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乌梅丸加减论治案例选录
来源：互联网 更新时间： 16:03:07 推荐微信公众号：VC说&&&笑思姐字体：
　　乌梅丸是张仲景《伤寒杂病论》中治疗蛔厥证的一个及其有效的方子，这是不容置疑的实事，在该段经文之后医圣有曰：“又主久利”。其治病证虽异，然其所对病机“上热下寒，虚实夹杂”却是一样，正所谓异病同治的典范。笔者曾用其方加减化裁辩治“久泻久利”、“蛔厥证”无不效应，不敢独享，特发出以供大家多多参考斧正。1.久泻久利证案一、周某，男，38岁，教师，日求诊。刻下：泻利不愈21年。患者16岁时患遗精滑精证年余治而不效，后遇一游医求其诊治，游医处方一剂而愈。（处方：水煎服。）该方服后遗精滑精虽止，但却泻下不止。再求游医止泻，游医却无踪影，后经多方医治暂愈。不日又患疟疾，经治半年后愈。疟疾愈，泻利复发，自此21年来，四处多方求医寻药，就是不效，偶尔效者，停药不过三日就会再复发。刻下：泻下黄汤秽浊有之，泻下水谷不化有之，泻下粘冻腥物有之，三者发无定时，时作时止，日泻三~五次不等，伴见胸脘满闷，心胸烦热，纳差食少，呕恶嗳气，腹胀小痛，腰膝酸软，周身困倦，四肢肘膝以下常常感到发凉发冷，小便或清或黄，面黄如烟熏，肢体皮肤灰褐斑条相间而见，舌红绛，苔黄厚腻，脉滑实而数，尺脉稍芤。观其发病及治病的前后经过，先时遗精滑精，当为湿热结聚而致，治而不效者，可能是前医多施补法之故。后被游医所效，乃用泻法祛其湿热故也。遗精滑精虽愈，然其久遗滑精，必伤精元，再加久泻久利，下元愈加虚损，久虚伤阳，阳虚则寒，是以下元虚寒成也；而湿热毒邪久居患体，加之其性又缠绵难愈，岂可是一剂之药所能祛除的呀！是以湿热毒邪盘踞中上二焦，久酿成患，无从宣泄，而成上元热实之症。综观全证，脉证合参，当为“上热下寒，虚实夹杂，肝胃气滞，阳郁致厥”证。诊为久泻久利证。治宜乌梅丸合四逆散加减主之。上方2剂。水煎服。患者服上方一剂未完，于次日见我，述说服药后约2小时腹中咕咕漉漉如雷鸣，当日泻下许多腥臭秽浊粘冻沫状之物，一个下午泻下4次后，未在行泻，自觉浑身轻松，心胸宽畅，食欲大增，当晚进食4大碗，今晨起来，颜面周身肌肤晦暗烟熏之色全部退去，那个高兴劲自不必细说。8日后，患者再次求诊，言曰：患病多年，很是后怕，前医每每治后，即使偶有止其泻者，也不过药停三日而再犯也，是以此次停药1星期以观后效，未再发作，自感心底敬服，求以丸散剂善其后也。病人之心当可理会，遂以前方化裁配以丸剂以善其后，随访至今未再复发。2.蛔厥证案一、朱某，女，24岁，农民，于日17：32求诊。刻下：腹痛时作1天。患者自昨天夜里突发腹痛，阵阵发作，于今日中午13时左右食后不久呕吐2次，每次均呕吐大小蛔虫10几根。现心烦急躁，脘腹胀痛，饮食不下，得饮即呕，伴见少腹硬痛，腰膝酸困，手脚冰凉，舌红苔黄腻，脉弦滑数。很明显此乃一蛔厥证也。治以乌梅丸方加减化裁疗之：乌梅30. 干姜10. 当归6. 细辛6. .黄连16. 黄柏6. 桂枝6. 白人参6. 炮附子6. 炒川椒5. 醋制元胡6. 炒川楝子6.2剂。水醋各半煎煮30分钟，少量频频呷服，待腹痛止呕哕止，可按平素煎服法煎服即可。患者服用上方30分钟后自觉腹痛呕哕消失，舒坦许多，是日一夜相安无事，天明告慰回家煎服。继续上面转帖忘了说了，前面的那个蛔厥症患者，她的蛔虫可没有吐完哟，回家后又拉出来了很多的蛔虫啊！我当时估摸着他们一家人都患有蛔虫，就让其买了些打虫的药，回家全家人都服，你猜，结果是都拉了好多好多的蛔虫出来呀，据说要用锨去锨才行啊！前面药方里，治蛔厥证，所用药物，有酸味的，也有辛味的，更有苦味的，真可谓辛酸苦辣啊！然则，这里有个大道理，治蛔虫发作时不可强去驱虫！蛔虫对药味有这么个特点，那就是：蛔得酸则静，得辛则伏，得苦则下。还有就是，蛔虫喜暖不喜寒。所以，才会在上热下寒的环境里，总是向上拱冲乱串，一旦串至胆管里，就会引发胆道管痉挛而出现强烈的钻顶一样的疼痛，使人无法忍受。串之胃里，则会上犯引发呕吐蛔虫出来。所以，仲师制方很会顾及左右的，就寒热一齐而上，用热药附子、蜀椒、细辛、桂枝、干姜来温寒取暖，回阳补取元阳，以壮下元真阳也。而用黄连、黄柏、黄芩以去中上焦之火，同时取其性苦趋下之作用也。如此则蛔虫喜暖而下不上也。此方最要妙之处，当为用醋做药引子了。如果不以醋煎药，服之不会效也！得辛则伏何意？得辛则伏，意思是说蛔虫被降服了，投降了呗！人在投降的时候，会做什么动作来着？低头负罪是吧？所以，得辛则伏，意思就是头朝下呗！然后，再在苦下的作用下，才会顺利的从大便而出啊！何谓辛味？意思是说，辛辣麻辣味的药都属于辛味药。这些药味有麻醉止痛的作用啊！辛味药，辛辣走窜，走而不守；麻辣又可麻醉。这样一来，麻辣味就可以起到通经麻醉止痛的作用了。所以后人总结出：辛开苦降之说！
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京ICP备号-1 京公网安备02号&&&&& & 阳痿自我推拿法:　　阳痿是指阴茎不能勃起或勃起不坚而言。其发病原因复杂，多因早婚纵欲或年少时误犯手淫，或思虑过度、精神紧张、疾病（如糖尿病、甲亢等）、某些药物（如皮质激素、抗高血压药物等等）。自我推拿可补益肝脾、振备肾精之气。手法治疗包括:1、按揉脾俞。2、按擦肾俞。3、重擦腰骶。4、揉关元、擦少腹；5、拿揉阴、阳陵泉；6、按揉曲泉；7、拿三阴交和悬钟。具体方法和步骤可参照“遗精自我推拿法”。对己婚中年人和年老体弱者，仍以铁裆功方法疗效为佳（参见前法）。　　中年性功能障碍的中药补肾法:　　中医治疗性功能障碍，根据辨证属于肾气衰弱，故治疗以补肾法为主。1、命门火衰者:选用右归丸（熟地黄、山药、山茱萸、枸杞、兔丝子、鹿角胶、杜仲、肉桂、当归、制附子）或五子衍宗丸（枸杞子、覆盆子、兔丝子、五味子、车前子）或肾气丸（干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、桂枝、制附子），每服4.5克至9克，一日两次吞服。 2、阴虚火盛者:宜滋阴降火，可选用左归丸（大生地、山药、枸杞、山茱萸、川牛漆、兔丝子、鹿角胶、龟板胶）或大补阴丸（黄柏、知母、熟地、龟板、猪脊髓），每服4.5克至9克，一日两次吞服。3、精神因素:如胆怯多疑，寝不安宁，治宜健脾养心，温肾补血，可用加味归脾汤（白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、炙甘草、当归、远志、柴胡、香附）4、伴有慢性生殖道炎症时:宜宣肝火、清利湿热、可用加味龙胆泻肝汤（龙胆草、黄苓、生山桅、生地黄、当归、甘草、车前子、木通、泽泻、柴胡、白花蛇舌草）。本病多偏阴虚，故一般治疗则重于滋阴清火之药，但有阳痿时可加用温阳不伤阴的助阳药如淫羊藿（仙灵脾）、仙茅、兔丝子、锁阳、巴戟肉、肉苁蓉、补骨脂等。　　中年性功能障碍的食疗补养法:　　1、阳痿、早泄、性功能减退症：常用的药粥方有：雀儿药粥、肉苁蓉羊肉粥、枸杞羊肾粥、韭菜粥、鹿角胶粥、海参粥、兔丝子粥、金樱子粥、人参粥等。常用食疗菜谱有:熟附煨姜炖狗肉、川断杜仲煲猪尾、冬虫夏虫炖胎盘、猪腰煲杜仲、杞子炖牛鞭、韭菜炒羊肝、核桃炖香蛹、韭菜炒鲜虾、肉苁蓉煲羊肾、虫草炖水鸭。沙参虫草炖龟肉、大蒜炖羊肉等。　　2、遗精：常用药粥有：金樱子粥、山萸肉粥、雀儿药粥、韭菜粥、芡执粥、莲子粥等。常用食疗菜谱有：川断杜仲煲猪尾、何首乌煲鸡蛋、芡实煲老鸭、金樱根炖鸡、补骨脂煲羊小肚、巴戟煲鸡肠、莲子芡实猪瘦肉汤、杞子炖牛鞭等。　　预知胎儿是男是女秘法:　　据《本草纲目》记载，当孕妇向南走时，从后面叫喊，如果她从左边回头看，其孕是男孩；如果她从右边向后看，其孕是女孩。另一判断方法是，当孕妇乳头变黑时，左乳房先黑者为男，右乳房先黑者为女。此法极秘，且极灵验。　　生男生女选择控制术:　　一、掌握受孕时间。希望生男者，在排卵初期性交；希望生女者，在排卵后期性交。测定排卵期的简便方法是：1、计算法。月经比较规律的妇女，排卵期一般在下次月经前十四天左右。2、基础体温测定法。从月经来潮之日起，每天清晨醒后，不作任何活动（如起床、大小便、吸烟、进食、讲话等）用口腔温度计测温五分钟，测后将体温记入表格内，值夜班者，应于睡眠六至八小时醒后测定。一般连测三个月，即可掌握比较准确的排卵期，在排卵前，体温较低，排卵后体温平均上升0.3-0.6摄氏度。　　二、掌握性欲高潮。在女方达到性高潮时射精易而受孕者，生男孩机会较多，因女方达性高潮时含碱度略高；女方未达到性高潮时射精受孕者生女孩机会会增加。　　三、掌握阴道酸碱度。欲生男可用2-2.5%小苏打液三百至五百毫升冲洗阴道，或用二十毫升作阴道灌注；欲生女者，可用30-50%食醋二十毫升作阴道灌注。无论是冲洗、灌注，均应在性交前三十分钟进行。冲洗后，仰卧三十分钟，然后蹲下，使过多液体排出后，再行性交。　　四、掌握活动量。欲生男孩，应注意劳逸结合，避免过度疲劳。欲生女者，则可适当增加活动量。因强劳动或大运动后，身体呈酸性。　　五、掌握性交次数。欲生男者，性交次数不宜过频，间隔时间应长，欲生女者，性交间隔时间可不受限制。　　六、饮食。在妊娠之前六周内，女方应多吃含有钾、钠的多盐食物，可增加生男孩机会；如多吃含钙、镁的食品（牛奶、鸡蛋、奶油），可增加生女孩的机会。　　少女月经初来推算法:　　很多少女因初次来月经而感到惊慌无比，既羞于和长辈说明，又不知如何处理，无形中给其心理上加上了沉重的包袱，做母亲的就应该替女儿处理好这方面的问题，因为其初次月经来潮是有时间可推算的。具体时间是这样，从其出生日算起，到了五千零四十八日即是其初次来月经的时间，稍有偏差者也只不过四五日而己。特别是瘦弱者也可能推达二四个星期。　　临产须知各法:　　孕妇如果有羊水流出，证明临产在即，此时应备好干漆渣和破漆器，到产时即烧干漆渣，使产妇闻其气味，可免血晕之疾。或者烧石子于盆中，以好醋浇之，在房中转几次，产妇闻到醋气也能防血晕之症。或者将韭菜放到瓦瓶中，让产妇闻其气，也能止血晕。或取无病童男小便五六碗，净器皿收藏，临产时即温一二杯饮之，也可避免血晕。产房内只应留一两人，不要大惊小怪，如果产妇挣扎，不要抱其腰，以防损伤婴儿，可扶其肩膀。产前还应备好白蜜冲开水，薄粥美膳。如产妇口渴，可用白蜜冲水饮下，可以润燥滑胎。使其生产顺利。如果其饥饿，应以薄粥美膳喂之，使其中气充足，增加力量。　　预知分娩日期秘法:　　根据孕妇最后一次月经的日期，可以推知其分娩日期。从最后一次月经算起，经过275天，即是分娩的时间。