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初期怀孕可以吃秋葵吗
初期怀孕可以吃秋葵吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科
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指导意见：你说的这个情况在怀孕期间是可以吃的，不会影响放心好了，多吃些水果蔬菜补充一些维生素是比较好的。
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评价成功！孕妇能不能吃秋葵?_百度宝宝知道孕妇可以吃秋葵吗 传说~~第一次吃秋葵
& &&& & & && & & & & & & &&终于买到了传说中的秋葵，以前经常在菜谱上看到大家发秋葵，对着尖尖的类似羊角的蔬菜很感兴趣，可谓是垂涎三尺啊可是我们这小镇没见到卖的啊，真是吃货的悲哀啊，前几天去超市，习惯去蔬菜区看看，哇塞，远远的那绿色的是什么哦一溜小跑，到跟前一看，天，传说中的秋葵啊，但是貌似不太新鲜了，不管了，难得碰到，一定要买点尝尝味道，不买不是咱吃货性格啊，挑了一些，也不知道多少钱一斤，拿过去找售货员称一下，售货员一边称，一边小声叨咕：还真有人买这个。难道我是第一个买的嘛不管了，别人不买那肯定是他们不知道咋吃，一看他们就不是玩美食网站的，要不然怎么会放着这美味没人买呢特意查了一下秋葵的营养价值，秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。&这么好的蔬菜不吃怎么能行了，而且我还听说秋葵可以缓解抑郁哦，我得多吃点，避免抑郁& 食材主料：秋葵150克 & & &&食材配料：鸡蛋1个 & 油适量& &咖喱粉适量 & &盐适量 & &黑适量做法：1、准备好材料，清洗干净2、秋葵切段3、打一个鸡蛋，加一小勺咖喱粉4、加适量盐，把蛋液打匀5、打好的蛋液倒入秋葵里，浸润10分钟6、锅中加少许油，煎炸秋葵7.秋葵煎至两面金黄就可以出锅啦& & & &出锅时在研磨上黑胡椒，就更美味啦& & & & 小贴士：秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。&
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本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有，如有冒犯，请直接联系本站，我们将立即予以纠正并致歉!孕妇在养胎期间，必须注意自己的饮食，不能乱吃，要科学搭配，而黄秋葵作为一种高营养的保健蔬菜，孕妇可以吃，但必须注意不能过度吃，身体虚弱的孕妈不适宜吃。孕妇在孕期多注意均衡营养才能更好养胎。
秋葵，又称黄秋葵、洋辣椒、羊角豆， 毛茄等，是高档的营养保健蔬菜。它分绿色和红色两种，可食用部分是果荚，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。可帮助消化增强体力、健胃整肠。具体秋葵的功效与作用我们一起来看看吧！
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，人经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。那请问孕妇可以吃吃秋葵吗？对宝宝有影响吗？
秋葵营养价值非常高，在夏天吃秋葵有非常清新的感受。那么，秋葵可以生吃吗？秋葵的吃法有很多，可以用来炒熟吃，也可以直接生吃，大多数人喜欢白灼秋葵后伴芥末食用，非常舒爽。下面小编来给大家介绍，秋葵生吃可以怎么食用。
