，剃之前要在皮肤上涂抹剃膏。专家提示：使用剃刀刮毛，汗毛会越长越粗。如果操作不熟练，容易刮伤毛细孔，损伤幼嫩肌肤，导致红肿。 5.夹子脱毛脱毛原理： 物理脱毛。适合毛量少，不怕痛的人。 使用方法：夹子把毛发拽出来。专家提示：如果毛细孔清洁度不够，会使肌肤抵抗力下降，出现红肿和感染。要使用一些抗生素，以免感染。 6.光子脱毛脱毛原理： 利用毛囊中的黑色素细胞对特定波段的光的吸收，使毛囊产生热，进行选择性地破坏毛囊，同时所发射的热量可以经由毛干截面传导至毛囊深部使毛囊温度快速升高从而达到在避免对周围组织损伤的同时去除毛发的效果。 使用方法：可控的合适能量的脉冲光被毛囊组织吸收，精确地破坏毛囊中的两个重要组成部分，即毛凸和毛乳头。应用宽光谱技术，提供一种柔和、非介入性的疗法，其发射的特殊波段强脉冲光可穿透皮肤直达毛囊深部，从而使毛囊温度迅速升高直至凝固、坏死，达到永久性祛除毛发的效果。专家提示：光子脱毛技术已被认证可在数次治疗后对生长期的毛发达到永久性脱除的效果，治疗的具体次数与皮肤和毛发的类型等许多因素相关。光子脱毛术时间短，术后即可进行日常活动和体育锻炼，无须特别护理，具有快速、痛苦小、效果持久，对表皮无损伤等优点，明显优于其他传统脱毛方法，可有效祛除身体任何部位，如面部、腋下、背部、腿部和比基尼线--不同深度、颜色和质地的毛发。 7.电疗脱毛脱毛原理： 通电破坏毛囊，让毛发永远长不出来。 使用方法：将极细的电线插入毛根，通电后破坏毛囊，每根毛大约要用20秒的时间。除毛之前要打麻药。专家提示：手术后通常会有20%~30%的毛发因为毛囊破坏的不够彻底，而有再次长出的可能。在除毛的过程中，肌肤表面会有轻微烧灼的现象，因此会产生暂时性的小疤痕，所以要保持伤口的干燥，大约一星期之后，小痂皮会自动脱落，如果是瘢痕体质，有可能会留下全身的小斑点。适合非瘢痕体质的人。这项治疗要去医院做。 8.激光脱毛脱毛原理： 毛囊中的的麦拉宁色素会吸收激光的能量，通过所产生的热能交换来破坏毛囊，而使毛发停止生长。适合肤色浅，毛发较细且黑的人。 使用方法：专业医生操作。专家提示：激光治疗会对皮肤的色素造成伤害，形成斑点；如果使用的激光脉冲次数多一些，或能量高一些，皮肤上还可能会留下疤痕；治疗后会有红热现象，两三天内皮肤可能会变硬，或许还会有治疗的痕迹残留在皮肤上。 9.药物脱毛： 除了上述局部针对毛囊或毛发的脱毛方法之外，还有一类方法是通过口服抑制雄性激素的药物达到抑制毛发生长的作用。女性体内都有一定量的雄激素，当雄激素的量过多时毛发就会增加，但是，服用对抗雄激素的药物一定要在医生的指导下进行。 什么方法脱毛最有效呢？ 很多人用过药物、蜡、电镊等脱毛方法，但达不到持久效果，随着高科技的迅猛发展，美国Lightsheer新一代半导体激光脱毛仪的诞生，彻底地解决了脱毛不能持久的问题，这种新型的激光脱毛仪采用世界上先进的半导体激光技术加上ChillTip专利蓝宝石接触式表皮冷却技术，脱毛过程安全，快捷，不需喷冷凝剂，不影响排汗。 激光脱毛是什么原理呢？ 激光脱毛是应用800nm特定波长激光被黑色素吸收后，由于光热效应选择性破坏生毛细胞，从根本上终止毛发生长，达到永久性毛发脱减效果！ Lightsheer激光仪脱毛有什么特点？ 它具有ChillTip蓝宝石冷却头大手柄和“电脑触摸屏”操作简单，快捷，不留疤痕，曾为毛孩成功脱毛，两年来我们为众多患者进行了治疗，治疗效果普遍良好，它为很多人解除了长久以来多毛的痛苦。我们见过很多其它方法或仪器脱毛失败后，改用此仪器脱毛才达到真正的效果。 毛发虽有粗细、深浅不同，但毛发生长只有黑色素，没有浅色素、黄色素等之说，只有通过黑色素吸收光才能破坏生毛细胞，Lightsheer应用时800nm单一波长激光针对黑色素，也最易被黑色素吸收在破坏生毛细胞的同时，而不至造成周围其它组织损伤。 非医疗方式脱毛 除了激光脱毛以外，市场上的各种脱毛产品也受到人们的青睐。这些产品虽然原理各异、方法不同，但使用起来较为方便且花消不大，是人们脱毛的主要途径。&&&关于永久脱毛的费用、时间和反映 代表产品：脱毛膏、脱毛腊纸、电动剃毛器等 脱毛膏：膏中的有效成分通过化学原理腐蚀毛发，使毛发逐渐变脆变软达到溶解的作用。产品中还含有抑制毛发生长的因子，可以延缓毛发的生长速度。 脱毛蜡：利用蜡的粘性粘住体毛，把毛干从毛囊内连根拔除，但因为毛乳头没有被破坏，所以毛发还会再生，但再生的速度相对较慢。 脱毛器：通过刀片或高速旋转的齿轮将毛发拔掉或剃除，一般分电动脱毛器和手动剃毛刀两种。 适合人群：除过敏性体质、疤痕体质以外的所有人 适合部位：不同产品针对不同部位效果更佳 脱毛效果：暂时性脱毛 参考价格：几十元至几百元价格不等。&&&如何永久脱毛？ 注意事项：非医疗方式脱毛不能够达到永久脱毛效果，有些产品如脱毛膏所含成分易引起皮肤过敏，手动或电动脱毛器易使再长出的毛发更加浓密。 参考资料：
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