锻炼过后，为何你的体重不见下降？_欧瑞莲金凤凰-爱微帮
&& &&& 锻炼过后，为何你的体重不见下降？
“为什么在锻炼后，我的体重却不见降低呢？”这个堪称网络搜索频率最高的问题之一，也许也同样困扰着你。我们请来欧瑞莲的健康专家伊丽莎白·努德斯特伦博士来就这个问题答疑解惑。饮食VS锻炼“很多人经常会在锻炼过后过量补充卡路里，因为他们自认为已经在运动中得到了足够的消耗，特别是当感觉非常饥饿的时候。”&伊丽莎白解释道。大量的研究都表明我们一直高估了运动时的卡路里消耗，同时，却又低估了我们饮食中摄入的卡路里量。我们还忽略了那些看似微不足道的小零食，比如一把坚果，一杯碳酸饮料，亦或是水果。这些零食的量随着时间日积月累，那么我们的体重也就跟着有了可观的上涨。“这只是一个简单的数学问题，” 伊丽莎白表示：“想要减脂，你就必须要保证自己消耗掉比你的摄入更多的热量。”&肌肉VS脂肪一公斤肌肉的重量显然是与与一公斤脂肪相同的，但是它本身相比脂肪而言密度更高也更加紧致。这也就意味着比起脂肪，肌肉在你身上会占据更少的空间。所以有些时候，你也许会发现，尽管你的身体是在变得更加养眼、更加有肌肉感，你的体重却不降反升。所以，与其专注于称量体重，倒不如拿一把皮尺来测量你不满意部位的周长，如果这些部位正在变得更加纤细，那么你也就是在减脂同时还在增肌了。&水份的重量？提到水分的重量，我想说明的是水在我们体内的贮存是临时性的，这也是为什么相邻两天你的体重也会产生很大的波动。“你可以通过运动来排出多余的水分，不过还是记得要饮用足够的水（水分将会维持我们不至于脱水）”同时你也需要减少盐的摄入并且食用一些膳食纤维。&什么锻炼方式才行之有效呢？&类似跑步、骑行之类的有氧运动，会在运动过程中消耗更多的卡路里，而无氧运动却能帮助你的身体在全天产生更多的热量燃烧（增加基础代谢）。所以你应该双管齐下。但是，融进你日常生活之中的一些细微的健康习惯也同样会对你的体重产生积极的影响。所以伊丽莎白建议：“试着去发现那些对你有好处的日常运动，比如用爬楼梯代替电梯、提早下公交车并步行一段路程、将你的车子停到稍远一些来督促自己步行最后一段路程。”你也可以试着去用计步软件去监测你的日常活动——以10000步作为目标！&结语真实的情况其实是这样的：对于大部分人来说，在减重这回事上，健康的饮食其实是要胜过运动的。不过如果从健康这个至关重要的角度出发，你需要的是双管齐下。练出肌肉需要时间，如果你发现尽管你坚持跑步，但体重已经在持续上升，那恐怕多半不是因为肌肉增重，而是你吃了太多，抑或是你的饮食习惯或者水分重量上的问题。不妨试着从细微地改变你的生活方式开始吧：多走路、用水来代替你常喝的碳酸饮料。这样你就能头也不回地向着更健康的自己前进啦！瑞尔姿蔬普饮品富含豌豆蛋白、大豆蛋白和土豆蛋白三种植物蛋白，提供机体所需全部氨基酸，满足人体对优质蛋白的需求，是素食主义者也可以享有的蛋白质食品；瑞尔姿牌蔬普饮品膳食纤维含量丰富，尤其是其中水溶性膳食纤维——菊粉，是减重人士的最佳食物，它能够通过调整肠胃的运动，促进对维生素及微量元素的吸收，从而使身体健康、体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到体重控制的目的；另一方面，菊粉还可增加胃内容物黏度，延长胃排空时间，和菊粉果胶形成的肠粘膜胶基层，有效降低葡萄糖的吸收速度，使葡萄糖不贮存在细胞里，所以身体也就不会发胖；而蔬普饮品营养均衡还能够提高身体免疫力，能够清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题。瑞尔姿牌蔬普饮品在保证营养全面均衡的同时，确保每份热量仅100千卡左右，远远低于主餐热量500-1000千卡，可有效控制热量的摄入，同时因膳食结构的改变和良好饮食习惯的养成，使体重得到控制不反弹。蔬普饮品最佳食用时间和方法：晚餐时，用瑞尔姿蔬普饮品配以适量的蔬菜水果作为一整餐。