怀孕8个月可以吃秋葵吗？日常的饮食当中，有些食物孕妇朋友是可以吃的，但有些食物孕妇朋友是不能吃的，孕妇朋友不仅要选择喜欢的食物，也要注意健康。
怀孕初期可以吃秋葵吗，这是很多朋友想了解的事情。很多人知道，孕妇正处于孕期，平时要多注意均衡营养，因此多吃一些食物是好的。
怀孕初期可以吃秋葵吗，这是很多朋友想了解的事情。孕妇可以吃黄秋葵，少吃点没有不良影响，注意平时做好饮食的科学搭配、营养均衡即可。
世上没有人规定孕妇必须得喝牛奶，其实，也没人规定成年人必须得喝牛奶。忘掉你那些每天道听途说的事情，尝试着用一种崭新的角度来评判这些事情。　　想想看，当一位母亲生下了宝宝之后，她就会分泌母乳喂养宝宝。等宝宝长大到一定年龄，妈妈就会给他(或她)断奶，开始给宝宝喂一些辅食。在妈妈奶水彻底没有之后，宝宝就再也喝不到母乳了。奶牛(当然也包括其他的哺乳类动物)跟人是极其相似的。这可能跟我们的常识有些矛盾，不过奶牛的确是不应该再产奶的。不管是不是在哺乳期，它们都有乳房乳腺，它们跟人一样只会在生育后产奶。奶牛跟人或别的哺乳动物没有区别，它们也要哺育幼仔，给幼仔断奶，然后也决不会再继续用母乳喂养幼仔，这是奶牛与人共通的哺乳习性。人类是这个世界上唯一成年后还要喝奶的物种，而且也是这个世界上唯一喝其他物种奶的物种。 　　你是否会真正好好想想人为什么要这样呢？可能没有吧。你觉得会是什么原因呢？我们从小就被教育说我们得喝牛奶来补钙。没有奶，我们长不高，长不壮；没有奶，我们的骨骼和牙齿会容易碎裂。我们的父母、老师、医生—每一个人都说牛奶是人体所必需的。所以，我们压根就不会怀疑这一点。但是，我要再一次地提醒你，忘掉那些被灌输的“必须喝”牛奶的理由吧！认真思考一下，为什么我们在断奶之后大自然还会让我们喝别的物种的奶呢？为什么我们在断奶之后“必须”要依靠别的物种的奶水来补充钙质呢？答案就是：我们不需要。 　 　骨质疏松、癌症和一大堆病症，噢，天啊！ 　　哈佛护士健康研究组织12年间跟踪调查了75 000多位女性，你猜结果如何？结果显示，牛奶对骨骼发育没有保护作用。事实还刚好相反，研究表明，每日摄入牛奶制品可能会增加骨折的风险。耶鲁大学的学者对来自16个国家29份学术刊物上的34篇调查报告进行了深入研究，他们也得出了同样的结论。美国是世界上奶制品消费大国，所以，如果奶制品真能达到其加工公司所宣扬的功效，那么美国应该就是世界上骨质疏松患病率最低的国家了，对吧？但是，根据《老年学》杂志分析，美国50岁以上女性是世界髋骨骨折的高发人群。骨质疏松病高发的国家恰恰是奶制品消费最多的国家！如果你还没有被这个结果激怒的话，那么对这个调查结果你可能还没有予以足够的重视。我之所以喜欢奶制品就是因为它能够“强健骨骼”，但科学研究表明，它的作用恰恰相反！要是你现在还没被气疯的话，赶快检查下自己的脉搏吧。你把自己的生命建立在了一个谎言上，有的人就是靠这个赚走了大把的钞票！(而且，大量食用乳制品会妨碍铁的吸收，导致铁缺乏症。) 　　因为我们被集体洗脑了，我们的孩子们也不能幸免。据美国医师医药责任协会(PCRM)研究显示，胰岛素依赖型糖尿病跟食用奶制品有很大关系。针对多个国家进行的流行病研究也发现，食用奶制品与胰岛素依赖型糖尿病发病率的提高有密切关联。1992年，研究人员发现，一种特殊的奶蛋白会引起人体某种自动免疫反应，可以肯定的是，这种反应会破坏胰腺细胞的胰岛素分泌。 　　哺乳动物必须依靠乳糖酶来消化乳糖(这是一种在奶制品当中发现的糖)。但是，在人长到18个月至4岁期间，人体分泌这种酶的能力就会衰减90%~95%。所以从根本上而言，我们都是乳糖不耐症患者，如果你有两个星期的时间不碰任何奶制品，当你再开始吃奶制品的时候，你就会觉得非常恶心。