关节颈椎曲度变直少于60度怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 12:18 标签： 曲度腰椎治疗仪
关于深蹲时膝关节能不能超过脚尖，你要知道的事
核心提示：所谓“不深蹲，无翘臀”，深蹲作为健身训练的基础项目，一直受到人们重视，但是深蹲的技术细节和生物力学原理却少有所谓“不深蹲，无翘臀”，深蹲作为健身训练的基础项目，一直受到人们重视，但是深蹲的技术细节和生物力学原理却少有人知道，以致造成平时训练时不必要的麻烦甚至受伤。1，膝关节角（也叫膝关节曲度）（kneeflexion）膝关节的角度测量，是大腿的延长线和小腿之间的夹角。如图绿箭头所示。此角度约90°2.膝关节及其附属结构（下图）胫骨Tibia(shinbone)髌骨patella(kneecup)后交叉韧带posterior cruciate ligament (PCL)前十字韧带anterior cruciatenullligament(ACL)外侧副韧带Lateralnullcollateral ligament（LCL）内侧副韧带medial collateral ligament(MCL)半月板meniscus关节软骨articular cartilage股骨femur3.深蹲的角度与膝关节下蹲的开始和结束，后交叉韧带都受到后剪切力；而前十字韧带在膝关节角0到60度时受到明显前剪切力；当关节角大于60度，前十字韧带受力逐渐减小；在关节角达15o-30o时，前十字韧带受力达到顶峰。同时下蹲也带来髌骨所受的髌骨压力和胫骨压力。除了前十字韧带受力在关节角大于60度后逐渐减小外。null后交叉韧和髌骨受力随关节角的增大而增大。所以下蹲的位置越深，后交叉韧和髌骨受力越大。4.膝关节超过脚尖膝关节超过脚尖，势必造成膝关节角增大，使后交叉韧带和髌骨受力增加。同时深蹲下蹲幅度增加也会增大膝关节角。如果二者同时具备，产生加成效应，再加上采用大负荷的负重。很可能造成受伤，而伤势更可能发生在后交叉韧带和髌骨附近的软骨。5.深蹲的分类通常为了预防受伤，人们会采用膝盖不超过脚尖，且下蹲位不是太深的深蹲动作。（下图）（1）半蹲（关节角45度）half squats (45oof flexion)（2）平行深蹲（即关节角等于90度，大腿平行于地面的深蹲）parallel squats (90oof flexion)（3）四分之一蹲（20度左右的关节角，可以结合浅蹲跳练习直腿弹跳力）（4）康复式深蹲rehabilitation squat（一般对于膝盖有伤的病人进行恢复性训练时的深蹲，一般关节角控制在0到50°）一般练力量的人喜欢练膝盖不超过脚尖的平行深蹲，既保证效果又相对安全。6.膝关节超过脚尖的深蹲随着关节角的增大，后交叉韧带以致髌骨附近软骨受到压力越大。但是训练的本质就是“用进废退”原则。虽然深蹲时膝关节超过脚尖有可能带来受伤的潜在风险，但是在人体可承受的范围内，通过训练也可使我们的肌肉，韧带，肌腱，筋膜等组织愈发强韧。所以，在深蹲时单单膝关节超过脚尖并不能说是错误的动作，完全在于训练者的训练目标。有些膝关节超过脚尖的深蹲，就是为了训练后交叉韧带的强度。以下几种特殊深蹲：全蹲（full squats，“deep squat” or “ass to grass (ATG)”坐地蹲）当膝关节大于90°再向下就属于全蹲。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨刺激更强，造成伤害的机率更大，但同时训练所形成对膝关节的加固和腿臀部的刺激效应比其他深蹲反而强。下面还有膝盖略超过脚尖的深蹲。前蹲front squat高杠位蹲high-bar squat低杠位蹲low-bar-squat结论：所以“深蹲时膝关节能不能超过脚尖”，不能一概而论。之所以很多教练反复强调“膝关节不要超过脚尖”是因为许多人在进行非特殊类型深蹲时，都喜欢先做膝屈的动作，然后才是髋屈。所以总是造成膝关节过度超过脚尖，给膝关节造成很大压力。实际上在进行深蹲时，首先启动的是应该髋关节（髋屈），然后才是膝关节（膝屈）。可以想象先向后撅屁股，之后才是膝关节屈向下蹲。强调膝关节和脚尖方向一致是为了防止在下蹲的过程中膝关节习惯性内收，给韧带带来的压力。如果不是很明白，请找张凳子，然后慢慢坐下。你会首先移动你的臀部，将臀部置于凳面上，然后才会弯曲膝关节完成坐下的姿势。如果你会坐，那么你就会深蹲。
