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打篮球时别膝盖顶到右侧腹部，肌肉陷下去了
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问题：打篮球时别膝盖顶到右侧腹部，肌肉陷下去了
打篮球时别膝盖顶到右侧腹部，肌肉陷下去了，开始疼痛异常，后来只要轻微运动就阵痛。
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倡议：据所述情况倡议注意休息，局部按摩理疗，外用云南白药气雾剂，服用三七伤药片
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最新健康问题汉子无法抵抗的引诱之小腹
　　安康富有弹性的小腹传送着完满性爱场景的信息。小腹和腰肢一样很容易勾起男性对美好性爱的梦想，假如说胸部和臀部令汉子热情四溢的话，那么小腹和腰肢会带给男性更细致和充裕的引诱。
　　早期有汉子说，腹部是女人最性感的部位。当时我不以为然，起先，看了片子《阿里巴巴与四十悍贼》里阿拉伯美男的肚皮舞以及脐部佩带的脐环时，切实其实让人着迷。目前，良多乡村也有了肚皮舞学校，看来，人们已经越来越接收性感腹部这个看法。
　　什么是完满的腹部?相对规范的答案是：正面看，肚脐两边有对称的凹陷;侧面看，与前凸后翘的胸臀形成完满的“S”形比例;站直时，一滴水珠紧贴着上腹滚落下来而不会沾到下腹的皮肤;平躺时，一滴水珠失落进肚脐眼里，从腹部的程度线旁观时可以看得一清二楚。
　　安康富有弹性的小腹传送着完满性爱的信息。小腹和腰肢一样容易勾起男性对美好性爱的梦想，假如说胸部和臀部令汉子热情四溢的话，那么小腹和腰肢会带给男性难以压制却更细致充裕的引诱。腹部也是较为隐蔽的部位，汉子对女人不太容易露在里面的部位有着愈加激烈的偷窥欲亲睦奇心。（女人私房话
　　小腹是孕育生命的地方，腹部除了性感之外，还承当了回护持续生命的作用，这是为什么腹部显得愈加神圣的缘故。固然目前一切女性都以平整的小腹作为美体的规范，但在古欧洲，人们并不爱好女人憔悴平淡的小腹。一切的女神雕塑和文艺作品中，女人的小腹都是微微隆起，看起来十分圆润。西方审美中，裸露油滑饱满的腹部，不单是性感之美的象征，更是女人母性之美的象征。
　　汉子抚摸女人小腹时总会布满了温情和别样的情怀。从心思学角度来看，每一个汉子潜伏意识中，城市进展青睐的女性可以为自己繁衍后裔。女人的小腹，是孕育重生命的地方，是温和煦平安的生命终点。为此关于汉子来说，他们愈加看重这片他们能够侵入的“领地”，这常常是为什么腹部比胸部和其他部位更受重视的缘故。女人应回护好自己的小腹，让它放弃圆润、美妙，那会留住汉子更多的眷恋，渴望与你取得生命的持续，这是一种无法抗拒的温情。
　　增加腹部性感度可借用一些设施，比方脐环。脐环是腹部坠饰，用闪光的装饰唤醒异性的关心度，是女性开放、大胆的标记，戴着脐环的女人都给汉子一种激烈的性暗示：“为了吸引汉子，我情愿接受苦楚。”当然，更多的人把脐环当成一种时尚的态度，只有在显露小蛮腰的时辰，能力让汉子欣赏到这一可贵的光景。
　　目前女性多讳言自己的年岁，化装术藏得住年岁，可腰部的赘肉却骗不外别人的眼睛。
　　汉子观念：
　　汉子爱好自己的腹部布满力气，拥有结子的腹肌，但汉子爱好的女人腹部应该柔软有弹性，纤细而平整。汉子少有机遇仔细考察女人的腹部，但白净小腹的惊鸿一瞥，足够回味。
　　肚皮舞娘的小腹多得汉子青睐。并不是一味地瘦战争坦，应是富有肉感，微微隆起，有着崎岖曲线的美感。
　　腰腹之间是女人身段的暧昧地段，也是两人爱抚时的必经之路。在汉子眼中，腹部有着满身最柔软的皮肤和崎岖的曲线，引导汉子向更深入的肚脐之下探索。肚脐附近皮肤细致而敏感，调情时也值得细细品尝。在亲昵打仗时，汉子进展肚脐是清洁而没有异味的。
　　女人的腹部还应该是柔滑、不见一丝疤痕的。怀胎纹是母性的象征，但在视觉上会让汉子厌烦甚是反感。