现在，想想你可怜的小宝贝，那脆弱的小身板要承受这样的摧残。嘿，小家伙，你现在肚子疼吗？如果你现在正在用牛奶喂宝宝，或者，你自己还在食用奶制品并且正在母乳喂养宝宝期间，那么你可是要付两份钱了(指奶粉钱和治疗宝宝腹绞痛的钱)。腹痛的宝宝感受不到周围的快乐。想想看，如果你给宝宝喂上一大瓶长颈鹿奶，宝宝肯定会身体不适。那么到底为什么用牛奶喂养就会好呢？难道只是因为一直以来人们都是这样做的吗？或是因为医生说牛奶好吗？还是说，你“亲身实验证明了它是有好处的”？看在孩子健康的份儿上，拜托你们从盲目的常识追随中醒醒吧！如果你真的意识到了这个问题，那么你的宝宝患上腹绞痛、耳感染、呼吸疾病、皮肤病的概率就会小很多，你们找儿科大夫看病的次数就会少很多。这样，你的宝宝将来也不会长成一个满脸痤疮、焦躁多动、饱受便秘之苦的粗野孩子。如果你执迷不悟，你的孩子还可能会患上各种过敏性疾病。奶制品是引发儿童过敏的主要诱因。 　　 脓液、化学品，或是两者兼而有之？ 　　化脓跟我们有什么关系？我们喝的牛奶大都产自工厂化的农场，在这里，可再也没有农民把桶放在奶牛的两腿之间手工挤奶的场景了，现在都是机械挤奶，挤奶器一直夹在奶牛们的乳房上(想想吧，奶牛们才刚刚生完了宝宝呢)，奶牛们的乳房被夹得很疼而且还会感染化脓，但挤奶器一刻也不停地在疯狂挤奶，连带把那些坏死的白细胞脓液也一块挤进了奶里。得益于我们伟大的美国，我们享受到了达至世界上脓液含量最高许可上限的牛奶—几乎是国际标准的两倍。我们可以把“像苹果派一样具有美国特色”改个说法，我们也可以这样说—“这是美国特色的脓汁牛奶”，哇哦！ 　　哦，对了，这还没完。为了清除掉脓液、细菌和别的一些恶心的杂质，牛奶还需要进行巴氏消毒(也就是说，要进行高温煮沸杀菌处理)。所以，即使牛奶真的对人体健康有益—当然，这不是真的—但高温消毒过程也破坏了其中有益的酶，造成钙含量不足，而且会产生放射性粒子。 　　潜伏在牛奶中的危险分子决不仅止于脓和放射性粒子，噢，是的，还有一个可恶的家伙叫二恶英，这是一种已知的人体致癌物，会干扰机体中促进胎儿发育的激素分泌。二恶英是工业生产过程中(比如说，化学品制造、金属冶炼、燃烧过程等等)偶然产生的附带产品，这些物质会被释放到空气中，然后会进入到水里(影响到鱼的生长)，飘落到草地上(影响到在这里放牧的牛羊)。二恶英会侵入动物机体当中，所以，当我们吃肉或是食用动物的奶制品时，我们也会被二恶英污染。如果我们在怀孕期，它会通过胎盘威胁到胎儿的发育。 　　 肮脏的秘密，白血病，彻头彻尾的骗局 　　牛副结核病是一种“农民们私下讨论的东西—捂着嘴巴悄悄说的事儿”。一位乳品科学家称其为“私语战争”，他声称从没有人坦然在公开场合谈论过这种病。一位农民说牛副结核病是“一个肮脏至极的词，就像艾滋病一样—你甚至都不想提起它”。1997年，美国农业部在综合调研了2 500位乳品提供商的基础上发布了一份报告，他们估计有接近40%的奶牛被感染了(他们也承认这个数字还可能被低估了)。健康专家们将牲畜高发的牛副结核病跟人类不断蔓延的孔罗氏病②联系了起来，认为两者之间密切相关。牛跟人之间的疾病是怎么传染的呢？得了孔罗氏病的人会控制不住地拉肚子，很明显，得了牛副结核病的牛也有相同的症状。(你最好备个呕吐袋在边上)，牛大便会以液态的形式从牛屁股里喷射出来，因为奶牛的乳房很靠近屁股，所以，便便也就难免会粘在乳房上。除非每次挤奶前能有人花时间来清洗每一头牛的乳房，不然的话，这些带菌的便便就会一块挤进牛奶里。恭喜你中奖喽，因为这些便便的加入，每克牛奶里会含有百万亿的牛副结核病菌。这可真是一个大大的惊喜呢！更令人惊喜的是，得益于我们伟大的祖国—美国，我们是世界上孔罗氏病发病率最高的国家。嗨！