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3、感谢您使用本站，1秒后自动跳转男生这样是否能瘦肌肉腿？
本人男，有肌肉腿，大小腿都挺多的，每天坚持6公里，四十分钟左右，跑前跑后都拉伸，能瘦下来？谢谢解答
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社交帐号登录　　lz是那种上半身瘦下半身肥的人，最近很用心的在减肥，然后就很仔细滴观察了一下自己的腿，脚踝粗，大腿根部前面非常的凸起，小腿又粗，显得整个腿的侧面就是一个英文字母Z，，虽然目前一直用认真减肥就能细的话来安慰自己，可是研究了一下大腿根部前面，好像不像是脂肪哎，是天生的骨头就像这样的吗？有像我一样的吗？求陪同啊～～还有到底有没有什么解决办法啊？
楼主发言：45次 发图：
　　这个是我的腿的正面，粗吧？
　　你和我的情况简直一模一样。。。。搬小板凳坐等高人出现！！！
　　lz身高160 目前体重48，腰围61，臀围88，大腿围也就是在大腿根部的数字是51，小腿围35.5，脚踝21.5
　　三分　　
　　我大腿也是这个情况。。但我那是脂肪。好难减，坐等高人！
　　反正lz的腿就是很奇葩，这段时间一直在跳lump it up，大腿细了些，可是小腿却感觉粗了。脚踝很粗也不知道怎么减，哎
　　我和你一样，问题是姐的小腿还挺细。。。这样一对比，大腿好像捆了人肉沙袋的感觉。。。说多了都是泪
　　好open　　那是内裤吧= =
　　@__miss_y
08:32:19　　你和我的情况简直一模一样。。。。搬小板凳坐等高人出现！！！　　—————————————————　　哎哭死 我从发育以来开始腿粗，都是穿深色长裤，都已经无数年没穿过裙子了
　　LZ你的胸呢，被P掉了吗
　　@dier007
08:36:51　　我大腿也是这个情况。。但我那是脂肪。好难减，坐等高人！　　—————————————————　　我的按起来感觉是硬硬的，脂肪有是有，可是好像没多少。。
　　我也跟楼主差不多 求建议　　
　　@爱装死的某喵星人
08:38:06　　我和你一样，问题是姐的小腿还挺细。。。这样一对比，大腿好像捆了人肉沙袋的感觉。。。说多了都是泪　　—————————————————　　我还挺羡慕你的呢，穿起裙子来照样好看，哪像我，从头粗到尾，连脚踝都不敢露
　　@喵了咯咪
08:39:30　　好open 　　那是内裤吧= =　　—————————————————　　嘿嘿昨天跳完piu以后拍的，反正一个人在家里，进来的也都是女同胞么～
　　@caili-01 08:41:09　　LZ你的胸呢，被P掉了吗　　—————————————————　　当然是被截掉啦，，，罩罩太丑了
　　我也是！！！！　　
　　@小小小小怡 16楼
08:45:56　　@caili1101
08:41:09　　LZ你的胸呢，被P掉了吗　　—————————————————　　当然是被截掉啦，，，罩罩太丑了　　-----------------------------　　怪不得第一张看起来总是怪怪的
　　次奥，现在的女的能不能穿齐整了再发照。。。。
　　感觉肌肉发达 青蛙腿 弹跳力不错的样子
　　有，我以前胖的时候，大腿侧面看也是前凸的。　　现在瘦了，好很多了 ，但是也有轻微前凸。
　　我也是。。。。　　
　　回复第4楼，@小小小小怡　　lz身高160 目前体重48，腰围61，臀围88，大腿围也就是在大腿根部的数字是51，小腿围35.5，脚踝21.5　　--------------------------　　楼主，你一定是另一个我。而且我情况比你更严重　　
　　@不爱涂鸦 20楼
08:52:07　　感觉肌肉发达 青蛙腿 弹跳力不错的样子　　-----------------------------　　我是从来不运动的那种，，不是肌肉吧我猜。。
　　跟楼主一样的大腿，正面看还好，侧面看就一大鸡腿，凸出来一块，坐等鸡腿变美腿的答案啊。
　　@多洛蕾丝丝 21楼
08:52:27　　有，我以前胖的时候，大腿侧面看也是前凸的。　　现在瘦了，好很多了 ，但是也有轻微前凸。　　-----------------------------　　真的吗真的吗？以前有我这么胖吗？你怎么瘦的呀？瘦了以后就不凸了吗？
　　回复第4楼，
@小小小小怡　　lz身高160 目前体重48，腰围61，臀围88，大腿围也就是在大腿根部的数字是51，小腿围35.5，脚踝21.5　　--------------------------　　@我就不信没马甲了 23楼
08:53:37　　楼主，你一定是另一个我。而且我情况比你更严重　　-----------------------------　　哎，坐等高人，治治多年的老粗腿
