时差睡不着好像乱了，晚上完全睡不着怎么办！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-27 18:46 标签： 倒时差睡不着
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第三方登录：时差到不过来怎么办？白天磕睡的很，晚上兴奋的睡不着！_百度拇指医生
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?时差到不过来怎么办？白天磕睡的很，晚上兴奋的睡不着！
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晚上兴奋 一下坚持24小时 再睡，看你还兴奋不， 要不就找些可以让眼睛疲劳的书看 游戏玩，
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完全个人的方法仅供参考： 首先恭喜你啊你幸好是到时差而不是失眠·睡眠占据着我们生活3分之1的时间· 告诉你怎么到时差： 晚上首先洗一个热水澡，全身放松下，就是晚上不能吸烟，你恐怕也吸烟吧，香烟里面的尼古丁成分容易产生兴奋·晚上在怎么睡不着也要闭目养神， 另外就是你的卧室环境，卧室里面的闹钟要是滴答滴答的就不要用了，因为那样一响一响更不容易入睡了，因为现在是夏天空气比较干燥闷热的天气也影响人们入睡，打开空调先把卧室里面吹凉爽， 要保持卧室是一个安静的状态·· 如果在睡不着 你就努力的玩电脑到天亮··然后白天喝咖啡 ，反正就是白天不能睡觉· 这样自己控制住 一个星期左右差不多就能到过来了吧
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怎样快速调整时差啊。困死了我从美国回来晚上睡不着白天不能...
怎样快速调整时差啊。困死了我从美国回来晚...
怎样快速调整时差啊。困死了我从美国回来晚上睡不着白天不能睡…
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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问题分析：调整一下白天尽量不要让自己睡，多参加一些集体活动在白天，意见建议：这样，只要白天不睡，晚上就自然困想睡觉，这样，你的生物钟才能调整过来
问把时间差混了～晚上睡不着～白天睡不醒～怎么把时间调回来？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243490
指导意见：您好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食.
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问时差导致失眠。从中国到美国第四天了。白天困得很但要...
职称：三级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍
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心理分析：您好，针对您的描述，时差是影响您失眠的一部分原因，工作可能也是影响的一方面。心理指导：如果这种失眠对您工作或者学习造成很大困扰，建议适当药物改善；另外白天很困，建议尽可能坚持不要睡，晚上再睡，即使白天睡觉也要选择上午；还可以先请假两天，专门调整作息，然后再去工作；饮食营养均衡。祝您生活愉快！
问我今年39岁，失眠有好久了，心情时差时好、有时候甚至...
职称：国家三级心理咨询师
专长：宝宝缺乏安全感,网络综合症,成瘾,强迫症,情感障碍,疑病症,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁,应激反应及适应障碍
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心理分析：你好，考虑抑郁倾向加上神经衰弱。导致的原因可能是近期压力叠加但是并没有得到释放造成的。心理指导：建议，及时进行心理评估，根据评估及时采取治疗手段，可以寻求专业机构的帮助。治疗可以采取药物治疗和心理治疗相配合的方式，效果更佳。平时可多进行心理放松训练和适当运动对你有帮助。
问失眠：晚上躺在床上睡不着是起来干点别的困了再睡好，还是硬躺到睡着为止？
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！祝您春节愉快
问因时差，紧张焦虑而导致的失眠从中国到达美国，一直没...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂
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指导意见：你好，可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。平时应避免思虑过多的。
问晚上失眠多梦，时差颠倒。有胸闷反胃加夜..
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：89239
病情分析：
意见建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
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