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验证码输入错误，请重新输入“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的严格要求。专家为我们总结了生活中最伤身的几种姿势，看看你中枪了吗？最伤身的站姿：稍息站稍息站的典型特点是将重心放在一条腿上。短时间内，这会让人觉得比双腿着力更舒服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。如果上身不能挺直，含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。最佳姿势：脚一前一后，平均受力。好的姿势不用费劲，而且让人舒服。放松颈部肌肉，别让下巴翘起来；调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾；双肩下垂，别向上耸；别将双手放在背后；腹部肌肉轻轻收缩；身体重心不要偏向髋部一侧；不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡，看上去也更加自信。检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。最伤身的坐姿：跷二郎腿坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病。首先，跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。其次，跷二郎腿时，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。再次，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，致使大腿内侧及生殖器周围温度升高。这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响到男性的生育能力。除了跷二郎腿，歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。最佳姿势：挺直腰背，双腿平放。腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。这个姿势坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，还能起到锻炼腹部肌肉的作用。习惯跷二郎腿的人，如果一时改不过来，要保证跷腿的时间别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渗出，最好在通风处走一会儿，尽快散热。感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，恢复血液流通。需长时间伏案工作者，应每小时做一些改变原来体位的动作，如工间操。最伤身的走姿：弯腰含胸低头走　　走路时低头含胸最容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能。这种姿势也会让人显得没精神，缺乏自信。　　此外，抬脚幅度过低，甚至脚掌拖着地走，易造成关节、肌肉、足弓劳损，而且容易绊倒；走路时不摆臂容易“顺拐”，甚至摔倒，而摆臂幅度过大会影响速度，导致上臂过于疲劳，甚至拉伤；走路时轻度的“内外八字”不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，需及时调整甚至就医，否则可能造成髋关节和膝盖的过度磨损。　　最佳姿势：抬头挺胸，脚步正，曲臂摆。　　走路时应尽量专心，同时注意自己的姿势：抬头、挺胸、双眼平视；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，手掌作握杯状，同时腿朝前迈，注意双臂、双脚左右交替；脚尖向正前方，自然向前迈步，脚跟先着地。最伤身跑姿：脚掌或脚尖先着地　　跑步时，脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎；若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。此外，“内外八字”跑步容易造成膝关节等部位的损伤，还易形成X、O型腿；过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。　　最佳姿势：大腿带动小腿，脚跟先落地。　　正确的跑步姿势是，上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。高速短跑（如100米赛跑）时，要注意先热身，以防止肌肉拉伤。最伤身的睡姿：趴睡　　趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以最好不要趴着睡觉。很多上班族习惯中午趴在办公桌上睡一会儿，这种姿势会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状；并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。　　最佳姿势：侧卧。以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝（卧如弓）为最好，肌肉能得到充分的放松。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等（避免过高过硬过软），高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。