睡这么晚,为什么晚上入睡难,就是,改不了……

晚上睡的很晚,早上是实在起不来,知道习惯不好,就是不好改?怎么弄啊?_百度知道百度拇指医生
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第三方登录:→ 都很晚很晚睡,明明很想睡就是睡不着,
都很晚很晚睡,明明很想睡就是睡不着,
健康咨询描述:
已经有2.3年都失眠了,之前是因为跟男友分手一下接受不了总是睡不着,有时凌晨2.3点4.5才睡的都有,后来就成一种一种习惯了,都很晚很晚睡,明明很想睡就是睡不着,皮肤越来越差了,能有什么好点办法呢
曾经的治疗情况和效果:
曾吃过一次助睡眠的药也没有效果
想得到怎样的帮助:我想要正常的作息每天能够早点睡着
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,根据您的描述您的生物钟已经形成很难改变,您如果要改变的话,要有很好的毅力。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议您白天干很累的活,拼命运动,这样到了晚上就会倒头就睡得,平时晚上喝杯热牛奶,不要老是乱想,这样会好很多的,多注意休息,保持愉悦的心情,适量锻炼身体,祝您早日康复。
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