经常熬夜对记忆力有伤害吗?我感觉我的记忆力有所下降,是不是经常熬夜的原因啊?我每晚至少到12点以后才睡觉,但是提早睡觉又睡不着.是不是到了晚上该吃点安眠药才行啊?或者暴力运动一个小时,等全身无力时,在睡觉行不行啊?
睡眠不足危害大 随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之.睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样.然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验.结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩.由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力. 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系.生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育.由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少.所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足. 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养.睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白.尤其眼圈发黑,且易生皱纹. 4．导致疾病发生 经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等.瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生.一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时.
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今年19周岁，20虚岁。高二不懂事，总之，就是连续1年每天晚上4,5点睡觉，6,7点起床。一整天基本就是看小说不做别的。小说是那种网 &络小说。&br&日夜颠倒&br&后来终于不再中二了，但是感觉智商下降的厉害，尤其是记忆力简直 渣到了极点。&br&本来是智商还不错的小天才，随便努力一下就可以在半个学期内在一个二线城市最好的高中跨越350名&br&但是后来怎么学都不行了，怎么样都记不住，理解不了，非常痛苦。&br&我看到有说20岁是智商巅峰的（不清楚），我今年19岁半，我想通过一定的方法把我的记忆力和智商全部拉回16岁。&br&求大神解答。&br&拜托了。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&最近学的比较多，结果我发现我好像无论做什么都无法专心。听写，听课，写论文，背诵，就连吃饭，我都感觉自己好像有2个脑子运转。一个在很快速地飞速跳跃想着一些很奇怪的东西，一个则是学习。虽然我觉得我状态还不错，但是，我常常很认真看一遍只能记住一点，比一般人差点。&br&我现在也不知道了，因为我觉得在我2个脑子并用的情况下，一个脑子还能记住东西还真是够幸运的。但是怎么也无法集中实在痛苦。尤其是午睡的时候，我就觉得我的灵魂在飘来飘去，肉体留在下面，很多东西以很快的速度在我眼前闪过，我却又在做梦，意识感觉是清醒的，但是其实我在睡觉。&br&还有一个问题，我无论背东西还是看书都要在脑子里面慢慢地还原才能理解，如果我不慢慢还原，我的脑子就会迅速飞跃到其他地方，完全等于白看，一点印象都不会有。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&大家就别纠结我到底智商高不高了，反正现在已经变脑&残了。个人觉得这个问题的关注点是怎么恢复记忆力以及智商，而不是题主我本身的智商到底高不高。在知乎我相信智商比我的高的太多了，一些我觉得没有必要的争论在其他的与智商有关的题目里面都有了一定体现了，我不希望这儿再出现啦。总之，感谢大家质疑我其实就是智商太低想多了，我希望大家在质疑我装13 的同时能顺便再解答一下怎么把我从脑残拉回来这个核心问题吧，否则不就彼此彼此了嘛&br&ps：刚刚去做了2套智商 测试题，数字不准，不过排名前6%左右，不管怎么样，我恢复了点自信。&br&我现在是每天吃些鱼油钙片和牛奶&br&每天跑步平均400米&br&每天背诵&br&感觉记忆力好像好了又好像没好，不知道怎么量化，不过我相信明显改善的时候总会感受出来的