之所以推荐在晚餐食用蔬普饮品，主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候，而且我们晚上的活动量普遍较小，所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于体重管理。正确的冲调方法：300ml40-60摄氏度的热水，配28g（瑞尔姿勺1勺半），充分搅拌均匀即可。建议用法：减重可以代餐或半代餐，每日可代1-2餐，代晚餐很重要，最好配以足量的蔬菜和水果。补充营养者，可以用蔬普饮品代替零食，在两餐间隙服用。欧瑞莲｜无限精彩微信ID：orljfh欢迎加入欧瑞莲金凤凰团队你的梦想我们的动力我们深信，每一个梦想都是独一无二的美丽和梦想属于每一个人在这里你将开启光彩照人、创造财富、拥有快乐的人生之旅长按二维码关注欧瑞莲金凤凰
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34欧瑞莲瑞尔姿减重套餐怎样？有人吃过吗？真的可以瘦几十块吗？ 请使用过的回答，谢谢。_百度知道
欧瑞莲瑞尔姿减重套餐怎样？有人吃过吗？真的可以瘦几十块吗？ 请使用过的回答，谢谢。
我有更好的答案
均衡营养，健康减重，效果很好。
它是先均衡营养调理身体机能在减肥的
你用过吗？
我用过欧瑞莲护肤品，我是做欧瑞莲的
我买过吃了没变化
不会瘦是吧？差点就买了
贵的要死也就算了没效果
是啊，很贵，我问了一套减重下来2000多😂😂😂
还不如用滴滴瘦
我怀宝贝的时候130多生完孩子后用滴滴瘦我现在101
你到什么地方买的？
他们做微商的
你要减肥啊
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出门在外也不愁欧瑞莲瑞尔姿复合蛋白粉减肥效果如何？
欧瑞莲瑞尔姿复合蛋白粉减肥效果如何？
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为了自己的健康，最好不要使用产品，建议通过食疗达到减肥的效果。
什么食疗？
食疗，即利用食物来影响机体各方面的功能。
介绍一款食物减肥套餐的方法，既有营养又能达到减肥的效果
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。　　7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。　　7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡提醒&&&&&　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋； 2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟； 3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味； 　　辅助运动使线条更佳 　　如果能做一定的运动，效果会更好！ 　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
我强调每两天过度运动只能练出肌肉能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来，如果皮脂厚过一厘米那就可以考虑减肥了想快速减肥的话，就服用减肥产品，其实减肥产品并不可怕，找到绿色的，健康无副作用的产品就好了。我服用这个产品一个月减下去了18斤。她们的ó号是110
没有谁能说什么药品和产品时最快速的减肥方法，时间有一段时见你身体开始有排泄多了，那就证明减肥效应有了。
欧瑞莲的蛋白粉不是减肥药,也不是保健品,它是营养食品, 也可以说是代餐食品. 首先要把这点弄清楚, 早上饭前半小时吃,有减肥的效果,
这个是增加免疫力的,身体差的人都可以吃这个, 我也在吃这个,以前我是几天才上一次大号,吃咯这个,基本每天都要排一次,而且轻轻松松的就排咯下来,我睡眠不好,晚上也在吃，我吃咯感觉睡眠是有明显的改善.
