长期失眠，长期睡眠不足足6小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 20:05 标签： 长期睡眠不足怎么办
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长期失眠会导致什么失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。如何才能优雅的享受睡眠，困扰了当今很多人，包括很多年轻人。好友小沫沫最近送了笔者一瓶优眠精油，失眠问题就得到了很好的解决。由感而发，希望下面的这篇文章能够帮助到您，让我们一起优雅的享受睡眠，不再害怕黑夜。长期失眠会产生哪些危害？精彩内容，尽在百度攻略： 失眠是一种常见的现象，前几次的失眠都不用太在意，但是有些人却长期处于失眠多梦中，睡眠严重不足。这时失眠对患者的健康来说就是一颗定时炸弹，是一种威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。 长期失眠会产生哪些危害？ 精彩内容，尽在百度攻略：失眠症状是抑郁症、焦虑症、神的精神疾病发生前的重要症状，并贯穿于抑郁症、焦虑症患者整个病情的始终。失眠不但影响自己的身心健康，还会影响学习、工作和生活的质量，患者可通过百艺舒中药修复乱受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，从根本上消除失眠症。那么，长期失眠会产生哪些危害？具体如下：
精彩内容，尽在百度攻略：1、人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2、失眠引发什么问题，在皮肤方面表现得十分明显。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，如眼圈发黑、易生皱纹等。精彩内容，尽在百度攻略： 3、长期失眠的人，由于心情忧虑焦急，免疫力降低，容易患上多种疾病如感冒、胃肠疾病等。而且睡眠不足还可能会导致发生心脏病的几率增加；睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂从而导致癌症等等。 精彩内容，尽在百度攻略： 4、现代研究认为，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 精彩内容，尽在百度攻略：5、长期的失眠会导致人的精神不足，反应迟钝等，这就回引发一些意外的交通事故产生。病情分析： 失眠不但夺走健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。意见建议：治疗失眠目前有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法，建议及时就医，检查选取适合自己的疗法，祝你早日康复
病情分析： 你好！失眠的原因很多，顽固性失眠主要有身体疾病造成的失眠和心理、精神因素导致的失眠。意见建议：如果您有其他疾病引起的失眠建议积极治疗原发病改善失眠状况。如果是和心理
精神因素有关的话建议保持性情舒畅，不要熬夜注意休息就可以了、不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等也会引起失眠的，注意改善自己的生活习惯。
指导意见：如果您有其他疾病引起的失眠建议积极治疗原发病改善失眠状况。如果是和心理 精神因素有关的话建议保持性情舒畅，不要熬夜注意休息就可以了、不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等也会引起失眠的，注意改善自己的生活习惯。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
病情分析：
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失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'最新研究显示长期睡眠不足6小时等于慢性自杀_新浪财经_新浪网
　　据外媒报道，最新实验研究成果显示，长期睡眠时间不足六个小时等于慢性自杀。
　　城市里的人们往往都披星戴月地工作，早起赶着上班，晚上忙着加班，整天忙得手忙脚乱。但据科学实验研究成果显示，长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。
　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究小组就做过一次相关的分组实验：他们将164位志愿者分为三组进行隔离，一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5～6个小时”和“7个小时以上”；另一方面，向三个小组同时进行相同程度的流感病毒传播，从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。实验结果表明，睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大，是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍，同时睡眠时间为5～6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降，从而容易感染疾病，有害身体健康。
　　另外，美国的宾夕法尼亚大学也做过一个类似的实验。这项实验将48位21-38岁身体健康的成年人按照睡眠时间多少分为四组，连续三天对其进行定时答题等心智测试。结果表明，与睡眠充足的那组相比，连续三天三夜没有睡觉的那组答题情况最糟糕，该组志愿者也表示连续睡眠缺失导致自己精神恍惚，无法准确思考。
　　对此，日本网友纷纷留言抱怨：“总是让员工加班的企业简直就在杀人”、“我也想睡个饱觉，但工作不允许啊”、“请还我们一个正常的睡眠时间”等，呼吁日本政府正视工作强度、工作时间等问题，为职场人员的身体健康提供一个良好的环境。Please click
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经常熬夜睡眠不足 或可导致失眠
本文导读：有研究表明说要是长时间的睡眠不足，熬夜，就会导致失眠等问题的出现。那这具体是怎么一回事的呢？下面就跟小编一起来具体了解下吧！
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
　　睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种。
　　首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。
　　尤其是熬夜的人，交感在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　台湾专门研究睡眠问题的专家称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
　　其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、等疾病的患病几率升高。
　　最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。
　　美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右;4～12岁儿童每天应睡10～12小时;1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。
（责任编辑：江慧）
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