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巧用锻炼促消化 胃口差深呼吸
原标题：巧用锻炼促消化
　　靳丰华 画
　　人吃五谷杂粮，难免会遭遇肠胃不适。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。日前，美国“十大排行榜网站”就为我们提供了一些对症下药的运动。
　　便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
　　腹泻：盆底肌锻炼。这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
　　胃口差：深呼吸。身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
　　腹胀：仰卧起坐。仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
　　胃疼：抬高双脚。这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动，做5~7次深呼吸。
　　肝脏不适：身体侧弯。该方法同样源自瑜伽的“三角式”姿势，有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。具体做法：双脚分开站立在地面上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，五指分开，目光盯住左手；然后换身体另一侧做同样的动作。
　　消化不良：向前抱腿。双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
　　慢性炎症：扭转双腿。身体平躺在地面上，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。
　　需要提醒的是，上面的动作最好在空腹时练习，锻炼时保证体内有充足的水分。（陈雪莹）
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浅表性胃炎导致 不要受凉 合理膳食 满意请采纳
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胃痛的中医疗法 胃痛又称胃脘痛，是以上腹部近心窝处经常发生的疼痛为主证，并伴有嗳气、呕吐等症状。因胃脘部位接近心窝，所以历代中医文献中所谓的“心痛”、“心下痞痛”，多指胃痛而言。胃痛是临床常见的一个症状，多见于西医之急性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃神经官能症及胃粘膜下垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎、胆石症、胃癌等疾患。1、病因病机胃主受纳、腐熟水谷，胃气宜降，以和为顺。本证常见病因为寒邪犯胃，饮食伤胃，肝气犯胃和脾胃虚弱等，以致胃气郁滞，失于和降而引起疼痛。（1）寒邪犯胃：素体虚寒或外感寒邪，或恣食生冷，使寒邪内客于胃，塞凝气滞，升降不利，致胃气不和而疼痛。（2）饮食伤胃：饮食不节，暴饮暴食，饥饱无度，冷热不忌，均可损伤脾胃，令其食满不化，气机不畅而疼痛。如过食辛辣炙、酒醴之品，致中焦积热，耗伤胃阴，胃失濡养而发生疼痛。（3）肝气犯胃：肝为刚脏，性喜条达而恶抑郁，忧思郁怒皆能伤肝，肝失疏泄，横逆犯胃，气机阻滞，胃痛乃作。若气滞日久，必致瘀血内结，胃络受阻，“不通则痛”。若气郁化火，耗伤胃阴，使胃络失养，而致胃痛。（4）脾胃虚弱：素体脾胃不足，中阳不振，寒自内生；或久病伤及脾胃，致使胃阴不足，胃失濡养，胃气不和，均可引起胃痛。引起胃痛的病因虽然不同，但总的皆因胃气失于和降，“不通则痛”。其不通的原因有寒、热、食滞、血瘀等不同的临床表现。2、辨证论治本病有治法多以“理气和胃止痛”为原则，并需审证求因，分别不同情况，配合疏肝、消食、温散、益气诸法。（1）气滞胃痛：证候：胃脘胀痛，痛连胸胁，遇情志不遂而诱发或加重，嗳气频繁，伴呕吐吞酸，大便不畅，舌苔薄白，脉弦。治法：疏肝理气，和胃止痛。主方：柴胡疏肝散。（2）血瘀胃痛证候：痛有定处，如锥刺刀剜，拒胺，或有呕血、黑便，舌质紫暗有瘀斑，脉弦涩。治法：活血化瘀，理气止痛。主方：失笑散合丹参饮。（3）食滞胃痛：证候：胃痛胀满，厌食，嗳腐吞酸，呕吐不消化食物，吐后痛减，舌苔厚腻，脉滑。治法：消食导滞，和胃止痛。主方：保和丸。（4）虚寒胃痛：证候：隐隐作痛，喜暧喜按，空腹痛甚，得食痛减，遇寒发作或疼痛加重，泛吐清水，神疲纳呆，四肢欠温，大便溏薄，舌苔淡白，脉细数或沉迟。治法：散寒温胃，健脾止痛。主方：黄芪建中汤合良附丸。（5）阴虚胃痛：证候：胃脘灼痛，嘈杂似饥，口燥咽干，大便秘结，舌红少津或剥脱无苔，脉细数。治法：益胃养阴。主方：一贯煎合芍药甘草汤。3、辨证施护（1）气滞胃痛型：①气遇寒则凝，得热而散。故应注意气候、时令的变化，随天气的冷暖增减衣服，勿使患者复寒感邪而加重病情。