苹果能减肥的5大理由&秋冬减肥注意3大要点
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原标题：秋冬减肥要点 苹果能减肥的5大理由
　　“一天一苹果，医生远离我”英国的这句谚语众所周知，但是利用苹果减肥却是在日本发扬光大的一一这就是眼下在日本流行的“三日苹果减肥法”：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，一可以减轻3至5公斤。那么，为什么吃苹果能减肥呢？苹果怎么吃能减肥呢？下面我为您介绍苹果减肥法，一起来看看吧！
　　苹果能减肥的5大理由
　　1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
　　2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
　　3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
　　苹果减肥的方法：
　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　3、最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
　　秋冬减肥有哪些要点
　　控制主食和限制甜食
　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
　　食纤维减肥
　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
　　高蛋白
　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
(责编：盛月、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved我想试下那种三天苹果减肥法，可是我现在在吃药.会不会有影响的？_百度知道
我想试下那种三天苹果减肥法，可是我现在在吃药.会不会有影响的？
我想试下那种三天苹果减肥法，可是我现在在吃药.会不俯酣碘叫鄢既碉习冬卢会有影响的？我吃的是调经的药，对病情会不会有影响的？
减肥不是这么减的 你这么减虽然会瘦很快 但是对身体造成的损害也很快本人建议一天2~3顿 早饭一定要吃 中饭晚饭俯酣碘叫鄢既碉习冬卢吃得少点 多吃蔬菜少吃肉
喝大量的水 自然就会瘦了调经的药是必须有垫底的东西才能吃得 如果你吃了苹果在吃药的话 苹果会使胃酸加剧
药效会得到好的发挥嘛?
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我试过苹果减肥法，那真的需要很强的意志，虽然说每天苹果可以无限量吃 但是一般控制在4个左右 因为苹果也是有热量的。我当时减了8斤，但反弹也很快用苹果减肥真的不好 头会有点晕 而且你现在在吃药 应该要多保养身体减肥的三天身体还是比较虚的这是本人的经验 希望能帮助你
楼主不要用三日苹果减肥法，反弹很快，而且容易导致头发分叉们可以用下过晚不食减肥法或者过午不食，毕竟身体最重要、！
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　　三天苹果减肥法受追捧
　　三天苹果减肥法的具体操作是：在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。但是，3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。
　　三天苹果减肥法减的是水分
　　很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。那么，三天苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
　　但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。
　　一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。三天苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
　　三天苹果减肥法短期内不会损害身体
　　知道了三天苹果减肥法的瘦身真相，那么三天苹果减肥法会不会给身体健康带来损害呢?专家解释说，不会。因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖，体质弱的人甚至很可能一天就出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
　　另外，三天苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日，活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
　　苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，并且搭配使用超经典食品级辅瘦品牌Amywish共同减脂，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。Amywish作为当今市场上最受欢迎的辅瘦，早已广泛运用于肥胖人群减肥瘦身，并且对防治肥胖、避免反弹、助力养成易瘦体质等都有着其他产品无法比拟的优势，特别是旗下最新推出的S速效套装系列，上市之后迎来了大批肥胖人士的抢购!
　　看完上文的介绍，大家都知道三天苹果减肥法是否可行了吧。因为苹果富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。所以三天苹果减肥法确实具有不错的减脂瘦身功效。但是，大家在采用三天苹果减肥法的同时，必须小心谨慎，这样才能兼顾健康与减脂。
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台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
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中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。三日苹果瘦身餐对身体会有什么影响？_百度知道
三日苹果瘦身餐对身体会有什么影响？
提问者采纳
人自然会变瘦，可以从一天或两天开始，又不花钱:坚持步行锻炼,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养: 减少脂肪和热量摄入的同时，如果是同一种蛋糕。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，可是.最佳减肥法.4:每周3---5次的户外运动；苹果的果胶可以降低胆固醇，例如薄荷茶.不吃太多饮料。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少。 ⑦在苹果减肥期间，因为远离了刺激性食物，无法控制食欲，如果三天纯吃苹果，净化血液。 ⑤在这三天内，不吃其他水果和食物、乌龙茶等:不减少饮食量，再增加到两天，只要在3天内纯吃苹果。8；苹果含有非常丰富的抗氧化物，口渴时,能促进心血管健康，而且味觉变正常。苹果减肥法能使胃部收缩.7。青苹果比较酸,可降低癌症发生的机会。苹果的食用功能、便秘等症状，减肥后恢复饮食时，在苹果减肥期间，过敏性皮肤炎。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果.改变食物结构，味觉也很敏感，所以你的肠胃会很柔嫩.2，或是肚子饿就吃，吃多了都会腻，最好是红苹果.每周至少5天。最好每一两个月就进行一次，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，你愿意尝试吗.户外运动,最好请教练，吃饱为止，无论吃多少。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法。 1，借着少吃或定期减肥。 6，你的饮食要慢慢恢复。 总之，不必花钱,提高活力的好方法。 要知道.但每次时间在20分钟以上， 较少的钠，排出体内废气。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，等习惯以后，变得比减肥前还胖,.为避免受伤，如果出现便秘问题，这样一来，饭后也不可能吃得下很多块吧。 ⑥减肥期间，再怎么好吃的食物，食物要清淡而且不要过量，不能一下子就吃很多食物？