学生睡眠的重要性
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有一种说法，就是小孩子白天长大，晚上长高。睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高吗？ 非也，睡眠是有促进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。而科研表明，在一天中，生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌的很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。另外人体合成身体中所需的各种营养素也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成，所以孩子的睡眠好，孩子才能长高长壮。除去促进生长发育外，睡眠还有消除疲劳，让身体的各个器官得到休息的作用。 　　睡眠使身体的各个器官都得到休息，睡眠中人的血压、呼吸都下降。很多人会有这样的体会，如果晚饭吃得太多，睡觉时就会觉得不舒服。这就是因为睡眠中人的消化器官也处于缓慢运动状态。休息是人的生命状态中不可缺少的，如果各个器官得不到很好的休息，人就容易生病。有人曾做过实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一种疫苗，让孩子感染，结果是睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。这个实验证明，睡眠不足，人的抵抗力就会下降。睡眠中大脑也处于休息状态。生理学上有脑功能定位理论，它认为人的大脑分为一百多个区，有的区主管说话，有的区主管写字，有的区主管睡眠，有的区主管运动，每个区发挥的作用不同。脑的正常状态应该是这个区工作，那个区就抑制休息，就像霓虹灯一样。如果各个区的兴奋与抑制失衡，就会造成人的智力低下。 　 第一、影响孩子学业的几大因素中，睡眠不足、孩子的头脑不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好学习成绩也不会提高。 如果长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会损伤，脑功能就会下降，学习成绩自然不会提高。没有充足的睡眠，只能造成学习成绩不好的恶性循环。　 　　人的脑细胞是有自我保护特点的，有时孩子在学习的时候打哈欠，眼皮也耷拉下来了，这就是大脑发出的它已经累了的信号。这时就该让孩子休息了。洗洗脸用冷水刺激让大脑清醒是违背用脑规律的，它只能起一会的作用。 　 第二、现在的少年儿童中心理疾病患者的增多，也与睡眠不足有关。 　 睡眠不足，对人的学习、生活、心理都有影响。睡眠少，人的神经就弱，各种心理疾病就容易发生。 如何保证孩子有良好的睡眠， && 家长首先对睡眠要有正确的认识，要认识到休息是恢复脑功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要让孩子睡够应睡的时间。从小要给孩子养成定时睡眠的习惯，睡前不要让孩子玩得太兴奋，不要看过于刺激的电视节目。睡眠是大脑细胞的全面抑制，如果兴奋过头，就难以抑制。睡觉前，让孩子漱漱口，作为一种睡前准备，给他一个要进入睡眠状态的信号。有条件的最好让孩子用热水泡泡脚，可以促进血液循环，给大脑带去更多的氧，使脑细胞进入一种正常的状态，让人很快平静下来，进入睡眠。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&学校：丹阳市实验学校 地址：丹阳市迎宾路&&
电子信箱：om&& 邮编：212300& 技术支持：上海弘育 联系方式： 3睡眠的重要性 纪舟 ①为何我们需要睡眠，为什么睡眠这么重要？这个问题已经困扰科学家几个世纪了，但最后的答案依然没人能确定。有人说睡眠可以给我们一个休息的机会，白天所消耗的体力在晚上能够恢复，但事实是经过足足8小时的睡眠所省下的能量仅有209千焦，居然只和一片吐司差不多！ ②我们之所以需要睡眠，是因为它能够维持我们正常的认知能力，比如演说、记忆力、创造力及灵活的思维等等。换句话说，睡眠对于我们的脑部发展，扮演着举足轻重的角色。 ③当你缺乏睡眠，语言、记忆、整合能力及时间观念都会被严重影响，甚至是停摆。事实上，当你持续清醒17小时以上后，你的表现能力将会下降到等同血液酒精浓度达到0.05%，相当于喝下两杯红酒。 ④睡眠遭到剥夺也会影响到身体机能以及情绪健康。例如睡眠呼吸中止症会造成白天非常想睡，也与高血压以及心理压力有关。也有研究报告表示，失眠会导致肥胖，这是因为体内掌控食欲和体重的化学元素与激素，一般是在睡眠期间释出的。 ⑤当我们因睡觉闭上眼睛之后，会发生什么事呢?我们的睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环，而睡眠主要分为两种类型是――快速动眼期和非快速动眼期。非快速动眼期又可分为如下四个阶段：阶段一，浅睡眠。在第一阶段，我们呈现半睡半醒的状态，肌肉会开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象，在这个阶段很容易被唤醒。阶段二，真实睡眠。在开始浅睡眠的10分钟内，我们就会进入第二阶段――20分钟左右的真实睡眠。你的呼吸及心跳的速率会慢慢下降，这个阶段是人类睡眠最大的部分。在睡眠的第三阶段，大脑会开始产生所谓的“delat电波”。这是一种庞大（振幅很高）又缓慢（频率很低）的电波，呼吸和心跳在这里已经处于最慢的状态。