我们既然说了“这是美国特色的脓液牛奶”，那我们不妨再换个说法—“具有美国特色的便便牛奶和孔罗氏病”。 　　另外，千万不要觉得如果你只吃“低脂”奶制品就可以远离奶制品骗局，要知道，它们的原料还是源自于牛奶，所以，也是同样让人恶心的东西，千万别提它会有助于你的生育哦！一项针对18 555名女性的研究表明，那些每天吃两份或两份以上低脂奶制品的女性不育的可能性是不吃低脂奶制品女性的一倍。另外，可怕的是，低脂或脱脂奶制品会导致人体蛋白质和乳糖过载，过多的蛋白质会加重肾脏负担，会令骨骼中的钙浸出。而未分解的乳糖则会加快肠道细菌的滋生，真让人恶心啊！ 　　 有机奶制品 　　对不起哦，乳品消费女王，我现在要说的是，有机奶制品也不好。你已经被乳品企业蒙蔽太长时间了。不要再欺骗自己了！别让自己对奶酪上瘾，也不要让过时的错误理念误导你，不要轻信有机奶制品是纯净的、功效奇妙的产品。这类乳品可能不含有害化学物质、激素或抗生素，但它们却也含有排泄物和脓。如果你忘了我们在这一章中刚刚讲过的内容，那我可以再提醒您一下：长期食用奶制品可能会引发心脏病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肾结石、白内障、视网膜黄斑变性疾病、多发性硬化症、老年痴呆，以及乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌！好好想想吧，牛奶是给牛宝宝喝的，它对人体是没什么好处的！(即使对人体有用，请换位思考一下，要是你刚刚生完了宝宝，宝宝就被人抢走，然后在你乳头上装上吸奶器，不停地从你身上取奶，然后卖掉获利，你会喜欢吗？没错，它们“不过只是”些牛嘛，但我们对待它们不能少点儿残忍和虐待吗？) 　　 嗯，牛奶到底有什么用？ 　　好吧，既然你已经明白我们不需要通过牛奶来补钙，那么，还需要牛奶来补充维生素D吗？哦，我们当然也不会相信牛奶能够有此功效！根据美国医师医药责任协会的研究表明，“牛奶样本中发现了明显的维生素D变异现象，一部分牛奶样本当中含有500个单位的维生素D，而另一些牛奶样本中维生素D含量极低，有的甚至一点儿都没有”。还有一些资料可以供您参考：过量的维生素D会使人体中毒！但是，我们在日常报道中则发现，“牛奶惯常添加维生素D，添加量甚至‘超过’了合法标准”。我们千万不要搞错了—维生素D对人体，尤其对孕妇是很重要的， 它能够有助于人体钙和磷的吸收，但即使这样，我们也完全没有必要冒着生命危险通过牛奶来获得维生素D。你要做的就是抬起屁股，打开房门，走到户外，让皮肤晒晒太阳，你的身体就可以补充维生素D了！怎么样，这很酷吧？(你所付出的就是走出去站在太阳下，肤色会有些变化，你只要每天晒上5~20分钟就可以了。)但是，我们也得提醒大家，很多孕妇(和普通人)由于生活方式所限，没有办法获得充足的日晒。而防晒霜在预防皮肤癌的同时，也限制了能够合成人体维生素D的紫外线的照射。所以，你一定要吃一些维生素D强化食品，比如像谷物、大米、豆浆，或者让你的医生帮你开一些素食的维生素D补充剂。 　　那牛奶中的矿物质又如何呢？蔬菜和水果当中铁、锰、硒、铬的含量比牛奶高。而且，人体更易于从蔬果中吸收矿物质。每天，你只要高高兴兴地吃些五颜六色的瓜果蔬菜和坚果就好了，你会感觉非常棒，每一口对你的身体和小宝宝的发育都大有帮助！ 　　绿叶蔬菜(像甘蓝、芥蓝、萝卜叶)、白菜、卷心菜、西蓝花、球芽甘蓝、秋葵、西洋菜、鹰嘴豆、红豆、大豆、杏仁、芝麻、海洋蔬菜(如海带)等食物天然富含钙，而且，人体也最易于从这类食物中吸收钙质。当然，我们也可以从强化橙汁、豆浆、米浆、谷物和高钙豆腐中获取钙质。这些食物没有大量的脂肪、胆固醇和过量的蛋白质，这些东西对人体真的是再好不过了。 　　