　　腹部不良消化的响声会从听觉上让汉子认为女人缺乏完满。汉子潜意识里总会进展女人是完满的，他也总是用完满的规范来要求身边的女人。
　　汉子对女人腹部有出生时带来的眷恋。躺在女人小腹上，聆听小腹的声音，汉子会认为既温馨又心意绵绵。
　　女人的腹部很像旭日照射下的大漠，秀媚而让人想象，有汉子说，女人的肚脐又像大漠中一个鲜艳的泉眼。（女人私房话
　　汉子很厌烦女人腹部肥胖，虽然汉子或许不在意自己肥胖的小腹，但却在意身边女人肥胖的腹部。汉子也同样不爱好女人直平的腹部，这样的腹部会让汉子感到没有腰形，没有女性曲线。
　　“黄金联系合适于人的面部以及人体各局部，自然界吻合黄金联系比例的物体都是美的，这是数学上的定理。女性之美是上天给尘寰最好的光景。”
　　“我总跟女伴侣说，你莫非想长出第三个胸部?她腹部的赘肉总让我反胃。”
　　“一个女人可以没有胸，也可以没有屁股，但却有肚子?饶了我吧!我还不如去看米其林轮胎。不管怎么样，小腹的赘肉绝对是致命的，再大的胸部和臀部都不克不及补偿。”
　　“女人有腹肌是挺恐怖的工作，但假如腹部摸起来紧绷结子，会让我迥殊高兴。由于这透露表现她布满活力，非常的性感。”
　　“我爱好抚摸女人的小肚子，这个部位不像腿、胸部那样有深刻的情色感到，却愈加柔软，温暖，让我想到良多温柔的画面，这种感到非常好。”
　　“着实汉子比女人更要求完满。有的女孩儿身体不错，可小腹上却挂着一个非常好看的肚脐，真是美中缺乏。可这也没门径，谁也不克不及重新出生一次。着实我想说的是，汉子真的非常注意女人身段的每一个细节。”
　　“肚皮舞终究是谁发明的?她真是个天才!再也没有比女人那崎岖灵活的腹部更性感的地方了。”
　　“当我和女伴侣在一起造爱活动时，她因喘气而崎岖的小腹令我的身段堆叠升温。关于我来说，看这个部位比其他地方更容易让我高兴。”
　　“忘记是哪个长辈跟我说的话了，不外可以肯定的是，他是个色狼。他通知我说，想知道一个女人床上工夫若何，就去摸摸她的小腹，假如她有韧性和弹性的小腹，那么恭喜你，她必定是个好配头。”
　　“性感的女人应该是从骨子里透出的一种引诱，当然会浸透到身段的每一个部位。在我看来，小腹的润滑度决定了女人的性感度。”
　　女人观念：
　　提及有身，女人最先想到的必定是腹部。女民气中，腹部起首是孕育生命的圣地。有身后，腹部逐渐的隆起会让女人感触感染到将为人母的喜悦与等候。
　　挺胸收腹能让女人看来更肉体，更魁梧。
　　女人爱好平整的小腹，稍微凹陷城市觉得耽忧以至恐怖，于是冒死节食，进展复原完满形体。随着年岁增长，女人腹部会膨胀、败坏、下垂，“富态”成为女人不得不接收，聊以安抚自己的形容词。
　　不外女人大多意识不到小腹美妙、性感的重要性，她们多会更在乎颐养脸部或胸部。当小腹没有凸出到难以忍受的水平或是有较着的疤痕时，多很少在意。
　　女人会认为怀胎纹是好看的遗址，生产前就为防止怀胎纹而勤奋。也有分歧的女人以为，这是自己从女人到母亲脚色转换的证明，不必过多在意。（女人私房话
　　腹部潜藏着女性最重要的器官，当汉子爱抚女人的小腹、在肚脐周围画圈时，一种被深深呵护的感到会油然而生，随之而来的是感情融合的感到。
　　内裤是遮掩腹部的美好衣物，汉子爱好若隐若现的内裤，内裤上沿线把腹局部成两截，形成腹部的两段光景，两种味道，两种感到。好的内裤不单是“潜藏”的，还会迥殊吸引亲昵汉子的视线。
　　“不但是汉子，女人也不爱好看到其他女人隆起的腹部，不管是有身仍是赘肉。”
　　“有关资料统计，天下有三分之二的女孩子都有露脐的短款上衣。但据专业设想职员讲，这种短款上衣合适穿的女孩只占百分之十。要是你没有摩登的小腹，可千万别穿露脐装出门，那跟没穿衣服没什么两样，由于你已经把缺点全部裸露了。”
　　“我爱好自己的小腹微微有点突出的样子，那样的身段显得很温和很有女人味。”
　　“一低头就看到自己腹部的赘肉几乎是我白日的噩梦，大腿和胳膊的肥肉可以不管，腹部的赘肉必定要在第临时间减失落。”
