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备孕知识：男人备孕前也是需要补充叶酸的
责任编辑：冰河
来源：闻康资讯网
　　我们都知道叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。但其实，想要孩子，男人也要补充叶酸。并不是指让女人补充男人也要适当的补充下，一切都是为了下一代做准备。
　　我们知道天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素，所以及时的补充叶酸应该成为你均衡饮食中的一部分。
　　由于过度加热容易破坏食物中的叶酸，因此，你在烹调时，要注意时间不能过长。如果是煮的话，只要在锅里加最少量的开水就可以了。和许多维生素一样，食物中的天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜。
　　我们的身体能够吸收补充剂中的所有叶酸，但对于食物中包含的天然叶酸则只能吸收一部分。另外，天然叶酸在储存和烹饪过程中也会受到损失，所以，你更需要服用叶酸补充剂。对于想做父母的夫妇来说有必要知道一些，来充实一下自己，要知道补充叶酸是夫妻两个人的事。而补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。
　　因此男人在补充叶酸这件事情上，这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，而只能作为补充叶酸的辅助措施，说一千道一万都是为了说我们男人也要进补叶酸，讲了这么多关于叶酸的问题，相信值得男人思考了。
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调整生活好备孕 男人孕前检查需重视
本文导读：生儿育女是一个家庭最神圣的大事，是夫妻爱情的结晶。要生育健康的宝宝，就必须要做好备孕的准备工作，而且是男女双方都要做到的。那么，男人健康备孕要遵守哪些原则呢？
　　怀孕前的准备并非是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸要也要参与进来。在备孕期，男性的生活习惯是很重要的，同时孕前也少不了未准爸爸的积极配合，这样才能生出。那么，男性孕前要做哪些准备呢？
　　男人孕前生活准备原则
　　1、身体：不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
　　2、作息要规律：所谓的&日出而作，日落而息&是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
　　3、保持心情舒畅：别以为，只有准妈妈会患上&抑郁症&，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响的产生和质量。
　　上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。
　　4、均衡饮食：爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。
　　5、远离精子杀手
　　1)必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，畸形率高。
　　2)避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
　　3)远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
　　男人孕前要做哪些？
　　孕前检查不仅能够判断夫妻是否适合怀孕生育，还能有效的预防某些传染病，避免传染给子女，影响子女的健康成长。那么，对于男性要做哪些检查呢？
　　检查1：精子质量和数量的检查
　　检测物：精液
　　对精液进行显微镜检是因为当精子的数目不够或者质量较差时，就会出现不孕不育的情况，需要及时查找病因加以干预。
　　检查2：染色体检测
　　检测物：静脉血
　　对于严重少精症及无精症，对血液进行染色体的检查就十分必要。这是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病，避免宝宝严重畸形，并还能预见和保证宝宝未来的健康成长。
　　检查3：HIV、肝炎全项、肝功能检查等
　　检测物：静脉血
　　艾滋病能通过性传播途径在夫妻之间相互传染，而被感染的母亲更能通过母-婴途径传染给即将出世的宝宝，而传染性肝炎同样也需要加以防范。
　　检查4：ABO以及RH血型检查
　　检测物：末梢血
　　在确认了妈妈和爸爸的血型之后，就可以基本推断出宝宝可能的血型，这样有助于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或RH溶血，最大限度保护宝宝安全降生。
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（责任编辑：郑贵生）
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　　男性孕前检查项目有哪些：
　　不要以为只要女人孕前需要检查，男人也是需要检查的。现今男性不育的患者越来越多，虽然还是女性占的比例大于男性，但男性也不可忽视，很多男科疾病会影响怀孕的，接下来专家就来为您相信介绍一下男性孕前检查项目。
　　众所周知，精子和卵子的结合才能孕育出宝宝来，准妈妈的功劳不用说，但准爸爸也不能忽视。那么，男性孕前检查项目有哪些呢?
