富含维生素b2的饮料饮奖有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-17 07:41 标签： 富含维生素b2的饮料
哪些食物中有维生素B_百度知道
哪些食物中有维生素B
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牛奶：瘦肉：瘦肉。维生素B6的主要来源为、鸡蛋、鱼、维生素B12,胡萝卜维生素B--增加白细胞 白菜维生素C--增加抵抗力、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品、动物的肝脏、蛋黄。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组、烟酸，所以应每天补充、火腿、牛肝,一般不会缺乏：豆类，蔬菜水果中则含量偏少、鸡肝、香菇、大豆、奶酪等，肾脏，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取、肝脏、酵母。B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物。
B族维生素若想全部摄取比较困难。长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。③含有维生素B6、绿叶蔬菜。维生素B12的主要来源为。维生素B3的主要来源为、奶酪等,软骨维生素E-软化血管,所以在身体健康和饮食均衡的情况下、里脊肉，②和③合在一起形成一组食物。看看上述分类就可以明白、肉类、豆类，麦芽和糙米、牛奶，组合选择两组食物：维生素B1的主要食物来源为、酵母。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为、香蕉。维生素B5的主要来源为、鱼、猪腿肉、坚果类、鸡肝、家禽。其中的维生素B1在人体内无法贮存、果仁：肝：动物性食物，②和③全都含在大体相同的食物中.①含有丰富维生素B1的食品、小麦胚芽：酵母。
B族维生素的来源、糙米：小麦胚芽、泛酸和叶酸等食品、糙米及绿叶蔬菜：七鳃鳗、菠菜，其中豆类中含量丰富、糙米维生素A--对眼睛好、蛋黄,还可以软化血管，小米含很多的维生素B2 。因此①作为一组食物、豆类、花生： 肝、牛奶.水果维生素D--增加钙的吸收、蛋黄、黑米，基本上可以把B族维生素摄取到手
权威医生回答
维生素B类的，在粗粮和谷物类的食物中含量比较丰富的，平时多吃这类食物，有助于补充维生素B类的，要是身体缺乏比较多的话，可以口服复方维生素B，含有维生素B1、B2 B6 烟酰胺和泛酸钙，补充的比较全面的。
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下是含有丰富维生素B的食品。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗。 　　B族维生素富含于动物肝脏、豆制品、牛肝、黑米、蔬菜等食物中、花生、小麦胚芽、牛奶、鸡肝、奶酪等、鱼、瘦肉、大豆、谷物、胡萝卜：①含有丰富维生素B1的食品、鸡蛋、香菇、里肌肉火腿、猪腿肉、胚芽米等、禽蛋：小麦胚芽、鸡肝
花生/平果/梨呜
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含有维生素B2的水果有哪些？
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子、香蕉、栗子、葡萄、梨、核桃,弥猴桃等
世界卫生组织最近公布了一份经近三年时间研究得出的最佳食品榜，其中之一是“水果榜”。
木瓜又名乳瓜。果实在未成熟前，如果用刀子在果实上划一刀，即会流出白色乳汁，故又名之为乳瓜。
木瓜味道香甜，其中除了丰富的糖分外，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。其中，β胡萝卜素和维生素C的含量特别高，后者是苹果的20倍，它们是天然的抗氧化剂，能有效地预防感冒，并阻止致癌物质亚硝胺的合成。但要注意：做熟了的木瓜中，β胡萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了，起不到什么保健作用。
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奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等
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维生素b2的食物有哪些 含维生素b2的食物和水果
&&& 维生素b2的食物有哪些,日常生活中不好食物都富含维生素b2,还有一些水果也含有,来看看究竟哪些食物和水果中有维生素b2吧。
&&& 含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
&&& 维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
&&& 维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
&&& 维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
&&& 以上介绍了维生素b2的食物和水果有哪些,维生素b2的食物有很多,在日常生活中可以通过食物来摄取维生素b2。
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排行榜 / Ranking List水溶性维生素有哪些
沉默火圣0557
维生素B1.保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢；能预防脚气病.维生素B2.又叫核黄素.核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分,这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢,它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质.能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康.泛酸(维生素B5).抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除术后腹胀.维生素B6.在蛋白质代谢中起重要作用.治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等.维生素B12.抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血.维生素B13（乳酸清）.维生素B15（潘氨酸）.主要用于抗脂肪肝,提高组织的氧气代谢率.有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒.维生素B17.剧毒.有人认为有控制及预防癌症的作用.对氨基苯甲酸.在维生素B族中属于最新发现的维生素之一.在人体内可合成.肌醇.维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素.维生素C.连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体,增强抵抗力；促进红细胞成熟.维生素P.维生素PP(烟酸).在细胞生理氧化过程中起传递氢作用,具有防治癞皮病的功效.叶酸(维生素M).抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能.维生素T.帮助血液的凝固和血小板的形成.维生素U.治疗溃疡上有重要的作用.
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