　　“女人也最最最厌烦汉子大腹便便的样子。汉子们别太挑剔女人的腹部。”
　　“仰卧起坐切实其实是一个很好的锤炼小腹的活动，不外需求每天保持。我之前小腹偏大，不断保持了下来，后果很不错。”
　　“只有懒女人才会在腹部长肉，有赘肉的腹部会让你的性感分数下降到0的，是性感的大忌。我每天都频频跟自己夸大，胖哪都不克不及胖肚子。”
　　“我男伴侣很爱好边摸我的小腹，梦想外面有一个小宝宝的样子，非分特别地疼爱。我想这是人的天性吧。以是不管小腹是不是性感有没有弹性，这里都应该是汉子最想回护的地方。”
　　“我刚才做了肚脐整形，之前总认为肚脐太好看不当意思显露来，目前能穿露脐装了。不单如斯，为了秀出我的摩登肚脐，我还专门减肥练出了小蛮腰。”
　　设施 分秒收腹
　　女子的美态总是需求当心翼翼地估量。练就的“S”形身体千万不要由于临时大意而功败垂成。凸出的小腹会破损身段的曲线，大大影响美感。走路时的收腹举措，可以使身形更魁梧，腿显得更修长。无论在何时，都要有身为女人的自觉意识，时辰服膺低头挺胸，收腹提臀，维持自己的最佳形象。
　　设施 美艳肚脐
　　印度或阿拉伯女人在妖娆的肚皮舞中，那颗圆润可爱的肚脐总是夺走了一切人的呼吸。肚脐是女性腹部可以迷惑汉子的唯一焦点。沿着肚脐周围腹部走向下方的曲线，会给汉子良多的想象。今朝风行的圆形肚脐，看起来比拟有棱角，玲珑有致、小巧可爱。固然这里没有任何高兴点，但用食指在肚脐周围画圈的举措却能撩动汉子想要呵护的情愫。
　　每次洗澡时，运用柔软的丝瓜络或浴刷，轻轻擦洗肚脐，不让污渍储蓄积累。洗完澡，合营身段用去角质产物，每周一次，为腹部腰部去除角质。假如对自己的肚脐形状有信心，可以在脐周扑上亮粉，再贴上水钻，让自己在太阳下熠熠生辉。（女人私房话
　　设施 紧实有方
　　败坏的腹部会破损腰臀曲线，影响穿衣的后果。想拥有没有一丝赘肉的紧实小腹，需求自始自终地操演。日常平凡在办公室的时辰，可以行使椅子来锤炼自己的小腹。
　　1. 双手撑在椅面，将臀部向上抬起的同时，举起单脚的膝盖，让单脚分开地面，左右两脚瓜代停止。
背脊与手臂伸直，上半身前倾，双手用力撑住椅面，让臀部分开椅面，向上抬起，维持6秒钟左右。整组举措重复3~5次即可。
　　设施 消解赘肉
　　凸出的小腹大都是由于夜晚暴饮暴食和活动缺乏。每周可以用一天来做腹部推拿，消除赘肉。
　　1. 两手握拳，抵住腰侧，从肚脐上方到下腹部，边轻轻转腰边来回做横向摩擦。推拿10次左右。
以食指、中指、无名指三指的指腹直立贴在腹部。在肚脐下方稍用力按压，从肚脐向左右按压三处。每次按压时间3秒钟左右，频频停止3次。
　　3. 除拇指外其他四指指腹并拢，按压鼠蹊部(大腿根部)，强力按压，就像要把手指强行压入腿中。此处迟缓按压3次。
　　设施 媚情肚舞
　　裸露的腰肢性感地摆动，轻纱舞动，环佩叮当，曼妙的舞姿与万种的风情让人如痴如醉。肚皮舞让女性的妩媚与娇柔得到彻底开释，从骨子里散发出性感的味道。好莱坞女星们将中东的肚皮舞作为束腹的宝贝。这种柔中带刚的舞蹈，会让腹部肌肉紧实，腰腹线条流利、灵动。
　　1. 以腰腹为中心，头颅先向前探，然后依次是颈部、胸部、腰部。从侧面看，身段如波涛般浮现“S”形。
　　2. 将胯部举止开，操演用胯部来划出一个平躺的“8”字。（女人私房话 ）
双脚与肩同宽站立，让胯部前后上下细微摆动。膝盖微屈，使劲顿脚，同时晃悠身段，注意力集合在腹部，以它为中心来活动。
　　4.以腰腹为支点，从半蹲状态到踮起脚尖，行使腰部力气一下一下提胯，同时整个身段随之摇晃。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。女性跑步益处多 但姿势不对膝盖受罪
来源：中国妇女报　　　时间：
　　“今天，你排第几？”“5公里，她是怎么做到的……”近日，微信朋友圈中的“晒跑”族越来越多，每天晒跑步的公里数，已成为一种新时尚。
