16岁的人夏天流汗为什么会变白流白汗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-30 18:02 标签： 流白汗
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别让汗水白流！4个运动误区会削弱减脂效果
都是运动，有的人很快就能瘦到理想体型，有的人练了很久，好不容易体重下降，还要面对减肥平台期和塑形问题。是上天太不公平？先别急着抱怨，分享4个会削弱减脂效果的运动误区，快看看你是不是在不知觉间白费力
都说你付出的每一滴汗水都会诚实的回馈到身材上，此话不假。但是条条道路通罗马，如果在的过程中，你刚好选了一条最曲折最坎坷的道路，就注定要花费比别人更多的时间和精力才能达到同样的效果。这听起来可不太美妙，所以一起深入了解一下会削弱减脂效果的4个运动误区吧，&精明&运动，让每一滴汗水都能实现瘦身最大值。
运动误区 1：选错运动项目
所有运动都能帮助你消耗更多的能量，但是不同项目的运动效果是有差别的。
减脂阶段选择塑形运动
初期，减脂是首要目标。如果在这个阶段拼命做有氧塑形运动或一些偏休闲的活动，体重下降的幅度可能无法让你满意，甚至因此心生气馁，怀疑自己是不是天生胖，体脂难减。天知道，这只是因为你选错了运动方式。
无效运动&低强度瑜伽、普拉提
瑜伽、普拉提一直都是大家推崇的有氧瘦身运动，但是不少人在运动强度的选择上存在误区。瑜伽动作中，有以延展舒缓为主的伸展动作，也有以锻炼为主的燃脂动作。如果弄不清楚，总是选择伸展动作，需要锻炼相当长的时间才能看到不错的效果。
无效运动&仰卧起坐、转呼啦圈
不少人认为仰卧起坐能瘦腰，对这项运动情有独钟。仰卧起坐确实可以有效锻炼腹部肌肉，但它是肌肉训练，并不是有氧运动，燃脂减脂的效果不佳。而错误的仰卧起坐方式还容易导致腹部肌肉拉伤，影响减肥计划。最迅速的减脂运动还是有氧运动，如：游泳、跑步、自行车等，只要能达到中低强度，持续30-50分钟即可。
运动误区 2：错误的运动方式
选对了运动项目，但如果在运动过程中采取了错误的运动方式一样会削弱你的运动效果。在常见的运动项目中，容易犯的错误有：
游泳常常停歇
游泳时出了名的有氧运动，但是不少人把&泡水&等同于游泳，效果可大不同。如果来回游几个回合就暂停休息，运动强度是无法达到让人满意的燃脂效果的。同时在水中停停游游的时间太长，加速胃排空，身体还会更容易饥饿，导致饮食过量。
直接挑战重量训练
重量训练强度大、效果好、运动时长一般不会太长，让减重族十分动心。但是，对还没养成运动习惯，或运动时间不长的人来说，直接挑战重量训练非常容易受伤。特别在没有专业人士指导的情况下，动作容易变形，影响锻炼效果。更重要的是，重量训练是增肌运动，燃脂能力比不上有氧运动，对追求燃脂的减重族来说，不是现阶段的首选运动。
运动误区 3：运动时间安排无序
运动最难的不是开始，而是坚持。不少人一开始的时候信心满满，每天都练到精疲力尽，不练出马甲线誓不罢休。没多久，疲劳、倦怠、懒散让他们三天打渔两天晒网，想起来才动一动。这种三分钟热度式的运动方法，当然无法达成减肥目标。其实，只要安排好运动时间，掌握运动节奏并没有想象中的困难。
现代人更容易接受充分利用碎片时间，分段运动的时间安排。如果不能保证每天30分钟-50分钟的集中锻炼时间，可以拆分时间进行运动，如早上20分钟、晚上20分钟。而且运动只要能达到中低强度即可，不要把自己累的精疲力尽，影响第二天的工作、生活和运动计划。如果某些时候特别忙，不能进行专业锻炼，累积1小时左右的活动时间也能达到一定的锻炼效果，如爬楼梯、做家务、提前下车步行回家等。关键是，每天的运动计划不要轻易中断。
运动误区 4：长期重复同一运动
运动初期的减肥效果总是最明显的，不少人因此会觉得某项运动的燃脂效果特别好，产生偏好，甚至长时间重复同一运动。但是，当身体习惯单一运动的频率和强度后，燃脂效果将会大大降低。特别是有氧运动进行到一定阶段，会遇到瓶颈，出现怎么动都减不下去的情况。
因此，运动时要注意增加运动强度、混合肌力训练。拉长时间、加快速度、增加频率等方法都能增加强度，而适量的肌力训练或重量训练能拉高基础代谢率，突破减肥瓶颈。我们还可以选择交叉进行不同的运动项目，锻炼不同的肌肉群，让身材更匀称，同时也能保持运动的新鲜感。此外，在固定运动项目中增添一些小项目，如间歇训练，能增加耗能，并让固定的运动更有趣。（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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是不是也和优小美一样有着同样的烦恼？不敢大笑，更别说做鬼脸，任何夸张的表情都暴露出深深的鱼尾纹......
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美容百科Encyclopedia→ 皮肤白的人为什么爱流汗
皮肤白的人为什么爱流汗
健康咨询描述：
我皮肤白，天生的就是晒不黑，一到夏天我发现和处在同样环境下的人中就我流汗最多，不动也容易出汗，运动就跟不用说了，从头发到裤子基本湿透，请问皮肤白和流汗多有必然的联系吗？有的话，为什么？谢谢！
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擅长: 冠心病
中风后遗症
帮助网友：419称赞：6
&&&&&&你好，皮肤白与多汗没有关系，多汗一般为气虚的表现，气虚不能固摄汗液就多汗，可采取补气、固表、止汗的方法治疗，比如：玉屏风颗粒
谢谢！(来自快速问医生手机端)
22:02医生回答：
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