欧瑞莲瑞尔姿复合蛋白粉减肥效果很好，属于健康减肥，最好服用瑞尔姿体重管理套餐。
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&& &&& 【欧瑞莲】瑞尔姿体重管理套装的问与答
点击「箭头所指处」可快速关注微信号：orlhelper&文章底部“阅读原文”有惊喜，助你腾飞欧瑞莲事业~！赶快试试吧！&瑞尔姿体重管理套装问与答1、瑞尔姿蔬谱饮品适合婴幼儿吃吗? 答：婴儿（0-1岁）幼儿（1-3），食物以母乳或奶粉为主，配以适当的辅食。蛋白质每日摄入量35-45g。此时期饮食要求较高，既要保证蛋白质的摄入量，又要保证热量的摄入，避免蛋白质和热能营养不良。蔬谱饮品在提供蛋白质的同时增强饱腹感、热量较低。故不适合婴幼儿食用。2、瑞尔姿蔬谱饮品孕妇能吃吗？答：孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。孕期妇女对营养需求较高，建议少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行。对妊娠反应强烈的孕妇，不建议食用蔬谱，强烈的饱腹感可能会影响进食。没有妊娠反应的孕妇可以食用瑞尔姿蔬谱汤作为营养补充，但不建议使用瑞尔姿蔬谱代餐，因为瑞尔姿蔬谱汤可以提供优质蛋白质和可溶性膳食纤维，保证营养摄入同时调理肠道，预防便秘。3、瑞尔姿蔬谱饮品的正确使用方法？答：正确的冲调方法，300ml 40-60摄氏度的热水，配28g（瑞尔姿勺1勺半），充分搅拌均匀即可。建议用法：减重可以代餐或半代餐，每日可代1-2餐，代晚餐很重要，最好配以足量的蔬菜和水果。减重者请参照《目录饮食指导》和每日适量运动。补充营养者，可以用蔬谱代替零食，在两餐间隙服用。4、瑞尔姿蔬谱饮品适合哪些人群服用？答：瑞尔姿蔬谱饮品产品标签上，并没有明确标注的禁忌人群，所以没有绝对禁用的人群。它更适合想要控制体重者服用。5：瑞尔姿蔬谱饮品为什么没有QS认证？答：根据中国国家质量监督检验检疫总局《关于使用企业食品生产许可证标志有关事项的公告》（总局2010年第34号公告），企业食品生产许可证标志以“企业食品生产许可”的拼音“Qiyeshipin Shengchanxuke”的缩写“QS”表示，并标注“生产许可”中文字样。QS，只有中国企业生产产品才需要。目前上市的蔬谱饮品均为瑞典研发，德国生产。故没有QS认证。6：瑞尔姿蔬谱饮品里是否含有糖分？糖尿病人能否服用，需要注意些什么？答：每一份蔬谱饮品含糖3.948克，世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。血糖生成指数（ GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一种食物能够引起人体血糖升高多少的能力。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖升的比较低。因此，食用血糖生成指数低的食物，并合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说只要将饮食中一半的高血糖生成指数食物替换成低血糖生成指数食物，就能获得显著改善血糖的效果。当血糖生成指数（GI）在55～75之间时，该食物为中等GI食物；摄入低GI食物餐后血糖峰值低,有利于控制血糖。糖尿病患者饮食,首先应选择低GI和中GI的食物。蔬谱饮品的血糖生成指数GI为50，属于低GI食物。7：瑞尔姿蔬谱饮品有哪些营养成分，对哪些疾病有帮助？ 答：瑞尔姿蔬谱饮品的营养成分如下：天然来源的三种植物蛋白：土豆、大豆、豌豆天然来源的膳食纤维：可溶性膳食纤维：菊粉；不可溶膳食纤维：芦笋、番茄、菠菜、洋葱、罗勒等天然来源的不饱和脂肪酸：油菜籽油中的omega3和omega6天然来源的维生素和矿物质：芦笋、番茄、菠菜、洋葱、罗勒中所有，比如铁、锌、VK天然来源的抗氧化物质：番茄红素任何营养补充剂的作用都是帮助预防疾病的发生，而不是治疗疾病。