乙肝病人可以去健身房锻炼身体么？ - 乙肝交流 - 肝胆相照论坛 -
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& 乙肝病人可以去健身房锻炼身体么？
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<td class="t_f" id="postmessage_年6月发病，病毒十的七次方，转氨酶260多，后来吃的恩替现在DNA转阴了，肝功能也都正常，但有轻度脂肪肝，准备去健身房减肥和锻炼肌肉，请问各位战友这样可行不？
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悠着点，慢慢增加运动量，毕竟我们得了乙肝的人的肝，就算化验指标正常，实际上还是比正常的要弱的。
本人开始恩替
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适度的锻炼还是可以，我以前也经常去健身房锻炼肌肉，运动量不要太大，不要吃那些健身用蛋白粉
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也在考虑要减肥。
蛋疼的人生啊
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问过专家说可以剧烈运动。。。。健身房实在太累了，那些该死的教练恨不得这些人几天就出来腹肌，强度太大了，我老公锻炼了半个月，实在坚持不住了。。。。 大夫说可以慢跑，快走。这样的锻炼对身体更好。。。健身房还是别去了，遭罪啊。。。
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因人而异，可以做有养（氧）运动，以第2天早上起床时不感到累为准。
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最好不要，又花钱，又伤身，还不如快走或慢跑，这些有脂肪肝有好处！
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可以剧烈运动，不等于可以极限运动，健身房那些私教，制定的锻炼方案都是让你接近极限以取得最快的锻炼效果，我的建议是，去健身房适当锻炼下肌肉，天气不好不能进行室外运动的时候在健身房保持锻炼是可以的，但是如果进行极限锻炼，那对肝病患者来说就是自己找死了。
本人开始恩替
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天气好的时候我一般都是在户外不行几公里。
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我每天健步走3-4公里。
Powered by女生，主要是去减肥塑型。大概一周去几次每次多久为最佳？有哪些器械可以塑腿部线条？有没有要注意避免的问题？谢谢大家⊙▽⊙
嗯嗯，我也是个新手，但是现在自我感觉已上轨道，对于这种问题，不用那些大牛来浪费精力，我只要说说我自己从新手过来的经历感受就行。其实，我只是一个勤劳的搬运工……你这问题太乏了，先多学习学习。我才开始健身的时候，每天都泡在知乎里翻看。耐心看完，你提问的所有，心中大概就有谱了。但是有一点，边动边学习，千万别只顾看忘了去动，那样就舍本逐末了！1、买件靠谱的减震内衣，别以为紧一点的普通内衣就可以了，真不行；2、买双靠谱的跑鞋，跑鞋这里我要多说几句，你看了这个帖子以后，可能会紧张兮兮的不知道怎么挑跑鞋，之前我就是这样。