膑骨骨折后弯曲应该怎么锻炼
膑骨骨折后弯曲应该怎么锻炼
09-10-21 &匿名提问
不能急,不用烦，心态一定要保持冷静。事故中没有结果了你的小命就算不幸中的大幸了，仔细想想是不是这样？这样一想反而就会豁达了。问题的关键是术后半年到一年是恢复锻炼的黄金时期，不可错过。我的意见是你可以逐步地练“扶椅深蹲”，然后再过度到“原地深蹲”，外加“小半蹲”。每天的运动量由浅入深，由少到多逐步增加，根据病灶和身体的承受力来合理地安排，注意既要达到锻炼的效果，又不要劳累过度。这个尺度的掌握上来说，慢是个快，快是个慢，要辨证地掌握。扶椅深蹲事先要注意用几分钟的时间进行热身活动,把四肢、腰跨等充分地活动开来，这样可以有效地避免在以下的锻炼中出差错。如果身体有困难彻底蹲不下去时，或者虽然能勉强彻底蹲下去，但起来时晃晃悠悠地不太安全时，就利用身边的物体进行膝关节锻炼，比如，可以扶着家中的桌子或者墙壁，扶着椅子背，扶着户外的树都可以做。其方法是：两脚并拢，周身中正，含胸收腹，腰背尽量要直立，头不可后仰，不可倾斜，重心始终放在前脚掌上，全身放松，扶着物体慢慢蹲，越慢越好，始终将双腿并拢（长期坚持双腿并拢对强化肾功能有好处），能蹲到什么程度就蹲在什么程度，千万不要勉强。蹲下去以后，上起的时候也一定要慢慢起。深蹲的数量以自己的体质决定，以10个20个起步，多多益善，时间最好控制在半小时左右为宜。 从“扶椅深蹲”的功效上看，主要对下肢和下身有很强的冲击力，有修复疾病和健美身材的功用，同时对增强心肺功能，改善神经调节及激素分泌等一系列生理化反应都有积极的影响。 为什么强调一定要“慢”呢？因为一般来讲，在“扶椅深蹲”的过程中，一方面，是安全方面的考虑，扶椅的作用就是减轻腿部的部分压力，避免出现体力方面的问题；另一方面，从人体来说，大腿在蹲到某种角度时是肌肉在用力，超过这种角度就是自动下来了，在上起的时候一悠就起来了，这样往往就把大腿很多肌肉群的用力给空过了。如果要是慢慢蹲呢，就可以有效地提高腿部肌肉所有环节的力量，当大腿在任何角度都能平缓地升降而不会出现自动上下的感觉时，这就说明腿部的每个肌肉群都在起作用了，也说明锻炼有效果了。  原地深蹲“原地深蹲”又叫“下蹲法”，是一项全身的运动，受白领一簇工间操的健身推崇。主要对下肢和下身有很强的冲击力，有修复疾病和健美身材的功用，使下肢富于曲线感，同时对增强心肺功能，改善神经调节及激素分泌等一系列生理化反应都有积极的影响。其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。 “原地深蹲”有慢蹲和快蹲两种方法。1、慢蹲法：蹲一次以30个为一组，多多益善。健身锻炼时间要在15—30分钟为宜，或以“动汗为贵”掌握。要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，每二次蹲60个，以后逐步增加数量。“动汗为贵”是个什么概念呢？一个人要排除本内的废物，有三种途径：大便、小便和汗液，而汗的成分中98%是水，剩下的2%有尿素、尿酸和盐分等，出汗不仅能给人体降温，更为重要的是，人体的许多垃圾、废物，甚至是毒素，通过汗腺排出，所以说，适当的出汗就好象给身体做了一次大扫除，让你干净、清洁，皮肤光洁，这就是动汗为贵的道理。在慢蹲的过程中，也可以加入“深呼吸”和“手指伸屈开合”来练习，“深呼吸”和“手指伸屈开合”方法在有关词条“面壁深蹲”中有详细的叙述。 2、快蹲法：略。3、注意事项：第一，前面提到的在下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，目的是便整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎得到有效的拉抻锻炼。我说的是“尽量”而不是“必须”，这样做的结果是身体势必往后倾，而在平衡的状态下可以有效地锻炼脊柱的拉伸作用。第二是在深蹲的过程中，全身要放松，但大腿根部始终要保持一股向上的张力；下蹲时只想肚脐，上起时只想头颅的顶部。在深蹲时只想着“肚脐”和“头颅顶部”的两个点而不想其他，可以避免精力分散，同时感觉蹲起来也轻松一些，基本知道这些就行了。每天“扶椅深蹲”或“原地深蹲”锻炼完成后，可适当地做一做“小半蹲”保养修复练习。小半蹲双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟，多者不限。要注意始终将身体重心放在前脚掌上，这样做一是为了更好地平衡，二是便于坚持的时间更长些。如果中途实在累得不行了站起来休息一下子，再往下蹲。半蹲完毕，直身全步，双手重叠在肚脐上（男左手贴脐，女相反），静养片刻。这一招式是为了宁神聚气，安定心态。“小半蹲”虽然是个相对独立的练习，但主要是配合着“扶椅深蹲”和“原地深蹲”来练的，你可别小看这个“小半蹲”，所起的纠偏和修复保护作用相当大。