&&&&运动员饮食技巧:进餐时间+补水营养皆重要运动员饮食技巧:进餐时间+补水营养皆重要
从食物上进行改造，是成为一个优秀健身者的必备功课。如何吃，如何吃好，这都是学问。近日外国媒体就总结了运动员饮食的六大法则，帮助健身爱好者进行学习和对照。
1.空腹训练是否在运动前吃东西，那取决于你的训练内容。很多人在早上训练，可能没有时间吃东西，这其实很好。如果要吃饭，请务必保持一个小时的间隔，实际上不吃不喝去可能不会给你带来任何伤害，只要水分充足就可以了。但如果你是长时间、高强度的训练，能量就很重要了。
2.简单膳食对于健身达人来说，什么样的食物是完美的呢？当然是简单的、熟悉的食物，确保你的膳食结构是低脂肪、低纤维、高碳水化合物的，这样会补充能量，还不会给肠胃造成负担。
3.注意时间训练之前，你需要储备能量，防止运动过程中出现不适。稍微吃一点碳水化合物、低纤维和低脂肪，都是不错的选择。一般来说，食物越丰盛，需要的消化时间就越长。最好在出发去健身房之前的至少30分钟进食，这样在路上也不必担心进食带来的影响。锻炼完毕之后的20分钟，可以吃一些富含蛋白质的零食来修复肌肉组织，碳水化合物可以补充能量，为下一次训练做准备。
4.注意补水水分是非常重要的，这一点不局限于运动之中。体液可以调节体温，并且润滑关节，并且帮助排除受损的细胞，起到抗击炎症的作用。千万记住，不要在感觉口渴的时候再去喝水，而应该随时补充水分。每天的进水量没有固定的建议，一个好的经验规则就是，每天的进入量是体重的一半。比如你的体重是150磅，那么就喝75盎司的水。实际上，水分不只靠喝水，水果和蔬菜也能帮助你保持水分，再加上它们富含抗氧化剂，可以起到促进肌肉的恢复和提高免疫力的作用。&&&&5.保持平衡&&&&即使你不打算减肥，也需要控制自己的饮食，来保证身体的活力和机能。人每天消耗热量的大约55%来自于碳水化合物，25%应该来自于蛋白质，另有15%至20%应该来自于不饱和脂肪。当然，我们没有必要拿着计算器去精确计量，只要在每顿饭里保证你的盘子里有一半的碳水化合物、四分之一的蛋白质和四分之一的健康脂肪就可以了。
6.避免垃圾食品如果你的家里有小孩，你会感觉自己被垃圾食品包围了。但是建议，扔掉那些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，那对于孩子也有好处。请不要再购物的时候用那些高糖、高脂肪的食物塞满你的购物车，如果你的家里没有垃圾食品，你也不太会想要吃。用水果、蔬菜和全谷物塞满你的冰箱，这些食物会让你感觉很好，再加上他们会保持你的心脏健康、低胆固醇和稳定血糖，可谓好处多多。
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　　中国网财经9月20日讯 今日早间发布公告称，称公司拟支付现金收购The Toronto Oak Trust和2158068 Ontario Inc.合计持有的Kerr 100%的股权，包括：(1)标的公司首期80%股权收购；(2)标的公司剩余20%股权后续收购。
　　西王食品表示，本次收购完成后，公司将进入运动营养与体重管理健康食品市场，运动营养与体重管理健康食品业务将成为公司新的利润增长点。标的公司具有良好的盈利能力，本次收购将增强公司的盈利能力并增加公司资产规模。同时，国内运动营养与体重管理健康食品市场规模可期，本次收购完成后，公司将与标的公司原业务体系进行融合，利用西王食品国内销售网络及团队，加快标的公司业务在中国市场的推广，提升其收入及盈利水平。
　　另外，本次收购将有效推进西王食品的国际化进程，增强公司全球竞争能力，实现公司海外和国内业绩均衡发展的战略目标。 (责任编辑：刘小菲)
中美结构性权力的此消彼长并不是以“修昔底德陷阱”所设定的军事冲突模式所进行，而是“谁更能解决好本国国内问题”为轴展开下去。中美之间未来谁更能在全球秩序中拥有话语权，关键不是谁能在两国战争中胜出，而是谁更能创造本国的美好社会。
房地产市场的乱象横生，除了复杂的货币信贷因素、土地制度、财税体制外，还有一群与利益集团千丝万缕联系的“专家学者”推波助澜，他们飞来飞去成为“中国特色的串场经济学者”。相当一些人专为一线城市背书。
2016年中央财政已拨付专项奖补资金276亿元，用于推进全国去产能工作。但当前行业周期性复苏，钢铁产量开始增长，为真实有效推进去产能工作，应该从加强制度性安排入手，禁止地条钢产品和淘汰环保不达标企业，建设长期稳定的法制化去产能环境。
一方面经济不断下滑，另一方面，降准降息的边际效应衰减，M1、M2持续走阔，货币活化，民间投资意愿低下，企业大量储备现金而不愿意进行投资，所以虽然我们的政策利率水平和长端水平离零还尚有差距，但中国面临落入流动性陷阱的挑战。今天早上去公园看见荷花开了拍来分享一下，顺便分享一下我的心情，现在越来越瘦了，人的精神也好多了，早餐真的是一天的能量，的吃得像皇帝那样，我减肥不光为了漂亮，更是为了健康，我不想去医院时医生说没药给我吃，这样的话真的太刺激我了，永远记住身体是自己的，你不爱护，没人会给你健康，不要等问题来的时候去解决，要先预防问题，健康不是说有就有的，我们应该珍惜现在，不知道有没有跟我一样烦恼的朋友，我的微信号，可以加微信做个朋友，无聊的时候可以聊聊天，有烦恼可以互相分享，荷花池边上空气都觉得新鲜很多
整整100套瘦脸方法，瘦臂方法，瘦背方法，瘦腰方法，瘦腹方法，瘦臀方法，瘦腿方法，运动减肥，饮食减肥，中医减肥，产后减肥，专家减肥！/bang/461/1380915
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