　　那是小腿肌肉比较发达！通过平躺蹬三轮的方式可以减小腿记得运动完一定要按摩防止它变成肌肉最好精油按摩不可以立刻坐下进行肌肉拉伸！禁止下蹲
　　学习　　
　　一模一样！！！！！！　　曾经我还不自觉的认为自己大腿瘦，现在真想抽死自己= =
　　不厚道滴告诉你，硬硬的那是肌肉……一般是从小就胖，而且自行车骑多了的缘故，因为我也是那样的　　
　　马 减肥瘦了大腿会细点点，等高人回答
　　学习　　
　　楼主，你的胃怎么样，是不是有问题，或者喜欢吃冷的食物，如果是，我就知道问题出在哪里了。
　　不厚道滴告诉你，硬硬的那是肌肉……一般是从小就胖，而且自行车骑多了的缘故，因为我也是那样的　　
　　抱抱我也是，每天对着镜子感慨好汉子的腿　　
　　@马甲要吃吃 31楼
09:05:33　　不厚道滴告诉你，硬硬的那是肌肉……一般是从小就胖，而且自行车骑多了的缘故，因为我也是那样的　　-----------------------------　　我从来不骑车，从来不运动的哎~我怎么觉得硬硬的是骨头，，是我骨头一直就长这样。。？（原谅我抑制不住地想把肥胖的责任都归咎到骨头上去）
　　@绸缎喵喵
09:11:10　　抱抱我也是，每天对着镜子感慨好汉子的腿 　　-----------------------------　　我们单位某汉字的腿除了长得比较毛，都比我秀气啊！
　　我个楼主一样，等高人解救　　
　　@堇色蝴蝶 34楼
09:06:46　　楼主，你的胃怎么样，是不是有问题，或者喜欢吃冷的食物，如果是，我就知道问题出在哪里了。　　-----------------------------　　不是，就是很正常的；我曾经怀疑自己是肾虚脾虚什么的，然后就会有浮肿什么的，后来发现那个就是很直白的腿粗，，根本不是浮肿。。。
　　@宝宝宝宝兔儿 28楼
09:02:59　　那是小腿肌肉比较发达！通过平躺蹬三轮的方式可以减小腿记得运动完一定要按摩防止它变成肌肉最好精油按摩不可以立刻坐下进行肌肉拉伸！禁止下蹲　　-----------------------------　　小腿肌肉好像是有点，可是我是从来不运动的那种人，也不知道是怎么滴就锻炼了小腿的肌肉。。。蹬三轮也可以减小腿 吗？我一直以为那个是减大腿用的，加上蹬三轮太痛苦了就忽略掉这个了。。
　　@绸缎喵喵
09:11:10　　抱抱我也是，每天对着镜子感慨好汉子的腿　　-----------------------------　　@__miss_y 38楼
09:13:28　　我们单位某汉字的腿除了长得比较毛，都比我秀气啊！　　-----------------------------　　对的，lz男朋友也老是嫌我腿粗，然后拿他的细腿来鄙视我，哎
　　@小小小小怡 4楼
08:35:09　　lz身高160 目前体重48，腰围61，臀围88，大腿围也就是在大腿根部的数字是51，小腿围35.5，脚踝21.5　　-----------------------------　　挖槽楼主跟我的数据几乎一样哎，梨形身材闹不住，搬小板凳求高人指点
　　@小小小小怡
08:35:09　　lz身高160 目前体重48，腰围61，臀围88，大腿围也就是在大腿根部的数字是51，小腿围35.5，脚踝21.5　　-----------------------------　　@麻将子 44楼
09:19:42　　挖槽楼主跟我的数据几乎一样哎，梨形身材闹不住，搬小板凳求高人指点　　-----------------------------　　对的对的，苦逼的梨形身材，我倒宁可上身胖下身瘦，这样减起来也会方便好多好多
　　回复第35楼(作者:@马甲要吃吃 于
09:10) 　　不厚道滴告诉你，硬硬的那是肌肉……一般是从小就胖，而且自行车骑多了的缘故，因为我也是那样的 　　…… ==========听起来是我的情况啊。顺带问一句，突起的肉肉按压疼吗？我大腿前侧和小腿后侧的肉都不能按压，酸疼得没边　　
　　前(大)凸(腿)后(小)翘(腿)
　　我和楼主一样啊，以前同学说我光看上身一看就是八九十斤的样子，但是看下身，一百好几也绝对有人信
　　好多人都和楼主一样啊，包括我。。。还有，楼主的内裤和我的也一样。
　　回复第31楼，@马甲要吃吃　　不厚道滴告诉你，硬硬的那是肌肉……一般是从小就胖，而且自行车骑多了的缘故，因为我也是那样的 　　--------------------------　　+1自从开始骑山地车腿就粗得无法直视　　
　　那是肌肉加肥肉的结果，我常年骑山地车，腿上肌肉凸起比楼主还明显，腿围和楼主差不多，170，120，桑不起　　
　　这种腿就不要发照片了。。。
　　楼主你确定160 48KG？　　为毛我比你重好多 腿感觉比你细 我也不是肌肉腿 肉也松松的
　　我也有 我只知道是身体可能脾方面的问题
所以大腿很难瘦下来的
　　为什么你的照片看起来比你数据重很多啊，难道是比例的问题么　　
　　我也是，大腿前部很奇怪的突起，肉还很结实....　　
