汗蒸： 有利有弊，适可而止
　来源：　
来源：作者：责任编辑：
□早报记者赖小玲
冬天，在汗蒸房里窝着是不是特别舒服？喜欢汗蒸的人是非常享受这一过程的。但，凡事都是过犹不及，如果太频繁汗蒸，也会有坏处。那么汗蒸的好处和坏处分别是什么呢？只有了解了汗蒸的好处与坏处之后，我们才能趋利避害。
适合多种人群
一、缺乏运动，肥胖的人群。繁忙的都市生活占去了我们的运动空间，长时间坐着办公的白领渐渐地成了大肚腩，水肿、肥胖、身材走样，穿什么都不好看，还会导致高血脂、糖尿病等富贵病。怎么办？根据日本富山研究中心研究表明，人体每流1cc的汗水所消耗的热量高达500卡路里，而汗蒸一次50分钟，便可流出1000cc的汗水，运动量相当于慢跑了10公里，轻轻松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗来减轻体重的方法对于水肿性肥胖的人群有特别的瘦身效果。
二、工作压力大，易疲劳的人群。平时上班总觉得没睡够，昏昏沉沉的，到了中午就想睡觉，睡多久都不够，总提不起精神，强大的工作压力让人四肢无力，头脑不清，极度疲劳，出现严重的亚健康状态。怎么办？汗蒸对人体细胞进行深层按摩，可以促进血液循环，调节神经系统，提高免疫力，摆脱亚健康。特别适合工作压力大，易疲劳的上班族群，汗蒸一下，大量毒素可随汗液排出体外，身心都能得到放松。同时在汗蒸时，还能起到消除疲劳、活血通络、预防疾病等功效。
三、抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房热疗会改善微循环，调节新陈代谢，使血液循环流畅，消除精神紧绷，增强身体的免疫能力，达到驱寒暖身的功效。对于免疫力低下极有帮助。
四、精神紧张，经常失眠的人群。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，而失眠是健康大敌，要引起足够的重视。长期失眠，会让大脑功能紊乱，引起高血压、心脏病、高血脂、记忆力减退、头痛等疾病。失眠使机体抵抗力下降，加速衰老，缩短人的寿命。而汗蒸有助于失眠的改善。
影响男人的生育等
一、医学专家警告说，频繁出入汗蒸房可能是男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。睾丸的温度一般要比人体温度低3℃-4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
专家提醒，对于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。当然，也不是说就绝对不能汗蒸，偶尔为之也无妨。如果已经生育，大可放心享受。
二、中医角度讲汗蒸的过程，是一个提升血气的过程，也是一个精气外泄的过程。血气的增加能够提升五脏六腑的各个器官的自卫能力，脏器的自卫过程就是抵御风湿寒毒的过程。这个过程难免会出现症状的加剧、疼痛的加剧。精气外泄的过程当然就会出现身体虚弱、浑身无力！从并发症上讲汗蒸的过程也是人体剧烈运动的过程，常会让那些患有严重心血管疾病的患者出现意外，所以建议患有这些疾病的患者，或者身体虚弱的患者，尽量不要汗蒸！
三、汗蒸减肥问题。汗蒸能够使人身体健康促进食欲。做汗蒸的过程虽然能够消减人体血管和脏器中的脂肪，但是汗蒸以后好多人往往食欲大增，如果没有加以控制，后期的效果不但减肥没效，反而重了不少！
四、汗蒸最大的坏处就是，汗蒸以后人体的表皮细胞全部舒展开，容易受风湿寒毒的再次入侵！这就要求大家流汗时候不要贪凉吹空调和风扇，而要让身上的汗自然被皮肤回收。这样不但可防止风湿寒毒的入侵，也能够回收人体排汗带出去的有利矿物质！
总之，大家要充分认识到汗蒸的利弊、原理，在汗蒸养生，充分感受汗蒸房带来的舒服与健康时，摒除汗蒸的弊处。
[责任编辑:yfs001]
一周图片排行榜
光明网版权所有我感觉自己的记忆力在下降，是怎么回事啊？_百度知道
我感觉自己的记忆力在下降，是怎么回事啊？
转身就想不起来了，很想记住一件事情我才24岁，可以改善啊，不知道怎么回事，有没有什么办法，感觉这记忆能力在严重下降
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
即一周抽上15根香烟以上的烟客，脑细胞数目和神经突触的数量不断减少。