　　春天气温逐渐回暖，越来越多的女性加入到跑步大军行列。据《2015跑步健康白皮书》数据显示，在跑步人群中，女性占比为53.29%，57%的跑者集中在晚上8点至10点之间锻炼。这表明，女性的健身意识在不断提高，然而数据也显示，女性跑步更容易受伤。专家提醒，女性跑步一定要先做好热身准备。另外，夜跑的时间也不要太晚。
　　跑步对女性健康益处多多
　　许多白领女性，在不知不觉中会发现自己的小腹赘肉堆积，久坐后小腿肿胀、容易抽筋，胸部还有下垂趋势。而想要改变这一切，跑步是最佳的选择。专家指出，跑步对女性健康大有裨益。
　　1.减少乳腺癌和其它癌症的发病率：对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。
　　2.保持骨骼健康：现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
　　3.预防心血管疾病：一是跑步可以降低血压，减少血压升高对心脏的潜在威胁；二是可减少患糖尿病的危险；三是可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
　　4.缓解经前综合症：女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼，可有效缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰，更易获得身心轻松和愉悦感。
　　5.降低死亡率：长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63%。每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。更重要的是，跑步锻炼可以使你获得更多生命力，让你更加美丽，跑步者的生活态度将更加健康和积极。
　　女性运动时比男性更容易膝盖受伤
　　据解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科统计，近四年来因严重骨关节炎导致关节损毁、接受人工膝关节置换手术的患者中有80%是女性。而美国卫生研究院（NIH）的研究显示，女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍。
　　近年来的研究发现，女性膝盖生理结构的细微差别，以及女性臀部和核心部位的肌肉力量变弱，可能是导致膝盖受伤风险加大的主要原因。
　　美国卫生研究院的研究表明，婴儿的膝盖在母亲肚子里面就已形成了，但这是由软骨组成，在X光线下是看不出来的。女性膝盖骨的形成在3岁左右开始，男生的膝盖则需要在4到5岁才能成形。美国华盛顿大学运动医学博士Christopher J. Wahl利用核磁共振成像研究发现，女性的胫骨平台长度相对股骨更小，胫骨近侧关节面和股骨外侧关节面更为凸起。女性短而高凸的关节面，会使膝关节在胫骨前移和旋转方面的稳定性变差。
　　美国密歇根大学整形外科教授爱德华认为，膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的，但女性由于臀部或是腹部核心力量的不足，容易导致膝盖骨在运动过程中偏离正常的活动轨道，而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖骨疼痛，甚至扩大到膝盖骨两侧和后部。因此，女性在运动中应该加强核心力量和臀部的训练，提高肌耐力。
　　另外，人体骨骼肌肉的衰老是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。女性承担生育功能，肌肉骨骼的消耗比男性更大。因此，在日常生活工作节奏相似的情况下，女性在运动后的损耗，会对膝关节造成更大的影响，这其中就包括对膝盖部位的一些韧带的影响。
（责任编辑：王佳）
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