河边晨练是会加重湿气的食物吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-11 22:29 标签： 加重湿气的食物
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　　湿气，听的人多了，懂的人却少。到底什么是湿气？湿气有哪些典型症状？怎样去除湿气？祛湿怎么做才能又快又不复发？这些，都可以在这篇文章找到答案。
　　1、如何判断自己是否湿气过重？
　　主观感觉：长期出现身体沉重、乏力、头发晕等症状。
　　观察大便：大便粘腻不爽快，甚至出现挂马桶（冲不干净）的显现（现象），肚子经常感觉胀鼓鼓。
　　观察舌苔：湿气重的人舌苔一般比较厚腻，偏白。
　　观察身体：四肢浮肿、小肚子突出、女性阴部潮湿、男性阴囊潮湿。
　　2、脾虚会导致湿邪入侵吗？
　　脾脏主要的功能主运化，我们吃进去的食物、喝进去的水都需要通过脾脏进行运化。而食物跟水是我们身体内部摄取水分的主要来源，如果脾虚也就意味着运化功能差，吃的喝的过多超过最大负荷就会让我们身体的“内湿”加重，导致湿邪入侵（治病）。
　　3、喝红豆薏米粥到底能不能祛湿？
　　薏米属于药食同源，的确能够起到化湿健脾，除湿热的功效。但红豆却要慎重了，因为中医里的“红豆”指的是赤小豆，祛湿效果非常好，不过大部分人都弄错，直接买了红豆，红豆只护心，不祛湿。
　　一般祛湿常用的是赤小豆薏仁茶，它才是红豆薏米粥的真身，出自《本草纲目》，包含有赤小豆、薏米仁、芡实、淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶等食材，尤其是其中的芡实是健脾的绝佳食材，湿气重的人一般伴有脾虚，而脾虚也会加重湿气，赤小豆薏仁茶同时健脾祛湿，效果就非常好。
　　两广地区的人应该都很熟悉，他们常年湿气重，经常会买一些赤小豆薏仁茶来饮用。
　　4、拔罐真的能够祛湿吗？
　　拔罐可以祛湿，但主要适用于皮肤跟经络。也就是如果身体出现沉重、酸痛、困倦，身上总觉得像穿着一件湿衣服一样，这样的情况比较适合通过拔罐来祛除湿邪。专业地讲，拔罐主要用来去外湿，对仁扌А
　　如果要拔罐，也不可以长期拔，一星期1到2次，每次10到15分钟就可以了。
　　5、通过运动排汗能够祛湿吗？
　　通过出汗祛湿有讲究，只有微微汗出才能够起到祛湿的效果。中医讲究“正汗”祛湿邪，也就是全身潮乎乎的，从头到脚都有一点汗的状态叫“正汗”。“大汗”“盗汗”等都属于损耗气血的不正常的排汗，并不能够起到“祛湿”的效果。
　　所以如果想运动祛湿，记得选择温和的运动方式，比如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等，千万不要弄得大汗淋漓，反而加重湿气。
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这些水果会加重体内湿气
　　天气仍旧炎热，不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，近阶段要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，导致水湿不化，加重不适。
　　空气中湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚，四肢沉重。中医认为是湿 邪困疲、脘脾不舒。医生分析说，脾主运化，一旦体内湿热较重，会影响运化功能，造成消化吸收障碍。因此在梅雨季节要特别注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜都大 量上市，成为市民的饭后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
　　专家建议，脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。喝白开水也是简单易行的“解 湿”方法，可以及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。当季比较适宜的清热食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝 瓜、海带、紫菜等。
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这种祛湿法只会加重湿气
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春天以来，南方漫长的雨季又拉开了帷幕，由于气候潮湿闷热，不少人由于害怕湿邪入侵，都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。
春天以来，南方漫长的雨季又拉开了帷幕，由于气候潮湿闷热，不少人由于害怕湿邪入侵，都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。但祛湿却并没有一个万试万灵的方子，每个人的体质不同，祛湿的方式也不同，祛湿的方法不当不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康。
雨季（供图/华盖） 总的来说，在岭南地区的春夏季节，由于气候闷热潮湿，加上人体生发阳气的需要，基本每个人都有一定的祛湿需要。 然而，却不是每个人都能用同一个方子祛湿。祛湿之前应该先辨体质，否则可能越祛越湿。 虚寒体质 他们常表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。这种人祛湿适合用偏温的药材，如片、陈皮、花椒等，但常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了。 内热体质 他们常表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。这些人倒可以用传统的鸡骨草、土茯苓方子，还可以加入薏米、绵茵陈等。 虚实交加体质 常表现为舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。
[责任编辑：曹凡殊 PQ027]
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