仰睡时，头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离；应避免长时间仰卧，尤其是心脏功能不好的病人，会因此出现憋气；有严重打呼噜问题的人长时间仰卧，甚至可能引起窒息。此外，生活中还有一些不良姿势影响人们的健康。比如以下几种：低头玩手机、看电脑长时间低头看手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化；容易患上颈椎病，甚至患上椎间盘突出。因此，低头族看手机、平板电脑最好一次不要超过10分钟，让眼睛看看远方，放松睫状肌。当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状时便是使用过度。建议：使用手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视。用电脑时，建议尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15至20度。工作中弓背伸头弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，长期如此严重损伤腰、背、颈椎部位，引起颈椎、腰椎变形，变得驼背,并伴有颈椎、腰椎、脊柱方面的毛病。建议：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。夹着电话筒工作繁忙时觉得自己的两只手都不够用，领导、客户电话来了还得接电话，于是有人经常将话筒夹在脖子上接打电话，由此就会加剧背部和颈部肌肉的担负，且颈肩之间的肌肉在坚持长时用力的情况下，也会出现肌肉痉挛的问题。法国一名病人因长时间将话筒夹在脖子上接打电话，致使左眼失明，而且说话也呈现艰难。研究人员认为，歪着脖子打电话，会使脑壳的骨头压迫颈部的动脉，使从颈部到脑部的血液循环不畅，影响到脑部的血液供应，从而导致脑部功能失调，并产生耳聋、失明、轻微中风等现象。建议：最好使用耳机或扩音器。托腮思考托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。建议：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。靠在床头看书很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头上看书。这种半躺半坐着倚靠在床头的姿势，会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态。长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑勺全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近，,被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至影响循环和神经系统运作。对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害。很多人经常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看书。建议：睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。起床动作太快很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰。因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。特别是老年人早晨起床更不能过快，因为心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，冬天又是高发季节。人醒后立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。建议：起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。来源：人民网健康（ID：rmwjkpd）免责声明本平台部分文章转自互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取需要的资讯，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，不确保文章的准确性，如有侵犯您的权益或版权请及时告知我们，我们将在24小时内删除！生活范儿(shenghuofun)　
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1956年的《春节大联欢》可称得上新中国最早的“春节联欢晚会”。在当时的背景下，著名作家、表演艺术家、劳动模免责声明　　本平台部分文章转自互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取需要的资讯，版权归原作在小编的衣橱里毛衣一直都被小编嫌弃，因为身材不好穿在身上简直矮齪丑，所以小编宁愿冷死也不穿毛衣。为此没少和妈瑜伽是一项用心领悟的运动，除了能增强身体的柔韧性，还可以修身养性，不过需要用心领悟，都说瑜伽不好练，唯有持之在农药、激素横行的年代，你是否有火眼金睛去鉴别出哪种蔬菜是非正常种植的?是否是农药“泡”出来，激素“催”出瑜伽是一项用心领悟的运动，除了能增强身体的柔韧性，还可以修身养性，不过需要用心领悟，都说瑜伽不好练，唯有持之我们常常用“独具匠心”一词来形容一件产品或作品的创造性、独特性。匠者心也，你应该具备匠心精神。那么什么是匠心好消息就是这么突如其来的来了后天就是小长假了！！！而且三天都没有雾霾！！晴天！！！你想好怎么过了吗？去泉城路29-30-31！