其实只要找自己方便买的，多试试，买一双差不多的就可以，当你知道有那么多讲究以后，多穿多感受，下次再买心里就有谱了。什么NB、Asics就好。千万别穿那些复古运动鞋，那些已经因为经典而流于时尚了，比如匡威。。。。3、买一套靠谱的运动服，速干的，别穿棉的，有些运动服说白了只是运动款的休闲服，日常穿着的，不太适合运动，特别是有氧运动，比如AF的所有！当然，要穿也无所谓，就是汗多了不舒服而已。而且，而且一套专业的服装能让你更投入到运动里，心理暗示就是那么重要，晚上回去在家，尝试着穿睡衣做几个动作再换运动服做几个动作就能感受到明显的心理变化，所以，就算在家做运动，也强烈反对随意的穿着。4、挑选一个靠谱的私教，这个就不好说了，虽然知乎上有很多关于这个的问题，但实际上。。。看运气吧。。。不过个人还是建议初期找个私教。5、如果不想找私教，那么多学习健身的相关知识（其实找不找私教都应该主动去学习，学习不但能提高自己，也能给自己搭建一个氛围，让兴趣越来越浓）5.1破除那些谣言这篇也有很好的指导5.2学习基本的有关健身的方方面面5.3可以参考一下女性美姿的一些东西5.4第五点里引用的都是健身方面很专业的，关注他们的回答，其中强烈推荐斌卡，关注一下他的微信公众号，受益匪浅！其他好的公众号呢？其实关注一下“健身”这个话题，很多有营养的东西！6、如果一开始，不知道怎么弄，就上跑步机跑跑步，先动起来，跑不动了不想跑了怎么办？强烈建议买副耳机选几首喜欢的节奏明快的音乐听起。或者参加健身房里的动感单车，也挺不错。7、做一个健身计划以及做一些纪录，上边那林林总总的东西，不可能全部都去做，选几样自己适合的，做一个计划，慢慢进步，逐步提高！今天我才回答了关于excel和number的问题，如果会用number，那么用这个做健身计划非常赞！就像这种还有这种我这些计划不专业的，只是自己用用，目的是有一个一目了然的记录，别学我。而且工具很多，或者用笔记本手写也是很好的，别拘泥于工具，我这里只是给个参考。但有两点还是应该记住：其一、千万别一开始就做一个宏大的计划，试图把所有动作都做了，那样是在害自己。其二、别做很长时间的计划，按周做计划，每周都计划这周做什么，每周完了再考虑下周做什么，4周以后总结一下。慢慢的你就会发现，不知不觉竟然健身那么长时间了。补充一下，很多专业的好的健身房，教练一般都会给学员做计划或者纪录，手写笔记本那种，如果实在不知道格式版面怎么规划，卖个萌找教练问问，能看看模板更好。8、保持心态，一、以后不能坚持怎么办？那是以后的事，别管它，就算以后没坚持了，毕竟现在经历过；二、在健身房里尴尬害羞怕别人取笑怎么办？其实健身房里没人管你干嘛，新手进去了，不懂的多问问自己多琢磨，首先询问健身房里的巡场教练，多说谢谢，别占着器械，和别人共用器械的时候礼貌的和别人说一声我们轮流来，就挺好了，别羞涩！当然你要穿的倍加性感那当我没说。9、体测，去健身房就全身体测一遍并记录，别怕结果吓人，本来就是要来改变的，以后规律的体测并记录，你看上边图表，我把一些基本身体数据都列进去了（这里发图我删了数据），我还有其他专门针对身体变化的数据表格，包括定期体检结果，这里就不放图了。我认为，直观的看到自己不断进步，是持之以恒健身的最有效保证！最后，祝健身愉快！