　　怎么和我生过娃163,110左右的感觉差不多。囧~
　　感觉挺好的啊，挺匀称的不是么，看楼主还有腰线呢…………　　哪像我，肚子上一圈肉……肉全长肚子上了，说多了都是泪！
　　@小小小小怡 15楼
08:44:40　　@喵了咯咪
08:39:30　　好open　　那是内裤吧= =　　—————————————————　　嘿嘿昨天跳完piu以后拍的，反正一个人在家里，进来的也都是女同胞么～　　-----------------------------　　这种贴进来的都是男生的
　　说多了都是泪啊！刚量了一下，大腿腿肚脚踝的数据比楼主还要粗点，但是我身高170，体重100斤啊，你能想象那种上身瘦的跟搓衣板一，下身就跟注水充了气一样的身材嘛！都说是梨形身材，可我这TM简直就是一牙签插一大米缸啊！
　　@堇色蝴蝶 34楼
09:06:46　　楼主，你的胃怎么样，是不是有问题，或者喜欢吃冷的食物，如果是，我就知道问题出在哪里了。　　-----------------------------　　什么问题啊~
　　@奉天小沈阳 49楼
09:37:57　　好多人都和楼主一样啊，包括我。。。还有，楼主的内裤和我的也一样。　　-----------------------------　　好吧你赢了，，
　　@潜在腐女 53楼
09:42:48　　楼主你确定160 48KG？　　为毛我比你重好多 腿感觉比你细 我也不是肌肉腿 肉也松松的　　-----------------------------　　确定，，，我上身细，然后木有胸
　　卤煮啊我们一模一样啊 我更糟糕点 159 97斤左右 上身胸口瘦骨嶙峋啊 下身粗的完全不协调啊
还好欣慰的是腿上肉多幸好不是硬邦邦的肌肉　　
　　穿裙子就好了　　
　　@huishifu
09:52:03　　为什么你的照片看起来比你数据重很多啊，难道是比例的问题么　　—————————————————　　嗯，还有角度的问题，我挑了一个最诚实的角度。。如果把镜子放斜一点，换个pose，就会如下图
　　@夹大侠 64楼
10:03:09　　卤煮啊我们一模一样啊 我更糟糕点 159 97斤左右 上身胸口瘦骨嶙峋啊 下身粗的完全不协调啊
还好欣慰的是腿上肉多幸好不是硬邦邦的肌肉　　-----------------------------　　哎全是肥肉多好减，我这种估计是五花肉，，，好讨厌
　　艾玛，图好大，自己都被吓一跳
　　@小小小小怡
08:44:40　　@喵了咯咪
08:39:30　　好open　　那是内裤吧= =　　—————————————————　　嘿嘿昨天跳完piu以后拍的，反正一个人在家里，进来的也都是女同胞么～　　-----------------------------　　@巴特小姐 59楼
09:58:48　　这种贴进来的都是男生的　　-----------------------------　　男的应该都是看一眼 然后吓的立马出去。。。
　　@我怎么这么能睡啊 60楼
09:59:05　　说多了都是泪啊！刚量了一下，大腿腿肚脚踝的数据比楼主还要粗点，但是我身高170，体重100斤啊，你能想象那种上身瘦的跟搓衣板一，下身就跟注水充了气一样的身材嘛！都说是梨形身材，可我这TM简直就是一牙签插一大米缸啊！　　-----------------------------　　比我还夸张哎，，，，，原谅我不厚道地暗暗笑了一下。。。
　　@小小小小怡
08:44:40　　@喵了咯咪
08:39:30　　好open　　那是内裤吧= =　　—————————————————　　嘿嘿昨天跳完piu以后拍的，反正一个人在家里，进来的也都是女同胞么～　　-----------------------------　　@巴特小姐
09:58:48　　这种贴进来的都是男生的　　-----------------------------　　@小小小小怡 69楼
10:12:07　　男的应该都是看一眼 然后吓的立马出去。。。　　-----------------------------　　只要你不穿 男生都爱看
