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吃宵夜到底好不好？
有些朋友习惯吃宵夜。有时工作晚了，肚子饿了，吃点宵夜也无可厚非。那吃宵夜到底好不好呢?一般晚上吃完宵夜，运动量少了，而且不久又要睡觉了，能量消耗不出去，易导致营养过剩和肥胖;还可能引发胃食管反流病。所以吃宵夜并不好。
　　有些朋友习惯吃宵夜。有时工作晚了，肚子饿了，吃点宵夜也无可厚非。那吃宵夜到底好不好呢?一般晚上吃完宵夜，运动量少了，而且不久又要睡觉了，能量消耗不出去，易导致营养过剩和肥胖;还可能引发胃食管反流病。所以吃宵夜并不好。
　　危害有多大
　　一般表现是胃反酸、烧心、胸骨后疼痛。胃食管反流病可以引发诸如食管狭窄、食管炎(黏膜糜烂)等其他并发疾病，并可能引起食管腺癌的发生。胃食管反流病在半夜胃反酸、烧心还会引发失眠。
　　如何预防
　　要想避免烧心，减轻胃食管反流病症状影响，首先应该从改变生活习惯入手。不要吃夜宵，别喝浓茶、咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣椒，吃饭时细嚼慢咽，尽量做到少食多餐。饭后不要马上卧床或弯腰，也不应马上做剧烈运动。饭后应适当活动二三十分钟，可帮助消化，减少胃的负担。另外，除了不得不熬夜外，要按时睡觉，最好是在晚上11点前睡觉，因为人的深度睡眠时间是晚上11点至凌晨5点，睡觉时把枕头垫高一些。
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　　不论是节假日还是毕业季，海外党回国探亲，亲朋赴美旅游，每一次跨洋的团聚，十几个小时的飞行，都是痛并快乐着的旅程。漫长的旅途，局促的空间，价格不菲的机票，除了服务和行程，飞机餐的可口也是张罗机票的时候必须要考虑的因素。贴心的吃货小分队，现在奉上24家航空公司的飞机餐大盘点，供各位吃货在找到好的机票折扣的同时也吃到心水的美食，每一段团圆的旅途都有好吃的来陪伴。
　　下文先介绍的14间航空公司是在Skytrax和Travel&Leisure世界上最好的飞机餐（国际航线）评选中获奖的公司，吃货们请拿小本子记好他们闪闪发光的名字哦，买机票的时候先看看这14间飞机餐好吃的公司航班价钱如何~
　　新加坡航空Singapore Airlines
　　Economy Class Meals on Singapore Airlines 图片来自News Limited
　　对新航飞机餐的最高评价，莫过于“有一种飞机餐叫新加坡航空”。菜品由米其林级别的厨师顾问团设计，头等舱和商务舱乘客有Book the Cook的服务（提前在眼花缭乱的菜单上点餐），经济舱从沙拉佐餐包主菜甜点到饮品每一样都诚意十足。美中之间的主要航线可选择经停香港或首尔转机。经典的经济舱中式早餐是炒面佐猪肉＋蔬菜+猪肉烧卖＋虾饺，不过每一份只有烧卖虾饺各一只咯。
　　国泰航空Cathay Pacific Airways
　　Economy Class Meals on Cathay Pacific
　　图片来自NYPost
　　国泰航空是首家在飞机上装备煎锅，蒸汽烤箱和面包机的航空公司，所以其航空餐在口感新鲜度上就先胜了一筹。头等舱和商务舱可随时提供港式云吞等特色小食，经济舱全程也有杯面，水果和薯片等零食供应。香港-洛杉矶航线经济舱正餐中可以吃到鲜虾沙拉＋猪肉叉烧饭＋哈根达斯冰激凌，菜单上还有注明米饭是泰国香米呢。
　　全日空All Nippon Airways
　　Economy Class Meals on ANA图片来自Flickr
　　全日空被成为“舌尖上的日本”一点也不过分，精致的和风料理，花样繁多的小菜，每月更新的菜单，让你在没有飞抵日本之前就感受到浓郁的日本文化。全日空的很多航线餐后甜点也是哈根达斯冰激凌。还有一种特别的 柚子果汁Kabosu，只有在全日空的飞机上才能喝到哦。
　　韩亚航空Asiana Airlines
　　First Class Meals on Asiana Airlines
　　图片来自Onemileattime
　　韩亚航空的中美航线（韩国转机）主要有三个特色一直很吸引乘客：机型空中客车A380，貌美的空乘和颇有特色的韩餐。例如 韩国仁川-洛杉矶经济舱的特色韩餐会有烤牛肉包饭，餐后点心有墨西哥风味鸡肉Burrito。头等舱有韩式宫廷套餐，绝对令爱韩餐的吃货过瘾。
　　大韩航空Korean Air
　　Economy Class Meals on Korean Air
　　图片来自Wordpress