分享自己这几年各种不同的运动方式，甚至于不同的运动目的所总结的经验：&br&&br&&br&1 合理规划运动量。刚开始健身的人普遍雄心勃勃觉得一定要练出个名堂来，这样会导致前几天过度运动，然后过度劳累，这个时候如果新鲜劲过去了就很容易半途而废。所以一开始每天给自己定的运动量不要太大，一定要合理，循序渐进。&br&&br&2 适度控制饮食不要突然增大饮食量。因为加大了运动量，身体会比以往容易感到饿，如果这个时候不注意放开吃，还是会胖的。&br&&br&3 有氧和无氧相结合，变换运动项目。最开始我这样做只是因为光跑步这一个运动时间长了会很无聊，而且打击积极性。后来发现当我开始做无氧运动稍微练一练肌肉，他们给身体带来的变化是有氧运动无法做到的。而我只是简单的做30分钟全身联系，包括深蹲，平板支撑以及这两个基础动作衍生出来的其他姿势，很快我就发现腰围变小，手臂紧实好看了。&br&女生也不用担心会变成肌肉女，说实话以女生的体质不是天天吃蛋白粉玩命练肌肉是不那么容易长肌肉块的。如果实在担心肌肉结在一起不好看，就每次跑完步或者做完无氧运动之后做一些拉伸动作，不用太久，5-10分钟就好，帮助拉长肌肉线条。&br&&br&&br&4 不要只看体重这一个数字。刚开始运动第一周第二周，体重是会上升的，这个时候千万不要只注意那个数字。因为肌肉在成长的过程中身体容易滞留水分等等物质，再加上同等大小的肌肉的重量本来就比肥肉重。训练一阵子之后，肌肉比例变大，他们会帮助你消耗更多的热量喔！&br&有心的话可以测量围度，比如手臂大腿腰腹的粗细，运动一阵子之后再测，你会发现这些围度都有变小喔！即使你的体重不一定会减，人也会看起来更瘦，身体素质也会更好！&br&我在上大学的时候有一阵子为了减肥而运动，每天跑四千米加拉伸15分钟，而只摄取&a href=&tel:&&&/a&大卡的热量（正常女生每天需要&a href=&tel:&&&/a&大卡），坚持半年左右，的确瘦了，而且达到我有生以来最瘦的时候，体重不到95斤 （身高167cm） 可是带来的后果就是大姨妈不来了小半年！要知道如果身体脂肪率低于一定水平，大姨妈是会不来的！&br&除此以外，上肢力量极本为零，我是完全做不了俯卧撑的好嘛，女生的那种膝盖着地的俯卧撑也是一个也不可能做的起来，而且即使体重都那么低了，还是没有明显的腰线 （一直是软肋，天生没有腰）&br&&br&现在我已经不那么在意体重了，当然也比那时要重了，可是我更喜欢现在的自己，身材相对匀称多了，腰部也有弧度了，至少能膝盖着地做俯卧撑好几个了，臀部也更紧实。这些都是有氧和无氧相结合的结果。（当然大姨妈也正常了）更重要的是，没那么在意每天吃多少东西！不用天天担心是不是吃太多！这并不是只暴饮暴食，而是什么都吃一点，和朋友聚餐也没什么压力，吃多一点了就再锻炼锻炼消耗回去。&br&&br&祝所有开始运动的人都能爱上运动，爱上那个爱运动的自己！
分享自己这几年各种不同的运动方式，甚至于不同的运动目的所总结的经验： 1 合理规划运动量。刚开始健身的人普遍雄心勃勃觉得一定要练出个名堂来，这样会导致前几天过度运动，然后过度劳累，这个时候如果新鲜劲过去了就很容易半途而废。所以一开始每天给自…
要带耳机听歌，拒绝被人搭讪骚扰，更不可留下联系方式，交代健身房不能泄露你电话。打着免费指导你的学员伪好人大哥哥，妹子们注意了！&br&&br&否则你就别想安静健身了。&br&&br&哦，如果你卸妆了再去健身房就当我啥都没说吧。
要带耳机听歌，拒绝被人搭讪骚扰，更不可留下联系方式，交代健身房不能泄露你电话。打着免费指导你的学员伪好人大哥哥，妹子们注意了！ 否则你就别想安静健身了。 哦，如果你卸妆了再去健身房就当我啥都没说吧。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录去健身房可以认识一些比较上档次的人嘛？_百度知道去健身房后次日浑身疼，那适合再去么？还是应该不疼了去？_百度拇指医生
&&&网友互助
?去健身房后次日浑身疼，那适合再去么？还是应该不疼了去？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