　　男的女得 ？？？？？？
　　我也是诶，正面看细，侧面就……但是我小腿细　　
　　我想说膝盖内侧的奇葩肉肉……　　
　　+1...腿粗是我多年的痛。。现在大腿50，小腿34，形状看起来跟楼主差不多，肌肉更明显。。感觉减不下去了。。　　
　　对了对了lz现在才想起来说，，，，我的手臂也粗，也就是四肢都粗，只有中间的一块是瘦的，包括胸。。。。
　　我的上半身，顺便秀一下隐隐约约的腹部肌肉线条～吼吼吼
　　@小小小小怡 我大腿也有点，好难看的啊，不过还好，看上去不胖
　　为什么照片都那么大啊！lz自己都被吓死了啊有木有！！
　　肿么这么像我的腿呀。
　　请求更多福利
　　我大腿比我老公的还粗，MD，跟LZ一样上身瘦下身胖，哎。最瘦的时候腿也没看到小多少。
　　@小小小小怡 78楼
10:21:05　　我的上半身，顺便秀一下隐隐约约的腹部肌肉线条～吼吼吼　　　　-----------------------------　　腹部线条真不错，就是胸嘛，呵呵，娇小玲珑，也很可爱
　　我也是这种的，正面侧面和你都挺像的，这是为毛啊啊啊啊。。。。。　　
　　作者：caili1101 时间： 08:41:09　　LZ你的胸呢，被P掉了吗
　　@小小小小怡
09:16:49　　小腿肌肉好像是有点，可是我是从来不运动的那种人，也不知道是怎么滴就锻炼了小腿的肌肉。。。蹬三轮也可以减小腿 吗？我一直以为那个是减大腿用的，加上蹬三轮太痛苦了就忽略掉这个了。。　　—————————————————　　楼主主要是小腿肌肉堆积，没有拉伸成线条，走路也是会形成肌肉的做做形体芭蕾中的拉伸动作加上精油按摩改善一下！没有天生美腿就自己努力拉
　　我生完孩子瘦下来就这样　　
　　@卷毛丫头片子 80楼
10:27:56　　楼主你腿长多少？　　-----------------------------　　到裆部70，到肚脐94，，，，，，，555是不是很奇葩
　　@宝宝宝宝兔儿 88楼
10:34:15　　@小小小小怡
09:16:49　　小腿肌肉好像是有点，可是我是从来不运动的那种人，也不知道是怎么滴就锻炼了小腿的肌肉。。。蹬三轮也可以减小腿 吗？我一直以为那个是减大腿用的，加上蹬三轮太痛苦了就忽略掉这个了。。　　—————————————————　　楼主主要是小腿肌肉堆积，没有拉伸成线条，走路也是会形成肌肉的做做形体芭蕾中的拉伸动作加上精油按摩改善一下！没有天生美腿就自己努力拉　　-----------------------------　　哦哦哦收到~~~多谢亲~~~么么么么
　　我想说，你的内裤我也有一条，粉色的……
　　我的腿也跟卤煮一样。。求破解办法。。。
　　屁屁很翘，不错，腰也挺细　　
　　楼主你是不是肩也宽。。　　要是肩也宽的话，你就是世界上的另一个我，我就是世界上的另一个你啊。。。　　身材跟你很像很像，之前也是几乎不穿裙子，都是深色裤子。其实后来发现，最遮肉的是长裙。。。什么大腿小腿的，都遮掉了
　　@小小小小怡，腰很漂亮~咋练的啊~　　
　　@飞行小马甲 97楼
10:52:54　　楼主你是不是肩也宽。。　　要是肩也宽的话，你就是世界上的另一个我，我就是世界上的另一个你啊。。。　　身材跟你很像很像，之前也是几乎不穿裙子，都是深色裤子。其实后来发现，最遮肉的是长裙。。。什么大腿小腿的，都遮掉了　　-----------------------------　　是的！！！！！！！！整个身子只有腰部是正常的啊有木有！！！！！！　　可是lz个子矮，只有160，从来没穿过大长裙哎~~ 啥时候试试
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规在印尼，猴子的主人转移到了未执行禁令的郊区。
为数众多的同性恋聚集一处水上公园，参加水上派对。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　减肥是件很痛苦的事情，对于纯肥肉型的姑娘做做运动、健健身，可能就瘦了~可是对于肌肉型的姑娘来说真是越做运动腿越粗，胳膊越壮啊~人家可能跑着跑着瘦成了一道闪电，而自己……