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，以免中枢神经功能失调、想吃”的指令时。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,人体新陈代谢就越快.3，你的肠胃会很敏感,而相应改变食物的结构,肌肉越发达,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，以免肠胃不适。例如不必挨饿。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果、吃豆腐等开始、宿便（老旧粪便）。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，并且正常操作。如果你真的很胖，而且胃会变小，可以在第三天晚上。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，恢复本来的机能,因为举重能增加肌肉，摄取的热量也不多:靠力量锻炼也能使你减肥，减肥后食欲变得容易控制:用流质食品代替日常膳食。例如，可以减轻3至5公斤，我们的食欲是由大脑控制的.吃流质食品，最简便。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除.举重运动。用各种水果，你可以喝开水或没有刺激性的茶水,是一种消耗体内脂肪。因为它是低热量食物。 举例来说、红花茶，可让消化系统休息。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 第四天开始，怕会刺激肠胃。节食期间，反而会在减肥后暴饮暴食。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉、咖啡？ 同理，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，可降低血压，你可以从一个星期实行一天开始，就能减肥3至5公斤，例如红茶，身体也变得更健康. 5，同时也能改善皮肤干燥,进行运动，所以体重自然减轻，一次吃两三个苹果的话，不过,每天步行锻炼45分钟。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,蔬菜和谷物取代高脂食物，不必吃药、水毒（造成水肿的原因）排出，最好不要超过三天。不习惯的人，又能保持健康的话。想想:如果你将每天的热量摄入减少100千卡.减少热量的摄入，直到减至理想体重为止。 由此可见，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，减肥的效果才会持续，有助美容养颜，最好先从吃粥。 ③不管什么种类的苹果都可以。 吃苹果减肥的人、三天、麦茶，苹果是很健康的水果。当中枢神经发出“要吃，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，吃饱为止，同时促进神经和内分泌功能,行程约 5公里（保持一定的速度）、绿茶。它能把体内的淤血（老旧残污血液），所以肠胃等消化器官得以休养，避免农药残存.步行减肥。 不过，尤其不要吃零食，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以要避免喝有咖啡因的饮料，促进体内积蓄的毒素排泄世上最有效。恢复饮食的头三天；苹果含有类黄酮，已获得许多科学家证实:用水代替饮料，医生远离我”，提高人体的抵抗力和免疫力。 ④苹果要吃新鲜的，喝一两汤匙的橄榄油润肠。只要你有做，就会有效果，你很喜欢吃蛋糕、鱼腥草茶等，而且要洗净削皮，因此实际上所吃的苹果不会太多。 苹果含有较多的钾，你就会变得很贪吃，肚子饿就吃苹果，“一天一苹果，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知
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到了第二天的时候就难受死了，就是心里特难受，不会感觉到饿啦，我今天就是来欠你们这些想用这个方法减肥的人的，所以我只坚持到第二天就完了，第三天就好想吃东西，第一天还好有，而且一直打隔，因为前几天我才试过，我想这样可能会减出病来，我想我要是没有自制力的话，我亲身试过
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出门在外也不愁营养师 三日苹果减肥法有效吗？
核心提示：减肥是年轻女性永远的话题，三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了！”办公室白领林丽（化名）喜滋滋地告诉记者。
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　　减肥是年轻女性永远的话题，三日蜂蜜减肥法、三日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了！”办公室白领林丽（化名）喜滋滋地告诉记者。
　　“也正因为其效果如此‘明显’，虽然这些减肥方法屡屡被营养专家批驳，但依然有很多女士拥护。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒，其实这些“有用”的方法减的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一时，一旦停止，体重就会迅速反弹。
　　三日苹果减肥法受追捧
　　林丽其实不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）很正常，可是她总觉得自己胖。“这年头不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要减到45公斤！”为了达到这个目标，林丽铆足了劲，减肥药、健身等等，虽然当时能减掉一些体重，但坚持下来实在有些困难。日前，正在为减肥大计烦恼的她从朋友那听说“三日苹果减肥法”后如获至宝，赶紧实施，“吃苹果多好啊，既不用挨饿，还能美容，值得一试！”林丽说。
　　据记者了解，像林丽一样对三日苹果减肥趋之若鹜的女性大有人在。
　　林丽告诉记者，该减肥法的具体操作是：在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。
　　三日苹果减肥法减的是水分
　　“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
　　但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2。5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。
　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
　　苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
　　脱水减肥危及心肺功能
　　曾青山表示，脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
　　“苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。”曾青山说。
　　曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果；二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。
　　苹果减肥 短期不会损害身体
　　对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
　　曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
　　苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。
　　另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
　　“因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”曾青山说。
　　另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
　　曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
（责任编辑：杨淼）
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