8、瑞尔姿蔬谱汤饮品和瑞尔姿复合蛋白粉有什么不同？是不是服用蔬谱汤就可以不喝复合蛋白粉，还是要和复合蛋白粉一起服用？答：蔬谱饮品是全素食主义者也可以食用的食品。& &热量约为100千卡，饱腹感更强，可以用来代餐。& &热的、咸的、更符合中国人的口味。& &含抗氧化物质：番茄红素蔬谱饮品更多的用于体重管理，复合蛋白粉更好的用于均衡营养、改善亚健康。可根据个人情况选择，也可同时服用。建议早餐时食用复合蛋白粉，午餐或晚餐食用蔬谱饮品，均衡营养的同时，合理控制热量摄入。9、瑞尔姿蔬谱汤中有大豆蛋白粉，中国的医生都会叮嘱肿瘤或癌症患者禁止食用大豆类食物，因为大豆类食物中含有大豆异黄酮，会刺激肿瘤或癌症细胞的增殖和生长。那么，请问瑞尔姿蔬谱汤是否适合肿瘤或癌症患者食用？答:瑞尔姿蔬谱饮品更适合用于体重管理，瑞尔姿复合蛋白粉更适合于均衡营养，提升活力。对于肿瘤或癌症患者，饮食需求是营养的均衡，所以我们建议服用瑞尔姿复合蛋白粉。癌症患者的饮食调配，应注意以下几点：1)供给易消化吸收的蛋白质类食物，可提高机体抗癌力。其中乳清蛋白和鸡蛋蛋白可改善放疗后蛋白质紊乱。2)进食适量糖类，补充热量。宜多吃糙米、糙面、马铃薯等含多糖丰富的食物以补充热量。3)多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜等食物。4)维生素A和C有阻止细胞恶变和扩散，增加上皮细胞稳定性的作用，维生素C还可防止一般的放射损伤症状，并可使白细胞水平上升；维生素E能促进细胞分裂，延迟细胞衰老；维生素B1可促进病人食欲，减轻放射治疗引起的症状。因此，应多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类等。5)放疗和化疗的病人，一般宜进食凉食、冷饮，但有寒感的病人，则宜进食热性食物。6)饮食多样化，注意色、香、味、形，促进病人食欲；烹调食物多采用蒸、煮、炖的方法，忌食难消化的食品，禁饮酒。7)各部位肿瘤手术后引起咀嚼、吞咽、消化吸收困难及特殊营养素缺乏者，可根据情况给予不同饮食及补充所缺乏的营养素，必要时给予复方营养素饮食，以增加病人抵抗力。10、瑞尔姿蔬谱汤中含有植脂末，某些报导表明：植脂末是氢化脂肪酸，是反式脂肪，它会使人体血液中的低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白减少，诱发血管硬化，增加心脏病、脑血管意外的危险。因此，瑞尔姿蔬谱汤真的安全吗？ 答：欧瑞莲瑞尔姿一直倡导的产品品质是：绝对不使用任何人工色素、防腐剂、香料、转基因成分和不健康脂肪。实际上，植脂末是一种复合原料（一般含油脂、葡萄糖浆、乳化剂、抗结剂）。但并不是所有的植脂末中的油脂都会使用氢化油。高品质的植脂末中不使用氢化油。瑞尔姿蔬谱饮品的植脂末中使用的油脂为精炼食用植物油，因此不存在以上所担心的安全问题。11、为什么新品蔬谱汤宣传是不含防腐剂的，但是保质期却可以2~3年？答：影响食品保质期的因素有很多，其中食品的水分活度是决定食品腐败变质和保质期的重要参数。食品腐败基本上是由细菌和霉菌的大量繁殖造成的，其生长繁殖离不开水。一些含水量大、营养丰富的食品，水分活度高，就比较容易变质。而有些食品比如饼干、干燥的固体饮料等，本身的水分含量就少，不适合微生物的生长，即使不添加防腐剂，也能够保存很长时间;保质期长短和防腐剂添加量多少没有必然的关系，更取决于食品本身的特性。瑞尔姿蔬谱饮品属于干燥的固体饮料，水分含量非常低，不适合微生物生长和繁殖，所以不使用防腐剂也可以保存很长时间。12、每天喝3次瑞尔姿蔬谱饮品，食盐摄入量是否会超标？