　　可能练出了连男生都少有的身材~看到这张很多男生应该在厕所里哭晕了吧~
　　可能变成了动画片中金刚小哪吒的真人版，此刻简直没法形容内心的伤感，能看到的只有泪水~~~
　　她是俄罗斯有名的金刚芭比少女：Julia Vins，不得不说她拥有着天使的面庞，可是却拥有着让你难以想象的身材，当她转过身背对着镜头的时候~我真是醉了
　　尼玛吓死本宝宝了，真是标准的倒三角后背啊~安静的做个美女子不好么？
　　什么原因造成了肌肉腿型呢？
　　肌肉型瘦身难道就只能饿着吗，不吃高蛋白的食物吗？不不不，让你看看肌肉型的女生到底该怎么减掉肌肉型的小粗腿！
　　同样没有运动基础和长期锻炼背景，为什么相同体脂的人，有的人腿部的肌肉量会比较高呢？那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。
　　第一方面是，他们在生活中做了许多“额外的动作”如重心上下移动（比如有的人惦着走）或是左右移动（比如有的人走路身体左右摆）；一旦有了“额外”习惯的存在，就不可避免的会有“额外”的肌肉。
　　第二方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部；
　　不正确的走路方式还可能走出O型腿。
　　所以走路的时候不要左右摇摆。还要用正确的走路姿势以免腿型变得难看！还有要练习怎样正确走路和发力，要先激活一下内收肌。
　　内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉。每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气。
　　为什么跑步后做了拉伸还是有肌肉腿？
　　跑步之后很多人都比较注重运动后的拉伸，但是你真的会拉伸么？还有很多腿部是肌肉型的女生拒绝跑步~
　　其实完全没有必要，只要你拉伸动作做得对了，瘦小腿很轻松！
　　先来看一下小腿的肌肉的组成
　　腓肠肌就是肌肉腿的罪魁祸首，他是横向生长的，而比目鱼肌是纵向生长的，像篮球运动员的小腿都比较细就是因为比目鱼肌比较发达。所以想要瘦小腿就要锻炼比目鱼肌！
　　看看篮球运动员怎么样拉伸腿的呢？这就是他们腿瘦的关键！
　　没有人帮你就自己解决吧，可能效果更明显！
　　怎么样通过跑步让自己的小腿瘦下来呢？先来get一下正确的拉伸姿势吧~（没事也可以打打篮球，投投篮）
　　当然还有专门的瘦腿运动送给你，坚持下去，就能让你的腿变直，变细，变得更性感！
　　以下6个动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每组1分钟，休息30秒。
　　瘦腿运动太多了，懒得做，那就看简单一点的按摩穴位吧！懒人也有懒人瘦身的方法就是比较慢，想瘦就要对自己狠一点哦！
　　敲打按摩减腿
　　按摩工具：
　　随手就拿得到的，比如笔，或者一些专业的按摩器具。
　　指压：
　　最主要的是利用拇指指腹，拇指指甲或食指，在有关的穴位或反射区上轻轻地按压，一般每次按压3一5秒钟，休息2一3秒钟后再按压，每一部位重复5一10次。
　　承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。
　　拍打：
　　主要是利用拳头在穴位或反射区上进行拍打或叩击，或者用掌心在穴位上顺时针与逆时针方向旋转按摩，每次5一10分钟 。
　　丰隆穴位于内膝眼和外踝尖连线的中点。
　　丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。从字面上看，丰隆应该是使人丰满隆盛的，其实恰恰相反，此穴是减肥消脂的大穴。
　　相信你们坚持运动、拉伸和瘦腿方法，也会向他们一样拥有美腿~
　　现在想要两条美腿唯一能做的就是从这一秒开始改变、开始努力。一起来拥有完美的腿型吧！
　　(来源于网络）
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