到了第四阶段，我们的呼吸开始变得规律，伴随着有限的肌肉运动，若在这个阶段突然被叫醒，我们会无法及时调适，醒来之后的几分钟会觉得神情恍惚而且无力。 ⑥快速动眼期通常发生在我们睡着后70至90分钟，而在一个晚上大约会有时轮至上轮的快速动眼期。 ⑦其实大脑在晚上的活动非常剧烈，甚至比我们醒着#from 本文来自 end#的时候更加活跃，大多数的梦也是在快速动眼期产生的。我们的眼睛不停地转动，呼吸速率和血压开始上升，然而我们的身体实际上是“瘫痪”的――这或许是大自然用来防止我们将自己的梦境表现出来的方式。 ⑧那么多少睡眠才足够呢?其实没有固定的睡眠时间，通常是因人而异。根据英国BBC网站的统计，我们的睡眠时间介于5小时至少11小时之间，平均是7.75小时。来自英国罗浮堡大学睡眠研究中心的吉姆说：“我们需要的睡眠时间，就是让我们白天不觉得困就好。” 7.下列对“非快速动眼期”的理解正确的一项是 A．非快速动眼期，是我们睡眠的两种类型之一。另一种睡眠类型是快速动眼期。
学优网/B．非快速动眼期的第一阶段，浅睡眠，我们呈现半睡半醒的状态，因肌肉开始放松，有时可能会有轻微的抽筋现象。 C．“非快速动眼期”的第三个阶段大脑会产生庞大而缓慢的电波，大概入睡后30分钟左右开始进入。 D．“非快速动眼期”中如果我们的呼吸开始变得规律并伴随着有限的肌肉运动就说明是深睡眠状态。 8.下列说法不符合原文观点的一项是 A．有人认为睡眠可以使我们白天所消耗的体力在一个晚上的休息后得以恢复。这个观点太不可靠。 B．当你持续无睡眠17小时以上时，你的血液酒精浓度就会下降到0.05%，相当于喝下两杯红酒。 C．长期失眠会导致肥胖，因为大多数情况下在睡眠期间体内才能释放出掌控食欲和体重的化学元素与激素。 D．睡眠状态中我们不会把自己的梦境表现出来主要是因为那时我们的机体处于高度松弛状态。 9. 为什么睡眠这么重要,文章对此作出了怎样的回答？主要运用了哪些说明方法？（4分） 睡眠的重要性阅读答案 7．D （A 是两种“主要”类型，不代表只有两种类型。B 强加因果。C“睡眠时间每90分钟至110分钟为一循环”，所以不是“入睡后”，而是在每一次循环开始的30分钟左右后。） 8.B 。你的“表现能力”将会下降到“等同”血液酒精浓度达到0.05%，。 9．因为睡眠能够维持我们正常的认知能力，并影响我们的身体机能及情绪健康。举例子、列数字、分类别。阅读答案：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关阅读答案：网友评论本类热门48小时热门好睡眠对人的重要性_中华养生
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好睡眠对人的重要性
导读: 　　人晚上为什么一定要睡觉?中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉……
　　人晚上为什么一定要睡觉?中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。
　　人作为自然的产物，身体体内振动的频次如果与大自然不和谐，就容易导致或疾病。《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。
　　那么究竟如何睡，才能够吸收能量，以睡养生?中医提示，最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。第一，保证正常的睡眠时间。成年人至少应保持在七小时以上。第二，提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频，接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。第三，保证相对安静的睡眠环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡即静。
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0336030140347703461210016631240女人睡眠的重要性
&&&& 22:58&&&&来源：互联网&&&&编辑：鹏鹏
[导读] 女人睡眠的重要性,睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。第二天，闹钟关了又响，响了又关，又要忙着匆匆出门，情绪怎可能会好？
&&& 睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。第二天，闹钟关了又响，响了又关，又要忙着匆匆出门，情绪怎可能会好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又为此增多了体内的咖啡因浓度，而同时咖啡因又令肌肤水分迅速散失。疲倦的又何止是身体。尤其是过了28岁以后的轻熟女们。
&&& 充足睡眠=美容灵药
&&& 大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都答复&多睡觉&。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤推陈出新最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分抵达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行本身的修复和重生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!