今年19周岁，20虚岁。高二不懂事，总之，就是连续1年每天晚上4,5点睡觉，6,7点起床。一整天基本就是看小说不做别的。小说是那种网 &络小说。日夜颠倒后来终于不再中二了，但是感觉智商下降的厉害，尤其是记忆力简直 渣到了极点。本来是智商还不错的小天才，随便努力一下就可以在半个学期内在一个二线城市最好的高中跨越350名但是后来怎么学都不行了，怎么样都记不住，理解不了，非常痛苦。我看到有说20岁是智商巅峰的（不清楚），我今年19岁半，我想通过一定的方法把我的记忆力和智商全部拉回16岁。求大神解答。拜托了。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------最近学的比较多，结果我发现我好像无论做什么都无法专心。听写，听课，写论文，背诵，就连吃饭，我都感觉自己好像有2个脑子运转。一个在很快速地飞速跳跃想着一些很奇怪的东西，一个则是学习。虽然我觉得我状态还不错，但是，我常常很认真看一遍只能记住一点，比一般人差点。我现在也不知道了，因为我觉得在我2个脑子并用的情况下，一个脑子还能记住东西还真是够幸运的。但是怎么也无法集中实在痛苦。尤其是午睡的时候，我就觉得我的灵魂在飘来飘去，肉体留在下面，很多东西以很快的速度在我眼前闪过，我却又在做梦，意识感觉是清醒的，但是其实我在睡觉。还有一个问题，我无论背东西还是看书都要在脑子里面慢慢地还原才能理解，如果我不慢慢还原，我的脑子就会迅速飞跃到其他地方，完全等于白看，一点印象都不会有。…
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这个问题持续收到赞，我就贴个好的答案，。 ----------------------------------------------------------忍不住来回答一下。因为题主经历和我太像。先讲我的故事，给题主一些信心。在小学时候我基本天天睡7个小时，初中睡5个小时，高中经常看小说通宵不睡觉，大学经常每天睡4，5个小时，到现在读博士中，每天睡6个小时。曾经我是天才，记得小时候看东西过目不忘，尤其记得初中时候早自习背古文，其他同学都是读了一遍又一遍，我当时还很诧异，因为我默读一遍就记下来了，还好奇地问周围的小伙伴们，你们怎么反复读，有意思么。。高中记忆力开始下降，到大二的时候已经只比平常人好一点点了。后来睡眠多了后，记忆力始终恢复不到小时候的水平，专注力也下降了很多。但是我想安慰楼主的是，记忆力并不重要，重要的是悟性。我初中时候数学虽然是班里最好的，但是那是拿时间砸出来的，加上那个时候专注，数学理解能力并不比其他人强，甚至理解得很慢。高中数学分数是班里最好的，那也是时间堆出来的，但是明显感觉，虽然大家记忆力不如我，但是想法特别灵活，一些人数学能力绝对比我强。到大学进了数学基地班，更是发现一堆聪明的人。我发现绝大多数天才都没有好的记忆力，而且都有个共性，就是爱睡觉。有时候，能够忘记是一种能力。由于之前学习习惯很不好，但是记忆力超群，所以记住了很多糟粕，存在了脑子中。后来看小说玩游戏荒废了几年，该忘的都忘了，从头来理解，加上良好的方法，说实话感觉现在的悟性算是在一堆聪明人中也算良好了。我一点也不后悔失去强大的记忆力。－－－－－－－－－－－－－－以上是自己的真实经历－－－－－－－－－－－看到题主的补充说明中提到“理解不了”，给题主一些建议：你得多睡觉，专注思考，更重要的是和别人讨论。人总是在交流和分享中学到真正的东西，如果只是蒙头学，即使是自认为学懂的东西，也未必真正学懂。高中时候我物理理解不了，就问班上物理最好的那个同学，人家思考问题的角度就和我不一样，问了他2次后，我的物理从班里倒数一下子仅次于那个同学了。还有记得高中时候学立体几何学不懂，打了一局CS就懂了。大学碰到的瓶颈更多，发现持之以恒，并多和教授聊天，站在别人的肩膀上，也就慢慢学以致用。读博了，更是如此，学术太难，一个人多么孤单。和人讨论中，碰撞出真正的想法。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－最后，记得按时作息。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－最后贴一个最近的体会，很多时候智商高低取决于体味相关内容是否生动，睡眠充足看什么东西都很生动，所以要保持充足的睡眠。