不管是健身初学者或健身狂人，在每天锻炼后，必须要休息一天，不可以象别人说的那样什么坚持，坚持是一定的，但是一定不可以天天锻炼，毕竟是健身，在你锻炼后休息一天我想你可能不知道怎么解释吧，因为人的肌肉和人一样，都有极限，都要有时间成长，都要恢复。所以在你锻炼一天后，可以休息一天再锻炼，坚持隔一天一次，但是你锻炼量要一天比一天增多和增强，所以不能天天都锻炼，希望你早日成功！！！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
浑身疼是肌肉细胞纤维断裂，再次愈合时会出现增粗的现象，在不影响必要起居活动前提下应继续坚持。
我也经常健身，你都做了什么运动
多去去会好很多
刚开始的时候不要太激烈的运动，习惯就好了
你可能很少锻炼，这是正常的，过几天就好了
可以休息下去额。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生莎士比亚说：折腾，才不辜负生命给予的上场机会……（然而这是我瞎编的）哈哈哈哈哈哈哈哈言归正传，不知道你们身边有没有那么一群“折腾”的人他们离经叛道看起来异于常人在玩乐中，他们自由而热烈真正活出了他们想要的模样。空中健身，就是这样一个爱“折腾”的地方说他们把会员不当人，一点都不夸张！（内含多图帅气教练GIF哟！）快来一探究竟~虽然老板不懂装修风格，但为了给会员带来最大程度的新鲜体验，折腾出了七家风格各异的店面，家家都有惊喜。七家店各有特色：空中健身沙湖概念馆、光谷生活馆、硚口旗舰店是作为主题运动馆，徐东店、光谷生活馆、兴业路店配有室内恒温游泳馆。徐东店位于二桥下长江边飞碟状的徐东地标性建筑就是空中健身总店--徐东店，360度环绕全景天窗设计，俯瞰全城美景尽收眼底，让您的运动感受非同一般。江汉路店&位于闹市~江汉路宝利金商业中心4楼，是一个纯粹的健身房会所。runner在这里可以得到闹中取静的体验。沙湖概念馆&&拥有室外运动场、外籍印度瑜伽老师坐镇的K-YOGA瑜伽馆让健身增加了更加趣味性、多元化。光谷生活馆&四季恒温游泳、全功能器械锻炼、莱美舞蹈瑜伽、汇集英美式桌球、乒乓球，还有陶冶情操的钢琴音乐室，在这里，健身会友、亲子活动、沟通情、商务休闲……一应俱全、面面俱到！硚口旗舰店&健身区主打酒吧式夜店风格，舒适无压健身氛围，更适宜休闲健身放松。兴业路店 &运动后戏水绝对是最酸爽的享受。倚望落地窗外的天空仿佛近在咫尺，二环美景尽收眼底，让人心驰神往。&作为空中健身的会员， 你以为仅仅是让你流汗？！错了，他们会想尽办法“折腾”你。看看底下这些专属于会员的活动...一看就不是什么正经健身房，竟然喜欢带会员干这些...比如刚刚过去的几个月：4月健身送云南六天双人贵宾游吃喝玩乐全包干哦！！！3月包场免费看《洛杉矶捣蛋计划》明星见面会明星有：夏雨/吴大维/宋祖儿包场观影还可以见到明星！这也太爽了吧！3-4月 一场旷世大战瘦身PK搅热一座武汉城减肥大赛，25天瘦身特训营!参加的学员可以获得介么多丰富的奖品：减肥全程瘦身餐、明星私教、定制训练课程、星级场馆、SPA、泳池、动感单车全部可以免费；训练营结课的时候，减脂比超过擂主的学员，可以赢取10000元现金！办卡后 除了水杯、沐浴乳、小包包甚至偶尔月卡和年卡的赠送外像毛巾、沐浴乳、洗发水等等这些清洁用品空中健身全都提供给会员并且！！每个月都会有不定期的会员活动！！这么“折腾”会员真的好吗！！据透露五月份每周还有大型夜跑活动等等！空中健身的教练们也是牛掰的不行了~~你以为他们只需要站在旁边告诉你器材怎么用就可以了吗？图样图森破！！！没点技能怎么可以当上空中健身的教练们呢？！高弹跳、举重、后空翻、后水平...