雾霾引导起的身体天要在哪些方面注意，才能避免对身体有影响？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-26 02:39 标签： 如何避免雾霾
雾霾天必须注意事项！
这几天，北京又要被雾霾笼罩了。雾霾中的污染物不易扩散，对呼吸道极为有害，大雾天气，不仅能见度低，严重影响着路面交通，更会给人们的健康造成很大的影响，同时，也为各种疾病打开了方便之门。阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。还是跟小编一起学习一下吧!
雾霾天必须注意这8点
一、避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
二、尽量减少外出
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用
三、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
四、多喝罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
五、注意调节情绪
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
六、别把窗子关得太严
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
七、尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
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雾霾对人体健康会带来哪些影响？
　　12月5日早上，全国多地出现大雾。其中，京津地区以及华南等地区的空气能见度不足1000米，局部能见度不足100米。中央气象台发布了不少大雾蓝色预警。网友戏称以北京为首的城市可以统称为“雾都”，并提醒“空气有危险，呼吸需谨慎”。
　　据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。大雾究竟对人体健康会带来哪些影响？我们应该如何应对？
　　大雾天气易发呼吸道疾病
　　冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
　　阴霾天气比香烟更易致癌
　　中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
　　阴霾天气诱发心脑血管病
　　雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
　　长期雾霾天易诱发心理抑郁
　　专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
　　如何应对大雾带来的健康危害？
　　为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
　　做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
　　大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
　　调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
　　另外为防雾害，增加身体抵抗力，市民还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)来预防。
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　　1. 都说雾霾伤害肌肤，确切表现在哪些地方？
　　最为直接的影响就是空气中的漂浮颗粒附着在皮肤上，甚至在毛孔处沉积，毛孔粗大、黑头等问题明显加剧，毛孔堵塞还容易造成粉刺、痘痘的情况产生，同时影响肌肤的正常代谢。雾霾中的颗粒物吸附性较好，容易携带过敏原，造成肌肤的敏感现象。并且雾霾颗粒还具有一定的氧化性，附着在肌肤还会加速皮肤的氧化，加快皮肤老化的进程。
　　2. 雾霾天日常护肤有哪些要注意的？
　　雾霾天首先要注意彻底的清洁，减少有害物质在肌肤表面的残留；做好修护肌肤屏障的护理工作，增加肌肤的修复和自我保护能力；辅助使用抗氧化产品，减少雾霾天对肌肤的氧化伤害。外出使用防晒隔离产品，再搭配使用BB霜、粉底液等底妆产品，为肌肤形成一道隔离膜，防止雾霾天的有害物质直接接触到皮肤。雾霾天外出后进入室内，要及时洗脸、洗手、漱口、鼻，清除颗粒物，以减少颗粒物对人体的危害。
　　3. 对抗雾霾正确的护肤顺序是？
　　第一步清洁，尤其是晚间，完整的清洁应该包含卸妆和洁面，温和而彻底的清除肌肤表面的残留物质。第二步爽肤，使用棉片沾取化妆水先擦拭再拍打，二次清洁同时迅速补水修护屏障。第三步精华，具有保湿、修复、抗氧化等功效的护肤油或精华液，快速调节受损肌肤状态。第四步滋润，使用高保湿的面霜涂抹在最外层，滋润同时长效锁住精华成分。如果是日间护理，最后一定记得使用防晒隔离产品，做好肌肤的有效防护。
　　4. 禹童老师有没有私家抗霾小妙招？
　　晚间的卸妆我更喜欢卸妆油，除了能更好的溶解污垢之外，揉搓卸妆的时候配合一些面部按摩的手法，还可以恢复肌肤活力，增加微循环，同时提高后续保养品的吸收度。化妆水后单独使用，也可以在精华或面霜中加入护肤油，是我在秋冬尤其是雾霾天要做的护肤步骤，有效增加产品的吸收度和滋润度，还可以帮助修复肌肤屏障。同时每周一次的深层清洁在雾霾天必不可少，帮助深层清洁残留的有害物质的，泥膏状面膜之前先用精华打底，利用反向渗透原理一举两得，功效加倍。
　　5. 雾霾天，老师推荐入手哪种类型的护肤品？
　　护肤油类产品，植物提取护肤油分子小、亲肤性好，能被肌肤深层吸收同时增加滋润度，并且帮助修复肌肤锁水和修护屏障。
　　深层清洁类产品，天然的矿物的泥膏状面膜可以很好的吸附皮肤深层的污垢，肌肤的清洁是一切有效的肌肤护理的前提。
　　工具类产品，洁面仪或者按摩仪，配合洁面仪是清洁更为彻底，配合按摩仪增加产品吸收，提高肌肤自身抵抗力。
　　防护类产品，我把防晒隔离、BB、CC、粉底液都归为这类，总之不能让肌肤裸着出门。
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遇到雾霾天怎么办?雾霾天气十大注意事项
　　【讯】12月9日消息，因为气候的原因，冬天成了雾霾的频发季。众所周知，雾霾天气不仅会严重影响能见度，更会对健康造成不利影响。那么，如果无可避免的要在雾霾天气中外出，应该注意哪些问题呢?
　　一、戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，不过还是建议戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。
　　二、不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。
　　三、除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。
　　四、在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。
　　五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。有什么方法可以预防雾霾天的危害_百度知道

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