　　大韩航空的飞机餐也是以提供韩餐为特色。据有15年机场工作经验的飞机餐达人Nikos Loukas介绍，大韩航空有着“从农村直达空中”的口号，保证飞机餐有机蔬菜水果的新鲜度，肉类则全部来自济州岛的Jedong牧场。 经济舱的特色美食会有石锅拌饭，泡菜面和酱汤。
　　日本航空Japan Airlines
　　Business Class Meals on JAL
　　日本航空的“九格日式前菜”系列航空餐，绝对是高颜值航空餐的代表之一。吃货小分队成员邵逸在 《》（??点击查看原文哟）一文中赞不绝口，“九种前菜用玻璃、黄铜、瓷器三种容器装盛，摆放、装饰、搭配都极为讲究，一份小菜有着一副小画的意趣”。
　　英国维珍航空Virgin Atlantic
　　First Class Afternoon Tea on Virgin Atlantic
　　图片来自Blogspot
　　其余上榜世界上最好的飞机餐的航空公司，几乎没有方便往返中美的航线。如果飞欧洲，可以考虑英国维珍航空（Virgin Atlantic），在万尺高空享受英式下午茶， 头等舱有High Tea，经济舱有可口的三明治和杯子蛋糕等。
　　土耳其航空Turkish Airlines
　　Economy Class Meals on Turkish Airlines
　　图片来自Instagram
　　土耳其航空（Turkish Airlines）经济舱正餐有烤牛肉配奶油茄子，早餐吃土耳其特色菠菜馅饼。
　　泰国航空Thai Airways
　　Economy Class Meals on Thai Airways
　　图片来自Wikimeida
　　泰航的航空餐食材新鲜，搭配丰富，味道有些东南亚特色，像咖喱虾沙拉。还有专业吃货指出， 泰航航空餐的酱料种类也很多，让人感动。
　　阿联酋航空Emirates
　　First Class Meals on Emirates Airline
　　图片来自Staticflickr
　　如果飞迪拜等地区，卡塔尔航空（Qatar Airways），阿联酋航空（Emirates）或阿联酋联合航空（Etihad Airways）都是吃货的选择。头等舱极尽奢华，不论食物还是内饰， 土豪气质扑面而来。
　　阿联酋联合航空Etihad Airways
　　First Class Meals on Etihad Airways
　　图片来自Youtube
　　蘸着阳光的茶点。
　　卡塔尔航空Qatar Airways
　　Economy Class Meals on Qatar Airways
　　图片来自wordpress
　　经济舱味道服务也毫不马虎。上图是特别要求的Gluten Free Dinner， 三文鱼看着很肥美哦。
　　新西兰航空 Air New Zealand
　　Business Class Meals on Air New Zealand
　　图片来自Wikimedia
　　如果飞大洋洲地区，乘新西兰航空(Air New Zealand)和澳洲航空(Qantas Airways)享美味。笔者曾在 华盛顿DC-新西兰惠灵顿航线的经济舱中吃到羊排，漫长的22个小时的飞行顿时充满了欣喜。
　　澳洲航空Qantas Airways
　　Business Class Meals on Qantas Airways
　　图片来自Wordpress
　　澳洲航空不仅飞机餐的食物出彩，其航线上提供的酒类饮品，也多次被评为Best Airline Wine。
　　上面的14家公司的飞机餐，很多对于经常往返中美的吃货来说，只能是空流口水的“别人家的航空餐”。有最多中美直飞航线的中国内地和美国的航空公司，例如United Airlines，Delta Airlines，American Airlines，Hawaiian Airlines，Air China，China Eastern，China Southern，Hainan Airlines都没有入选过世界上最好的航空餐榜单。那这些公司的飞机餐什么样子呢？
　　美国联合航空United Airlines
　　Business Class Meals on United Airlines
　　图片来自fabflyer
　　一直以来美联航国际航线经济舱的飞机餐都没有什么可圈可点的，但自2015年4月美联航开始对经济舱飞机餐升级，味道如何还有待考究，但种类上确实丰富了一些。 正餐主菜会有火鸡肉卷，意大利饺或乌冬面，饮品会有红酒或啤酒。
　　达美航空Delta Air Lines
　　Economy Class Meals on Delta Air LInes
　　图片来自Flickr