高中三都浪费在小说上了，而且现在也在写小说，感触很深，说几句。1，首先，你的脑子没有损伤。网络小说都是毫不用脑子的东西，你看的时候根本不会过脑子，而是处在一种“无意识”状态，快速浏览眼前的文字。长期下去相当于失去了思维的能力。这种状态我总结为：消磨时间浏览。这样看小说完全是为了消磨时间，我当年曾经和同学一起比拼看书的速度，这样傻比的行为根本就是将自己宝贵时光浪费在无意识当中。这样的状态最终导致的就是神情有些呆滞，根本不会注意周围发生的事情，思维僵化，脑子腐朽，这只是精神方面的，不会对脑子造成损伤。但是！长期处在这样的状态，特别是青春发育的黄金时期，思维能力，记忆能力，创造能力都会收到极大的僵化，这就是你现在感觉自己记忆力下降的原因。改善：a。多运动，这个重重之中！具体后面讲。b。和人交流，这个次之。2，损伤的不是记忆力，是你专注力。如前面所讲，虽然生理上没有收到伤害，但是，网络小说讲的就是：爽点&代入感，为此作者想方设法设置一个接一个的高潮，让你沉迷其中，爱不释手，产生接二连三的心理高潮。举个例子，看小说产生的感觉就是吸毒，或者打手枪，一旦进行了就会产生不断的快感，并且出不来了。小说就是设置一个和你差不多的人物（代入感），然后设置高潮（爽点），让你满足并且沉湎于作者创造的世界中。作者需要的就是你的代入感，代入感越好的书阅读感越好，越容易让人沉迷，越是吸引你的注意力，让你沉迷其中。一旦像是吸毒上瘾之后，你就会忽视其他的存在，然后活在一个虚拟世界当中，将你的专注力全部放在这个小小的世界当中。你见过矿泉水瓶中的金鱼吗，就是那样，你现在的眼界和专注力就和金鱼一样，根本没法开阔。我问你，当你在小说中经历了无数兴奋刺激之后，你觉得还能对这个操蛋的世界产生兴奋吗？看见作业，你会突然想起小说中的门派试炼；看见手中的笔，你会想起一把逆天的神器；看见题目，你会想到主角某次艰辛获得了一本惊世秘籍……这不是说笑，我看小说前期就是这样，一天浑浑噩噩，对周围的事情根本提不起兴趣来！包括周围的鲜花美景，可爱呆萌的同桌。专注力就这样丧失了。我会告诉你我以前看古文也是两三遍就能熟背嘛，但是看小说之后根本就看不进去严肃的文学了，你满脑子都是天马行空的诡异想法。改善：其实你必须明白：小说都是作者为你设计好的，你感受到的爽点都是作者一遍遍咂摸之后放出来的！嗯，别人把馒头嚼透了给你。补充运动：a,转移注意力，将心思从虚拟世界中调出来。b,关注身边其他的事情，生活，学习，周围的人和事。将思维活跃起来。c，专注一件事情（这件事情要焕发你的创造力！）说了这么多，总结起来其实只有一句话，将你的注意力转移的另外一件事情上，不要将注意力局限在一个小天地里面，这样你就毁了。额，码了一天子，脑袋晕沉，条例不清，感觉还有一腔感觉想要写出来，但是……组织不好，我要出去走走了。
LZ的情况个人认为可以从两个方面来说：第一方面：生理上，持续睡眠不足，对于身体造成了非常大的负担，特别是中学生。1.熟睡是肝脏与下丘脑工作的巅峰时期，直接影响生长素产生与作用。当然，会有些人说，“我一年没睡几次好觉，还是长了一米九的高个儿。”这种想法是一种误解，生长素对人生理上的意义远不限于让你长高长大，而是促进和抑制胰岛素、、、以及等重要激素。长期睡眠不足由此影响了整个人的激素平衡，身体器官的活力也因此下降。影响了你的大脑状态。2.睡眠不足导致血液流动缓慢，大脑缺氧。其实在上一点也可以延伸到这里，只是觉得分开说会好一些。在睡眠不足时，血液流动变慢，运输氧气到大脑不足。大脑会花费部分能量来对身体发出“指令”，让你打呵欠、疲劳感等。当你因个人注意力忽略了这些信息之后，大脑就会进去“节能”状态，降低思考反应记忆等能力，保持你的清醒。而你持续时间太长，身体习惯了忽略大脑的疲倦调节信号，大脑也就持续进入节能低功耗状态了，这也是直接让你感觉学习能力下降的原因。3.营养流失，睡眠不足时体内的锌与维生素消耗的非常快。关于营养流失会有啥问题，大家基本都知道，没必要增加阅读量了。第二方面：精神层面，人的注意力非常有限，能一心多用的人少之又少。1.LZ持续把注意力集中在小说里，会在无意间向大脑下了命令，“记住小说的内容，牢记小说情节，代入小说故事……”，大脑就会在持续遵守你的命令在工作。就算你能骗过自己的理性思考，叫自己去学习，大脑已经预留了空间给小说。就像电脑里面后台运行的程序一样，你没发现，但是确实在占用你的CPU和内存。2.在大脑的任务级别中，想象是优先于记忆的，小说容易记住并看下去是因为看的时候会激发读者的想象力产生画面感，而课本和一堆无聊的科学文字很难有这效果。大脑会渐渐习惯将剧情想象出的画面记忆下来，而降低对无画面性的文字的记忆。造成LZ那种记忆力下降的错觉，而事实上LZ的记忆力没变，只是记忆方式变了。调整建议：1.从身体上，LZ要补充多点维生素，个人经验来说，不用买很贵的药品，多吃各种颜色的新鲜水果和坚果。鱼类海鲜比较少吃的话就吃点鱼肝油。2.培养睡眠习惯，每晚都要准时上床睡觉，晚上不要喝咖啡浓茶之类的。3.尝试多把书本知识读出来，因为小说和课本的叙述方式差异，一时间会很难转换过来。为了提高集中力，将课本读出来强制让大脑的注意力集中。4.尝试将你看小说时的想象力运用自如，把书本的内容页尝试画面化，比如地理、历史、语文、英语都是比较容易画面化的科目，对于你的学习有非常大的帮助。5.多运动多出汗排便要定时，因为长期睡眠不足，身体沉积了非常多代谢毒素，需要尽快排出。而且适当的运动能够放松你的大脑，让你思维更加灵活。