&&& 皮肤枯燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。时常熬夜会影响到皮肤本身的锁水机能、自我修复与再生威力，同时新陈代谢也会减慢，招致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项钻研也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老了十岁。
&&& 少睡让身材走形
&&& 滞销书Beauty Sleep作者Breus也通知我们：当女性睡眠缩小时，体内的&纵容&荷尔蒙就会疾速增加，它会让人吃得更多。其也是贪恋巧克力、甜饼干和糖果的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄悄分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。
&&& 五大陷阱让你越睡越老：
&&& 圈套1：美容觉越早睡越好
&&& 有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功用从晚10点开始到清晨2点之间才是最为生动的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时运用合适本人的抗衰老护肤品，睡眠就变成了名副其实的&减龄觉&。
&&& 如果太早躺在床上还有可能招致失眠，所以只有在10点时开始准备睡觉就可以了。
&&& 陷阱2：35岁后&美容觉&易变&增龄觉&
&&& 经过科学家钻研得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有&毒素&&&自在基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生减弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。 文章来源:奇丽女性网
&&& 大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果形成肌肤的纤维储藏逐渐耗竭，真皮向外的张力始终缩小，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间运用的护肤品不能消弭自在基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成&增龄觉&。
&&& 圈套3：美容觉只是&睡&就可以了
&&& 很多人都知道在睡美容觉前要卸妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。
&&& 紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，重大利诱肌肤健康。夜间的&修护觉&质量，很大水平取决于能否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素。所以美容觉并不只是睡觉就可以了，选择合适自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充沛的修复，以一个圆满的状态迎接新的一天。
&&& 陷阱4：服用安息药入睡或保持睡眠
&&& 安息药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多对于睡眠的钻研都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。 原文:奇丽女性网
&&& 兴许我们有时会需要些安息药，然而一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。假如你服用安眠药有一段时间了，要请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离你对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个&美容觉&，时间长了甚至会危害你的身体健康！
&&& 陷阱5：开灯睡觉没关系
&&& 其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，由于细胞须要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。咱们可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松慌张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
&&& 美容觉到底怎么睡?
&&& &美容觉&的时间是晚上的10点至次日清晨2点，那为何这段时间称为&美容觉&时间呢?由于这段时间是推陈出新进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。
&&& 以下的睡眠排毒时刻表供大家参考：
&&& 21∶00&23∶00 免疫系统排毒
&&& 23∶00&凌晨1∶00 肝部排毒
&&& 凌晨1∶00&3∶00 胆排毒
&&& 凌晨5：00&7:00 大肠排毒
&&& 早上7∶00&9∶00 小肠大量吸收养分 文章来源:奇丽女性网
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