股四头肌对性欲女生对男友有没有性欲好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-22 04:41 标签： 咖啡对男性性欲的好处
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股四头肌配合下肢外展功能锻炼对轻中度膝骨性关节炎的临床疗效观察
目的:　　观察股四头肌配合下肢外展功能锻炼对轻中度膝骨性关节炎的临床疗效，探讨功能锻炼治疗膝骨性关节炎的作用机理，为早期膝骨关节炎的防治探寻有效简便的治疗途径，提高临床疗效。　　方法:　　将120例符合纳入标准的患者随机（随机数字表法）分为试验组a40例、试验组b40和对照组40例。试验组a在针灸、烤灯、中频理疗治疗的基础上配合患肢行股四头肌等张运动，患者仰卧位，伸直抬高患肢，同时踝关节极度背伸，至最大限度后缓慢放下至离床面约20cm，坚持10s后，放下休息，换健侧肢体抬高方法同前，双下肢轮流进行，1组每侧20次，1天5组;试验组b在针灸、烤灯、中频理疗治疗的基础上配合患肢行股四头肌的等张运动及下肢的外展运动，股四头肌等张运动同试验组a，下肢外展运动:患者侧卧位，下肢伸直，做下肢外展动作，至最大限度后缓慢放下至离床面约30cm，坚持10s后放下休息5s，单侧20次1组，然后换另二侧，1天5组，患者入组后第1天开始进行治疗配合功能锻炼。对照组以单纯针灸、烤灯、中频理疗治疗，每周6次，每次20分钟。三组患者分别在第1天、第2周出院时、第12周记录WOMAC症状体征评分，并在第1天及第12周进行患者的大腿周径测量，全部数据进行统计学处理分析，三组疗效对照评价。　　结果:　　三组组内治疗前后WOMAC评分及疼痛、关节僵硬、功能评价三个项目比较均有显著性差异，P＜0.01，说明单纯基础治疗及配合功能锻炼方式都能改善KOA患者的临床症状;观察第12周时试验组与对照组WOMAC评分比较具有显著性差异，P＜0.01，两组总有效率比较具有显著性差异，P＜0.01，说明试验组疗效优于对照组;在功能评价项目上试验组与对照组在第12周比较有统计学差异，功能评价比较P＜0.05，说明试验组在中远期可改善关节功能;在疼痛、关节僵硬项目上，第12周时，试验组与对照组无显著性差异，P＞0.05。三组治疗前后大腿周径无明显变化。　　结论:　　股四头肌配合下肢外展功能锻炼能有效防治轻中度膝骨性关节炎，缓解关节疼痛，改善关节功能活动度，增强关节稳定性，并且有副作用小、治疗简便的优势。
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股四头肌配合下肢外展功能锻炼对轻中度膝骨性关节炎的临床疗效观察
目的通过观察股四头肌配合下肢外展功能锻炼对轻中度膝骨性关节炎的临床疗效，探讨功能锻炼治疗膝骨性关节炎的作用机理，为早期膝骨关节炎的防治探寻有效简便的治疗途径，提高临床疗效。方法将120例符合纳入标准的患者随机(随机数字表法)分为试验组、试验组b、对照组常规治疗，各40例。三组患者分别在第1d、第2w、第12w记录WOMAC症状体征评分，全部数据进行统计学处理分析，三组疗效对照评价。结果经过12w的观察，三组组内治疗前后WOMAC评分及疼痛、关节僵硬、功能评价三个项目比较均有显著性差异(&0.01)；观察第12w时试验组与对照组WOMAC评分比较具有显著性差异(&0.01)，两组总有效率比较具有显著性差异(&0.01)；功能评价项目上试验组与对照组在第12w比较有统计学差异(&0.05)；疼痛、关节僵硬项目上，第12w时，试验组与对照组无显著性差异(&0.05)。结论股四头肌配合下肢外展功能锻炼能有效防治轻中度膝骨性关节炎，缓解关节疼痛，改善关节功能活动度，增强关节稳定性，并且有副作用小、治疗简便的优势。
作者单位：
福建中医药大学骨伤学院,福建 福州,350122
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股四头肌肌力锻炼的重要性及锻炼方法(转载)