孕妇每天钙的标准摄入量为1000毫克，但是，你可千万不要以为整天吃些垃圾食品，然后只靠恶补钙片就可以满足人体的钙需求，没有什么能够替代健康而富含钙质的食品，建议每天吃4种富含钙的食物。 　　你如何来判断自己是不是缺钙？如果你半夜会腿抽筋，那么，这就暗示你身体里的钙、镁、磷、铁等矿物质不均衡。还有一些别的症状表明缺钙，比如心悸、失眠、抑郁、神经敏感、痉挛、指甲脆、手脚麻木等。当然，也有一些案例表明，有些人虽然没有上述症状，但身体仍然缺钙。但是，如果你身体健康不需要补充任何形式的钙片，如果你完全通过素食(比如说新鲜的水果、蔬菜、绿叶菜、坚果、种子，谷物和豆类等)来满足身体的热量需求，那么，你应该是非常健康的。 　　当然，如果你也跟我们一样，觉得吃东西能够给你带来无与伦比的快乐的话—甚至大过养育宝宝的快乐。那么，你可能会非常想知道：“现在我已经明白奶制品对我和宝宝都没什么好处，那么我应该吃些什么呢？我知道如何获取钙质，但我怎么能在快乐享受美食的同时来补钙呢？”别担心，我们接着说！首先，豆奶、米浆、杏仁奶是牛奶的绝佳替代品。在买这些东西之前，你一定要好好看看产品的成分表，确认你买的产品是强化型的(也就是说，它们添加了钙和其他营养成分)，而且不要买含有任何形式甜味剂的“奶”品牌。当然，如果你正在极力克制自己糖的摄入量，那你肯定就不能再买米浆喝了—你需要的是纯天然的食物。其次，给自己做点豆酱吃，那味道真是棒极了，而且可以像黄油一样，抹在吐司上，拌在土豆泥里，甚至还被人写进了食谱里。嗯！我们也可以用勺子着直接一口口吃。说到这个……你想不想尝尝豆豆冰激凌？我是说真的，这对你来说可能有点儿不可想象，是的，你本来就在控制糖分摄入，但是如果你真的真的真的非常想吃冰激凌怎么办？磨碎豆子做成冰激凌吧，这简直是人间美味呢。豆腐冻可以作为奶油和酸奶酪的绝佳替代品，市场也有卖非奶制品的“奶酪”，我们觉得最好的品牌是“随心牌”(Follow Your Heart)，当然，你也可以自由地选择其他品牌，但一定要仔细看看产品成分表，因为市场上大部分的豆质奶酪都不是非奶制品的“奶酪”。有一些产品会含有酪蛋白，这是一种牛奶蛋白，会加速癌症三个阶段的发展进程，还记得我们在前面已经说过的吗？还有一些产品含有乳清，哦，不过“随心牌”产品还是赢得了我们的一致推崇。如果你在自家周边买不到好的东西，你可以尝试一下到离你最近的健康食品店或健康连锁有机食品零售商店去看看。或者，你可以大胆地张口向店主来订购你想要的东西，他们通常都会照顾你的特殊需求(尤其是看你还是一位挺着大肚子的孕妇)。如果你跟绝大部分人一样，多年来一直都在买同样的“垃圾”食品，那么你就要费点儿耐心了—可能要花点儿时间去找到所有非奶制品产品都摆放在哪儿，而且，也可能要犯几回错，才能找到你最喜欢的品牌和产品。
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　　臀部肥胖是产后妇女留下的“后遗症”。刚生产完的妈咪对自己的身材总有些不满意，不是抱怨变胖了，就是手臂变粗了，而最不能忍受的，大概就是臀部变大了。臀部是影响女性外表的重要因素之一，若在产后不好好照料自己的臀部，日后想改变曲线，可得花一番大功夫。 　　有句话说，产前补胎，产后补身。在传统的观念中，怀孕、生产对女性同胞来说，是件大事，一定得大补特补才行。殊不知，10个月补下来，宝宝没补到多少，妈咪的身材却像吹气球般膨胀起来。爱美的妈咪，别再吃下去了！怀孕时如果不稍加节制，臀部肥胖、下垂很快就会找上你，想坐拥俏臀，不注意一些生活小细节是不行的喔！ 　　 Part1　妈咪注意！别在产后变小胖 　　臀部肥胖不是一日造成的，古时候的产妇为避免营养不够，怀孕时及生产后，往往需要大补一番。