但因各种因素影响，也有可能提前一两天或推迟一两天，这也是正常的。　　难产救治秘法:　　造成难产的原因有几种:一是产母心情太急，过早做好生产姿势。二是羊水虽破，但婴儿身体还未转好，或者转而未顺，而母用力太急，将婴儿逼到宫门又出不来。脚先出者，叫逆产；手先出者，叫横产；或漏其肩与耳和额者，叫侧产；被脐带缰绕而生不出者，叫碍产。以上各种情况都是很危险，但绝不能大惊小怪，更不能蛮横拉扯。应十分镇定，轻轻将婴儿退入里面，并服佛手散以稳定婴儿，然后根据不同情况，分别以下列方法救治。　　一、救横生法:让产妇仰卧，使其安定，接生员须剪去指甲，以香油润手，将婴儿轻轻送入，再推上，摸到婴儿肩膀，渐渐扶正，很快便可产下了。　　二、救逆生法:如前法做好准备，然后将婴儿脚轻轻送入，再向上推，使婴儿身翻转，待其完全正位，稍服催生药，一会儿可生下来。　　三、救侧生法：将婴儿送回子宫扶正后，给产妇饮些蜜糖水或稀粥，然后将产妇扶起，令其稍用力，婴儿即产下。　　四、救碍生法:让产妇仰卧，用灯照之，看清脐带绊住什么部位，然后轻轻解脱，服催生药，扶起产妇，令其用力，即可产下。　　五、救盘肠生法:生产之时，婴儿肠脏先生，露于外面，产后肠亦不收，这叫盘肠生。让产妇仰卧，接生员将婴儿肠用暖水洗净，然后轻轻送入，令产妇夹紧双腿，婴儿的肠就会自动缩入，待其完全收好，再服催生药将其生下。　　催生秘法:　　一是佛手散，见《集验良方》及《验方新编》。此药一般药店有售。这是催生之圣药，疗效神速，百发百中，万无一失。二是灶中王，取灶中心的土磨细，用酒调服一钱，再擦产妇肚脐，此法有神奇的功力。三是用蜂蜜与真麻油各半煎去百分之五十，服下即见效。　　试探身孕法:　　有的己婚女子停经三个月而不知是否怀孕，误当闭经而服药，导致胎儿坠落，现有简单方法，可以准确判断是否怀孕。用蓬草浸醋四小时，取出用火烘干，过几小时待火气去尽后，冲酒煎服少许，腹有隐痛者，即证明己怀孕，如不痛则不是怀孕，而是因其他原因而引起闭经。　　治月经与房事相撞秘法:　　什么新婚女妇，感情强烈，往往会发生月经与房事相撞的事情，俗称撞红，如果不及时治疗，会导致其他慢性病发生。可用水飞净真明雄三钱，用黄酒冲服，一次即好。　　巧治妇女阴部疮痘法:　　阴部生痘不便用药，如果处理不当，会造成阴道感染，引发其他疾病。现有秘法可简便治疗之。用清油调明雄末，以翼鸭毛蘸药扫到痘上，两日即好。　　治妇女阴道奇痒法:　　妇女有时由于卫生措施不当，会造成阴道细菌污染，奇痒不止，甚至阴道壁破损流血。可用防风四钱，大戟二钱，芥叶五钱，莲房三钱，煎汤洗之。再用杏仁三钱，硫磺八钱，麝香五厘，磨成细末，用棉包好，塞入阴道中，很快便能治愈。　　治血崩不止法:　　妇女分娩或流产时，因为各种原因会造成大量流血，这即血崩，俗称血山崩。此症一般来势冈猛，稍不及时，就会有生命危险。现介绍一种极其神秘而效力极大的处治方法。先在两脚大拇指外侧夹缝内中间确定好大敦穴穴位，然后用一根灯芯蘸香油点燃，在大敦穴位上烧十次，就可立即使血停止流出。如果停了之后又再出，应在原处继续烧，被烧处如果起泡，挑破其泡再烧，这样绝对可以使血崩停止。除以上秘法外，还有两种秘方：一是陈莲蓬壳化灰后称五钱，棉花籽化灰三钱，两味混在一起磨细，冲酒空腹饮下，药力甚大。二是当妇人血崩之际，其头顶心必有几茎红发，可将红发拔来烧灰，冲酒服下，转眼血崩即止。　　治女子不育秘法:　　有的女子结婚多年，不见生育，而其身体却健壮无比，红头粉面。如此令人惋惜。这种不能生育的女子又称石女。现有一法，治石女可说是灵验若神。用铅磨成粉末，将其铅粉放到较通透的长条形丝袋内，每日于隐蔽处将丝袋放于阴道。一星期后，阴道打开，便可纳阳受孕。此法秘之又秘。　　胞衣不落治疗法:　　产妇体弱力乏，或者子宫空虚而胞衣不落，可用芡实叶（又名鸡头莲叶）一张。扯作几块煎水服，胎衣即破作几块而落下。　　产后乳汁不通治疗法:　　初产的妇女，乳路长，乳脉未行；产多的妇女，气血虚，乳汁短少。出现以上情况可服用加味四物汤；归身、党参、川芎、赤芍、生地、桔梗、甘草、麦冬、白芷各一钱水煎服用。服上粉后，再煮猪前脚吃，一日则乳路疏通，涓涓不断。　　使容貌嫩如娇花法:　　有人忧愁过度,未老先衰;有人劳累不堪,造成皱纹纵横,斑痕点点。据《传家宝》记载，有一秘方可令你青春常在，娇艳无比。用黑丑八两，皂角三两，天花粉，零陵香，甘松，白芷各二两，磨成细末，洗脸或洗澡时擦于皮肤，皮肤即会变得润滑白净，增添无穷魅力。　　国色天香秘法：　　爱美之心，人皆有之。现有一法，可让你的容貌变得超凡脱俗，非平常可比，既有红颜如奇葩仙卉，又有奇香缕缕不散。用甘松，山奈，香，白芷，白芨，白蔹，防风，蒿本，白僵虫，白附子，天花粉，零陵香，绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快便会产生上述效果。此方出自《仙拈集》。　　返老还童法：　　人老珠黄，面上无光。现有秘法，可以返老还童，脸部肌肤嫩如凝脂，艳若桃花。用黄柏皮，木瓜根，研末后加枣仁起捣成泥浆状，每日早上用来洗脸，肌肤自会变得鲜艳夺目，逗人喜爱。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，而商店里的各种香脂化学成分较多，往往有一定副作用。　　洗发生香法:　　用白芷,甘松,三奈,硼砂,广芩香各三钱,煎水洗发,每月三次,便可长期保持一种天然香味。　　治肌肤粗糙法之一：　　每天把黄酒一升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然会变得细腻无比。若能用美玉摩擦更妙。　　治肌肤粗糙法之二：　　经常参加室外活动，特别是参加体力劳动，皮肤很容易变得粗糙。现有一法，可使皮肤变得细腻而有光泽。每天洗脸后，用鸡蛋白涂到脸部或其它部位的肌肤上，再用毛巾揩净，坚持一个月，效果显著。　　除皱纹法之一：　　男女婚后，皱纹很快就会爬上眼角，有的人额头或脸部也会有不少皱纹，徐娘伴老，风韵大减。现有妙法，可以让你永葆青春。取木瓜除去瓜皮和二两核仁，加杏仁一两，猪油一两，一起捣碎，每夜擦脸，一星期之后，皱纹尽去，好似年轻几岁。　　除皱纹法之二：　　取老母猪猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚睡时擦脸，第二天早晨洗去，半个月后即可消除皱纹。　　除皱纹法之三：　　用丝瓜汁混合酒精及蜂蜜，把汁液涂于肌肤上，待干后用清水抹净。此法效果亦佳。　　黑脸变白嫩秘法之一：　　妇女脸部黑者，临睡时，将热水洗去脸部油腻，用毛巾拭干，然后涂上化妆用的白粉，清晨洗去，则玉色白白嫩嫩，不留黑影。隔五日再做一次，即便如非洲人一样黑的，也能变成花容月貌。用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每天晚上敷脸，第二天早上用淘米水洗去。十天以后皮肤便会显得白嫩。　　黑脸变白嫩秘法之二：　　用草药天门冬和蜂蜜捣烂放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也能变白 。　　黑脸变白嫩秘法之三：　　用去皮的冬瓜切成小片，加水和黄酒各一半煮烂成膏，每天晚上擦在脸上，效果亦非常佳。　　使脸色红润妙术：　　取等量的轻粉，滑石，杏仁（去皮）研成粉末，用水蒸熟后加少量姜片，再用鸡蛋清调成药膏。洗脸后，将膏敷在脸上，每日一至二次，一个月后，脸色红润如玉。　　使皮肤洁白光泽术：　　有一种药方叫杨贵妃润体膏。此专治妇女身体欠白以及粗糙等。此药方用人乳，象精，白蜜，藕汁等煞成膏，加苏合油调匀后，洗浴后全身涂之。一个月之后，遍体便显得嫩滑香润，这实为杨贵妃宫中的日用药方。另一种药方：用沉香，丁香，降香，乳香，藿香，茴香，砂仁，甘松，山奈，白芷，细辛，川芎，蒿本，桂心，潮脑，当归，百药煎，肉豆蔻，豆粉各二两，麝香一钱，共研为未，再炼成蜜丸，象弹子一样大，每天早上用水漱口后，便放一丸到舌根下，这样便达到：三日口香，五日身香，十日，二十日床，被香，一月后洗脸皆香，二，三月后脸如童子，身软如绵，同时能滋阴壮阳，祛风去。　　使黑面李逵变成白面书生法：　　很多人为自己面黑而苦恼，有的青年会因为黑脸而婚姻无着落。现有秘法，可使面黑如李逵，张飞者，也能变得白晰无比，一派书生气质。白冬瓜一只，用竹刀削去瓜皮，然后切片。用一斤半米酒煮烂，滤去其渣，煞成糊状，用瓦罐收贮，每天用来洗脸，半月之后，黑色皮肤就会变得细白如婴儿的肤色。　　保持面部青春常在法　　要保持面部青春常在，按摩面部，良好的睡眠及平静愉快的心情是关键，现介绍几种有效的方法。　　一，轻叩法：双手四指合拢，弯曲，使指尖在同一水平上，顺着皮肤皱纹由上向下叩打面部3-5次。　　二，拍打法：双手四指微合拢，用指撑面和手撑在脸上轻轻拍打，使面部皮肤轻微震荡，每早晚各一次，每次3-4遍，可增加肌肉弹性，使皮肤光洁红润。　　三，分拨法：对着镜子看清皱纹方向，用右手推开皱纹的皮肤然后向下轻压，停5-10秒钟再放开，然后顺着皱纹用一个手指按摩，每天早晚各做2-3遍，能使皱纹变浅，细纹消失。　　四，临睡前将植物油点在眼部，可使原有皱纹慢慢消失。　　五，轻轻按摩脸部，从脸部的中心慢慢向四周按摩，可加速面部的新陈代谢。　　使皮肤变白法:　　用西瓜子仁250克,桂花200克,白杨皮(或桔皮)100克,研成粉末,饭后用米汤调服,每日三次,每次一匙,一个月后肤色开始变白,50天后手脚也开始变白。　　杨贵妃沐浴秘法：　　杨贵妃之所以备受皇帝李隆基的宠爱，是与其清华宫里特殊的沐浴方法分不开的，有白居易的诗为证：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力，始是新承思泽时”。“春宵苦短日高起，从此君王不早朝。”杨贵妃从华清池出浴如芙蓉出水，分外骄媚，令人神魂颠倒，难怪皇帝老儿连上朝大事也忘了。现有秘方，其中的配料据说是当年华清池水中的主要成分，防风，荆芥，细辛，当归，羌活，皂角，香曰草，藿香，白芷，蒿本，川芎，甘松，水红华，茉莉花，丹桂花各等分，捣成粉末煎汤沐浴，可清除各种难闻气味，并且三日之内其香不散，皮肤亦会变得滑润无比。　　不用化妆品之美容术：　　爱美之心，人皆有之。如今，美容化妆日趋普遍，各种化妆品也应运而生。化妆品对皮肤的柔嫩驻颜作用是毋容置疑的。然而，并非所有的化妆品都能使肌肤白晰光艳。而且，限于消费水平，人们不可能使用较多的化妆品。故历来人们总想寻觅一种经济实惠的护肤品。其实，和人们生活密切相关的新鲜果蔬食物，却是天然的护容剂。它们含有丰富的维生素和微量元素，均是人体健康的良友。