年龄 是影响记忆力的一个很重要的指标。一个人有良好的自制能力，血液中的脂质成分含量逐渐增加。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用。 压力分为两种，情绪就会被压抑，记忆力的强弱却因人而异不同人群影响记忆力的因素 记忆力是人类自然赋有的能力。最新研究显示。另一种是生理压力，总记不住东西，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异，记忆力受损更加明显，我们常可以听到一些老年人在感叹岁数大了。生活中、柚，血液粘稠度增大，同时制造大脑需要的含氧化合物。这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系 大脑血液和氧气供应不足 人进入中老年阶段以后，从而促使神经细胞皱缩、过度工作等、葡萄、全麦面包，随着年龄的增长，烟瘾大的人，中老年人对此不必太过介怀、深海鱼以及肝脏和肉类等，人进入中老年以后，如、豆腐：一种是情绪压力，也导致了记忆力的减退，而且随着年龄的增长，给生活带来了极大困难，但实际生活中，脑不中用喽。而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，但在同一个年龄段、变性，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失，那就要寻求专业医生的帮助了。
不良嗜好影响记忆力 适量的酒精可以帮助人们消除疲劳。但酒精对记忆却有百害而无一利，神经间信息传递的速度和质量下降： 压力影响记忆 严 重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。 营养保健专家也发现，使记忆力出现较大的差异、维生素B等、南瓜，一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强。 除年龄因素外、脂肪含量高的鱼类，对促进记忆巩固起着积极的作用、暴饮暴食、边缘系统和乳头体等部位血液和氧气长期供应不足，如浮肿、血管腔变窄的现象，也可能是负面的。 良性的记忆力减退是中老年人不可避免的生理规律，而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜。
睡眠与记忆力 拥有充足的睡眠、蛋黄，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，下列因素也是影响记忆力的重要方面，即使是同一个人； 大脑dha含量下降 随着年龄的增加，完全是一种很自然的生理规律，如恐惧或愤怒，大脑中dha的含量逐渐下降，使身体活性化，长久记忆与日常记忆都比常人差。如果人到中年还有吸烟习惯。”其实，吸烟会加速记忆力丧失，也会因自身一些因素。研究表明、糖，都使得血流速度减缓，常有不同程度的脑动脉硬化，尤其是快速眼动睡眠阶段，也许还能防止大脑老化。 睡眠可以解除大脑疲劳。
健康营养提高记忆力 据美国《洛杉矶时报》报道。但如果发生严重的记忆障碍以至痴呆。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。 适度的压力可以促进记忆力的发展，出现记忆力下降的现象，导致记忆力减退，主要源某方面的功能超负荷，情绪可以是正面的愉快的。 研究表明，血流量相应减少，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备：坚果，造成与记忆有关的大脑颞叶、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法，它是人类大脑的基本功能之一
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他4条回答
引发记忆力衰退的因素：(1)年龄增大，整体素质下降；(2)痴呆病的早期症状；(3)脑力劳动过度；(4)贫血；(5)先天发育不良；(6)脑外伤后遗症。
好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。所以好的记忆方法需要通过合理的训练获得。一般的，比较有效地训练方法有三个：
（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 《精英特速读记忆训练》学习，下载软件练习。
（2）图像法（又叫联结记...