②情志不畅，气恼郁怒均可诱发胃痛和加重病情，故应重视调节情志，使期避免精神刺激，以胸豁达，减少发作机会。③针灸治疗效果明显，常用穴位有中脘、内关、足三里、太冲、阳陵泉，有舒肝解郁的功效。④胃脘部用水袋热敷或用大盐1斤炒热加葱白数段，装入布袋，在局部做熨贴疗法。亦可采取胃脘部拔罐、照射红外线等疗法。⑤饮食和中药宜温热服，少食生冷及甜粘食品。大蒜、韭菜、香菇、萝卜、柑橘等有行气开胃作用，可适当食用。⑥鼓励患者适当进行体育锻炼，如散步、做保健操、练气功等，并指导患者注意陶治情操，保持稳定情绪。（2）血瘀胃痛型：①根据气行则血行的理论，宜注意保持患者心情舒畅，劝慰患者树立战胜疾病的信心，消除紧张和恐惧心理。尤其是对病情较重或有大出血表现者，更应加强情志护理。②密切观察病情变化，及时发现并发症和危重症，如见患者黑便时，应立即留取标本送验，鉴别是否胃出血。患者呕血时，一般胃出血，血量较多，为暗红色或棕黑色，多随胃中食物一起呕出，且在呕吐前患者有胃脘嘈杂不适，恶心等症状。患者发生胃出血时应立即通知医生，并严密观察其血压、脉搏、神志等变化。如果出血量多，伴冷汗出，面色苍白，烦躁不安，血压下降，脉微欲绝，乃气随血脱之危象，应立即配合医生进行抢救。③若患者出现剧烈胃痛、寒颤、高热或全腹硬满，疼痛拒按时，可能是急腹症，不要滥用止痛剂而贻误病情，并注意发生阳脱之证。④指导患者饮食，在除外并发症的前提下，可选用有健胃活血作用的食品，如山楂、酒酿、山药、茴香、桃、荔枝等。（3）食滞胃痛型：①若进食不久即发生胃痛，可选择探吐法；尽量使积食吐出，胃痛得以缓解。②严格控制饮食，必要时暂禁食，待症状缓解后，先给予清淡流食，半流食，逐渐过渡到正常饮食。指导患者多食萝卜、金桔、苹果、山楂等有宽中理气作用的食品，有助于消化。控制油腻厚味食物，以免引起食复。③加强卫生宣教工作，使患者养成饮食有节、定时定量、勿暴饮暴食的习惯。④做好口腔护理，用淡盐水漱口，或口含槟榔、豆蔻、桔饼等芳香健胃之品。（4）虚寒胃痛型：①胃痛遇寒加重，故应加强防寒保暖的护理。病室应光线充足，室温可略偏高（20-22℃），衣被适当。可选用护胃保健品。②饮食和中药宜偏温热服，胃痛时可用各种温热疗法止痛。③空腹胃痛时可进少许糕点，以缓解疼痛。可嘱患者多食有补中益气温胃作用的食品，如桂圆、莲子、大枣、南瓜、扁豆、番茄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄鱼、鳝鱼、河虾、胡桃等，并适当用葱、姜、芥末、胡椒、大蒜、韭菜作调料，有温胃散寒的作用。④在胃脘部、胃俞拔火罐和脊柱两侧用梅花针治疗，均能减轻症状。⑤神阙穴隔姜、隔盐灸，可治大便溏薄。（5）阴虚胃痛型：①因患者有胃脘灼痛，烦躁等阴虚内热的表现，故病室应在阴面，环境要清静，避免噪音和强烈阳光的刺激。②饮食和中药宜偏凉服，可多食润燥生津之品，如雪梨、莲藕、荸荠、甘蔗、菠萝、百合、银耳、甲鱼、花生、杨梅、柿子、蕃茄、蜂蜜等；禁忌辛辣、煎炸、烟酒、浓茶及咖啡类刺激之品。③便秘时可用麻仁润肠丸、番泻叶通便；亦可按摩腹部（沿脐围顺时针按摩5分钟，再逆时针按摩5分钟，反复1-2次）。④本证型患者不宜用温热疗法。4、养生指导脾胃为“后天之本”，胃主受纳，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化之源，故应善加保护。（1）急生患者出院后，仍需注意饮食，不可过食生冷和饥饱无度，以免因饮食不节而致再发。同时，避免外感寒邪。（2）慢性患者迁延反复，饮食调护尤为重要，必须养成饮食规律、起居有节的良好习惯，还应注意劳逸适度，情绪平和，勿使七情内伤而加重病情。（3）胃痛发作时应立即到医院诊治，不可拖延时间和随意服药，以免贻误病情。（4）适当进行文体活动，有利于疾病的康复。 参考资料：
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胃胀，深呼吸吸气不到底，呼气吸着肚皮才舒服。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问，医生，我这是因为胃的问题导致的呼吸不畅，深呼吸吸气不到底，呼气要吸着肚皮才舒服的吗？我打算停了吗丁啉。因为感觉吃吗丁啉吃饭会变多。医生，有没有什么药物可以有效地解决我现在这种症状的？因为正在家里学习，不想再去医院做检查了。打算等考试完了在做检查。但是考试是在6月份。所以打算等到夏天的时候做体检。
所就诊医院科室：
县级人民医院 心内科；内科综合
用药情况：
药物名称：吗丁啉
服用说明：按照说明书服用。每天三次，每次一片，饭前15-30分钟服用。
您好！你已经口服多潘立酮（吗丁啉）4天，多潘立酮直接作用于胃肠壁，可增加胃肠道的蠕动和张力，促进胃排空，改善消化不良症状，但是的症状改善不明显，（1）应进一步检查原因，不应在没有明确诊断，随便用药，建议到市级或省级消化内科就诊；（2）抗菌药物（您说的“消炎药）在没有用药指征的情况下随便用；（3）建议少量多餐，一次不要吃的太饱
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疾病名称：咳嗽，抽鼻子，饭后加重，睡觉不太咳。&&
希望得到的帮助：是什么病怎样治疗?