当今世界上流行“一切返回大自然”的思想，利用果蔬来美容也相当盛行，新鲜果蔬有营养丰富，价廉易得的特点。现介绍几种天然果蔬美容功效及实施方法。　　1 石榴, 含维生素C甚多,尤其以果皮含量最高,有润皱,润发和减淡色素作用。将石榴叶蒸晒后，冲泡茶，常饮之，能令齿颊洁净留香，皮肤光润。以新鲜石榴叶，煮水漂洗已洗过的头发，能使头发黑润柔滑，云鬓飘香。　　2 柠檬，是水果中含维生素C最高的一种,对皮肤毛发甚有保护功能。一是治雀斑。将柠檬切片，摩擦雀斑患处，可令雀斑渐渐消退，每日两次。二是除粉刺，压出其汁液，涂于患处，能吸出皮肤内的油脂，排出毛孔内的污垢沉积物，对治面部粉刺，丘疹甚有好处。头发洗净后，在清水中滴入数滴柠檬汁和半匙白醋，漂洗头发，令头发乌黑光亮。　　3 西瓜，含丰富维生素C，对肌肤相当有益。将西瓜的白瓜瓢部分，揉擦面额，胸背及手臂等容易出汗的部位。不必用力过度，只需瓜汁湿润皮肤，然后用热水洗净，再擦上爽身粉，能使皮肤滑爽，不生疖痱。用西瓜皮压出汁液，洗擦粗糙的手，每天一次，十天后会使手光滑柔软。　　4 蕃茄，含有丰富的维生素C，是大众化的护肤剂。将蕃茄切开，揉擦雀斑患处，能逐渐消除色素沉着，使皮肤白晰。将蕃茄切碎，压出汁液洗手，对毛粗起皱和暗晦之手有较好的疗效，使之滋润光滑。　　5 黄豆，含丰富的维生素A,B,C,胡萝卜素等,对皮肤有莫大裨益,被誉为“美容食物”。皮肤缺乏保养，枯燥，形容憔悴或患有痤疮等，可将黄豆磨成浆，与白芨拌和，用以敷脸，片刻后洗净，每日一次，一周后可使皮肤大为改观。　　6 茶叶，是我国传统的美容剂，含有丰富的维生素C，用新鲜绿茶泡茶，滤去茶叶，用茶水漂洗洁净头发，可令暗晦枯稿的头发光亮润泽，恢复生机。用纱布蘸取茶水，敷“黑眼圈”的双眸，能使双眸炯炯有神，富有魅力。　　经络美容法:　　人体的五脏六腑,内分泌腺,血管等活动,无不受自律神经的支配,自律神经遍布全身肌肤,直接反映内脏机能的活动,皮肤粗糙,雀斑,皱纹,青春痘等肌肤病患都是脏腑机能失去平衡的表现。但是，只要刺激人体自律神经，增强其它机能的活动能力，就可使腑脏功能恢复正常。经络美容法就是根据经络控制自律神经,联系五脏六腑的理论，对相对应的经络部位施以适当刺激。进而达到美容的目的。由于女性对皮肤的触摩特别敏感，而且耐感的时间特长，经络美容法不仅能美化女性肌肤的外表，更能彻底根治妨碍女性肌肤美的隐患，促进肌肤发生质的变化，使女性能在本身秀丽肌肤的基础上适当梳妆，就会显得自然脱俗，光彩照人。下面介绍五法：　　经络美容法之一：　　消除皱纹法:1，自上而下地用毛刷强烈按摩大腿的外侧，重复5次。　　2，请人自上而下地刷摩大腿后侧，重复5次。　　3，在大腿前侧用毛刷自上而下地向斜按摩10次。　　4，用毛刷从肩周部到指甲处做垂直按摩，重复5次，用掌腹一齐按摩亦可。　　5，沿背部正中线从肩胛骨开始至骶骨止，用毛刷做垂直重按摩，重复5次。然后以正中线为界，向左右两侧做横向按摩，各做10次。　　经络美容法之二：消除雀斑法　　:1，在腿部内侧自下而上地做局部轻按摩，重复5次；　　2，在双膝内侧的凹陷部位，每三秒钟用大拇指按压5次；　　3，在双肩胛之间自上而下地做直线按摩，然后从中间向外侧作局部按摩，重复10次；　　4，用2，3，4指的指腹部，沿脸部从下腭开始-口角-鼻侧-眼黑珠-额部按摩，重复5次；　　5，右手作甩手运动。首先放松肩部，然后甩动右手反弹向上，右腕内侧经下腭弹向左肩上部，然后甩手向右，重复10次；　　6，弯曲右手肘，并拢在腰肋侧，手向肩摸，然后平衡地向后弯退，重复10次。　　经络美容法之三：消除粉刺法:　　1，沿腿部外侧由上而下做重按摩，重复5次；　　2，用3只手指从手腕部到指端做5次按摩；　　3，由腰椎上缘开始，由上而下用毛刷按摩，重复5次；再由中线向外侧按摩10次；　　4，自上而下地在上腰部用毛刷做按摩5次，在中线左右向外侧做10次按摩；　　5，上臂上端及下端凹陷处，用指按压，每5秒钟按压5次；　　6，大小腿内侧自下而上地用毛刷做轻按摩10次；　　7，在大腿后侧自上而下地用毛刷做按摩5次。　　经络美容法之四：腿部健美法:　　1，仰卧，举起双腿，以踏自行车姿势凌空踩踏，伸腿时要直，腰用力，屈腿时力求大腿靠近腹部，左右交替反复30次，动作要有旋律，不可过快或过慢；　　2，仰卧，徐徐将双腿举高离地，与地面呈45度，尽量吸气4秒钟，在原位置上呼气4秒；直腿向两侧分开呈90度，然后再拢；分开时吸气，合拢时呼气，如此反复10次，复原；　　3，在小腿后侧自上而下地做重按摩5次；　　4，在腰椎处自上而下地用毛刷做5次重按摩，再向左右两侧推搓10次；　　5，坐姿，两腿交替屈伸10次，屈膝时大腿要屈到胸前区；　　6，上下捻拧大腿内外侧的肌肤，每侧捻拧3分钟。　　经络美容法之五：减肥法　　:1，在腿部内侧自上而下地用毛刷做局部按摩,重复五次；　　2，在背脊和肩胛间由上而下地用毛刷做5次重摩擦，再从中线向外侧反复做10次局部摩擦；　　3，在足内踝上方三寸凹陷处用拇指重按压，每秒按压5次；　　4，在小指内侧用毛刷做螺旋形按摩，重复10次；　　5，用毛刷或用手按摩整个足底尤其是足窝部；6，在小腿右侧自上而下用毛刷做螺旋形强按摩10次；7，由肩至指尖用毛刷强按摩5次。　　百岁老人目光如童法:　　每次用六钱芒硝溶于清水洗眼，一年内共洗十二次，之后，目光有神，视力如儿童一样，看书看报绝无困难。　　美眉奇术:　　若使妇人眉美，每日早上梳妆打扮时，用五十倍硼酸水(化学药名，西药房有售)反复洗眉毛，并且用小毛印蘸浓绿茶摩擦之，象这样坚持数日，则眉际之间自然显出美态来。　　美容奇术:　　据《奇方类编》记载，用白菊花一两，梨汁半碗，白果一两，白蜜一两，人乳半盅，白洒半盅，先将白梨花汁加酒蒸成浓汁，再将白果捣烂，和蜜乳共研，随时取出擦脸部，次日早上洗去，变颜如童子了。　　美人莹面秘术:　　据《开元遗事》，《唐宫秘籍》《千金翼》记载，妇人欲脸白娇红，莹面如玉，用硃砂二钱，雄黄五钱，轻粉一钱研为末，晚间用鸡蛋清调匀搽脸，次日早上洗去，这样连续数日之后，脸上便显现桃花色彩。如用母猪蹄一具，将其煮成膏汁，晚间涂上，早晨洗去，这样如果是老妇女，也能逐渐变得细嫩。　　去脸上斑痕秘法：　　用白蒺藜，山栀各一两，共研粉末，用酸醋调匀后，晚间涂脸，早上洗去，这样连续涂半个月，斑痕就自动脱落了，脸部显得白泽如雪。此法原载《妇科切要》。　　去除汗斑术： 用硼砂五两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。　　消除皮肤黑白斑秘法:　　用白果20只去壳研末，冲洗米水连洗七天，黑白斑自脱，皮肤便变得细嫩。　　消除雀斑妙法之一:　　取新鲜茄子切成片，用其搽患处，一日三至五次，连搽数日便可看到雀斑颜色减淡或消褪。　　消除雀斑妙法之二:　　本来是金枝玉叶，白璧无瑕的少女，往往因生了一脸雀斑，大为苦恼。用柠檬取汁，以棉花蘸柠檬汁涂于雀斑处，每天涂一至两次，雀斑便渐渐消失。　　消除雀斑妙法之三:　　进入青春期的少男少女常生雀斑而令人生厌，很多人因此坐卧不安，甚至轻生。有的人用手抠，结果越抠越多；有的人听信江湖汉子的话，乱用药物，结果反而疤痕累累。现介绍一种简便治疗方法:以桃花和冬瓜仁各半磨成粉末，和蜜糖小许涂于脸上，半小时后洗去，如此连续进行一个星期，可以尽除雀斑，且使皮肤变得细嫩，白里透红。或者捣烂芜青实涂于脸上，亦有同样效果。　　粉刺去除法之一:　　用牙膏加强的松片擦脸，每天二至三次，七天后便可除去脸上粉刺　　粉刺去除法之二:　　当脸部粉刺丛生时，用密陀僧研成粉末，混合人乳，每天晚上睡前涂擦脸部，次日清晨洗去，这样坚持一个月左右，粉刺能根治。　　使粗糙手洁白莹润法:　　美人的手粗糙不润，确为一大缺憾。现得《传家宝》载有一法:用杏仁、天花粉各一两，红枣十个，猪胰子三副作全具，共捣烂如泥，加入米酒四盅，浸于瓦罐内，每天早晨用之抹手，一个月后，手上的皮肤便光腻如玉。就是在冬天也不会再粗糙。　　消除黑痣法:　　备石灰和固碱各半，用酒精调成糊状，点在黑痣上，半天后就可见功效。　　除疮痕法:　　头和脸显眼处生疮，愈后多留疮痕，大大影响美观。现有秘法，可除疮痕。用白蜜炼介壳之粉涂于疮痕之上，数次后可除疮痕。或者用白僵虫粉涂之，也可除疮痕。　　消除皮肤伤痕法:　　用生姜汁调轻粉搽于患处，可使伤口愈后不留痕迹。　　治光头法之一:　　因用脑过度或其它疾病导致头发脱落，如不及时治疗，会导致头光结局。少年秃顶，大伤“门面”，未婚者会难取妻室，老年者也会因秃顶而丧失抵抗力，诱发多种疾病。如果是女子脱发，其尴旭更不必提了。现介绍一种秘法，专治脱发。用桑白皮四两煎汤洗发，可制止头发脱落，脱光之处可复生，黄而短者可生长且变黑。多洗两次，可使你秀发如云，美丽动人。　　治光头法之二:　　诃子三钱、青果五钱、山奈、官桂、樟脑各一钱香油半斤，浸三日，每天早上用手蘸药在头上擦三十至四十次，一星期后，光秃的地方重新长出头发，稀疏处变密，短发增长，本来是一个光头秃顶的，两月之后便可秀发如云了。不用刀线除脸上毫毛秘法: 用刀或用线除脸上毫毛，极不方便，又痛苦。现有秘法，可轻而易举除去脸上毫毛。用石磺三钱、石灰二钱、冰片三分，研成细末，用水调匀，临睡前敷于脸上，清晨洗去，毫毛尽落，且面容嫩白如豆腐，洁润可爱。　　抗老秘法三种:　　第一法，据《奇方类编》记载，用白菊花一两，梨汁半碗，白果一两，白蜜一两，人乳半杯，米酒半杯，先将白菊花梨汁拌入米酒蒸成浓汁，再将白果捣烂，与蜜、乳拌匀，卧时擦于脸上，早晨洗去，一个星期后，皮肤嫩似小孩。　　第二法，据《女科切要》记载，用白蒺藜、山栀各一两磨碎，用酸奶调匀，夜涂日洗，一星期后，七十叟翁的老脸也会变得白净如儿童。　　第三法，据《唐宫秘籍》记载，用朱砂二钱、雄黄五分，轻粉一分，磨碎，用鸡蛋清调匀搽面，次早洗去，五日之后，面如春日桃花，白里透红，晶莹如玉。　　黑牙返白秘法:　　黄牙、黑牙、虫牙，既不雅观，又会造成牙龈肿痛。现有秘法，可使黑牙从速返白，并坚固到老不落。用沉香、麝香各五分、细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各一钱二分，石膏，寒水石各一两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种病牙自然变好，黑牙、黄牙变得洁白无比。经常使用以上药方，到八九十岁，牙齿还可以保持完好无损。　　黄牙变白妙法:　　用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1-2次。长期使用可使黄牙变白。　　