相对于“扶椅深蹲”和“原地深蹲”来说，“小半蹲”一天两天不练可以，但长期来说，则是不可或缺的，必须配合着“扶椅深蹲”等深蹲法来练。可以这样来说，如果讲“扶椅深蹲”和“原地深蹲”是运动锻炼的话，“小半蹲”则是静力锻炼；“扶椅深蹲”和“原地深蹲”是被动锻炼的话，“小半蹲”则是主动保养。通过“小半蹲”锻炼，腿关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节，第二是营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。所以说，这个“小半蹲”与“扶椅深蹲”和“原地深蹲”相互配合，缺一不可。“小半蹲”在改善膝关节周边韧带的质量方面，虽然肌肉负荷量会很小，但是要做这个动作维持的时间要很长。在做这个动作的时候，是这个关节的韧带在用力，这个用力跟肌肉是两个不同的概念，韧带刺激要求维持一定的时间才行，所以起码要求在10分钟以上。
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很好！我照此方法开始锻炼。。。
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& 髌骨粉碎性骨折手术后几天可以锻炼？...
"网友求助"髌骨粉碎性骨折手术后几天可以锻炼？...已回复
髌骨粉碎性骨折手术后几天可以锻炼？
共7位网友提供帮助
会员9227299 12:03:47
手术伤口愈合好建议服用有激发骨细胞快速生长的专业接骨中药能够帮助快速打通骨髓孔能促进体内氧化和还原作用并维持结缔组织正常功能增大肌体纤维连接促进伤口愈合加快血液循环加快骨痂快速形成.从骨内向外连接固定使骨折处骨痂坚硬牢固.使钙化的骨头激发开始生长一粒能够帮助快速激发骨细胞生长使骨内的成骨细胞与软骨细胞快速连接快速修复破坏的地方在3天可以止痛消肿后就可以轻微活动使在最短的时间（20-40天）内康复注意：为了你早日康复在恢复过程中不要吃生冷、刺激、茶叶（容易造成骨质疏松)、猪肉(太寒容易控制血液循环对愈合不利）、白酒、饮料（容易造成骨质疏松）以免留下后遗症功能锻炼越早越好它可以促进血液循环减少肌萎缩消除软组织肿胀防止骨质疏松加速骨折愈合
会员9227663 12:03:51
自述由于外伤导致髌骨粉碎性骨折经过手术内固定一般内固定后也需要外固定一个月左右拆除外固定然后后期功能锻炼恢复像你诉说的情况一般术后也需要外固定而外固定期间可以多活动脚趾能活动的关节都是早期功能锻炼而拆除外固定后就开始锻炼膝关节活动主动结合被动活动关节需要循序渐进的功能锻炼避免再次损伤而你现在的情况如果刚刚术后几天还是需要继续外固定
会员9227680 12:03:55
您好髌骨骨折早期功能锻炼是非常重要的如果锻炼太晚会导致膝关节弯曲功能障碍影响下蹲及行走如果疼痛消失就可以卧床练习弯曲功能一般在一周左右进行开始可以小幅度的用手抬着膝关节后侧练习逐渐加大角度半个月左右拆线后可以坐在床边练习一个月内一定要练习到大致正常的角度否则超过一个月就不容易练了
会员9227757 12:03:59
您好：髌骨粉碎性骨折术后具体膝关节锻炼时间主要是根据骨折断端固定是否牢固可靠以及骨折后切口愈合情况来决定的临床一般在骨折术后切口愈合2周以后开始进行膝关节无负重情况下进行膝关节功能锻炼术后定期复查X线片看骨折愈合程度来决定患肢关节锻炼程度骨折治疗阶段为了促进骨折愈合饮食以高钙为主如：鲜奶、豆制品、海虾等也可以口服接骨类药物促进骨折愈合希望我的回答给您带来帮助祝您早日康复
会员9227804 12:04:03
你好这还是需要很长时间的一般的还是在2个月以上
会员9227841 12:04:07
你好骨折疾病最好的治疗方法并不是什么药物啊手术什么的最好的治疗方法就是静养你说你还能锻炼吗这段时间你就安静的修养吧不要误了大事锻炼的事情可以放一放祝降好运
会员9228187 12:04:11
这位朋友根据你所描述的情况髌骨粉碎性骨折手术伤口愈合还好在康复期间积极的锻炼是很有必要的一般在一周以后可以慢慢试着锻炼尤其是腿部的肌肉要常作按摩防止肌肉萎缩
问髌骨粉碎性骨折术后3周能下床走路吗
职称：护士
专长：外科相关疾病
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病情分析： 髌骨骨折术后最好还是撑着拐杖慢慢走一走吧，最好不要单独走路，以防再次摔倒意见建议：你好，下肢骨骨折的话休息要注意，撑着拐杖扶着慢慢走一走
问髌骨骨折手术后45天腿不能弯曲怎么锻炼多久恢复