　　达美航空经济舱菜品味道上难说精彩，但搭配不错和种类也是丰富。例如从 日本成田-洛杉矶航线经济舱正餐会是： 主菜番茄烤鸡配扁面条+配菜熏三文鱼洋葱意大利面+蔬菜沙拉+小圆面包+布朗尼甜点。还有些小细节，例如马尼拉起飞的航班有特色小食芒果干，北京起飞的有过旺旺雪饼，飞台北的航班饮品有鲜牛奶。
　　美国航空American Airlines
　　Economy Class Meals on American Airlines
　　图片来自Flickr
　　美国航空经济舱飞机餐的味道没什么可期待的，但一餐样式算多，份量够足。例如 纽约-日本航线的一分经济舱正餐包括：烧牛肉土豆泥，两只寿司，蔬菜沙拉，小面包和饼干。
　　夏威夷航空Hawaiian Airlines
　　First Class Meals on Hawaiian Airlines
　　图片来自Staticflickr
　　头等舱的餐食是美式和亚洲混搭风格，其中菲律宾牛肉咖喱扬名美食届。 经济舱的食物就以鸡肉饭或者牛肉饭的大众搭配为主了。
　　中国东方航空China Eastern Airlines
　　Economy Class Meals on China Eastern Airlines
　　图片来自Flightswatcher
　　东航中美航线经济舱的正餐可以称得上小有中国特色。当空乘让乘客选择“猪肉饭还是鱼肉面”时，有的航线的猪肉饭是红烧猪肉配上海青，有的则会是梅干菜扣肉呢。
　　中国南方航空China Southern Airlines
　　Economy Class Meals on China Southern Airlines
　　图片来自Flickr
　　南航的中美航线飞机餐也是充分结合当地特色开发食物，例如 广州直飞纽约或洛杉矶的航线会有卤肉饭和叉烧饭，头等舱早餐会有广式茶点。
　　中国国航Air China
　　Business Class Meals on Air China
　　图片来自flickr
　　网上关于国航中美航线经济舱飞机餐的吐槽蛮多的。笔者经济舱的亲身感受就是没有糟糕到难以下咽的地步，但沙拉好冰，正餐油有点多，距离美味有点距离。也有一些中国特色，例如 经济舱饮品可选燕京啤酒。
　　海南航空Hainan Airlines
　　Economy Class Meals on Hainan Airlines
　　图片来自wordpress
　　笔者没有乘过海航的飞机，网上对海航经济舱飞机餐的好评不多，抱怨不少。据海航官网介绍，部分航线的头等舱和商务舱飞机餐力行 “分子料理”的理念， 招牌菜有法式鹅肝酱搭配酸甜百香果球。
　　除了日本和韩国，加拿大也是中美航线的热门转机地之一。小分队特别提醒，在中国内地-美国之外第三地区转机的时候，请在购买机票之前询问好航空公司是否需要入境签证或者入台证等。政策可能每年有变化。
　　加拿大航空Air Canada
　　Business Class Meals on Air Canada
　　图片来自Flickr
　　美国航空公司经济舱的飞机餐水准普遍一般，加航的航空餐和他的美国兄弟们一样，有点一般：食物卖相不高，份量是蛮足的。
　　台湾长荣航空EVA Air
　　Hello Kitty Meals on EVA Air
　　图片来自Stuckattheairport
　　长荣航空曾经推出过Hello Kitty主题的飞机餐，萌化了不知多少少女心。整体餐食的风格是偏日航的精致，味道也是可圈可点。
　　对啦 ，所有航空公司的国际航线都有Special Meal Plan。如果乘客由于过敏，宗教习惯，或者正在节食等健康原因，可以要求Special Meal。一般需要在飞机起飞前24小时告知航空公司，可以订制素食，无盐/低盐，无乳糖的飞机餐等等。
　　撰文 | 淳鱼儿
　　编辑 | 大豆
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我的生活日记本，分享生活、美食和心情。
爱生活，爱美食，爱家庭，为家人用心制作每一餐。
执迷于记录美食背后的行走与故事，最好的作品是生活。
美食、旅游、生活类写作，喜欢与美好相关的一切。
行走在北京大街小巷的好吃货。
食物是生活最好的记忆，以味道的方式停在心间。爱聊评测：免费大餐到底好不好吃（全文）
一款叫做《爱聊》的软件，号称可以免费打电话，收发短信，而且不用SIM卡，就连iTouch这种不具备通讯功能设备都能使用。编辑在这里要提醒大家，天下没有免费的午餐，《爱聊》的免费仅限于有聊豆的情况下，否则就要下载它所推荐的软件或是充值，在另一方面达到收费的效果。