使落牙复生秘法之一:　　人过了换牙期，以后不论因为什么缘故而造成牙齿脱落，已经很难在脱牙处再生齿，牙齿脱落者，只能用镶牙的办法弥补缺陷，镶配假牙总是美中不足，给人一种不自然的感觉，而且须经常洗擦，又不能吃硬的东西。现有秘法可使落牙处复生牙齿，确实是一种难得的妙法。据《惠泽堂丛书》记载，用鼠骨一副，用水洗净、打碎、微炒晒干，放入饭锅蒸，又晒，如此进行两次，再用何首乌二斤煎汁，以其汁浸鼠骨一夜，又晒，以其汁为适度，将其鼠骨磨为粉末，收贮待用。再取盐水浸炒过的破故纸、川椒各四两，当归一两（妙酒）一起捣成粉末，用羊胆汁三个和等量的蜂蜜共熬，将前述的鼠骨粉末加入臼内捣几次，如干则加蜂蜜，然后制成绿豆大的药丸，每日饭后用盐水服三钱，到药用完，无齿处即会重新长出牙来，而且洁白美观，真是妙不可言。　　使落牙复生秘法之二:　　如果觉得第一法过于复杂，而且有些地方羊胆不太好找，那么还有一更简单易行的秘法。先抓未开眼的嫩老鼠，四只待用，再用白及、白芷、青盐、细辛、当归各五钱，碎后与嫩老鼠一起包在一个纸包中，外用湿纸包几层放入火碳中烧成灰，磨碎，再用来擦牙，落牙便复生，黑牙也会变得洁白无比。如经常使用，可使牙齿永不脱落。　　使落牙复生秘法之三:　　用雄鼠骨一副，北细辛一钱，真沉香一钱半，破故纸，白石膏、全当归、骨碎补、旱莲草五钱，香白芷、怀生地各三钱，绿生麻二钱，没石子雌雄一对，一起磨成粉末，用铅盒装起来，每天早上用来擦牙，可使牙齿长久不松不脱，已动摇的也变得坚固，或者己过换牙期的壮年人如果偶跌一两颗牙，虽隔两三年之久，只要使用以上药方，就会逐渐长出新牙。　　口臭生香秘法:　　有的人因为分泌的唾液酸腐物质较多，造成口臭异常，跟别人交谈，另对方感到十分不愉快。现有秘法可令口臭生香。用藿香煎汤漱口，并噙冰荷散一二厘，三五日即可根除口臭，并且说话呼吸时还透出芬芳的气息，另一法是，用香需焦汤含漱，亦有奇效。　　使嘴唇润滑秘法:　　天寒地冻的冬天，嘴哲燥裂，既难受又不雅观。可用橄榄油涂嘴唇，或者用橄榄泡汤湿润嘴唇，或者用橄榄仁捣碎敷于嘴唇。用以上三种方法，可使嘴唇鲜红滑润，能免除燥裂之苦。拔掉白发使它改生黑发法:　　少年偶生白发，拔后又会复生，确是烦恼。现介绍一种办法，在拔掉白发以后，马上用生姜片拭擦其毛孔，这样白发就不会再生。　　治少年白发妙术:　　一、勤擦头皮，一般早晚各30次。二、勤梳头，以促进头皮血液循环，能坚持洗冷水浴则效果更佳。三、用黑豆210克，何首乌62克，杞子30克，熟地60克，当归20克，核桃肉50克，旱莲草30克，共研成粉末调蜂蜜为丸。每日服三次，每次服六克，连服两剂便可见效。贫血者有的可加服胎盘糖衣片药店有卖，每天三次，每次三片）　　煮养生六神粥法:　　养生六神粥是我国劳动人民在长期的生活实践中创造出来的保健补品。这种粥能治精血不足，神气虚弱，有益胃健脾之功效。可用茨实肉三斤，炒以仁、炒粟米及炒白糯米三斤，炒莲肉（去皮），山药各一斤，加上四两茯苓一起碾成碎末，每天随意煮服。　　使妇女头发光泽法:　　拿该妇女脱落的头发用水煮，待水份将干时，拿锅底部的象膏一样的物质涂到头发上。这样，本来枯燥的头发就会重现光泽，这种方法简单方便，是一种难得的秘方。　　治卷发使它伸直法:　　用麻叶、桑叶各一半，用水煮后洗发，坚持一段时间，卷发自然变直。　　使赤发变黑法:　　煎桐木水经常洗头，那么赤发自然会转黑，简便可行。　　使秃头生发法:　　用胎发、轻粉、松脂、雄鼠各（即两头尖的）、脐带等各占相同比例，研成粉末，混合麻油涂擦秃顶，没过多长时间自然长出头发来。　　生发秘术:　　用虾蟆皮一钱，锅牛一钱，真菰二钱烧成灰，加入皂角子二钱，狗尿草二钱一起研成粉末。先用莽草汁三杯，生姜汁二杯，椰子油五杯，放入锅内煎，滤去渣。然后加入上述药品用筷子搅和，再加入白醋使它变成膏状，用其涂之，凡头发稀疏或秃顶的人，用后立即见效。　　制发油秘术:　　用蜀椒、白芷、川芎、蔓荆子、零陵、川乌头各一两，全部切细，用绢布包起来，浸入白麻油中三五天即可。　　拔毛不痛法:　　想拔毛不痛，可以将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔去的毛上，毛自然脱落，没有丝毫痛感。　　梳发不脱发:　　用大侧柏树叶两张，榧子三个去壳捣碎，胡桃两个亦去掉壳。用这三种东西放到雪水中浸上三天时间，就可以用这种水来润发梳头，梳头发时，头发不会脱落，而且还会呈现光泽，收到意想不到的效果。　　增高秘术:　　社会上把个短的人称为半残废或全残废，可见谁都希望自己长得高些。如果坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。　　增肥秘法:　　有的人骨瘦如柴，身体很轻，别人不屑一顾。为了增肥可用下述措施，十分有效。一、早上起来空腹喝一盅凉开水，十分钟后进餐；二、增加睡眠时间；三、常饮啤酒。　　母牛唾液治秃发法:　　比利时皮肤专家格尔透露，母牛唾液可治秃发。他给一个名叫杜尔逊的秃顶者，在秃顶上洒上盐花，让母牛来舐，数周后，杜尔逊头发上长出短发；又连续让母牛舐了六周，头发竟全部长齐了。格尔在继续实验的同时，化验母牛唾液，已弄清可使秃顶长出新发的原因。　　丰乳术:　　青春少女胸部丰满固然好，但是，每个少女的乳房发育是有大小之别的，也没有一个大小的标准，一般来说，女子婚前乳房稍小，结婚生小孩后，乳房就会自然地丰满起来。当然，如果你的胸部过于平坦、干瘪，那就要注意胸部的健美了。方法有:1可以经常往乳房上涂一些荷尔蒙油脂进行摩擦；2要经常站立，行走时坚持挺胸收腹的正确姿势；3要坚持锻炼胸部肌肉。具体方法是:1、自然仰卧于地板上，头和臂部不离地板，向上做挺胸动作并停留片刻，每6-8次为一节。2、双膝跪在地板上，上体直立，合掌于胸前，两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，合臂前呈“一”字形，并要挺胸抬头，配合做深呼吸动作，重复做8-10次。　　治头皮痒法:　　生地30克，白藓皮15克，用200克白酒浸泡一周后，即可用来涂擦头皮。　　治癌气功法:　　吹息速行法可治初期胃肠癌患者。此法是调息补气功的补充功法，以强肾功为基础，根据速度分为三种功法: 快速吹息法先迈左脚，后迈右脚。迈左脚时用鼻吸气，迈右脚时用鼻呼气，构成一步一吸，一步一呼的等量呼吸泄法。双手随同步子的快慢自然摆动。注意的是：头带腰转，臂随腰摆，带动迈步。速度掌握每分钟70-100步。中速吹息法先迈左脚，迈左脚时鼻呼吸；再迈右脚，迈右脚时再用鼻呼吸，这样一步一呼吸地走下去。中速吹息法最适用于初期胃肠癌患者。慢速吹息法先迈左脚，再迈右脚，每迈一步完成两吸一呼三个节奏，即落脚时脚跟着地，吸两次，前脚掌落地，呼一次。迈一步要完成三个节奏，故速度要快，以一分钟60次左右为宜。　　高血压病的自我推拿法:　　高血压病是中老年人常见的慢性疾病，采用自我推拿法，每日早晚2次，每次依次逐一完成整套动作，血压可迅速下降，症状可逐渐消失。按抹跷弓：用右手拇指按抹右侧跷弓穴（近耳根），左手拇指按抹左侧跷弓穴，方向自上而下进行，每侧时间约为1分钟。 2、按揉风池：用食、中二指按揉两侧风池穴（颈后枕骨下大筋外侧凹陷处），两手可同时操作1-2分钟。3、按拨大筋：用双手食、中、无名指按拨颈部两条大筋，自风府穴水平（枕骨下凹陷中）向下至大椎穴水平（第七颈椎下凹陷中），由轻而重，约五分钟。4、按揉肩井：用右手中指按揉左侧肩井，用左手中指按揉右侧肩井，每穴操作1-2分钟。5、按抹前额：用双手四指按抹前额：自额中线方向两边，时间为一分钟。6、按揉太阳：用双手大拇指按揉太阳穴约1分钟。7、分抹颞部：以双手拇指自太阳穴分抹自耳朵上部，各重复抹五十次，手法适中。8、按摩脘腹：用双手重迭的大鱼际或全掌摩脘腹部，以顺时针方向缓缓运行，同时配合呼吸运动，约5分钟。 9、摩擦足心：用左手摩擦右足心涌泉穴（屈趾，足掌心前正中凹陷中），右手则摩擦左足心，以发热为度。睡前以热水洗脚，并保持足部温暖。　　增强记忆保健法:　　这里介绍一种增强记忆保健法，实际上是一种保健操，一种“单侧体操”。据国外研究资料统计表明，单侧体操对增强记忆的效果，在短期内就可以显示出来。许多中年知识分子因记忆力衰退而苦恼，那么不妨试一试。　　单侧体操的要领和步骤简述如下：1、全神贯注地站立，左手紧握拳。左腕用力，曲臂后慢慢上举，随后复原。重复8次。2、仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿向左侧倾斜，但不可碰到床。再以相反的顺序恢复到原来姿势。重复8次。3、保持直立姿势，左臂向左侧平举。将左臂上举，头部不动。再以相反顺序复原。重复10次。4、身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和右脚尖支撑身体。以左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直横卧。弯左膝后起身，再回到原来的姿势。重复8次左右。5、保持俯卧状态，跷起脚尖，如同“俯卧撑”那样，用手腕和脚尖支撑住身体。弯臂，同时将左腿高抬，但右臂注意尽可能不用力。慢慢地重复曲伸手臂二次，开始时作上述动作三次即可，重复8次。　　遗精自我推拿法:　　男子未经性交而泄出精液，称为遗精。其中有梦而遗精者，名为“梦遗”；无梦而遗，甚至清醒时精液流出者，名为“滑精”。若每周遗精超过两次，并伴有头昏、失眠、无力，腰膝酸痛时，则属于病态。自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为:1、按探脾俞:脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。2、按擦肾俞:肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。3、重擦腰骶:从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。4、探气海和关元:气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。5、按揉三阴交:三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴（中指可按于小腿外侧悬钟穴）拿按10-12次；或拇指揉按对侧三阴交20-30次。6、揉按太溪:太溪穴位于足内踝与跟腱之中点处。手法操作同三阴交穴。对于己婚的中年男子或年老体弱者，采用“铁裆功疗法”效果更好。所谓铁裆功疗法即为我国古代流传至今的一种祛病健身良方，都以刺激睾丸为主。古代称睾丸为“肾囊”故又称此功为“兜肾囊功”具体方法与步骤为:1、向下推腹:两手掌重叠、从剑突处向下方推腹，直至耻骨联合处，反复30余次。2、揉腹:以两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次。3、捻精索:以拇、食、中三指捻阴茎根部左右精索各50次。4、兜睾丸:两手先搓热，以一手兜住睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同时用力，向上擦兜睾丸100次左右，初练时用力宜轻柔，次数酌减，练习一段时间后，方可适当加力，次数也可增加。5、擦睾丸:两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手轻擦睾丸50次，然后换手擦另一侧。6、通背:双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手捶右肾俞穴；然后换右手捶左肩井，左手捶右肾俞。交着捶约8-16次。注意阴部有湿疹等炎症应先治愈后再练此功，阴部要洗净，双手保持干净，练功时若阴茎勃起可不予理会；以练时不感疼痛为度；宜适当节制性生活。