　　主要有常规：
　　精液分析、内分泌激素检查、男科体格检查、血常规、血糖、血型、肝功能、染色体、衣原体支原体等。其中精液检查是最重要的，很多男性不育症都是精液异常引起的。
　　男性孕前检查项目具体内容：
　　一、男性孕前的一般检查，与内科方法相同，检查时特别要注意发育、营养及精神状况，检查身体是否健康，女性同样需要做以下检查：
　　1、血常规 18 项： 可了解病毒感染、白血病、急性感染、组织坏死、败血症、营养不良、贫血、ABO溶血等。
　　血糖 ： 可了解血液中葡萄糖的含量、是否患有糖尿病等。
　　肝功能：谷丙转氨酶(ALT))可初步了解肝功能是否受损、是否有闭塞性黄疸、急(慢)性肝炎、肝癌等肝脏疾病的初期症状。
　　乙肝表面抗原(HbsAg))是否感染乙肝病毒
　　肾功能：尿素氮(BUN)、肌酐(CR)可了解肾脏是否有受损、是否有急慢性肾炎、尿毒症等疾病。
　　血脂：胆固醇、甘油三脂 了解血液中血脂的含量、高血脂会导致血压升高、并且会增加心脏的负荷。
　　2、尿常规： 11 项 可了解泌尿系统是否有感染、是否有糖尿;
　　3、便常规：便常规检查对于判断人体健康状况是必要的检查项目、便常规化验包括检验粪便中有无红血球和白血球、细菌敏感试验、潜血试验(OB)以及查虫卵等。 正常人的粪便、一般是黄色成形的、没有血和粘液、没有红细胞、白细胞。
　　二、男性孕前的特殊检查，主要是生殖器官检查，检查内容包括：
　　1、阴茎：注意有无严重的包茎、硬结、炎症用肿瘤或发育异常。
　　2、尿道：有无瘘孔、下裂、硬结。
　　3、前列腺：经肛诊可检查其大小，有无硬结、肿物，还可按摩取前列腺液检查。
　　4、睾丸：测量其大小、触诊硬度，有无硬结、压痛、肿物，是否为隐睾。
　　5、精索：触摸其中输精管的硬度，有无结节、压痛，有无精索静脉曲张。
　　三、男性孕前实验室检查，除将精液检查列为必查项目外，其余要视患者具体情况进行选择：
　　1、精液分析：此举有助于了解男性生育力，是不育症的必查项且，检查内容包括色、量、液化时间，酸碱度、精子计数、活动力、存活率及形态。
　　2、体外异种授精实验：即使常规精液分析完全正常，但有时仍不能完全代表精子的授精能力。体外异种授精实验可更准确地估计精子的受精能力，对判断男子生育力极具价值，常用者是人精子穿透仓鼠卵子的异种授精实验，以正常生育者的精子作为对照。
　　3、前列腺液检查：正常为乳白色、偏碱性，高倍镜下可见满视野的微小、折光的卵磷脂颗粒，少许上皮细胞、淀粉样体及精子，白细胞数大于十，有炎症时白细胞数目增加，甚或见到成堆脓细胞，卵磷脂颗粒显着减少。
　　4、内分泌检查：通过促性腺激素释放激素或克维米芬刺激试验可以了解下丘脑一一垂体--睾丸轴的功能。测定睾酮水平可以直接反应质细胞的功能。如有必要可测定甲状腺激素、肾上腺皮脂激素或泌乳素。
　　5、多普勒超声检查。有助于确认精索静脉曲张。
　　6、X线检查。为确定输精管道的梗阻部位，可采用输精管、附睾造影，输精管、精囊造影或尿道造影等，高泌乳素血症者摄蝶鞍X线断层片(正、侧位)以确定有无垂体腺瘤。
　　7、免疫学检查。通过精子凝集试验或制动试验检测血清或精浆中的精子凝集抗体或制动抗体。检测方法虽有多种，应因地制宜选用。
　　8、睾丸活检。用于无精子或少精子症，直接检查睾丸曲细精管的生精功能及间质细胞的发育情况，局部激素的合成与代谢可经免疫组化染色反映出来。
　　9、染色体核型分析。用于外生殖器官畸形、睾丸发育不良以及原因不明的无精子症。
　　男性孕前检查前注意事项：
　　男性孕前进行检查时需要禁欲3到7天，通过严格详细的孕前检查，可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精，有助于孕育健康宝宝。
　　除了以上检查外，在日常生活养成良好的习惯同样重要，要做到不喝酒禁烟，生活也要有规律，劳逸结合，适当的锻炼，不熬夜等，饮食方面也要营养均衡。 通过对男性孕前检查项目的介绍，希望能给您带来帮助，孕前准爸爸的检查一定不可忽视，要为您和宝宝的健康着想。
　　孕前检查注意事项
　　1、男性孕前检查请注意
　　通常情况下，男性孕前检查主要是针对生殖系统疾病等，以保证能孕育出一个健健康康的宝宝。由于男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。
　　众所周知，健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。因此男士孕前检查最重要的就是精液检查。
　　男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。
　　如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
　　正所谓“知己知彼，方能百战不殆”，优生优育首先就要了解自身的生殖能力，孕前检查必不可少，因此男女双方一定要做好孕前检查工作，为生健康宝宝做好充分准备。
　　2、仅做婚检，不能防范出生缺陷。
　　首先，孕前检查基本上可以涵盖婚检的内容，如体格检查、生殖器检查、慢性疾病检查等。其次，唾液、染色体等孕前检查，可以排除女性巨细胞病毒感染、男性染色体平衡异位，这些在婚检中是没有的。而且，很多新婚夫妇婚后并没有马上要小孩。即使婚检正常，但到怀孕时夫妻俩的健康状况可能已有变化。
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怀孕前的准备：男性备孕期间应避免激烈运动
日 15:22出处：互联网作者：冉冉阅读次数：2700
在怀孕前的准备中，很多小夫妻总是错误的认为男方不用备孕，殊不知这样的错误认知让妻子迟迟怀不上宝宝，其实，备孕是夫妻双方同时进行的，而且男人在备孕期间一定要避免激烈运动。
　　专家介绍，剧烈运动时产生大量酸性代谢产物，这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，使精液中产生大量活性氧成分。研究表明，活性氧可降低活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
　　小王身强力壮，但结婚后一年妻子却一直未，这可急坏了小王的父母。小王夫妇来到医院做了检查。妻子未发现有什么问题，而小王却被发现精子密度偏低，并且精子活动力显著下降，活力最好的精子只有不到4%(正常25%以上)。
　　检查发现，小王没有、生殖道或附属性腺感染等疾患，也无烟酒嗜好、在电脑旁久坐等影响精子活力的不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以嘱小王停止剧烈活动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物，3个月后检查精子密度、活动力，均恢复正常。
　　剧烈运动会降低精子密度
　　专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，糖会在的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
　　6个月最好避免剧烈运动
　　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、为宜，并注意休息好。
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