社交恐惧症：不敢接触别人的目光
出现在我面前的，是一个全身笼罩在黑色中的女孩子：黑上衣、黑长裤、黑布鞋和一头几乎遮掉了大半边脸的黑发。她低着头，双手紧握，小心地坐到沙发上。在叙述中，始终避免与我视线接触。
因为“怪病”我无法工作
我是一个来自农村的年轻女孩，两年前中专毕业跟随亲戚来到上海。刚到上海的我，体形瘦弱干瘪，肤色粗糙偏黑，短发乱糟糟地蓬在头上，衣着黯淡破旧，黑色的布鞋上还留有泥迹，左手拎着一个已经由白色用成了灰黑色的帆布包，右手则拖着蓝白红三色蛇皮袋，身上散发出一股别样的味道……我能感到，路上的人似乎都在嫌弃着我，甚至感到他们在我背后窃窃私语，在议论着我——这一切让我很难受。
好在，不久我就在亲戚的安排下进了一家单位上班。可是在单位里，我也感觉自己格格不入。不知道为什么，我总觉得无法与周围同事相处，觉得她们看不上我，在非议我。渐渐地，我开始不敢与别人讲话，发展到后来，我几乎不能直视别人。更严重的是，在公众场合，只要一接触到陌生人的眼光，我就会心跳加速、紧张心慌、不知所措，有时候甚至会冒出冷汗……因此，我在路上总是低着头，步伐很快，逃避任何可能接触到的目光，生怕给自己带来不能承受的恐惧；坐公交车的时候更是如此，低着头什么也不看，以此来回避别人的目光。可越是这样，越让我显得与别人不同，于是越会遭遇别人的眼光。
这样的恶性循环让我的恐惧感越来越严重，内心也越来越痛苦，以至于影响了正常生活。前不久我失业了，但因为这个“怪病”，我无法找到新工作。我曾硬着头皮去了招聘现场，却不敢将简历递给招聘人员，更别说接受面试了。其实，我多想和每个人相处时，都像和家人一样自然，可无论我多么努力就是做不到，而且情况越来越严重。拮据的经济状况和目前痛苦的状况，让我不堪重负。
我把怨气发泄在陌生人身上
听完含羞草的叙述，我让她讲讲自己的过去，因为我能感觉，她的“病因”不仅仅是刚来城市的不适应和自卑，应该还有一些别的。
其实，我以前不是这样的，会成为今天这样子，要从考上中专说起。
17岁那年，我考上了县城里的中专，开始了住校生活。寝室里一共住8个人，不知是因为生活里的琐事带来的争吵，还是因为我的性格外貌不讨人喜欢，日积月累我被寝室里其他7个女孩排斥，成了宿舍的公敌。她们要么把我视为透明人，要么联合起来欺负我。
我势单力薄，只能把所有的怨恨气愤都忍着。可忍到后来实在忍不下去了，我开始对陌生人发泄自己的这些坏情绪。我发泄的办法是：无论走在路上、坐公交车、逛商场，但凡在公众场合看见陌生人，我就狠狠地瞪别人，那种瞪是充满怒气、怨恨和得意的。对于我当时的目光，有些人会害怕地逃开，有的人会回瞪我，有些人会不以为然，有些人会觉得我有病，有些人会装作没看见……总之各种各样的反应都有。一开始我很爽，感觉怨气发泄了、人也舒坦了，但渐渐地，我不像刚开始那样爽了，大约快一年以后，开始觉得有些害怕了，也不敢接触别人的眼光了。就这样，越来越严重。因为在家乡实在呆不下，我这才随着亲戚来到上海，以为换一个新环境会好一些，结果却发现，毛病反而愈演愈烈。
其实，在家里我和父母家人的相处都很正常，发发脾气什么的父母还都让着我。可一旦接触到陌生人的眼光，我就会恐惧、惊慌、冒冷汗……一百种难受就会马上蹦出来，我会觉得每一个留在我身上的目光都是充满敌意的，这些目光愤恨我、讨厌我、鄙视我、嫌弃我。因为这，我无法找对象，不能去面试，接下来我可能都不能去超市、医院、银行……我要怎么办？！
人际挫折留下阴影
含羞草的以上表现，在心理学上属于社交恐惧症，是恐惧症中最常见的一种。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理问题。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到困难。
有社交恐惧症的人是非常痛苦的。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。为此，许多患者不得不改变自己的生活方式，来适应自己的症状。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会。而这一切改变却又令他们的症状进一步恶化，从而陷入到恶性循环中。
其实，社交恐惧症大多有具体的成因，正是因为某一件或几件事件的触发，才导致患者陷入了自我封闭中。只要能找到成因，并消除成因的负面影响，就能改善患者的症状。就含羞草的经历看来，17岁开始的中专住校生涯中遇到的人际挫折，在其心理上留下了阴影，使其对他人失去信任和善意；从此，她主观地误解着他人的目光，对别人怀着很强烈的防备心理。因为缺乏自信、遭遇挫折、对他人抱有强烈的防备心理，为了逃避被伤害，含羞草先是采取了主动伤害他人的做法，最后转变为躲避他人了。
学会积极评价他人
心理学认为，人的情绪之所以会产生，并不是事件直接导致的，而是由人对事件的评价导致的。就含羞草而言，当她因担心别人看不起自己，而主观地将别人的评价都想象成负面的以后，自然就会引发她的负面情绪，久而久之，在心理上就将他人与恐惧和不安的情绪直接划上了等号，不敢与人交往了。
要改善她的社交恐惧症，首先就要切断她把他人与负面情绪直接划上等号的心理模式，让她学会以积极的方式去评价他人的言行。
其次，帮助含羞草正确地评价自己，发掘自身的优势。
其三，帮助含羞草演练一些正确的人际交往模式。
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怕人，不敢出门。这是社交恐惧症还是社交障碍？
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怕人，不敢出门。这是社交恐惧症还是社交障碍？想得到怎样的帮助：告诉我答案
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
你好，社交恐怖症就是社交障碍，他属于焦虑症的范围，如果有条件可以做心理治疗，比如系统脱敏疗法和认知疗法，也可以使用药物治疗，比如帕罗西丁和丁螺环酮
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：你好，根据你的情况考虑是与过去的负性经历有关导致的社交恐惧症，社交恐惧症的特点就是怕见人，不敢与人交际等心理指导：建议对于这种情况要及时治疗，你的情况以及严重影响社交，需要及时去医院的心理科就诊，一般是需要结合专业的心理疏导来改善
问社交恐惧症的人做宽带业务员会不会好起来？女儿有社交...