但以目前的生活状态来看，现代人普遍有营养过剩的隐患，生产过后倘若仗势着自己是产妇，不忌口，大吃特吃，到时营养没补到，肥肉、疾病反而会找上身来。 　　 生产=臀部肥胖？ 　　刚生产完的妈咪，是否正为了发胖的臀部大伤脑筋？看着镜子中日渐“宽广”的臀部，妈咪不禁要大叹，生产真的=身材变形吗？女性的脂肪本来就容易在胸、腹、臀上驻足，这是很自然的现象，而怀孕期间，为供给胎儿良好的生长环境及足够的养分，母体自然会摄取较多的热量，体重当然也就会跟着往上飙升。 　　另外，传统观念认为孕妇需要安胎，所以怀孕时，对吃当然就得特别讲究，吃得丰盛、营养，但运动量却相对降低，这就很容易造成脂肪、水分大量堆积，使体态比孕前丰腴。而随着胎儿逐渐成长，更会使母体体重呈直线上升。人体的细胞本来就具有伸缩性，如果长期饮食过量或运动不足，导致热量过多，脂肪细胞就会扩大以容纳多余的热量，所以“收支”不平衡就是造成肥胖的主因，为避免产后有这样的困扰，最好从怀孕初期就开始规划良好的饮食习惯。 　　 孕期体重　需密切注意 　　妈咪千万不要认为一人吃两人补，吃的愈营养，宝宝会愈健壮。其实怀孕时，体重不是愈重愈好，妈妈的体重以增胖12～14公斤为最佳，过重反而可能会造成生产不易，对母子均没有益处。提醒您，若体重增加20公斤以上，产后想减肥，非得有超乎常人的耐心才行，所以还是小心为妙！ 　　一般认为，减重得等坐完月子再来谈。其实这是错误的观念，如果产前不注意，产后又不努力，很容易导致妈妈因变胖而失去自信心，甚至会陷入情绪低落、暴饮暴食的恶性循环中。 　　 坐月子　按体质进补 　　按体质进补才是最聪明的妈妈。坐月子经过大补、特补的过程，不少妈妈会发现，体质没多大改变，身上的肉却长了不少，其实坐月子不是一味地吃肉就可以补身。仔细想想，坐月子几乎等同于与鸡、肉、鱼为伍，1个月下来，脂肪、热量在体内囤积，不变胖都很难。正确的观念应为，按各人体质做调整，才不会在产后由“美眉”变为“黄脸婆”。其实产后的妈妈，应依本身的体能状况来调养身体，这才是最佳的坐月子模式。也就是说，若妈妈的体质较壮，体型较胖，在饮食上，就应减少肉类的摄取。肉与蔬果的比例，最好维持在2：8的黄金比例；倘若体质较差，体型较瘦，则可视状况调整至4：6以增加蛋白质的摄取，但仍应尽量以清淡为最高原则。 　　举个例子，倘若妈咪有高血压、糖尿病或较为肥胖，就不适宜采用传统的方式坐月子，应多食用蔬果、瘦肉等低热量、高营养的食物，以免加重病情。反过来说，如果妈咪属于虚寒体质，身体较孱弱，就可酌量多摄取肉类，但维生素、矿物质还是不可少，以免纤维摄取不足，影响排便。 　　 吃对食物　创造完美曲线 　　日常饮食对身材也有绝对的影响力。妈咪你对食物的认知够清楚吗？哪些食物最好不碰？哪些食物对人体较有帮助？ 　　香甜可口的精制糖、甜食、酒精饮料及高热量的炸烤食物，是造成臀部肥胖的元凶，能不碰就尽量不要碰。而冰冷具强烈刺激性的食物如：辣椒、胡椒、咖哩、味精等，也不适合产后的妈妈食用。 　　烹煮时，应以蒸、煮、凉拌取代油炸、烧烤，如此一来才能避免热量堆积在体内，不仅长肉也增加心脏、血管的负担。当然少盐、避免快食、停止食用宵夜，更是塑臀不可少的动作，一定得确实遵守。 　　那么究竟哪些食物对身材有益？新鲜蔬果、海中植物最佳。蔬果本身热量低，且其体积大，易使人有饱足感，仅需食用少量，胃就可能获得满足。此外，蔬果中饱含无机盐、维生素、食物纤维，对减重是最棒的食物。举例来说：胡萝卜、冬瓜、木瓜、绿豆、红豆、蕃茄等蔬果，醋、乌梅、秋葵、木耳、芭乐、牛蒡、山楂、瓢瓜、苦瓜等都是不错的食物，尤其是胡萝卜内含维生素B2、B6、C，有助于脂肪转变为能量，能使身体快速释放能量，达到塑身的效果。 　　