股四头肌是我们人类大腿最重要的肌肉群。首先，它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。其次，如果股四头肌出现明显萎缩，最常见最重要的是内侧头（股四头肌分为四个头：内侧头、外侧头、中间肌和股直肌），就很可能导致膝关节平衡、力量、髌骨稳定性等多方面的功能失衡，进一步可以导致膝关节退行性改变（就像提前变老了一样）以及其它诸多相关疾病。所以，维持股四头肌的正常肌肉状态和力量是非常重要的事情。普通人就应该经常练习，以维持我们日常生活所需要的如上下楼、蹲起等正常功能；患膝关节疾病的人就更应该多加练习，增强膝关节的保护能力和运动功能，也可以促进膝的恢复。那么，到底该如何练习呢？下面给大家做个概括：首先，最常用而且可操作性强的就是静蹲练习，这在我另外一篇专门介绍静蹲的文章里面有详细介绍，请参考。其次，也是非常实用而且容易操作的绷腿练习。也就是在膝关节伸直的时候（坐、立、躺时都可以做）主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。见图1：&左侧箭头此图中不需要，右侧箭头所指部位即为股四头肌（从大腿外侧看），大家请注意此肌肉群收缩时的表现是股四头肌肌力抗阻练习。主要是以下几个动作：1、直抬腿：躺在床上（一定要躺着，如果坐着练习，要不容易受伤），在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。一般1-3公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。每天做3-4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了。就可以休息1-2分钟，然后重复。见图2：&2、伸膝抗阻：坐在床边或者椅子上，踝部绑沙袋。从放松的屈膝位一直用力直到伸直膝关节为止。当然，最重要的练习内侧头的有效活动范围是在接近伸直的30度范围之内，所以如果重点在练习内侧头，则主要练习最后30度即可。练习要求同直抬腿。见图3：&
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发表于： 10:59
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强壮的股四头肌对跑步有没有用呢？
在健身房有一种器械是坐着的锻炼股四头肌的，但我担心在锻炼的过程中会不会对膝盖有损伤？
你说的这种器械是开放式股四头肌练习架。不建议大重量。单纯的强化股四头肌，对跑步意义不大，要注重同时强化股后腘绳肌的力量，平衡的大腿肌力才会有跑步有所帮助。
个人观点：这个有好处也有坏处。好处很显然，股四头肌就是保护膝盖的，增加稳定性。坏处是1 这样做增强了腿部的耐久性 如果因此你跑步盲目加量 会忽视膝关节的承受能力 导致损伤；2 健身练出过于发达的股四头肌肯定意味着你体重增加，跑步时给膝盖带来负担。
2楼正解。。。
轻舞 借楼问，俺的崴伤似乎好了，不疼了，我掰了掰，活动的角度也能达到以前的程度。
现在看踝骨好像还有点肿，和右边不太一样。另外感觉有一点点紧。但重要的是完全不疼了。
现在活动能否加些量？比如多走一个小时，甚至慢跑一小会儿。
你说的这种器械是开放式股四头肌练习架。不建议大重量。单纯的强化股四头肌，对跑步意义不大，要注重同时强化股后腘绳肌的力量，平衡的大腿肌力才会有跑步有所帮助。
ssrryy 发表于
高手，赐教下如何强化股后腘绳肌的力量，最简单的方式。谢谢。。。
高手，赐教下如何强化股后腘绳肌的力量，最简单的方式。谢谢。。。
daba8888 发表于
建议你买一本力量训练图谱，里面有很多可以发展股后肌群的训练方法，但是具体到训练，请在教练的指导下进行，有些动作差之毫厘，失之千里。
建议你买一本力量训练图谱，里面有很多可以发展股后肌群的训练方法，但是具体到训练，请在教练的指导下进行，有些动作差之毫厘，失之千里。
ssrryy 发表于
晕，果断放弃，没这个条件。
不能。没消肿就说明炎症没消退。请继续养猪！
大家怎么练习腘绳肌的呢？？
楼正解。。。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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