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我的脚骨折了，恢复得不理想，曲度不够大。怎么办
病情描述：
骨折术后两个多月了，膝盖仍不会弯曲到理想的效果,恢复练习的时候感觉非常痛，有什么办法减轻痛苦吗？
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已回答257条
医生建议：建议你到正规公立医院骨科就诊，使用下肢的被动功能训练仪器给你训练，否则将来僵硬后难以纠正。练习的时候不要怕痛，要坚持下来。可以用生姜切片煮开煮沸水煮来，泡膝关节，然后的再练习膝关节屈曲。也可以在练习前，在膝关节上面涂抹舒筋活络活血止痛的药水比如说黄道益正骨水或者是。
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&颈椎生理曲度为什么会消失&&&&&&
颈椎生理曲度为什么会消失
由于长期的不良姿势和因年龄的增长，椎间盘髓核会出现脱水、退变，颈椎的前凸可逐渐消失，颈椎前凸曲线甚至可变直或反张弯曲。据研究，颈椎轻度变直，或早期变直，经保守治疗，有望恢复原来的弧度；但中度变直，或颈椎增生明显，椎管已狭窄的，如果强迫使其变直，甚至使已反屈的颈椎恢复到原来的弧度，势必使原已狭窄的椎管变得更窄，可引起症状加重，甚至瘫痪。引起颈椎生理曲度消失的原因通常有以下四种。
1.急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直。
2.颈肩部肌纤维组织炎：由于长期坐姿不良、着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛，可致颈椎生理曲度变直。
3.神经根型颈椎病：在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，患者多有颈肩部紧张，可引起颈椎生理曲度变直。
4.颈椎的病变：如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可引起颈部肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直，强直性脊柱炎晚期可引起颈椎僵硬强直。
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我从小到大认识的人里，就只有我和我妈的腰型和别人都不一样，我俩的弯曲度比别人都大。从小我就是个看起来屁股大的女孩，后来仔细和别人对比之后，我发现不是屁股大的问题，是我的腰椎的形状和别人不一样，向前曲的很多，这个同时就导致我的肚子向前突，屁股向后突。有一阵知道了有腰椎变直啊腰椎间盘突出之类的病，他们想尽办法想让腰椎弯一点，我当时觉得我这是先天优势，可是后来我妈四十多岁就腰椎间盘突出了，看来这个曲度比别人大根本没用。后来家务做的多了，发现我也很容易腰疼，好像这种弯曲度大，让人很容易腰椎受伤。更气人的是，别人腰疼，可以买个护腰绑上，我也买了，结果绑上之后根本不配套，那东西还没有我的腰弯呢，肚子勒着，后腰上下顶着中间空着，它完全没有支撑我的腰反而在把我的腰往直了掰，绑一会就疼的不行了。别人绑护腰是为了让腰有正常的弯曲度，我这一绑上，它反而伤害了我的腰。有没有人知道这是一种什么情况，为什么这样的人这么少，这种生理弯曲度很大的腰椎，有哪些好处和坏处。如果有人能解答，万分感谢。
谢邀题主就是典型的骨盆前倾，图中间的类型，而且是比较严重的变形，没有任何好处。题主就是典型的骨盆前倾，图中间的类型，而且是比较严重的变形，没有任何好处。挺肚子，撅屁股，全身体态严重变形，会影响整条脊柱，对骨盆，髋关节，膝关节，都会有影响，甚至大部分姿势都是错误的。通常会有腹肌遗忘，和臀肌遗忘。（类似的回答很多，可以搜骨盆前倾。）不及时矫正，早晚要发作脊柱病变，及累积其它关节的损伤。
周琳说得没错，典型的骨盆前倾无论知乎还是网络上都有非常多的纠正方法了，简单说几点：1.加强腹部力量的训练，可以做卷腹等动作2.加强臀部，大腿后侧的力量训练，譬如臀桥等3.买两个网球，放松按摩后背竖脊肌，大腿前面等等的肌群。用很简单的需要说了几点了，不懂我说的可以度娘
严重骨盆前倾，应该无法仰面睡觉，趁年轻早做调整，不然腰迟早会废。
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