另外，不少产后的妈咪都有一个难以启齿的困扰——便秘，此时建议可多食用海中植物，如海带及黄绿色蔬果，可舒解症状，促进水分代谢，有助于顺利排便。此外还有增加血管弹性，利于代谢体内废物的好处，对塑臀很有帮助，想减重的妈咪，不要吝于利用！ 　　 穿衣有学问　臀围小一寸 　　臀部肥胖，除了积极瘦身、塑臀之外，还有其他变通的小方法，平常穿衣时，若能掌握身材特点，穿对衣服，普通身材也可以大方、得体。觉得臀部不够美的妈妈，应尽量避免穿紧身裤、七分裤等，这样会让下半身显得更胖的衣着。此外，千万不要尝试穿连身装、吊带裙，或接近合身的直筒装、紧身衣等暴露臀部缺点的衣物。 　　该怎么穿才可克服臀部肥胖，使臀围看起来小一些呢？妈咪可以试着穿中直筒裤、硬挺的西装裤，或是A字裙等，可以修饰臀部曲线的衣物。另外，利用美丽的项链、耳环、丝巾等小佩饰将焦点集中脸部，也可以减少臀部受人瞩目的机会。 　　 清凉茶饮　美臀妙招 　　 想塑臀又不想多花力气，泡壶味甘香醇的茶，也是个省力的好方法！ 如果妈咪想简单雕塑臀型，可以试试以下几道茶饮。此外，平时有空时，也可泡杯绿茶、普洱茶，除可享受片刻清闲外，也可达到抑制脂肪吸收、消除多余脂肪、降低胆固醇、镇静神经的功效，是产后消除赘肉不可或缺的良伴。 　　1.瘦身茶饮：大青叶3克、陈皮2克、山楂2克、甜菊0.5克、乌梅2.5克。 　　2.美臀茶：大青叶3克、陈皮2克、山楂2克、甜菊0.5克、茵陈1.5克。 　　3.养身茶饮：枸杞、车前子，适量即可。 　　4.玫瑰茶饮：粉光参、玫瑰花，适量。 　　5.山楂茶饮：山楂、荷叶、陈皮、甘草，适量。 　　6.薏仁糙米茶：薏仁、糙米，适量。 　　做法：加上适量的水煎熟后，过滤残渣，即可当茶饮。 　　 Part2　塑臀运动　还你俏臀 　　一般传统观念认为，女性生产完得坐月子，而最好的方式就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想运动都很难。但妈妈要小心，当你愈发松散，想回复窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生产完后何时开始进行塑臀较为妥当、成效较佳呢？ 　　产后塑臀，得掌握好时机——从第1天开始进行。 　　 做产后运动有什么好处？ 大体上来说，产后做运动有助于肌肉松弛，可促进产后子宫恢复，避免子宫脱垂、静脉曲张及便秘等各种不适应症状，对女性有极大的助益。所以妈妈们别给自己偷懒的借口，赶紧起身动一动吧！ 　　 一、产后十天塑臀好时机 　　刚生产完的妈咪不要因为怕痛，而不敢乱动。正确的观点，从产后第1天就可以开始做运动。怎么着手？很简单，只要深呼吸即可。别小看深呼吸的功效，时常深呼吸，吐纳，可促进血液循环、细胞代谢、增加氧气量，还有促进脂肪燃烧的效果。 　　待产后第2～3天，体力稍微恢复时，则可以开始做一些乳部运动(扩胸运动)；到了产后第7～10天，阴道伤口已结痂，疼痛也渐渐减轻，就可以开始进行此次的主题——塑臀运动。当然初期不宜过于剧烈，且须以不压迫到颈椎为原则。如果妈咪够勤劳，也可一并进行会阴运动(提肛运动)，除有助于产后伤口恢复外，还有预防便秘、雕塑臀型的功效。 　　下面 提供几个产后可做的下肢运动 ，每日勤做，除可促进循环、测量身体状况外，也可借出汗，将“囤积”体内的水分排泄掉。使臀部肌肉恢复弹性，妈咪赶紧来小试身手吧！ 　　 招数一 　腿部运动　ONE 　　1.身体平躺、双手平放。 　　2.左右足配合呼吸，轮流向上举起30度，吸气时脚上举，吐气时脚下放。 　　 诀窍：做时需注意膝与脚尖均需放平，不可弯曲，刚开始时速度宜慢，然后可按身体状况逐渐加速。 　　 招数二 　转臀运动　TWO 　　1.身体躺卧，双脚合并，曲膝。 　　2.手肘平放于地，双膝向左下压地板，并左右来回做。 　　