加上今天，2015年还剩3天就结束了！回顾2015，你会给自己打多少分？年初信誓旦旦的目标又是一年双节到，这个新年“惠”不同！无论你是新用户，还是老用户，来电信让你畅享钜惠省钱到家。买手机，爆款明星捏，冬天你常常能在室外看到两种人，一种穿得厚厚包子星人，一种就是一条丝袜打天下的丝袜星人，呵呵哒????，扎每逢佳节路必堵。在“堵城”济南，周末出去吃个饭都要提前2小时出门，打个车随随便便等待时间就要十几分钟然而…元一天三颗枣，青春永不老但红枣生吃不易消化，今天厨娘就教你怎么熟吃，让营养瞬间翻倍！整理发布/ 煲糖水爱搁红枣下蹲功不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可;无论多忙的人，想要这个冬天，我想吃饮品、甜食、烘焙、快餐、火锅、咖啡、中餐、西餐、日餐、韩餐、自助餐...想吃美食？来世茂吧~12月24日，济南雾霾红色爆表！紧锁济南！今冬最强一波雾霾来袭，预警不断升级！可是这个时候，还有那么一群人，25日下午，济南市轨道交通第二轮建设规划权威线网方案终于揭开面纱：济南市轨道交通第二轮建设规划提出建设轨道交本文经公众号高质量生活知识（ID：gzlshzs）授权发布你会剥柚子吗？傻瓜啊，谁不会剥柚子啊？不过，你跟我身在济南，怎能不去大明湖？这里有美丽的风景，有夏雨荷的传说，还有明湖湾诱人的特色美食，既有中国各大菜系，也有一涉及到健康、颜值，我们就会很较真，拿食物养身更是古今中外，毫不例外。该吃什么，不该吃什么，一周该吃多少……给手机充电是现在我们每天都要做得事情，有的时候甚至要充个两三次，可大家知道手机的充电误区么？90%人都不知道今天就来给大家欣赏欣赏围巾+服装搭配吧很多人都对围巾的选择和搭配有疑问直接上图 大家对号入座找最适合自己的S不少人翘首以盼的全面两孩政策又有新消息了根据人民日报的消息，全国人大常委会第十八次会议今日审议《中华人民共和我们已经多久没有见过晴空万里的济南了，想逃离pm2.5的魔掌出去旅个游，却发现长假早已远去，难道只能小时候，总不会忘记老一辈对我们的教诲。如果替客人盛饭时问他“要饭不？”，会被父母骂；如果饭前敲碗筷，还会被爷孩子有时候还真是妈妈人生的分水岭，就像有人说的：当妈前，你的人生就像跑车，前进、后退、拐弯、超车，怎么帅气怎蚝油豆腐食材：豆腐1块、青椒1个、红椒1个、油适量、盐适量、老抽适量、蚝油适量做法：1)准备好材料2)豆腐切八角也叫“大料”，是我们生活中常用的烹饪调味料。但常用的八角，居然也有假的，并且有剧毒！视频来源：央视财经“济南的冬天不算太冷，看看电影，滑滑雪吧生活范儿联合金沙湾滑雪场只要你拿着自己的单板等雪具来滑雪，免费畅滑啦！家有萌宝，节假日和周末都是幸福的主题。那么带孩子去哪儿玩好呢？这大冬天的室外活动显然不适合，那么快来看看济南有些济南话，说出来总是满满的画面感，其中必须有咱济南人爱说的口头禅，不信你没说过？弄啥嘞自从邓超说了“Wha过去：画丁老头现在：设计师画画画！让你画个够！过去：过家家现在：幼儿园老师一天到晚停不下，各种孩子各种妈。过今冬第一批草莓已经熟咯~家里的宝贝们是不是开始闹腾着要吃草莓了呢？ 带着他们自己去采摘咯！路线价格小编已经打据说，粥可是“世间第一补人之物”！记得一定要喝碗热粥，保暖养身哦！它不似川菜，给人刺激的味觉体验；也不似粤菜济南酥锅是山东济南汉族名菜，当地传统春节食品之一，酥锅因天气寒冷便于多日存放，老少、酒饭皆宜，味道酥烂醇香，规划得跟迷宫似的建设得跟印度似的消费跟上海似的堵车跟北京似的街道跟伊拉克被炸过似的但照片美得跟迪拜似的上个班北京人在感慨小时候奔跑的胡同、蓝天下的鸽哨，上海人在怀念石库门，成都人在想念茶馆……而老市中人在想念小时候住对于咱们中国人来说，外出就餐时“点菜”可是个大学问，如何荤素搭配、营养口感两不误是有很多门道的。有些素菜虽然12月20日，大鲁哥观影团联合鲁信影城（泺源大街店）为大家奉献一场男人的电影《老炮儿》的观影和明星见面会活动地锅
是历史悠久的美食几个好友团团围坐看着铁锅里的菜头鲜香沸腾焖煮出浓浓的汁来锅边上再贴上香香的锅贴等吃肉来源：人民网健康（ID：rmwjkpd），综合央视财经、中华养生网　　虽然有些食物是很常见的，但是你可不要小记得刚上初中那会儿，有一次班会，主题是：长大了，我要成为什么样的人！同学们的回答都很高大上：科学家、医生，甚中医的历史悠久流长，有些不为人知的小秘方也逐渐被公开，小编给大家搜罗了这36个方子，还请各位小主好好收藏~一随着汽车在济南愈发普及，几乎人人都在考取驾照之后便开上了私家车。如今济南的私家车保有量已经超过1564625菊花茶、大麦茶等具有养生功效的茶饮及代茶饮近些年受到很多人的追捧，但其实这些代茶饮并不一定适合所有人喔！在饮济南最贵的房子在哪儿？历下区还是市中区？告诉你！是学区房！单价2万的多的事，不是精装房，只是因为他是学区房！转眼又是一年要过去，圣诞节要来啦！小伙伴们又要嗨起来咯~圣诞节除了圣诞老人的礼物和圣诞树，作为吃货当然更关心消失的济南老街正觉寺街已消失　　　现在的济南泺源大街，马路宽阔，高楼林立；泉城广场，绚丽多彩，人流如潮。可是怎样吃水果更过瘾、更健康、更正确是一个吃货必修的功课之一，大鲁哥从网上找来了几种切水果的教程来与大家分享，话报名太火爆了，最终有20名幸运网友入选了大鲁哥观影团名单，他们将有机会参加14日下午2点的免费观影活动暨陈思shenghuofun山东广电新媒体生活服务类体验式视频栏目。融知识性、娱乐性为一体。高大上，小资味，有格调。热门文章最新文章shenghuofun山东广电新媒体生活服务类体验式视频栏目。融知识性、娱乐性为一体。高大上，小资味，有格调。孩子十一个月大，大夫说免疫力低，请问一下有什么外在的方法可以提高? - 爱问知识人
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（共1个回答）
,防止偏食.不要吃味精和鸡精.口服多抗甲素.