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：1、伤后早期疼痛稍减轻后，即应开始练习肢四头肌等长收缩，每小时不少于100次，以防肢四头肌粘连，萎缩，伸膝无力，为下地行走打好基础。如无禁忌，应随时左右推动髌骨，防止髌骨与关节面粘连，练习踝关节和足部关节活动。 　　2、膝部软组织修复愈合后开始练习抬腿。伤口拆线后，如局部不肿胀无积液，可带着石膏托扶双拐下地，患肢不负重。 　　3、4—6周后去除外固定，开始练习膝关节屈伸活动。经过长时间固定，膝关节都有不同程度的功能锻炼碍，因此应采取多种形式、多种方法的锻炼，如主动锻炼和被动锻炼结合，床上锻炼和床下锻炼结合，用器械锻炼和不用器械锻炼结合等。刚去除外固定时，主动屈膝较困难，可多采用被动启动形式，如别人帮助屈膝；待有一定活动度后改为主动活动。病人可在卧床时主动伸屈膝关节， 也可下地扶床边或门框下蹲以练习膝关节伸屈功能。压砂袋法也很简单，即让病人坐在床边，将患肢伸出床沿，在踝部上压3kg左右砂袋，每次15分钟，每日2—3次，但应注意被动活动力量要缓和，以免造成新的损伤，同时锻炼的强度应因人而异，以不引起疲劳为宜。
问髌骨粉碎性骨折手术后几天可以锻炼？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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手术伤口愈合好建议服用有激发骨细胞快速生长的专业接骨中药能够帮助快速打通骨髓孔能促进体内氧化和还原作用并维持结缔组织正常功能增大肌体纤维连接促进伤口愈合加快血液循环加快骨痂快速形成.从骨内向外连接固定使骨折处骨痂坚硬牢固.使钙化的骨头激发开始生长一粒能够帮助快速激发骨细胞生长使骨内的成骨细胞与软骨细胞快速连接快速修复破坏的地方在3天可以止痛消肿后就可以轻微活动使在最短的时间（20-40天）内康复注意：为了你早日康复在恢复过程中不要吃生冷、刺激、茶叶（容易造成骨质疏松)、猪肉(太寒容易控制血液循环对愈合不利）、白酒、饮料（容易造成骨质疏松）以免留下后遗症功能锻炼越早越好它可以促进血液循环减少肌萎缩消除软组织肿胀防止骨质疏松加速骨折愈合
问髌骨粉碎性骨折
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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骨折，至少卧床休息二个月左右的，不要急，可以在床上适当的活动肢体。补充钙和维生素D，注意复查。
问髌骨粉碎性骨折，手术已经一个月了，...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
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问题分析：您好，根据症状描述来看，髌骨粉碎性骨折，手术已1个月了，快拆石膏了，关节仍然有点肿，暂时还不能锻炼，避免活动过程中导致骨折移位，影响骨折愈合。意见建议：手术后要好好卧床休息，避免激烈活动及外伤，加强医院，适当补充钙质，定期复查，祝早日恢复健康！
问髌骨粉碎性骨折手术已经50天了，锻炼...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：335240
问题分析：一般来说，粉碎性骨折术后，能够完全恢复到正常，大概需要半年左右，在完全恢复之前都有可能出现局部疼痛或者是影响活动，等等一系列现象发生，意见建议：目前来说我们可以局部热敷使用艾叶红花煎水之后局部清洗 同时口服活血止痛胶囊云南白药胶囊也可以口服骨折挫伤胶囊等等促进骨折的愈合，和局部伤口的痊愈，
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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专家在线免费咨询膑骨骨折术后的恢复髌骨骨折,手术至今一个月了,可以用拐杖慢慢走走 - 爱问知识人
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膑骨骨折术后的恢复
,手术至今一个月了,可以用拐杖慢慢走走,但关节不能弯曲,希望做些在家能进行的膑骨康复训练,帮助恢复,
希望得到帮助,谢谢!!!
不知你髌骨骨折类型及手术方法,一般说骨折术后要在三个月后才可能基本恢复正常功能，但根据骨折、手术类型不同可能恢复时间有长短，具体应听手术医师的，故你也无须太着急。
答: 古时候人骨折的话，就不打石膏，就能治好。他们用木板或者竹板夹住骨折的地方，用中草药药敷骨折地方。一般过一百天就治好了。打石膏，是年代西医进入中...
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