学习慧识光速汤老师记忆课程程有没有用？为什么学习后还需要学习其他课程？

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& & & &现代年轻人生活节奏快，生活压力大，很容易生活不规律、失眠引起记忆力下降。我们这里说的记忆力下降主要是睡眠紊乱引起的。　　睡眠质量差，失眠、多梦，记忆力减退，怎么办？首先，不管你什么时候开始睡觉，一定要在每天的同一时间起床。这样才能在一定程度上保证生物钟正常运作，也是拥有高质量睡眠的前提条件。如果觉得困，可以通过午休方式补充睡眠，但是绝对不能根据前一天的睡觉时间决定起床时间。　　利用生物钟规律可以提高睡眠质量。起床不精神，很可能是你选择起床的时机不对，睡眠时，快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠反复进行，平均90分钟一个单位。快速动眼睡眠是大脑适应清醒的状态，因为这时身体充分休息，但是大脑状态比较活跃，在这个阶段醒来，我们更容易感觉精力充沛。　　相反，如果在非快速动眼睡眠中被吵醒，大脑很难短时间内转换状态，人们就会感觉晕晕乎乎，睡眠朦胧，所以很多时候早起感觉意识模糊，精神不振，出现像题主说的“呆滞，麻木”，很可能就是因为“醒来的时间不对”。　　那么，我们如果想起来后感觉神清气爽，那么就要争取在快速动眼睡眠阶段醒来，所以在睡着后4.5小时、6小时、7.5小时后起床，精神会更好，再加上我们的入睡时间，就能合理的提高睡眠质量了。我每天要8点起床，我要睡7.5小时，但是我需要30分钟才能入睡，那么我晚上就要在12点睡觉。如果我熬夜到凌晨3点，我睡4.5小时，加上30分钟入睡时间，我明天早上依然在8点按时起床，虽然只睡了4.5h，但是还是会感觉很精神。　　有研究结果显示，有氧运动对短时程有影响，对长时程记忆影响显著。　　第一，有氧运动可以促进神经元生长，经常在转轮上跑步的小鼠，其海马体神经元数量会有所增加，它们在学习和记忆测试上的表现也相对较好。　　第二，有氧运动能使大脑获得更多地氧和营养物质。大脑重量虽然只占体重四十七分之一，但是耗氧量却占人体耗氧量的四分之一，在记忆和思考问题时，大脑需要的氧更大。　　而有氧运动能提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。　　第三，有氧运动促使脑内RNA含量增加，RNA的增加有利于记忆过程中所需蛋白质的合成的增加，而记忆的存储与蛋白质的合成有关。　　最后，有氧运动能提高人体各感觉器官功能。“记忆的存储分配于全部感觉系统之中”，所以感觉与记忆有密切关系。因为有氧运动中每个动作都依赖于各种感觉器官来实现，使大脑皮层反应速度加快，视觉变更敏锐，听觉中枢兴奋性集中，位觉和本体感觉的功能加强，促进记忆力的提高。　　这也是为什么我们记忆时用多感官结合记忆会比较好，比如说记单词时一边看一边读一边写比光默默的看着单词的记忆效果要好得多。　　补救记忆力的科学方法，我们强调三点：　　1 调节和恢复生物钟的节律，通过提高睡眠质量来提高记忆力。　　2 注意饮食，鱼肉蛋奶制品、坚果水果和蔬菜有利于大脑的保养，尽量远离含饱和脂肪酸较高的垃圾食品。　　3 离不开的运动。运动！运动！运动！重要的事说三遍。广州忆发图强(gh_e07f18f557b6)　查看原文
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　一生致力于脑力研究的托尼·博赞，三十多年前发明了被人称为 “大脑瑞士军刀”的“思维导图”。从1974年1．开发你的右脑
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