中老年人熬夜偶尔一晚上不睡觉不睡觉地威害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-09 23:39 标签： 一晚上不睡觉
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熬夜看书的危害你知道吗
&&日&&来源：互联网
　　熬夜学习看书精神是可贵的，但是长期的熬夜会对身体是有害的。不仅使得自己的皮肤变差，而且身体的免疫力要下降的。所以熬夜的朋友们要注意喽。先来看一下看书都有哪些危害吧!
　　记忆力减退
　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现、失眠等问题。
　　皮肤受损
　　一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、加重等问题。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患上。
　　对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
　　视力下降
　　熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。
　　对策：熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气通畅，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。
　　容易上火
　　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
　　凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
　　免疫力下降
　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，等呼吸道疾病、胃等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
　　对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。
　　现在的书籍的格式有所很多的，但是如果你是熬夜看小说电子书，那长时间熬夜更是对身体不益的。所以大家要注意喽。
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深熬夜衰老算工伤 揭秘熬夜对身体的7大危害（组图）
日 08:32 来源：中国网
内容摘要：熬夜衰老算工伤：近日，深圳街头一女子当街举牌要求熬夜衰老算工伤，女子年龄还不到28岁但因经常熬夜加班，看上去非常憔悴。
关键词：熬夜衰老算工伤;熬夜;工伤;当街;白领;控诉
作者简介：
&&& 深圳女白领当街控诉熬夜衰老算工伤 细数熬夜对身体的“七重罪”&　　女白领当街控诉熬夜衰老算工伤 盘点熬夜对身体的7大伤害　　熬夜衰老算工伤：近日，深圳街头一女子当街举牌要求熬夜衰老算工伤，女子年龄还不到28岁但因经常熬夜加班，看上去非常憔悴。现代人的工作节奏快、压力大，每天只要不睡觉大部分的时间都用来工作，随之也带来了多种健康问题。
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by . all rights reserved【Mlily梦百合】睡不好对老年人的危害有多大？-经济技术-扬子晚报网
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【Mlily梦百合】睡不好对老年人的危害有多大？
睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。但是在步入老龄化社会的今天，越来越多的老年人抱怨睡不好。人老就一定睡不好了吗?经研究调查显示，大多数50～80岁的中老年人，其每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%，而30岁左右的青年人却占20%～25%，老年人的多数时间是浅睡眠形式，这其实是睡眠老化的一种反映。那么，睡眠老化的危害到底有多大?
睡不好，老年人易身心俱损
人体进入老年后脑血流量减少、心肺、消化系统功能的下降是必然的趋势，而睡眠正是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的营养品。一旦睡眠出现问题，那么对于老年人来说整个身体机极其容易出现各种危机。陷入失眠、浅眠的中老年人，其糖尿病、健忘症的发病率大大提高，免疫系统也受到了不同程度的攻击。失去了优质的睡眠，老年人的健康将失去最后的一道屏障。
睡不好不仅影响老年人的身体健康，对心理健康的影响也很大。老年人一旦受到失眠症状的困扰，易伴随烦躁、易怒等多种不良情绪的出现，严重的将会导致抑郁、焦虑，和家人的关系也将面临危机。失眠症状导致老年人陷入心理问题的泥潭而循环往复，越焦虑越影响睡眠，越睡不好越焦虑，最后成为一个“无解”的健康难题。所以当你家里的老人出现以上症状时，不妨适时关注他的近期睡眠状况，及时发现症结并寻求科学解决方法。
睡眠年轻态，习惯最重要
保持睡眠年轻态将成为老年人的健康屏障。如何提高老年人睡眠质量呢?首先要帮助他们养成良好的睡眠习惯。
需要根据老年人“早睡早起”、“睡眠昼夜重新分布”的特点，建议家中的老人们适当增加白天的睡眠时间，配合他们的习惯帮助他们逐渐形成规律的生活作息且坚持下来。
酒精会不同程度的减少人体的深睡眠的时间，照顾老年人情绪的前提下须合理控制其晚饭中的酒精摄入。
更多深睡眠，环境来帮忙
而为老年人打造一个更舒适的睡眠环境，可以大大延长深度睡眠的时间，使得身体机能在深度睡眠中获得更好的修复。
为老人的卧室换上能有效阻挡光线的遮光窗帘，减少光线和噪音进入卧室的可能，保持睡眠环境的相对安静、光线适中和温度适宜。
2.为老人换一张舒适的床垫，兼顾支撑性和舒适性，以适用于老年人肌肉老化萎缩与骨骼脆化的肌体特征。比如Mlily梦百合的零压床垫，可以全面吸收并分解人体压力，睡眠时，其缓慢回弹的特点可以逐渐包覆住人体，各接触点所受的压强趋近于零，减少老人睡眠中的翻身次数，促进深度睡眠。
3.选择更智能的寝具，例如Mlily梦百合的智能床垫，智能传感器通过手机数据传输，让千里之外的你及时掌握家中老人的睡眠情况，从而送上贴心的关心与问候。
认识睡眠老化的危害，为老人打造良好的睡眠环境，让睡眠永保“年轻“才是老年人健康的真正秘诀。关爱老年人的健康，从关爱睡眠开始。
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