&男女强壮法 【民国珍藏典集 】
妇女强壮法&
　　行经时之避忌&
　　月经，乃女子生殖器成熟之证据，故一届成熟期，便按月为潮，生理所应然。本无延期迟速之患，其功用能为妊娠之媒介，又能滋养胎之关系非轻。倘于行经之时，不知避忌，能酿成痛经、停经、经多、经少及变色等各种月经病，于是身体失其强壮，生殖能力亦因之薄弱。所以妇女欲谋健康与生育，首当注意行经时之四项避忌：第一，不宜行房；第二，不宜食酸；第三，下腹及阴部不宜受寒；第四，宜尚清洁。阴部必须日行洗涤，如是自可保经期准确，经病不生。&
　　月经带之利益&
　　月经带系橡皮所做成，质软而有弹力性，用之无过宽过紧之嫌，不致刺痛阴部。行经时用之，内衬软纱布或棉絮，有清洁和暖等利益，诚为有益卫生之妙品。较之寻常骑马布，时有堕马刺痛之患者，相去不可以道里计之。&
　　成熟期之调护&
　　女子成熟期早者，十三、四岁；迟者，十七、八岁，间有特别早熟者。美国曾有七岁女子，得胎生子者，此系例外，不足为据者也。成熟关系终身强弱，不可不特别加意调护。其法1．注意成熟之表现：乳峰高耸，喉音放大，身体发育，情窦萌芽，月经始通是也；2．成熟避忌：勿犯手淫，勿食辛辣酸味；成熟时，多食青梅，能成痨瘵而互，勿努力作事，致伤身体；3．成熟之卫生：多进牛乳、牛肉、鸡蛋、蔬菜及各种滋养品，衣服不宜过紧，宜常行温水浴；嫁期与成熟期：隔离宜远，至少须阅三、二年，如是则生殖器发育完全，体质亦强壮坚固矣。&
　　怀孕时之摄生&
　　妇女怀孕，即须保持自生之健康，又须维护胎元之发育，自得胎至临盆，约计二百八、九十日。在此时期中，仿佛一身充两役，务宜格外注意摄生，稍或不慎，酿成流产，胎儿之小命固然不保，自身之老命亦颇危险。欲保康宁，须留意下列四项：第一，怀孕后夫妇宜分床，则胎儿产生后可保聪明，而少胎毒。苟仍荒淫无度，必致震动胎盘而小产。第二，腹部宜保护周密，夜间无合仆睡，勿举动物。盖腹部受伤，胎儿必憋，死胎在腹，能危及胎母之生命。幸而产下，母体亦必虚弱。第三，勿食辛辣之品，免致胎儿受热，致成盲目。静养安卧，勿登高、勿乘车、勿远行、勿哭泣忧怨。食品宜进富于滋养容易消化者，如牛乳、鸡卵等。若能遵守此四项，胎儿安稳，胎母亦可保健康也。&
　　临床难开之解救&
　　生产乃属天然之生理，凡百动物皆有之例，如猫犬，何莫非怀胎产出，绝不闻有难产问题。人为最高等动物，智识比较猫犬，聪明万倍，何以偏多难产耶？要知瓜熟蒂落，胎儿自然坠地，倘产妇无耐性，初经几阵试痛，即坐草用气力，逼迫胎儿下抵产门，儿身未及倒转，便成难产。如遇此等事，不宜惊恐，只须请确实有经验之产医，将胎儿推进或拨正，或为脐带绷住头臂者，宜轻轻将脐带推过，使儿身得以倒转顺生。总之，产生之顺逆，无关重要，好使两足先出，谓之踏莲花生，亦属恒有者。只求不令儿身倒转，横梗产门，更无防疑。更有盘肠生者，产母之肠随胎儿落出，须即产。请医立施手术，肠即上收。总而言之，欲避难产，只须有耐性；坐草迟，母令收生婆揉腰摸肚；房中宜静不宜喧；大热，房中置冰块；大寒，房中宜炽火炉。一切主张，宜统归一有经验之女家长主持，七张八嘴，是所大忌。&
　　生产后之调护法&
　　古谚云：产前病，手抬抬；产后病，买棺材。是则产后之身体，不可不加意调理。最危险者，莫如产后之旬日间。盖产妇失血过多，精神耗损过甚，时思熟睡，而一经入，往往恶血上冲，能令人立刻晕绝毙命，故房中昼夜不可缺人看护，见产妇熟睡，即须唤配。如见面部生火发红，或神志模糊，便是血晕，立即将烧红炽炭入酸醋中，以醋气刺入产妇鼻观，使之清醒，而令恶血下降，此法有神效，万勿轻视，醋与炽炭宜常预备。产后排除恶血，贯例都服益母草汤，殊不知此草徒有益母之名，实无益母之效，宜改服生化汤，产后即须煎服，每日一剂，连服三、四星期。功能祛瘀生新，有百利而无一弊。产后饮食，宜择容易消化之品。寒暖又宜特别注意，盖产后身体虚弱，腠理松懈，容易致病，倘不幸而有疾，请著名女科良医，服药调治，以早为贵。又哭泣怨虑，务宜戒绝，如是则调理之能事尽矣。又当注意者，产后未满百日，千万不可行房，世间产后死亡之妇女，由不知此忌，冒昧于百日内行房，以致百药无救而死者，十居八、九。世之爱情伉俪，幸勿忽略斯言。&
　　通旺乳汁之方法&
　　乳汁，为婴儿之唯一滋养料。富贵之家，雇佣乳娘，以抚育婴儿，产母之乳汁，固无问题，但乳娘亦不可不慎重选择。第一，须择年轻力壮，面貌端正，衣服清洁；第二，须注意其乳汁，调查其生产日期，如距离过远者，从当场挤乳甚旺，乃预行饱食肉汤等所致，嗣后必归稀少，不宜雇用；第三，检查其身体有无梅毒、肺痨及各种暗疾，必须健全无病，方可雇佣。如在中等之家，力不能雇乳娘者，只可由产母哺乳，如嫌乳汁稀淡，可服一、二次木通煮猪蹄，淡食之，并常进牛乳、鸡汤、鸡卵及鱼肉蔬菜等清汤煮食，戒除生硬煎炒、油腻，则乳汁未有不通旺浓厚也。偶遇经期或疾病时，不可以乳汁喂儿，宜用牛乳暂代数日。尚患痨病、梅毒及各种传染病，一时不得告痊，只可戒乳，而以米粉、牛乳等喂养小儿。&
　　发达臀部之方法&
　　妇女臀部肥大者，必然全身筋骨强壮，肌肉丰盈；臀部消瘦者，则筋骨柔脆，肌肉薄弱。相士有言曰：臀部小，子女少；臀部大，子女多。间当留意观察子女成行之妇女，类皆肥臀外凸，相者之言，洵非虚语。实则非相者之有证，乃生理之固然也。盖臀部发达肥大，全身骨内及生殖器发育完全，卵巢强健，卵子繁殖，得胎生子，自然容易矣。反之臀部不发达，生殖器亦发育不全，卵子缺乏，难期生育矣。欲谋臀部发达，其法多进滋养品，日行温水浴，练习臀部运动，裤宜宽，不宜紧。若于成年时代，照上列四法，日行不背，臀部不发达者，未之有也。&
　　和暖子宫之方法&
　　子宫，为女生殖器之最重要脏器，能将输卵管送来的精虫卵子，容受而孕育之。至妊娠期满，又能起分娩之作用，此为健全子宫之生育机能。苟子宫发育不完，或为寒气所袭、或染梅毒、或发子宫炎、或成停经、痛经等，俱能使子宫失却生育机能。欲保子宫健全，毋触受寒气，毋纵欲过度，子宫得保和暖而健全，便无不孕之患矣。&
　　血虚不孕之补救&
　　血液，为妊娠之至宝。故血旺经调者，容易得胎；血枯经闭者，难期得子。盖血之功用有三；第一，能循环全身，营养各器官之生活力；第二，能滋养卵巢，助其繁殖卵子，容易与精虫结合成孕；第三，能养长胎盘，助长胎儿之发育，实为健康与孕育之唯一要素。苟血液虚耗，卵巢失却滋养力，卵子因而缺乏。即有卵子，亦薄弱无力，不能与精虫结合，安有得胎之望？故凡面黄肌瘦，多年不孕之妇女，欲求得子，首宜补血，常服有效之补血剂，并多进滋养品，勤运动，节房事，行经时，更宜注意卫生，勿受寒气，庶可望血旺经调，体质强壮，以后自能得胎生育矣。&
　　产后蓐劳之补救&
　　凡娇怯妇女，而经期准确，血液未曾虚耗者，比较肥壮妇女分外容易得胎，不过得胎后，体质益复怯弱，容易发生各种产前病，酿成流产。幸而支持足月，大产时失血过多，产后体质亦格外怯弱难支。若不细心调理，往往变成蓐劳，或则卧床不起，有似风瘫，或则永久停经，竟为干血痨。或则食量大减，骨瘦如柴，此俱为蓐劳之病状。补救方法：宜按次进行，临盆后断不能即行进补，宜多服生化激发，以收祛瘀生新之功。母体既然怯弱，婴儿势不能自己哺育，宜雇乳娘。盖小儿食乳能使母体虚损也。产后约二、三星期，必须离床行步，运动全身。但亦不可努力，宜日进牛乳、鸡卵等滋养品，惟须择容易消化、适合其人之胃口者。尚有病症发生，宜从早请著名产科，服药调治，庶可避免蓐劳。&
　　病后虚弱之补救&
　　妇女大病之后，气血耗损，肌肉瘦削，经水因之停顿，食欲因之不旺，此为病后虚弱。若不急谋补救，往往酿成虚痨而死。补救之法：以节欲为首要。凡大病之后，身体未曾发壮，元气未曾恢复，面色未曾红润，则无论阅时久暂，皆绝对不能行房。其次注意饮食，人体全赖饮食以滋养，病后全身各器官虚损，急待相当食品之滋养，不过食物必经牙齿之咀嚼，胃脏之溶化，始能提出滋养分，随血以输运全身。而病后消化力薄弱，极易发生隔食积滞，腹痛等症，须食富滋养易消化之食品，庶有效果。又，其次注意排泄，日得一次通畅大便，最为合宜。如大便干结，可多饮开水，勤习腹部及四肢运动，日行无间，不仅能通畅大便，兼能使血脉流通，体质强壮。虚弱之患，自可免矣！&
　　心脏衰弱之补救&
　　中年以后之妇女，恒有患心脏衰弱症者，其原因都由平日不知卫生，不进滋养品，以致气血两亏，变成心脏衰弱，消化不良，饮食减少，精神萎顿，大便干结，小便短少，身体日益羸瘦。补救之法：早起至空气清洁之旷地，散步一回，然后进牛乳一杯，阅时再进生鸡卵二枚，以沸豆腐浆冲食，当作早餐；午饭宜食容易消化之食品；晚餐以食粥为宜，临睡宜行深呼吸，通便宜多饮沸水，练习运动。苟行之有恒，其病自然告痊。若无良医，还是不食药为妥！&
　　风湿骨痛之补救&
　　风湿骨痛，有新旧之别。新者之病原，大半因常居潮湿之地，忽又感受风寒，例如行热水浴后，忽被冷风所吹，致汗管闭塞，便成此症。先发微冷，继以大热、头痛、乏力、胃呆、欲食、骨节异常痛苦，浑身发酸臭之汗液。补救之法：避风安卧、静养，勿再感受风寒。饮食宜清淡，痛部宜用樟脑一分，溶化于十五分之好烧酒中，以新棉花蘸之，时时涂擦患间，如无汗，可行热水浴。唯严冬，此法不宜用。旧者之病原，即因新风湿缠绵不愈而来。盖新风湿各病旋愈，惟骨节间尚觉微痛而不灵活，都由久受寒湿所致。补救法：常行温水浴，水用宜加硫黄粉少许。严寒天气，妇女沐浴，恐受寒气，可改为摩擦法，以硫黄粉少许，调和麻油中，以棉花蘸擦患者，内用鱼肝油与金鸡纳霜丸同服可愈。唯金鸡纳霜丸不可多服。&