答：目前每一份瑞尔姿蔬谱饮品中最多含钠0.812g，相当于2.065g食盐中所含的钠量。中国营养学会建议：食盐摄入量为每天不超过6g.我们不建议三餐都用蔬谱饮品代餐，会热量不足。如果用蔬谱饮品代1-2餐，摄入钠不会超标，况且代餐会控制其他食物的摄取，也同时减少了钠的摄入。13、如何对抗体重管理过程中的饥饿感？答：减重时总是感觉饿，原因很可能是由于饭菜单一，摄入产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪不足；或者是身体缺水、睡眠不足造成。想要阻挡饥饿，让减重不因为额外的食物摄入所打乱，下面这些方法可以帮到你！1）、蛋白质更能够消除饥饿感，它不仅能在你的消化道里产生神奇的效果，在某种程度上，它也会影响你的大脑化学物质，能帮助你获得满足感、保持思维敏捷。所以，在你感觉饥饿时，可随个人喜好，喝上一杯热气腾腾的咸味瑞尔姿蔬谱汤或细腻香滑的瑞尔姿复合蛋白粉。& & & &2）、运动有助于控制饥饿感。运动可以抑制饥饿素，相当于可以抑制你的食欲。但是，如果运动导致你食欲大增，请注意在锻炼后正确地补充能量，防止热量摄取过多。喝上一杯热气腾腾的咸味瑞尔姿蔬谱汤或细腻香滑的瑞尔姿复合蛋白粉，它们所含有的优质蛋白质帮助你产生更多的肌肉，提高新陈代谢。&& & & &3）、补水有助于控制饥饿感& & & & 一些人混淆了口渴和饥饿，所以即使他们的身体想要补水，但他们却在吃东西。如果保持身体足够的水分摄入，就不太可能发生因为口渴却误以为是饥饿而摄入过多热量。& & & & &4）、少食多餐让你不容易饿血糖下降会导致饥饿感剧增，而每隔几小时吃一小餐，有助于你的血糖水平始终保持稳定。即使你认为少量的食物无法满足你，但想到不久之后又会吃一小餐，控制食欲就没那么难了。14、减重过程中如何对抗嘴馋？答：“馋”是正常的！突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午 3~6 点。此时体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。对抗嘴馋可以采用以下方法：1）、远离食物诱惑①清理不必要的食物，如：薯片、蛋糕、冰淇淋等热量高的食物。& & & & ②刷牙清洁口腔，没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。& & & & ③让你的朋友监督你。2）、适当选用食物& & & & ①选择能量相对低的食物，如蔬菜及含糖量低的水果等。& & & & ②进食时要注意控制量。& & & & ③口馋时也要慢慢吃，谨记细嚼慢咽，慢慢享受。15、减重过程中，如何防止低血糖?答：1）首先请根据目录中的饮食指导进食。饮食指导中餐饮安排能量合理，符合少食多餐的原则，出现低血糖的机会很少。& & & & &2）不同人群，在不同时期，对低血糖的敏感程度不一样。一旦出现低血糖反应发生时，应立即放下手中的工作，尽快进食含糖分低的新鲜水果榨汁或低脂酸奶。16、服用瑞尔姿蔬谱饮品后，肚子咕咕叫是怎么回事？答：人在饥饿的时候，肠蠕动会加速；而蔬谱饮品中的膳食纤维含量丰富，膳食纤维又可以进一步促进肠道蠕动。强烈的肠蠕动就会推动肠内的食物和液体时发出的声音，也就是我们听到的咕咕声。因此我们建议不要过度饥饿再进食。17、进行体重管理时，饮食原则是怎样的？答：进行体重管理时，饮食原则有控制饮食量、调整饮食结构、改变饮食习惯和利用负能食物（富含膳食纤维食物）四个方面。其主要目的是限制热量的摄入，一方面减少脂肪形成的物质基础，另一方面加大消耗体内堆积的多余脂肪，使体重减轻。建议多食用负能食物，因为身体消化它们需要的卡路里比它们自身实际所带来的卡路里还要多。这些食物可以消耗过多的脂肪使自己苗条。