最近听闻网上流传一款叫做《爱聊》的软件，号称可以免费打电话，收发短信，而且不用SIM卡，就连iTouch这种不具备通讯功能设备都能使用。抱着半信半疑的态度，编辑我决定试用一下。《爱聊》评测：免费大餐到底好不好吃下载之前看了看《爱聊》的软件介绍，介绍称该软件可以免费打手机、座机，并且不用插卡收发短信。最终要的是在对方没有安装软件的情况下也可以使用，据我们所知的常规网络电话都需要双方同时安装，否则就会产生费用。《爱聊》软件介绍等待下载的过程中，我也百度了一下《爱聊》的原理和用户评价，发现褒贬不一，其中几条引起了我的注意，我也在下面为大家展示出来。网游解释的工作原理网友评论网友评论网友评论看过后我想各位都产生了一些疑问，这款软件的所说的免费是不是真正意义上的免费？如果使用之后会不会产生什么危害？今天我们就针对这几个问题对这款《爱聊》做一个测试。免费拨打电话测试　　首先解释一下网上的一些朋友说的所谓收费的“聊豆”，这是《爱聊》中的货币，通过每天登陆奖励和下载应用可以获得，所以某些方面来说，软件还是免费的，所以我们忽略聊豆的的问题，假设聊豆足够支持我们煲电话粥。 《爱聊》中的聊豆由于网络电话肯定是要耗费流量的，所以网络环境在这里也并不主要，为了节约流量，我就在WIFI的坏境下测试。介绍中说不用插卡就能打电话，所以我们特意找了一台Touch 5来进行测试，看看是不是能实现无卡打电话、发短信。测试设备第一次使用时，需要进行注册，为了保证真实性，我用自己的手机号码进行了注册，并填写了信息。（PS：注册必须填写手机号码）使用真实号码注册注册完之后，我用这台Touch 5拨打了电话，结果显示对方的手机收到了来电，并且可以接通，再次用“回拨”的方式拨打了一次，也能接通。接着我又拨打了单位的座机电话，也可以正常接通。只是来电显示均为“未知号码”。 使用Touch 5拨打电话中来电显示为“未知号码”经过测试，《爱聊》可以实现在无卡、对方为安装的软件的情况下正常拨打电话，与一般的网络电话相同，只能打不能接。免费收发短信测试　　接着我们来测试一下《爱聊》的免费收发短信。我还是用这台Touch 5在《爱聊》中给其他手机发送了一条短信，过了7、8分钟后，对方收到短信。但问题也出现了，发短信的号码并不是我所注册的号码，而是另一个陌生号码。 使用Touch 5发送短信之后我又向另一台设备发送短信，这次等待的时间更长，而且号码也发生了变化，一个新的号码出现了。为了避免巧合，我又用刚才的聊天窗口对第一台设备重新发送短信，这次的结果依然如此，一个新的号码和新窗口出现在了那台设备上。 再次发送出现一个陌生号码之后我用自己的手机向这几个号码拨打了电话，发现其中一个所在地是广东阳江，另外两个是河北石家庄，但是都没有接听。不排除是开发者购买的手机号码，用来作为公共号码为用户服务。 向对方拨打电话测试，但是无人接听最后我使用其他两台设备对Touch 5进行了回复，结果是了无音讯。（PS：发送时间是上午11:40分左右，截止写稿时间下午16:20分还没收到） 回复后了无音讯这使我想起了之前网友所说的《爱聊》在用客户注册的手机号码来打电话发短信，所以被使用过的号码会产生费用。为了证明其真实型，我特意到移动服务大厅去打了一份当天的短信电话记录。中国移动的电话账单短信账单结果显示，在日至截稿时，我所注册手机号的电话主叫和短信数量并没有增加，也就是说这段时间除我之外没有人再使用过这个号码。到此为止，我想大家心里也有了结果，网友所说的《爱聊》使用客户注册号码给被人发短信，对某个用户达到一个免费效果的说话并没有成立。但不排除在被发现这个问题后开发者更改了方式，也不排除现在《爱聊》的用户比较少，所以我的注册号码没有被用到的情况。编辑总结　　通过一系列的测试，我想各位读者对这款软件也有了一定的了解，下面我来做个总结。《爱聊》在介绍中所说的完全免费，客观来说可以实现，前提条件是在“聊豆”充足的情况下，否则想煲电话粥，还是正常打电话或者打网络电话吧。短信这点《爱聊》做的不是很好，称免费收发短信，可以发但是不能够收，而且发信人也不能回复我们所发送的短信，所以使用中还是要小心。至于其他功能，《爱聊》所达到的水平也就是普通的网络电话，再加上一些交友功能。
免费大餐不是那么好吃的但编辑在这里要提醒大家，天下没有免费的午餐，《爱聊》的免费仅限于有聊豆的情况下，否则就要下载它所推荐的软件或是充值，在另一方面达到收费的效果。而且这种打着免费的旗号来引导用户消费的情况已经很普遍，所以大家还是尽量别去摊这种小便宜，避免因小失大。
(本文来源：斑马网
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