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见：根据你说的情况确实心理思想方法有些偏差，也与个人自尊心太强，太在乎别人对自己的看法有关，自己可以多看一看有关为人处世方面的书籍，会对你有好处，也可以与心理医生谈一谈，容易解开心理的这种症结
问不敢出门社交恐惧症怎么治
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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意见建议：社交恐惧症的成因：①生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；③家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁；④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。⑤思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
问社交恐惧症的人做宽带业务员会不会好起来？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 家庭成员间的相互帮助和支持,会利于患者对他人产生信任与安全感,意见建议：在社交中容易减轻敏感度、降低多疑以及紧张的焦虑。尤其是父母对子女温暖的情感和理解可降低子女的焦虑水平。家庭保持和谐融洽的亲密关系,对患者的心理健康,以及缓解患者的焦虑情绪具有很大的促进作用。
其次是关于药物治疗。
问社交恐惧症的表现有哪些
专长：精神分裂症，神经症
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病情分析：社交恐惧症多常在无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是熟人。意见建议：药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，要结合心理疗法，行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。
问是否患社交恐惧症
职称：护师
专长：子宫肌瘤，早孕人流
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指导意见：你好，如果你患了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心.你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作.你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐,喝饮料.你会尽可能回避去商场和进餐馆.你从不敢和老板,同事或任何人进行争论,捍卫你的权利.
问我内向有社交恐惧症，怕人，懦弱，我不知...
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
指导意见：你好，一般与人相处的时间比较少可能会有此之症状，一般是一些喜欢宅居，不愿出去的人常有社交恐惧，其实也好解决问题，只要走出去，多与人交流就行了，可以先试试自己的亲戚，毕竟比较近，可以放松状态下畅聊，其次还可以与同学聊天，尽量多读书，这样会使你的阅历丰富，有话题可以聊，也就不惧生了
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有一种病叫社交恐惧症
社交恐惧患者是这样的
你向我离开一步
我会主动向你离开99步
你如果向我走进1步
我可以向你走999步
反正你关门大声点
我就觉得你讨厌我了
你主动跟我交好
我也会掏心掏肺对你好
我要是察觉到你不喜欢我
我连面子工程都懒得做了
面对面都无视
预感到对方要离开
我就会选择先离开
从来不知道挽留两个字怎么写
你走吧，走了就不要再回来了
你好久没回我消息
我就在想你是不是嫌我烦了
我一直就在那里
但是如果你离开一步
那这一步的距离永远存在
大概就是感觉有点裂痕了
就整个都不要了
聊天的时候
“啊 这句话该不该说啊”
“说了他会不会生气啊”
“ 算了，不说了“
然后就冷场了
不要试图试探着
离开一步等我去追你
因为你一回头
我们之间肯定不止
九十九步的距离
你只要说一句你走吧
我就不多留了
在群里好不容易发一句话
没谁搭理，从此不再说话
你对我大声说话
我就会觉得你讨厌我了
许久不回消息就是烦我了
但只要你靠近我一步
我也是能走完99步的人啊
掐中指一算
觉得大概像这样吧
　　请关爱身边的每一个社交恐惧症患者！尽量用请客吃饭来打开他们的心扉，一顿不行就两顿，两顿不行就多来两顿！小编相信总有一天，你会走进他的心，你们会成为很好的酒肉朋友！
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我们不是高冷傲娇，只是得了社交恐惧症！
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有一种病叫社交恐惧症社交恐惧患者是这样的 ↓↓↓ 01 你向我离开一步我会主动向你离开99步
02 你如果向我走进1步我可以向你走999步
03 反正你关门大声点我就觉得你讨厌我了
04 你主动跟我交好我也会掏心掏肺对你好我要是察觉到你不喜欢我我连面子工程都懒得做了面对面都无视
05 预感到对方要离开我就会选择先离开
06 从来不知道挽留两个字怎么写你走吧，走了就不要再回来了
07 你好久没回我消息我就在想你是不是嫌我烦了
08 我一直就在那里但是如果你离开一步那这一步的距离永远存在
09 大概就是感觉有点裂痕了就整个都不要了
10 聊天的时候“啊 这句话该不该说啊”“说了他会不会生气啊”“ 算了，不说了“ 然后就冷场了
11 不要试图试探着离开一步等我去追你因为你一回头我们之间肯定不止九十九步的距离
12 你只要说一句你走吧我就不多留了
13 在群里好不容易发一句话没谁搭理，从此不再说话
14 你对我大声说话我就会觉得你讨厌我了许久不回消息就是烦我了但只要你靠近我一步我也是能走完99步的人啊
小编掐中指一算觉得大概像这样吧↓↓↓
请关爱身边的每一个社交恐惧症患者！尽量用请客吃饭来打开他们的心扉，一顿不行就两顿，两顿不行就多来两顿！小编相信总有一天，你会走进他的心，你们会成为很好的酒肉朋友！
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