病情描述：咳嗽，早上，晚上饭后抽鼻子，哼，加重睡觉不太咳
疾病名称：喘不过气来&&
希望得到的帮助：是不是哮喘如果需要明确诊断还需要做哪些诊断
病情描述：感冒后10天左右胸闷气短要深吸气才舒服 舒张实验阴性但实验前20小时用过沙丁胺醇，可不可能是哮喘，医院说是感冒后气道高反应那这是不是哮喘 平时感觉缺氧。感冒后需用力吸气还有点咳嗽持续很长...
疾病名称：食欲不振消瘦咳嗽痰白而粘睡着了出汗汗多&&
希望得到的帮助：确认病种，若是肺结核呈阴性是否不易化验出结果？
病情描述：食欲不振咳，痰白而粘人瘦睡着时出汗，汗多
疾病名称：53岁反复发烧咳嗽胸痛&&
希望得到的帮助：希望医生帮我看一下这个病情到底到了什么程度了
病情描述：反复发烧咳嗽胸下痛现在精神状态喘不过气来
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
胡伟大夫的信息
呼吸内科、心血管科、内分泌科、神经内科专业临床药物治疗工作，熟悉COPD、肺炎、冠心病、高血压、糖尿病、...
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深呼吸时如果天气凉 胃部会有一股寒流经过 要过好长时...
深呼吸时如果天气凉 胃部会有一股寒流经过...
深呼吸时如果天气凉 胃部会有一股寒流经过 要过好长时间才缓过来
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：2251
病情分析： 你好，一般人都会有这种情况的意见建议：是因为吸入了冷空气而引起的
问胃部有一股气想要上来
职称：主治医师
专长：胃食管反流病、反流性食管炎、食管裂孔疝、贲门失弛缓症、反流性支气管哮喘、胸部外伤、重症肌无力、胸腺瘤、肺部良恶性肿瘤、食管及贲门的良恶性肿瘤、气胸、脓胸、胸腔积液、肋骨骨折、胸壁肿瘤、支气管扩张的外科治疗、缩窄性心包炎、胸痛、肋软骨炎、下肢静脉曲张、下肢动脉硬化闭塞症、下肢深静脉血栓、糖尿病足、布加氏综合征、肝外型门脉高压、颈动脉体瘤、胸外科和血管外科其他相关问题。
&&已帮助用户：8
问题分析：反流性食管炎。建议先调整饮食及生活方式，规律的饮食和生活方式非常重要。如症状还不能减轻或有所减轻但仍有症状，可口服药物：抑酸药（如奥美拉唑、雷贝拉唑或埃索美拉唑等），促进胃肠蠕动药（如吗丁啉、莫沙必利、马来酸曲美布汀等）、助消化药（如复方消化酶、乳酶生等）、中和胃酸药（如铝碳酸镁）。四类药可以组合服用，也可以服用一两种看效果。但停药后症状会复发。如不能耐受长期服药，可以考虑手术行胃底折叠术。现在手术也都是腹腔镜微创手术，恢复很快。
问我睡觉，会出现胸闷气短，要深呼吸，才能缓过来，这是...