　　手足痛风之补救&
　　此症又名「湿痹」，与上节之风湿骨痛，截然不同。不但症状各别，并病原亦不相同。大都因妇女深居简出，手足少运动，兼嗜饮酒，薄醉则高卧，习以为常，使饮食不得消化，遂致发生寒热头痛，手指与足趾之关节夜作痛，日间轻减，其痛苦虽与风湿骨痛相同，不过此症痛在小关节，如手指、足趾等处。而风湿骨痛，却发于肩臀背脊、膝盖等大关节处却不相同。此症之补救法：痛时用毛巾醮热水按患部，冷即更换，或以炒熟盐包裹痛处。平时宜用硫黄粉入热水中沐浴，从事运动，常食煮熟苹果、葱头、牛乳等，均能去病，而使身体转弱为强，酒则宜戒绝勿饮。&
　　萎黄病之补救法&
　　萎黄病，一名黄胖，又名室女病。二十岁左右之女子，易发此病，实为强壮之大害。其病原大抵由营养不足、身心过劳、房事过度、白带不断、慢性下痢等而成。初起胃部重压、食量减退、月经不调、下肢倦重、呼吸困难、面呈苍白色，兼有心悸、眩晕者。补救法有二：一为转地疗法，如已嫁者，移居母家，卧室宜选高爽而空气清洁之向南楼房，唯炎暑宜居楼下，慎选饮食，怡悦性情，练习运动，则面容旋转，病亦渐减；二为药物疗法，用绿矾、生姜末、龙胆草、大黄等，研末，白蜜为丸，份量宜请医临时酌定，匀分一百粒，每日早、晚各吞一粒。轻者一粒而愈，重者二粒必痊。&
　　筋肉衰弱之补救&
　　筋肉衰弱者，体质无强壮之可期。其原因或由产后失血过多，或因病后失去调理，或由营养不足，或由忧思伤神，或由生育过多，操劳过甚等而成，遂致全身筋肉瘦削，遇事毫无兴趣，精神日益萎顿。补救之法：如有他病者，须先治其本病，本病即愈。然后疗治衰弱，慎选富滋养、易消化之食物，静养身体，多讲笑话，勉为快乐。勤于沐浴，助血脉之流通，则筋肉自然强壮矣。&
　　饮食积滞之补救&
　　饮食为滋养之原素，但过多分食，或进不清洁之饮食，或中蕈类、鱼虾等毒，俱能使胃肠食物不能消化，而停滞其间，遂起恶心、呕吐、胃痛、吞酸、暖气、食欲缺乏、胃部痞满，兼发头痛、腹痛、口渴等症。补救之法：停进食物一、二日，使其胃中清洁，以后宜进容易消化之食品，多服沸水，使得通畅大便一、二次，食积自消。或用生大黄一钱，研细末，日服三次，每次一分，再多二分。或用重炭酸钠一钱，分为十包，每日服二包或三包，均有功效。但须斟酌身体，不可擅用。&
　　痰饮症之补救法&
　　痰饮为绝对妨碍强壮之症，其原因或由饮食之不合卫生，或由食积迁延不治，或由饭后多进生冷物，而怠于运去，均能发生此症。常觉上腹胀满、压痛，食欲失常、忽增忽减，百物无味，吞酸呕吐，大便闭结、精神抑顾、日渐羸瘦。补救方法：须节制饮食。凡盐渍物、酸味、脂肪过多之物，均须禁绝。宜食牛乳、鸡卵、蔬菜、豆腐、薄粥，勤习运动，通畅大便，病自能愈。延医服药，或更能速效。&
　　肝胃气痛之补救&
　　肝胃气痛，中年妇女最易发生。其原因多起于子宫各病、神经衰弱、月经不调、感受郁怒忧伤，而成此症。时觉胃部发生剧痛，遇寒即发，用手按摩患部，其病稍减。颜面苍白，心脑烦闷，兼作吞酸呕吐等症。因是体质日渐怯弱。补救方法：慎选容易消化之食品，怡悦身心，解除忧郁。发痛时，可用大蒜头二枚，捣烂敷胃部，或用芥辣二调羹，加水少许，调成浆，敷患部亦可。苟觉皮肤发热、痛，即行洗去。内服药：山楂炭二钱，糖水调服，此方好在能消食，多服绝无妨碍。&
　　沐浴与肌肉之关系&
　　沐浴能清洁皮肤，活动血脉，为强壮之唯一善法。冬季严寒，妇女多有因畏寒而不沐者，遂使满身污垢，妨碍健康。殊不知冬季沐浴，只须生一火盆，置于室中，门窗紧闭，自无寒气，盖亦甚简便者也。倘有时发风疹块，只须浴汤中加白碱五钱，连浴五、六次自愈。如患疥疮，浴汤中加硫黄粉与凡士林调和涂擦患部，每日早晚两次，连擦三日，然后用热水沐浴，另换洁净衣服，再涂药，迭行数次有效。&
　　行房与得胎之关系&
　　语云：寡欲多男子。愈是行房次数少，愈容易得胎。盖得胎，乃由女子卵巢中之卵子，经输卵管而入子宫，行房时，适与男子精虫结合，始得怀胎。若行房次数过多，身体虚弱，卵子因而缺乏，并且萎弱无力，纵使男子体质强壮，精虫活泼，而卵子无力与之凝合，便永久不能怀孕。女子欲望得胎，首宜节欲，并多进滋阴补血之品，则妊娠自易。&
　　行房应注意之要点&
　　行房以妊娠为目的，何以有成婚十数年，偏偏不能妊娠者？盖由于不知避忌故也。所以欲求得胎，当注意下列要点：1．行经时不能行房事，经将来时，亦宜谨避；2．中年时，约每星期行房一次；3．行房时不可受寒，并不可饮凉水与食生冷；4．于经净后四、五天行房，可期得胎生子；5．如有子宫病及赤眼、烂足、喉痛、喉痧等症，千万不可行房，喉症关系性命，最宜注意。赤眼时行房，虽无性命之忧，却能变成盲目；烂足时行房，则愈烂愈甚，历久不愈。&
　　肥胖与强壮之区别&
　　肥胖与强壮，外观虽属仿佛，而内部之生理截然不同。盖肥胖并非筋肉强壮，乃脂肪壅积皮下耳。初起体极丰满，颇似强壮，以后渐次发生异状，胸围粗大，腹部隆凸，颈短肩耸，作事困倦，稍动即觉气促吁喘，是谓肥胖病。凡嗜食脂肪类食物之妇女，终年不出户庭，诸事不用劳心，全身运动不足，血行障害，或因生殖器有病等而成。筋骨强壮之人，运动活泼、精神抖擞，作事有力而耐劳，与肥胖显然不同。苟患肥胖病，宜实行改瘦法。首宜除支皮下积留之脂肪，故饮食务尚清淡，凡脂肪多之肉食与油类，一律不食；次宜勤习运动，如散步、竞走等，俱能使脂肪分解，勿多进液体，如牛乳、肉汁、茶汤、酒等。勿只吃不作事，宜常使用精神与体力，勿贪睡，每晚只睡八小时，日间禁绝昼寝。苟能行此各法，未有不改变肥胖而成结实强壮之人。&
　　气血与强壮之关系&
　　气血为生人之命脉，故气急哮喘，血液亏耗者，必然面黄肌瘦，身体羸弱，甚至有成痨瘵而死者。所以欲谋强壮，首宜滋养气血，以言养气，日行深呼吸，多吸新空气，常至花前草地散步，夜睡勿蒙头，自然元气充足，呼吸平均矣！以言养血，常习全身运动，多进滋养品，勤于沐浴，早起早眠，勿食烟、酒、辛辣等刺激品，节欲调经，则脉盛，体质日臻强壮矣。凡老年妇女，气血虚耗者，十居五、六，宜常进有效之补血品，以调护气血，庶可保持健康。&
&&&& 收录很全的健康常识
43条你必须知道的健康常识
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 　
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 　
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 　
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 　
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 　
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。　
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 　
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 　
13、天天喝水八大杯。 　
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 　
15、白天多喝水，晚上少喝水。 　
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 　
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。　
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
<FONT style="FONT-SIZE: 18px" color=#b种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。　
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 　
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 　
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。 　
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药.忌立即躺下。 　
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 　
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 　
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 　
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。　
29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。　
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 　
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 　
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 　
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 　
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 　
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 　
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 　
37、不抽烟，拒吸二手烟。 　
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 　
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 　