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病情分析：
您好，五岁的孩子老是感冒也是孩子抵抗力弱的现象，要注意营养方面加强的，不要让孩子挑食了，平时也要多参加体育锻炼的。
指导意见：
再一个检查微理元素，...
大家还关注免疫功能25岁到顶峰 免疫力是健康第一防线[]（全文）
原标题：免疫功能25岁到顶峰 免疫力是健康第一防线健康=少得病=免疫力强，这样一个等式被很多保健产品用作宣传理论。但作为人体健康的一道防线，免疫力到底是怎么回事，相信大多数人并不十分明白。
免疫功能25岁到顶峰
“从最基本的含义讲，免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。”北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹告诉《生命时报》记者，它是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。当机体具备了这种能力，就被称做具有了免疫力。原标题：免疫功能25岁到顶峰 免疫力是健康第一防线
著名健康教育专家洪昭光教授说，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。比如，患上感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关；人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌，这也要归功于强大的免疫系统。原标题：免疫功能25岁到顶峰 免疫力是健康第一防线
免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。王月丹说，一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。原标题：免疫功能25岁到顶峰 免疫力是健康第一防线
“记性好”是免疫系统具备的特征之一。“免疫系统用自己的方式在感觉、体验和记忆着这个世界，”王月丹说，比如，通过检测抗体就可以知道一个人是否接触过流感病毒；如果下次遇到同一病毒，免疫系统就会立刻发觉，并很快将其消灭。这也是为什么得过水痘的人不会再得的原因，更是疫苗能够预防疾病的重要原理。
另一个可能让人意外的特点是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病，如红斑狼疮等。
不同年龄段的“免疫危机”
“免疫力的高低受内外双重因素影响。内在的包括遗传、年龄和性别；外在因素则分为化学、物理和生物三类。”王月丹说，一个人生下来底子好，免疫功能强，相对就可能更少生病，免疫系统衰老得可能也更缓慢。但如果他不注意外在因素的影响，可能会令自己的免疫功能受损。事实上，不同年龄段的人面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。
儿童和青少年。一是母乳喂养。为新生儿打下“免疫力”基础的是他们的“口粮”，而母乳具有天然的优势。二是环境。过去环境不卫生，小孩容易因寄生虫（如蛔虫等）、细菌或病毒引起感染性疾病；现在由于环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰。此外，环境中苯、甲醛、PM2.5超标等污染物也会影响免疫力。三是疫苗，接种疫苗是儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段。四是精神压力及作息。如今孩子课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就会影响激素分泌；五是饮食。新鲜食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得过多，都会影响免疫力。
中年人。“这是最危险的群体。”30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发。
老年人。65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶。王月丹说，这个时期好好呵护很关键。老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量，以免被病原体盯上；有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗。
疲劳、精神差是在报警
免疫力如同人体健康的“防火墙”，当这面墙出现缺口时，身体就会有所反映。除了因年龄带来的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行着。王月丹说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
精神比较差、疲劳、感觉不舒服……这些被你忽视的不适感可能正在提醒你：“要好好关注免疫功能了”。王月丹说，这是比较轻的表现，此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或１年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”
感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重。个别人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有一定关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
需要引起注意的是，若要免疫系统正常运转，最重要的是“平衡”二字。机体抵抗外界侵扰的能力过低会出现很多风险，过高也会带来问题，比如过敏、自身免疫性疾病等。
5招保护免疫力
我们怎样对待免疫系统，它就会给我们相应的反馈。专家表示，滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。
营养均衡是基础。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。洪昭光建议，每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。
乐观是养分。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。
生活规律是保证。有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。
疫苗是好帮手。对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。北京等地已进入秋冬季流感高发期，可按时接种。
不滥用保健品。别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头。王月丹表示，保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力。如果很想购买相关产品，应认准“蓝帽子”。▲
(原标题：免疫功能25岁到顶峰&免疫力是健康第一防线)
本文来源：人民网
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