职称：医生会员
专长：泌尿，皮肤病
&&已帮助用户：10489
病情分析： 胸闷气短是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，轻者可能是神经官能性的，即心脏、肺的功能失去调节引起的，经西医诊断无明显的器质性病变;重者为心肺二脏的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病等导致，经西医诊断有明显的器官性病变。意见建议：“胸闷气短”对内科医师而言，可轻可重，轻微的一般疾病，如胃食道逆流、呼吸道感染等;严重可能致命的病症，如心肌梗塞、心绞痛、主动脉剥离、肺栓塞、气胸、上消化道破裂等。这些疾病的诊断由详细的病史询问后可做初步区分，但仍须借助西医的检查才能做出最后诊断，因此在临床上须格外谨慎小心。
问胸口闷，感觉堵住了，需要深呼吸才可以缓过来，有时候...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：20385
病情分析： 。胸闷这种情况建议要做下心电图，或是做下心脏彩超为好的。出现胸闷症状应警惕心肌缺血,心肌劳损的可能意见建议：建议检查确诊后对症治疗.注意休息，增加营养。增加抵抗力。
感觉胸部气短 有时深呼吸都缓不过来
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 有时感到吸入的气不够用,是呼吸循环系统疾病。建议到医院检查，如胸 部X线、CT， 心 肾功能,ECG,ESR、 血常规、凝血系统功能，大小便常规检测等，确诊后再做如何治疗的决定，注意休息,不要喝酒,禁忌辛辣食物
问呼吸感觉气短困难，要一段时间才缓过来
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
病情分析：气短气不得续属于肾不纳气导致的，中医讲肾管着人呼吸对深度，如果呼吸深度不够，就说明肾纳气对功能出现问题！意见建议：肾是人生长发育和生存对根本，如果肾的功能出现异常人体就会出现异常反应，建议服用补肾益气对药物进行治疗！
问气喘不过来，需要深呼吸才能缓过来，这是为什么
职称：医生会员
专长：糖尿病 甲状腺疾病 高血压 月经不调
&&已帮助用户：3529
意见建议：你好，你应该检查一下看看有没有过敏性哮喘再就是做一个心电图看看是不是心肌缺血造成的。
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评价成功！→ 感觉胃里有东西顶着、深呼吸的时候会疼，我
感觉胃里有东西顶着、深呼吸的时候会疼，我
健康咨询描述：
感觉胃里有东西顶着、深呼吸的时候会疼，我一直就有胃病的，但是像有东西顶着还是第一次出现的
曾经的治疗情况和效果：
我就是很少吃药的，一般都是睡一觉就没事了，没去医院做过检查
想得到怎样的帮助：像是我现在这种情况的话，是胃病变得的严重了吗
其他类似问题
医生回复区
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
帮助网友：318730称赞：11173
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况考虑与胃炎有关系的，需要进一步做胃镜检查，确诊病因后治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&平时避免吃生冷及不易消化的食物，进食定时定量，必需时少食多餐。这可减少游离胃酸，减轻对胃的腐蚀。另外，进食养成细嚼慢咽的习惯&&&&&&医生询问：
帮助网友：1313称赞：59
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况考虑与胃炎或十二指肠炎有关系的，建议进一步做胃镜或胃肠道钡餐透视检查，确诊病因后治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时避免吃生冷及不易消化的食物，进食定时定量，必需时少食多餐。这可减少游离胃酸，减轻对胃的腐蚀。另外，进食养成细嚼慢咽的习惯。保持生活规律 &&&&&&医生询问：
在医生医师
擅长: 本人对于内外妇儿全科医学都有一定的研究,尤其擅长外
帮助网友：68950称赞：5000
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好 像你描述的症状 有胃部不适 里面有东西 以及有疼痛的话 那么你还是注意一下可能是一个胃炎的表现的 还是饮食清淡一些 避免辛辣刺激食物&&&&&&指导意见：&&&&&&还有 用些药物的 可以用些抑酸促动药物吃上 必要时检查一下胃镜的 你可以用些抑酸药物奥克 以及促动药物莫沙比利吃上&&&&&&医生询问：&&&&&&
&&&&&&以上是对“感觉胃里有东西顶着、深呼吸的时候会疼，我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
饮食清淡一些 避免辛辣刺激食物
我很少吃辛辣刺激食物
就是我昨天晚上还好好的，今天早上一起来就是有顶着的，这种情况是不是很严重 啊，吃点药会好吗
13:32医生回答：
你好 可以嚼食一些健胃消食片 或者是吃些保和丸 先试试
擅长: 高血压冠心病心律失常心血管介入治疗先天性心脏病瓣膜
帮助网友：43851称赞：2600
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述看，胃部胀满疼痛感，既往明确胃部病变，咨询相关的问题，这种情况一定要积极重视，合理的治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好年轻人出现胃部疾病很常见的，注意引起重视，早期进行积极治疗，尤其是避免其发生并发症，您的这种症状特点是符合胃部疾病，尤其是胃溃疡可能性的，建议积极就诊消化内科，进行胃镜的检查，明确下胃粘膜具体情况，选择合理的针对性治疗方法，有问题及时咨询，祝你健康。&&&&&&医生询问：&&&&&&
医苑会员追问
医生、听您这么说好像很严重 啊、别吓我
13:32医生回答：
你好，还是引起重视的好，尽快就诊消化内科，祝你健康，有问题及时联系
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