我打篮球脚踝扭伤两年了 这块 疼 这是不是韧带 这是哪 手指到脚踝 一竖线

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 11:57 标签： 打篮球怎么保护脚踝
我的脚踝扭伤好后 在压腿时为什么脚踝的韧带会很痛（特别脚踝那一块 其余不会）_百度知道
我的脚踝扭伤好后 在压腿时为什么脚踝的韧带会很痛（特别脚踝那一块 其余不会）
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扭伤好了以后，还会痛那还是你踝关节里面什么伤筋动骨100呀，关节囊还有炎症?不知道别说行不行 体育里，不过没什么大碍
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踝关节损伤，大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。
运动医学专家指出，脚的外踝虽比内踝长，但韧带却比内踝坚强，脚踝内部的肌肉也比较有力，因此脚踝很容易外翻而引起崴脚。 另外，绷脚尖时，关节面之间贴合不紧密，跳跃腾空时一般都是绷直脚尖，在脚掌落地后，就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤。 所以，打篮球应该算是最容易发生踝关节扭伤的运动了。另外，做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时，也可能会引起崴脚。 崴脚后，一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状，数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。这时应该如何处理呢？扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处；然后用长绷带把踝关节固定住；睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，还应尽量减少伤处活...
运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而...
运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而...
伤筋动骨100天啊 有些伤看似好了，其实还没痊愈，特别是扭伤，不好完全恢复啊
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出门在外也不愁脚踝韧带拉伤，一年多了打球时间长了还是有点疼。（98讲）_篮球教学-爱微帮
&& &&& 脚踝韧带拉伤，一年多了打球时间长了还是有…
篮球医生：1，脚踝韧带拉伤，一年多了打球时间长了还是有点疼。&韧带的恢复期一般2周左右，也有1个月左右恢复的，一般来说拉伤的部位没有得到很好的休息，恢复时间会延长，长期下去会转变成慢性炎症，而且在相同的部位上很容易再次拉伤，只要过度剧烈运动旧伤部位就会出现不适，甚至再次出现拉伤。所以一定要注意运动量，不可过度，现在打球最好配戴运动护踝保护踝关节，即使戴护踝也不能过度运动，适可而止，一天不要超1个小时，每周三次即可，如果还有疼痛在此基础上再减运动量，平时穿高帮篮球鞋长筒袜，注意踝关节保暖，最主要是注意休息，适度运动。&2，教授，打球时崴脚，当时没大事，有点小疼，过了半月感觉肿胀，现在一直在喷云南白药，我这还应该拍片子不。&脚踝内侧副韧带损伤恢复一般需要半月左右，不是骨头的事拍X片是看不出来的，只有CT或核磁。你这是当时崴脚没有明显症状不严重，自己没有在意，继续跑步刺激而出现了旧伤的病情加重，你这骨头应该没事，暂时不用拍片子，先休养2周看看，白药继续用，这两周内不要打球和其他剧烈运动，跑步也暂时停一下，或是减少跑步量，如果减少跑步量还是疼就暂时停一下，如果好好休息2周后还没有好转就需要拍个片子看看有没有错位，错位造成的关节失稳会使病情反复不愈。&3，教授，我走路时间长了用不上力，后来去医院说是髌骨软化症，这个病能痊愈吗？要不要做个核磁看看？&髌骨软化症是属于退化性的，就像人一天天老去一样，加上外界的打球或其他使膝关节长期受力刺激而出现的症状，这种病只能对症治疗，不让它继续发展加重就是不错的，没有治愈这一说，但是对这个病也不用太害怕，它也是正常软骨退化一个过程，只是有外界刺激产生了症状，只要症状消失就没事，所以这还是靠平时的预防为主，注意膝关节保暖，减少膝关节用力等等。膝关节是人体最大最复杂的一个关节，你的半月板可能也有问题，最好做核磁看一下情况。&“篮球教授”团队新上科比、库里、詹姆斯同款队服，质量保证，价格一流！希望拥有的同学点击下方“阅读原文”即可一键获得！
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打篮球扭到脚踝
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崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯哗沪糕疚蕹狡革挟宫锚撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。 &收起
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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