负能食物如：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、蘑菇、苹果、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、香蕉、樱桃、柚子、奇异果18、进行体重管理时，要配合什么样的运动？答：体重管理时，运动有以下要点：1）局部锻炼与全身运动相结合 & & & & 人是一个统一的整体，任何一种局部锻炼所消耗的能量都会很快得到其它部位贮存能量的补充，因此局部运动必须与全身运动结合。全身运动如：快走、跳绳、游泳、减肥操；局部运动如：哑铃、仰卧起坐、深蹲、仰卧骑车。& & & & 2）循序渐进& & & &无论选择哪一项运动，都应遵循“由静到动、由动入静”的循序渐进原则。& & & & 3）随时随地，见缝插针随时随地爬几层楼梯、步行 30 分钟、利用碎片时间在办公室多运动、跳健康操等都有助于消耗能量。4）掌握好运动量：& & & & 判断运动是否适中的依据，一是结合脉搏的增加次数判断，运动中脉搏增加的幅度比安静时增加 65-70% 为宜；二是根据运动者的主观感觉：运动中发热、微微出汗、呼吸和脉搏明显加快，运动后全身轻松舒适、精力充沛，虽有轻度疲劳，但稍事休息后旋即消失，说明运动量适中。& & & & &5）运动后节食& & & & 运动使人体代谢功能增强，胃肠排空加速，饥饿感较平常出现得快，食欲也会增加。在这种情况下，如果不加节制过量进食，运动中所消耗的热量又被补充回来，就会抵消运动的作用，达不到减肥的目的。& & & & 6）坚持不懈、持之以恒& & & & 根据不同场地和时间，灵活选择自己喜爱的运动，有利于长期坚持。欧瑞莲人都爱订阅的，专为欧瑞莲人服务的平台。长按下面二维码识别-关注。微信号：orlhelper欧瑞莲教你做自信女人，让自己健康美丽，是每个女人的责任！关注我呗 每天定时更新。&&▲长按二维码“识别.”关注长按识别二维码，进入页面点击注册微店，即刻拥有2座现成的欧瑞莲网上商城（微店+网店），开辟网络市场就是现在！1分钟入驻，让客户主动找上门！有了它，从此人脉无忧，一心做好服务，腾飞你的欧瑞莲事业~产品更新、推广一步到位！
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34你与女神只差一个用瑞尔姿体重管理套装打开的方式！
5月，生机盎然，绿意新生，女神们也逐渐褪下厚衣，展现傲人身姿，与大好春光相映生辉……然而，现实却是......的确憨态可掬，也的确是传说中的富贵相……可你真的有勇气将这一团团无法掩盖的赘肉公之于众吗?你与女神是不是渐行渐远?是时候回归了。 马上随我们从清晨开始，看看如今的你和女神的不同打开方式：早餐、午餐下午茶晚餐夜宵显而易见，下图是女神的饮食标配，上图的大快朵颐就是如今的你……如今的你，真的不在乎他人眼光，肆意任性就好吗?难道不想再享受被宠爱的感觉吗?即使全世界都抛弃了你，我们也绝对不会放弃你，因为你值得被温柔对待，其实你离女神只差：一套“体重管理套装”的距离!瑞尔姿体重管理套装提供每日必需的42种营养素，均衡营养，控制每日的热量摄入，帮助你养成健康的生活方式;若辅以适当的运动，充足的睡眠与良好的心态，更可帮助健康修身，完美塑型，做回女神不再有距离。还等什么?世界正在等待你的蜕变!素材来源于网络收集，如有侵权，请告知删除，谢谢！！！我们说欧瑞莲就象时代号成功列车，她从美丽的纳维亚半岛开出来了，如今她来到我们身边，无论你是否踏上这趟列车，她都是要往前开的，你会发现，二年、三年以后，又有一批人成功了，他们就是踏上这趟列车成功的，最重要的是那个时候你在哪里？不过有一点是可以肯定的，今天你来了这里，三年后你再也没有借口说，当初你不知道欧瑞莲。
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