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 　
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 　
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。--------------------------------------------------------------生气易引起八种疾病
&&& 人人都知道生气对身体不好，可你是否真的了解这小小的情绪会引起哪些疾病？
1.长色斑：生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。2.脑细胞衰老加速：大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。3.胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重的还会引起胃溃疡。建议：每天多按摩胃部，缓解不适。4.心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀！5.伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性！6.引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。建议：放松坐下，闭眼，做深呼吸。7.伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。8.损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇**而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。------------------------------------------------------------------身体小信号透视大疾病
&俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。
*头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
*心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
*晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
*口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
*角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。
*色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
*心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
*面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
*睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
*发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
*油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。
*食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
*有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。
*饭后出现反酸、腹胀或腹痛等：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
*上楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。
*指端比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。
*甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
*背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。
*掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
*掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。
*痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
*懒腰时腰痛：多为坐姿不良。
*纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
*洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
*痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。
*肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。
*鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
*牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。
*须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。
*常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化。-----------------------------------------------------------------30个写在脸上的健康密码
◎黑眼圈 ;早起来，发现眼圈黯沉发黑？小心！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比较薄，最容易反映血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调，也会让眼周黯沉。医学专家说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！◎眼皮浮肿 ;前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果伴随感到下肢无力、口干舌燥，可能是你的肾出问题。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，他会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，喝上几大杯水，很快能还你一双电眼！◎脂肪颗粒 ;建议你用不含油份的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒，医学专家还要告诉你，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！◎红血丝 ;丝满布的「火眼金睛」，就是血液循环不畅的警讯。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血。如果工作很忙，没时间休息，不妨在后颈、肩部涂一些维生素Ｃ乳液，帮助血液循环，很快就能缓解红眼现象。◎针眼 ;小看长针眼，日本医学专家发现，长针眼代表你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反覆长针眼，最好去医院做一次全面健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底「分手」。◎眼白泛黄 ;能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁！嘴唇告诉你的六个密码 ;◎唇色发白 ;唇和下眼睑一样，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色变浅，可能是血红细胞不足。建议改变食谱，多吃动物内脏和豆腐，从而减轻贫血症状。◎唇色过红 ;果双唇过于鲜红，别自鸣得意，可能你正被「热症」困扰。中医将热症分为「实热」和「虚热」，「虚热」是体内水分减少所引起。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。◎嘴角破裂 ;觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态，会引发内热，导致嘴角红肿。不过，80％的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。◎嘴唇干涩 ;唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。嘴唇无法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力随之减弱，细菌、病毒正好趁虚而入。除了多喝水，也建议多用淡盐水漱口，盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。◎口气不佳 ;着镜子大呼一口气，如果闻到「口气不佳」，可要注意了－－六成以上「口气」由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出难闻的口气。此外，口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也会让你呼出难闻气味，彻底洗一次牙才能解决问题。◎流口水 ;晨醒来后，总发现枕边淌着一圈口水？