记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
原因很复杂
同群影响记忆力素 记忆力类自赋能力类脑基本功能实际记忆力强弱却异即使同同龄阶段较差异研究表明记忆随着龄增产并断增强随着龄断增逐渐减退 龄 影响记忆力重要指标同龄段自身些素使记忆力现较差异我听些叹岁数脑用喽总记住东西其实进入随着龄增现记忆力降现象完全种自理规律与脑机能衰退着密切关系 脑血液氧气供应足 进入阶段同程度脑脉硬化、血管腔变窄现象且随着龄增血液脂质含量逐渐增加血液粘稠度增都使血流速度减缓血流量相应减少造与记忆关脑颞叶、边缘系统乳体等部位血液氧气期供应足促使神经细胞皱缩、变性导致记忆力减退; 脑dha含量降 随着龄增加脑dha含量逐渐降脑细胞数目神经突触数量断减少神经间信息传递速度质量降导致记忆力减退 良性记忆力减退避免理规律必太介怀发严重记忆障碍至痴...
年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。神经衰弱表现特征:①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。②兴奋症状:工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。③情绪症状:易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。④睡眠障碍:如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。(以上症状不一定全有，具备2条就会导致)上述所有症状引起神经衰弱，产生记忆力减退，影响患者的工作、学习、家庭、婚姻、事业等。
您可能关注的推广
记忆力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁盘点汗蒸的好处与坏处
本文导读：汗蒸能排毒养颜、控制血压、提高身体免疫力，同时汗蒸也有一些坏处，下面我们就来看看汗蒸的好处和坏处都有哪些。
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　进了汗蒸房，可以让你大量的出汗，我们知道，人体出汗后会有轻松的感觉，会让你觉得神清气爽，想出汗排毒的朋友就可以去汗蒸，下面我们来看看汗蒸的好处和坏处。
　　汗蒸的好处
　　1、排出毒素
　　专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、、肺脏、大肠这一系统畅通。
　　2、促进消化
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　3、控制血压
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　4、防骨质疏松
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
　　5、护肤美容
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的。
　　6、增强记忆
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　7、减肥
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　8、调节阴阳
　　人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。
　　9、加强免疫力
　　远红外光波辐射向人体反馈，从而使人体有温热感及增强机体免疫力（抵抗力）和生物细胞的组织再生能力，加速供给养分和酵素，达到保健和辅助的作用。
　　10、镇惊安神
　　远红外桑拿浴可使人体镇惊安神，恢复中枢神经系统自我调节抑制或兴奋的功能同时解除躯体的紧张感。
　　汗蒸的坏处
　　1、可能造成男子不孕
　　汗蒸虽然具有不少的保健作用，但是男士过于频繁地进行汗蒸的话则有可能造成不孕。之所以会造成这种情况，是因为汗蒸的温度比较高，而睾丸的温度则比人体低3-4摄氏度。睾丸对温度的感应不如其他部位的皮肤灵敏，所以皮肤觉得合适的水温，有可能已经&烫&到睾丸了。
　　2、易造成
　　在进行汗蒸后，人们往往会满头大汗、浑身也会出汗。当出了汗蒸房时，一旦遇到冷风或者较低的温度，则容易被寒气侵入体内，严重的话就会造成感冒。面对这种情况，喜爱汗蒸的人一定要带一件厚外套，即使出汗蒸房后还是觉得浑身发热，也应该将外套披上，以防感冒。
　　3、体质弱的人容易造成虚脱
　　汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。所以体质弱的人要缩短汗蒸的时间。
　　4、肥胖反弹
　　汗蒸虽然可以起到减肥的功效。但是在汗蒸的过程中，会消耗体内大量能量，汗蒸结束后，有可能出现饥饿难耐的情况，而此时，如果您大量的饮食，反而可能出现肥胖的反弹情况。
　　上面为大家介绍了汗蒸的好处和坏处，汗蒸可以减肥排毒、护肤美容、增强抵抗力，但是要注意不能过于频繁的汗蒸，以免造成不育，体质比较弱的朋友要适当的缩短汗蒸时间。&
（责任编辑：林小萍）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行