诀窍：下压双膝时，脚尖应尽量定足不动，功效较佳。 　　 招数三 　美臀运动　THREE 　　1.平躺于地，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右脚。 　　2.或以手抱双膝，同时靠向腹部。 　　 诀窍：两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部及收缩小腹。 　　 招数四 　爬行运动　FOUR 　　作法：手撑起上半身，双脚曲膝，趴于地，类似擦地状。 　　 诀窍：妈咪可用护膝，避免受伤。 　　 招数五 　臀部按摩FIVE 　　作法：站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。 　　 诀窍：由上往下推有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性，由下往上，则可美化臀部曲线，可双轨进行。 　　 二、瑜珈美臀效果绝佳 　　勤练瑜珈，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。 　　 招数一 　猫式抬腿　ONE 　　作法： 　　1.用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起。 　　2.接着吸气，同时左腿往后抬高，吐气弯膝，来回做10～15次后放下，再换边做。 　　 诀窍：刚开始做时，臀部可稍往后推，以减轻手的力量。做动作时应注意，需将双脚打直、膝弯；抬腿时，小心腿要上抬，不可往下滑，效果才会显著。 　　 招数二 　猫式侧抬腿　TWO 　　作法： 　　1.用手臂撑起上半身，下半身跪着脚板勾起。 　　2.左膝弯，吸气，腿往侧平抬；吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。初学者，每天做10～15次。 　　 诀窍：脚板勾起时，臀部可稍微往后推，以减轻手的力量。抬腿时，膝需与臀平行，效果较佳。 　　 招数三 　曲膝抬腿　THREE 　　作法： 　　1.先俯卧，后曲膝，手指头交叉，并将下巴放手背上。 　　2.左、右脚交换，分别往上抬。刚开始时，妈妈可每天连续做10～15次。 　　 诀窍：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不可旁弯。 　　 招数四 　猫式侧抬腿　FOUR 　　作法： 　　1.先俯卧，并将手指头交叉。下巴放手背上，双脚打开。 　　2.吸一口气，两脚向上举高，将力量置于臀部、腰及腹部，停留10秒钟，再慢慢一边吐气，一边将脚放下。初学者每日连续做5～10次，会有意想不到的效果！ 　　 诀窍：脚往上抬高时，需脚用力，膝打直，如此效果较佳，待练一段时间，身体弹性较佳后，可将肚子离地，效果更棒。 　　 招数五 　侧抬腿　FIVE 　　作法： 　　1.侧躺，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯。 　　2.吸气，并将左脚抬高，按着往后抬。吐气后，将脚放回中间，需换边做。初学者每天做5～10次即可见效。 　　 诀窍：脚抬高时，需与臀部平行，且脚板勾起，此时需注意身体勿向前倾。 　　 招数六 　站立抬腿　SIX 　　作法： 　　1.双手打直，手背贴墙并下压。 　　2.吸气，同时将左腿抬高，吐气时将脚放下，做5～10次后，再换右边。 　　 诀窍：将腿抬高时，脚需打直，膝不可弯曲，以免影响效果。
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