在孕期上班时饿了孕晚期吃什么零食食好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 06:15 标签： 孕晚期吃什么零食好
白领孕妇上班可以吃什么零食？
核心提示：每个孕妈咪都有这样的感觉吧，孕初期特别容易饿，有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了，可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统，常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了，影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪，所以在办公室备好零食是必须的。孕妈咪可以选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。
　　每个孕妈咪都有这样的感觉吧，孕初期，有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了，可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统，常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了，影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪，所以在办公室备好零食是必须的。孕妈咪可以选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。
　　下面介绍几种上班族孕妈咪必备的健康零食，不仅能充饥、解馋，对胎宝宝也是益处多多哦!
　　1.坚果类。开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。
　　2.花生。花生又称“长寿果”或“植物肉”。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及、维生素B、、等的含量也很丰富。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，是孕妈咪防治的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多。
　　3.瓜子。如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、、B2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。
　　4.红枣。红枣被人们称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;另外，的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治，非常适于孕妈咪食用。
　　5.板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈咪常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。
　　6.芝麻糊。非常方便，饿了在办公室冲一袋，有乌发、润发、养血之功，想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发，就多吃点吧。
　　7.燕麦片。含有丰富的纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，从而防止、记忆力减退等，还含有大量的B族维生素等。
　　8.饼干，梳打饼、全麦饼干等。梳打饼淡淡的味道能够缓解孕早期的，麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
　　当然，孕妈咪除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼等。一次吃零食不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。另外，喝鲜榨果汁时，尽量在20分钟内喝完，这样更有利于营养吸收。
（实习编辑：邝丽琼）
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孕妇饿了吃什么食物好？
无良小姐问： 12:00:44关键词：
是急需补充营养的群体，我就是一名孕妇，我虽然按时吃饭但是每次还不到饭点我就饿了，我感觉很苦恼都快成猪了，但是又不能不吃生怕营养不够，但是到底吃什么食物好？大众养生网小编解答：大家都知道婴儿是从母体中汲取营养的，所以孕妇的营养至关重要。孕妇吃什么食物最好，首先应该营养充分，搭配合理，确保孕妇能够营养均衡。孕妇要多吃鱼，，等含量很高的食物，与此同时还应该多吃蔬菜水果来补充大量的维生素，以及动物肝脏来达到补充的作用。还可以喝一些等有营养且适合孕妇喝的汤给孕妇进补一下。适当可以吃点钙片。
小编推荐&:
一般来说，我们都知道晚饭是不宜多吃的，因为一天当中就属晚饭最容易长肉了。所以如果晚上肚子饿了，一定不要去吃饭，可以适当吃一些夜宵，但是最好不要迟高脂肪，高蛋白的食物，比方说面包啊，或者其他什么甜食，这是很容易长胖的。另外就是不要吃太过于粘稠的食物，比方说粽子啊，这些东西不容易消化，而且对胃还不好，晚上本来就活动不多，这样更容易长胖。...[]
首先我们要准备一杯低脂牛奶，然后加入两到三片左右的苏打饼，清淡的汤面以及燕麦片都是非常好的食物，最好是在睡觉之前的两个小时之内吃完，同时我们要避免摄入一些油脂比较高的食物，因为油腻的食物会让我们的消化系统变得更加的慢，他会延缓胃排空的心，所以很容易就会有很多的人在夜里睡不好，甚至会影响到第二天的食欲，最重要的是会让早餐也吃不下去。...[]
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上班，天天都饿得好难受，姐妹们你们吃什么零食呀
谢谢亲的鼓励，爱你!
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我每天中午都吃两碗饭还有很多菜　但是还是很饿
上午上班的时间短扛一扛就过去了　　下午上班时间长呀　　５点下班回去还要自己做　　等做好　　人快要饿晕了　　而且饿的时候好容易恶心　想吐　好难受
想问一下论坛的妹姐们　　你们有没有什么好推荐的　在办公室能吃的（牛奶不能吃，会想吐）
五级宝宝, 积分 248, 距离下一级还需 52 积分
我一般都吃饼干，酸奶，牛奶我也喝不得。
九级宝宝, 积分 847, 距离下一级还需 353 积分
我一般是吃水果和蛋糕
十五级宝宝, 积分 4567, 距离下一级还需 433 积分
弄点面包，各种口味的面包，呵呵，还有止吐的功效~~
三级宝宝, 积分 97, 距离下一级还需 23 积分
我一般多大一份饭。。4点微波炉热下。。吃
八级宝宝, 积分 643, 距离下一级还需 157 积分
面包，馒头，玉米，水果都可以的啊，尽量吃点健康的无添加的食品
八级宝宝, 积分 688, 距离下一级还需 112 积分
我已经换过好多吃的吃豆腐脑&&凉面&&面包&饼干&&芝麻糕&&&我是每天晚上吃再多&到了10点必须饿&&&&
七级宝宝, 积分 441, 距离下一级还需 159 积分
&&&楼上的怀孕7周用微波炉是谁帮你用的啊，自己用吗，微波炉怀孕能不用就不要用，你还孕早期呢。
二级宝宝, 积分 63, 距离下一级还需 17 积分
看来大家楼主和我一样，只要一饿就感觉恶心、干呕！我一般就三餐，饿了吃点各类水果。芒果、甜瓜、水蜜桃等等！
九级宝宝, 积分 946, 距离下一级还需 254 积分
楼上好多热心姐妹回答
蛋糕我觉得都是发式脂肪酸不太好
豆腐脑上班肯定吃不着
水果嘛只越吃越饿的份
酸奶一般都要冷藏
我一吃那么冷的东西就拉肚子 怀孕前都不吃的
饼干我不太喜欢吃
也担心有添加剂玉米的话一般很难买到好吃的
鸡蛋也吃不下好吧我承认我怀孕前就挑食
现在更挑了
不过看来还是买饼干最可行了 饼干配水果
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