流口水是唾液分泌过多引起，可能是胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去肠胃科挂个号先。舌头告诉你的六个密码◎舌头振颤 ;着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。医学调查发现，七成以上的人都意识不到舌头振颤。建议尽快调整作息，不要熬夜，否则当心神经衰弱！◎舌头发紫 ;血液中含有大量废物、体内水分不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果还伴随肩膀僵硬和腰痛，这说明体内毒素已经积累太多，不妨维持一周清淡饮食，做个蒸汽浴，毒素很快就能排出。◎舌苔太厚 ;头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果情况持续，最好去肠胃科，让医生帮你降降胃火。◎舌苔太薄 ;苔不明不白脱落，舌头表面斑驳不均，医学上将这称为「地图舌」。过敏体质的人容易发生，春、秋两季比较常见，他预示你的抵抗力正在下降，建议这段时间内远离花粉、海鲜等过敏原，以免中招。◎舌苔泛黄 ;苔泛黄很可能是感冒信号！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，他能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。◎舌苔泛黑 ;很可能是体温升高了，但不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。鼻子告诉你的六个密码◎鼻子大小 ;子大小与呼吸状况大有关系。鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废弃。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待一到两小时，就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气，以防缺氧。◎鼻翼掀动 ;常呼吸时鼻翼掀动，可能是肺活量太低造成的！可别掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习五分钟腹式呼吸－－吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！◎鼻尖粉刺 ;头出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、地瓜之类的食品，保持消化通畅，就能缓解症状。◎鼻头发红 ;可能代表肝脏超载了。饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，导致微血管扩张，才会出现「酒糟鼻」，因此控制饮酒量非常重要。◎有时流鼻血 ;胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，饮食不调，体内热量不足，就会导致偶尔流鼻血。不妨好好吃一顿犒劳自己，补充足够能量。◎鼻塞 ;是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难，还会让大脑供氧不足，让脑筋变得迟钝。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学研究证明，这多半与肠胃功能不佳有关，别光顾着通畅鼻子，保养肠胃道也一样重要。脸颊告诉你的六个密码◎脸颊发红 ;颊爬上两团莫名其妙的「高原红」，这可能是西医所说的「原因不明的微热」，因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美地睡一觉，就能适当缓解。◎脸色苍白 ;唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足。◎颧骨上出现皱纹 ;能是肝脏功能异常所致。当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，导致皱纹出现。德国医学专家说，除了看医生提高肝功能代谢率，颧骨处的皮肤较薄，紫外线尤其会带来伤害，防晒尤需注意。◎双颊冒粉刺 ;尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，除了清洁不彻底，还可能是心情焦躁、工作压力大所致。不妨来趟旅行，给身体、心情放个假！◎毛孔粗大 ;着年龄增长，皮脂分泌会逐渐减少，肌肤保湿力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会变粗大。最好的解决办法莫过于摄取足量维生素Ｃ，其中所含的胶原蛋白能提高保湿力，肌肤有弹性，毛孔也会随之隐形！◎脸色发黑 ;可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散，建议尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，体内沉积的废物自然很快排出。------------------------------------------------------------------观手知健康 揉指保健康
观手知健康 ，下面我向朋友们简单介绍一下指、趾保健小常识。俗话说：十指连心，心灵手巧。意即手指主心血管的问题，而脚趾主大脑问题。趾指的变化跟心脏的脏腑头部和所反映的脏腑有关。小指反应心肾的问题，主后头痛。&&环指反应肝胆的问题，主偏头痛。&&&&中指反映心和神志的问题，主头顶痛。&&食指反映肠胃的问题，主前头痛。母指反映肺脾的问题，主全头痛。由于趾、指与经络、脏腑、反射区关系密切，所以民间流传歌诀：常揉拇指健大脑&&常揉食指胃肠好&&常揉中指能强心&&常揉环指肝平安&&常揉小指壮双肾&&手指脚趾多揉揉&&失眠头痛不用愁&&有空揉揉病不愁也就是说，失眠、多梦、入睡难、易醒头痛、心烦等症状，最好是多揉指趾。指趾头怎样多揉揉呢，这里有一套简单的手法，特别适合不喜欢锻炼久坐办公室、久坐在家看电视，很容易疲倦的人锻炼：十指对力强心脏。双手对插头脑清。&&旋转关节通经脉。反掌伸展松筋骨。甲角切切精神爽。揉揉十指祛头痛。&&按摩四关行气血。&&摇肩转膊松颈椎。&&&&让我们都来爱护我们的身体吧！-------------------------------------------------------------警惕十种小病
生活越来越便利，科技越来越发达，各种疾病也与日俱增。我们一路辛苦走到今天，只要一场大病，便几乎整个儿摧毁了去。但是，倘若不是晚期，癌症也有可能治愈。所以若你及时地发现了那病魔的萌芽，那么连根拔除它的机会就很大。倾听你的身体发出的声音，它们会告诉你一些你很少意识到的病兆。1.睡觉流口水，不仅仅是可爱 ;你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。常说的望梅止渴，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！2.脚有些肿，不可轻视 ;最近脚有些肿，还伴随着痛痒。这个看似寻常的症状，可不能小瞧。它很有可能是在对你说：“你的静脉出了问题！”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。所以你可不能掉以轻心。如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。3.视力减退的幕后黑手 ;最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。4.瘢痕变化，不良的征兆 ;如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。5.小心你下垂的眼睑 ;刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢？你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。重症肌无力这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性，突然的瞳孔散大，应立即到神经科抢救。听起来实在是有些骇人。6.彩圈：失明的先兆 ;你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈。别觉得新奇，这可不是你的特异功能。它预示着你，可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。7.吃货的隐患 ;Amy近一个月来突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院一检查，发现食欲大增的背后竟然隐藏着糖尿病。Lisa近日来也是，经常吃了饭没多久就又嚷着肚子饿，但人却明显消瘦。医生检查后发现，Lisa竟得了甲状腺机能亢进症。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。因此，如果你最近食欲好得有些不寻常，还是早早去医院全面检查的好。8.胃痛，还是心脏病 ;你患过胃病，所以这次，竟把心脏病的先兆当成了胃疼。要知道，这可是一个重要的报警。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。9.悄悄变化的美人痣 ;我们的身体在发生变化时，总是会有各种各样的征兆，只要你懂得爱惜自己。在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警： 1）痣在近时期内迅速增大； 2）痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；3、痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。10.别让汗湿了你的手心 ;手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。
故宫的记忆…【极品音画】
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