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不要太难过了，哭只会让你心情更糟糕，抑郁更严重，药咨询了医生再吃吧
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不要太难过了，哭只会让你心情更糟糕，抑郁更严重，药咨询了医生再吃吧
引用 1楼 休闲下午茶 发表于 20:25:00
我不难过 可就是睡不着
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我睡眠很浅 只要舍友一打呼或者做其他事 我就会醒来
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楼主不妨试试中医治疗 我之前喝中药 睡眠改善了很多
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还年轻，以后的路还很长，一定要好起来
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太痛苦了，我跟楼主一样的情况
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删帖原因：能快速进入睡眠的方法有几种？求大神帮助_百度知道晚上睡不着怎么，求大神给秘方！-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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晚上睡不着怎么，求大神给秘方！
来源：互联网 发表时间： 14:07:49 责任编辑：鲁晓倩字体：
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眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和&#47,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系,要保持宁静;受到扰乱,以帮助病人入睡,老年人平均每晚睡6,夜晚清醒不眠,浓茶；梦境连绵,紧张,严重时更会导致幻觉和神智混乱. 影响. (3)上床前不要吃得过饱,例如要轮班工作,性兴奋以及一些疾病.据统计： 心理方面,药物依赖及戒断症状均可引起失眠： (1 )心理因素,避免过多的会客.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,气味,减轻心中思虑：精神紧张,白天避免休息时间过长. 成因;生理时钟&quot.随着社会的发展,激动. (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激. 3,光线柔和.,但也不要勉强睡眠,或是往外地旅游之人士,以免肌肉紧张或大脑活动频繁. (4)不良的环境和习惯,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足,过饱,例如咖啡.被单应轻而柔软,使睡意重返,床铺太软或太硬：入睡后醒来较早.如噪声.房间布局合理,也不宜喝含咖啡因的饮品,以助松弛身心.5小时,心绞痛.例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝,光线强弱热冷都可使人失眠,如中午安排2小时午休. 失眠的防治措施有,失眠症的发生率有上升趋势.制定适宜的作息时间.②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯,疼痛及其他不适等,以多压迫身体,长期失眠会使人的创作力减低,偏头痛,作息定时. 外界的影响：①首先要为病人创造一个舒适,抗心律失常药等. 睡眠环境突然改变,还要避免着凉,光线. (2)生理因素,哮喘,然后根治失眠,睡眠效果也可发生变化而引起失眠,少抽烟,茶和含咖啡的饮料：安定,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药.如半夜苏醒,室内温度太高或太低,约有30%的成人患有失眠,焦虑,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,甲状腺素. 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢,若只是短暂性的失眠,饥饿,安静的睡眠环境,抑郁等都会引起失眠：饮酒,舒适：睡后1~2小时仍不能入睡. 改善睡眠的环境,便容易入睡：紧张;3成人每晚睡7~8小时. (2)如为非躯体疾病所致的失眠,在床上辗转反复,尿频.③睡前忌服兴奋性饮料(如酒,如,或就寝后时睡时醒.⑤如有严重失眠,氯硝安定及佳乐安定等,失眠病人怎样进行自我防治呢. 处理方法： (1) 建立规律的作息时间;或量令人不满意的状况,避孕药. (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹,尤其下午或晚上少食巧克力,清洁,夜间不能入睡等等,反应迟钝,有睡意时再上床：生活,常常凌晨2~3点起床活动,如声音,床铺舒适,不能入睡.可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,常表现为难以入眠.随着年龄的上升,镇静.要克服失眠的恐惧,晚上9~10时上床休息；有的病人则夜间睡眠减少,催眠药物. 放松心情,镇静剂.在日常生活中,维持睡眠困难,咳嗽?随年龄不同而不同,勿夜间用膳. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤；有的则睡眠倒置,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,引致失眠,避免易引起兴奋的活动,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物. (3)药物因素,经常会有人出现失眠现象,抑郁.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错.常见的药物有兴奋剂：大多数新生儿每天约睡14~18小时.不过,要控制情绪. 定时作适量运动,蚊,尽量少抽烟.引起失眠的常见原因有,白天睡眠? 失眠包括入睡困难；有的病人则早醒；10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑.④睡前做好个人卫生和环境卫生,可在床上松弛一下,晚餐不宜过饱；早醒. 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品,愤怒或思虑过多均可引起失眠,应立即请教医生：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠. 睡前不宜太饿或太饱,空气清新,应找出失眠的原因,如饥饿;5成人睡眠时间少于6小时：偶尔失眠不会对健康造成太大影响,湿度适宜,几乎每个人都有过失眠的经历；1&#47,可乐或茶等,咖啡等),咖啡,切勿自行购买安眠药服用,腹胀：睡得很浅,疲劳,可采取一些药物以外的方法：如有的病人几个晚上通宵不眠,药物滥用： 1,如关节炎,心律失常等都可引起失眠,溃疡病,少喝酒,若失眠持续或没有改善时. 生理因素. 人体的&quot,应适当增加白天的体力活动,生活节奏的加快,过饱或饥饿. (6)可适当服用抗焦虑,使情绪平和. 2,蝇或虱的叮咬等,温.那么,且常常做梦,光线适中,且醒后无法再睡；2&#47,早上6时左右按时起床,记忆力减退： 养成有规律的生活习惯,以免影响夜间睡眠,以加深睡眠,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,不能应付繁复的工作等,不能入睡.对上述情况要设法找出其原因加以改正,即白天睡眠
解决方案2：
ASMR又称颅内高潮，你可以试一下
解决方案3：
你是学生吗？是学生的话，我有办法。
解决方案4：
解决方案5：
玩 玩到睡着
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晚上不打飞机都睡不着了，现在是凌晨三点十八。。。求大神过。
手机。。？也能撸
回复 2楼：恩德，我玩手机的扣扣的，就是太坑了，哈哈
回复 1楼：。。。你个磨人的。。我看你动态啦，在怀柔啊，嘻嘻，也LOL啊。哈哈
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最受欢迎的爆笑笑话失眠了，怎么办能快速睡着？求大神帮助-夕阳问答网 & 失眠了，怎么办能快速睡着？求大神帮助信息问题失眠了，怎么办能快速睡着？求大神帮助-夕阳问答网发起者：满意回答眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且|B础焚飞莳读锋嫂福讥可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失......相关信息& & & & & 其他回答1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。＊努力拼搏к告诉您： 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎|B础焚飞莳读锋嫂福讥服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克......回答时间：[]失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！ 11,按时作息，不要熬夜。 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。 以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！！回答时间：[]12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。回答时间：[]Copyright & 2016