记忆力差未必是因为长期睡眠不足造成的长期阅读小说的经历每个人都有 那种特殊状态大脑因为不断阅读到书中新鲜刺激而极其兴奋之后再去干别的事情已经很难再兴奋了 所以显示的是大脑机能下降 你不但记忆力下降 而且思维水平
注意力 自制力都会不同程度的下降
曾经我每天晚上1点睡觉，中午11点左右起来，持续一年多，没有你这么夸张但还算是同病相怜，而自我觉得记忆力还是智商应该还没低到特别离谱，所以我回答你如下几点：1、看小说？别人编造的故事情节你希望从中获得什么呢？小说没看完你始终都不懂结局是什么，别人早已把故事编完，你永远都低于别人的智商！不觉得整天抱着小说看的人能有多高的智商！没事的时候多想想，多思考以前过往的事情，你会从中发现很多，这也是让自己记忆，智商不低之一。2、遇到问题，先找重点，不要纠结过程，比如就你提的这个问题，你写了这么多字无非就是2个重点“智商低，记忆低”学会迅速判断问题重点，也是提升智商之二。3、多吃点鱼头吧，喝鱼汤，补脑的！
CPU和硬盘是两回事。题主需要提升的是CPU的复杂计算能力，而硬盘的存储能力，随着时间的推移，只会越来越弱，这个并不可惜，因为同样的信息量，以往只能强行存储，现在依靠CPU的能力，可以直接计算出结果了。
我好奇的是，题主你在这摧残身体的生活模式下竟还能活一年。。
大脑4个记忆高峰期，错过了就过错了人的大脑每天有四个记忆高峰期。　第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。　第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。　第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。　　另外研究者还发现上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2点思考能力最敏捷，但推理能力则在白天12小时内递减。根据这些测试，我们在早晨最好安排些严谨周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上则做些需要加深记忆的工作。锦衣卫启奏：我们应该正确认识自我，明白规律，遵循之，如此才能更加充分利用自己！以上是内容来自书汉网，若对记忆术理论感兴趣，可关注微信号：jiyihome
增强记忆的10种方法
1.注意力集中
2.兴趣浓厚
3.理解记忆
4.过度学习
5.及时复习
6.经常回忆
7.视听结合
8.多种手段:如抄卡片,作笔记,编提纲等
9.最佳时间:上午9--11时,下午3--4时,晚上7--10时 10.科学用脑
为什么所有人都要说"智商"这个大家根本不了解的东西？？？？我相信真正聪明的人根本不敢随便提这个东西，也就是拿它开开玩笑罢了。
已有帐号？
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下次自动登录习惯熬夜睡眠不规律 小心性早衰
核心提示：熬夜对健康有诸多危害，近七成人因晚睡导致健康问题出现，经常熬夜除了容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等外，还容易导致男性性早衰。男性朋友若想利用睡眠质量维持旺盛的性能力，最好保持良好的睡眠质量。
　　加班熬夜，娱乐熬夜，受各种原因的影响，男人晚睡的现象现在越来越普遍和常见。殊不知长期持续这种陋习会很容易导致性早衰。那么男人睡太晚是如何导致性早衰的呢？ 　　相关数据表明，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题，其中男性比女性晚睡更多。熬夜对健康有诸多危害，除了大家熟悉的容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等外，还容易导致男性性早衰。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。
　　专家建议，男性要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。最好坚持裸睡，这样能使身体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳，这样才能慢慢降低或减少男人性早衰危害。　　男性朋友若想利用睡眠质量维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。　　
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这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
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