空中健身的教练们也太拼了！都好腻害哦！！！！这些在空中健身磨练过的“筋肉人”们~如果甘心放弃自己，就不会有下面惊人的蜕变！外貌改变命运这句话你不得不信！从屌丝晋级成男神女神了只需要在空中健身“折腾”好伐~只要生命不停止，就不能停止运动，不能停止向前！你能在空中健身里“折腾”的项目还真不少！搏击散打专用八角笼、酒吧风格全功能动感车室、多功能瑜伽舞蹈操房及全WIFI覆盖各类配套休闲设施在空中健身全都有！！几乎能满足你对健身房的所有想像了吧！▲华丽的动感单车室▲360功能训练区和VIP训练区▲充满趣味性的提升全身各部位机能的团体训练课程也是很有趣的呢~▲跑步区顺序排开，完全满足热身需求，减少排队等待时间▲力量器械健身顾问说器材都用的进口器械比起国产器械，国外进口器械相对来说可以降低许多运动劳损哦！让空中健身的会员们锻炼的更加安全器材与器材之间的间隔保持了很大的距离可以让宝宝们有更充分的运动空间▲特别的健身爬楼机！据说这两台爬楼机在武汉就只空中健身有哦~不仅进价昂贵~真正会玩的人也很少~训练效果也是杠杠滴！来这里还有帅气的教练指导和权威机构认证的莱美课程?▲有氧运动教室。还有一群在训练的身材好到爆炸的教练们拥有权威机构认证的莱美课程莱美是全球最成功的集体健身管理体系！该体系可以改善或增强锻炼者力量、耐力、有氧运动能力、身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心。具有有效、简单、有趣、安全和季度更新的特点。武汉有真正被颁发证书的莱美课程的健身机构非常少，而空中健身就是其中一家。▲MFT搏击专用场地.当然会员人多的情况下会有很多汗味和二氧化碳所以这里也有空气清新器和过滤饮用水再加上中央空调循环系统的给力健身房里的空气算是呼吸的很清新了进击的搏击课好玩又减脂！对于最近频频出现的女性人身安全堪忧的新闻在空中健身学点MFT搏击课，除了提高身体素质最重要是在自身遇到危险的时候可以更有能力去保护自己！即使是小个子女生也可以在有效的范围内将壮硕的教练一招摔倒在地▲健身房里会设有的搏击专用场地是少有的，空中健身就是一家。搏击会有丰富趣味性的训练内容，提高搏击能力，可以预防突发危机，增加力量及心肺功能，提升运动效果哦！这个努力“折腾”着的空中健身其实在武汉的知名度早就已经屈指可数了！七家不同特色的店在武汉三镇努力的“燃烧着”能量这是为了他们自己的梦想更是为了每一个人的健康我已经放下手中的肥鸡腿儿了运动了那你呢？活着就是折腾，不然跟咸鱼有什么区别？ 空中健身五月夜跑时间预告表每月3场5月7日 &18:30 -- 21:00 &汉口江滩5月21日 &18:30 -- 21:00 &武昌江滩5月28日 &18:30 -- 21:00 &光谷区域约吗？空中健身七家店地址一览：徐东店武昌区徐东大街华天大酒店31楼，&027-江汉路店江汉区江汉路宝利金商业中心4楼，&027-沙湖店武昌区福星惠誉水岸国际F6商圈3楼，&027-光谷店洪山区光谷珞瑜东路22号恒大华府会所 ， 027-硚口店硚口区硚口越秀星汇维港购物中心3楼，&027-兴业路店江岸区金岛金桥壹号3楼，027-光谷步行街店光谷步行街西班牙风情街 （马德里广场C栋5F），吃货专属粉丝互动福利有奖互动话题：毕业后的你是怎么“折腾着”过上自己比较满意的生活的呢？截止5月9号晚上21:00，评论入选留言板且最靠前的网友（会优先选择质量高的留言进行展示）将获得?① 10个免费MFT搏击课程体验名额 （第16-25）与明星教练一对一训练② 15张空中健身月卡（第1-15）
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