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瑜伽过后这六件事不要做 伤害身体易生病
瑜伽过后这六件事不要做 伤害身体易生病
现在很多人都开始注重健康养生，他们经常去健身房锻炼身体。男士锻炼身体不仅仅是为了身体健康，也是为了保持健硕的身材。而女生锻炼身体多是为了塑性，适合女生的最好运动方式莫过于瑜伽了。瑜伽不仅可以塑造迷人的体型，还可以修身养性。不过很多在练完瑜伽以后，习惯性地会做这几件事。今天小编给大家盘点一下在瑜伽健身后不能立即做的六件事。1贪吃冷饮很多女性练完瑜伽以后都会大汗淋漓，尤其是在夏天，练完瑜伽总是会出一身汗。随着身体内大量水分的消耗，我们总是觉得口干舌燥。很多人会买一些冷饮来解渴，尤其是一些年轻人还会贪吃冰淇淋。瑜伽运动过后，人体的消化系统仍然处于抑制的状态，此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话，很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻，并且会诱发肠胃方面的疾病。2蹲坐休息很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻，认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实，瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息，这样会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，进而会加深机体疲劳，严重时还会产生休克。我们每次运动结束后应该调节呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢走或者深呼吸。简单的放松操可以让四肢血液回流到心脏，加速血液供氧，同时也可以消除疲劳感。3立刻洗澡很多人练完瑜伽以后都会出汗，然后就洗个澡来保持身体清爽，也能消除疲惫。其实我们在练瑜伽的时候，流向肌肉的血液增多，心率会加快。瑜伽结束后，这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官，如果心脏和大脑的供血不足，就会导致头昏和全身无力。如果瑜伽过后洗个冷水澡，那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候，我们身体的新陈代谢会加快，皮下血管就会扩张，然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡，那么就会让体内大量的热量得不到散发，形成内热外冷，破坏人体的平衡，这样容易生病。小编推荐给大家正确的做法是，我们练完瑜伽以后要休息一会儿，等到脉搏平稳后再洗澡，洗澡水温不宜过高或过低。4吃饭很多人在练完瑜伽会变得很疲惫饥饿，于是就立刻大吃一顿来补充体力。其实练完瑜伽立刻吃饭，对身体的健康一点儿好处都没有。我们在进行瑜伽运动的时候，神经中枢会处于高度兴奋的状态，这时候管理内脏器官的副交感神经系统会抑制消化系统的活动。同时，练瑜伽时全身血液会集中供应在练习瑜伽需要的器官上，而腹腔内各个器官的血液供应就会减少。其实这个时候的肠胃蠕动非常缓慢，各种消化腺的分泌也会大大减少。如果瑜伽运动过后立刻进食，会加重消化器官的负担，引起消化系统的紊乱，甚至会诱发各种肠胃疾病。所以，我们要选择在练习完瑜伽半个小时以后再吃饭。5大量吃糖很多人练习完瑜伽后会喝点糖水或者是吃点甜食，其实瑜伽过后大量吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽过后吃甜食会大量消耗体内的维生素B1，人就会感到疲倦和食欲不振，影响我们体力的恢复。小编在这里建议大家练完瑜伽后不要吃甜食，可以补充一些富含维生素B1的食物，如牛奶、大豆和牛奶等等。6饮酒解乏很多人在练完瑜伽后会觉得疲惫不堪，不禁会小酌两杯来解乏。其实瑜伽过后，我们的身体机能会处于高水平的状态，如果这个时候喝酒会让身体快速地吸收酒精，然后进入血液循环。运动过后饮酒会比平时更加伤害我们的内脏器官，长期以往还会引发脂肪肝、胃溃疡、肝硬化等疾病。另外，瑜伽过后也不能喝啤酒，这样会增加血液中的尿酸，使关节受到很大的刺激，进而会引发炎症。↑结语：现在有越来越多的女性选择练习瑜伽，我们不仅可以在室内练习，也可以在户外练习，瑜伽对健身器械的要求也不高。虽然瑜伽对身体健康的好处数不胜数，但是瑜伽过后的禁忌也是不容忽视的。小编在这里建议大家瑜伽过后不要立刻做这六件事，健身要有度，不能贪图一时痛快，而为日后的生活埋下健康的隐患。关注 一起练瑜伽 微信公众号了解更多瑜伽知识搜索 一起练瑜伽 或 YQLYOGA 即可关注
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过度伸展导致膝盖痛练瑜伽要学好基本动作
　　很多朋友练习瑜伽时因求好心急，容易过多伸展而使得膝盖疼痛。今天就来给你补补瑜伽常识，让专家告诉你练瑜伽的注意事项，教你瑜伽基本动作的正确姿势，避免身体受伤。　　膝盖出问题瑜伽惹的祸?　　膝盖怪怪的，医师叫我别做瑜伽、伸展!不是说瑜伽有益身心健康，有助柔软肌肉、关节吗?为什么膝盖出问题，却怪在瑜伽上?　　动作施压过大膝盖软骨发炎　　骨科医生韩伟说，门诊中发现不少人膝盖疼痛，可能与练瑜伽跪姿过多，或是伸展、弯曲过度有关。　　其实任何运动都可能因为过度、不当，造成伤害，膝盖不适通常都是因动作造成过大压力，而使膝盖软骨、也就是“髌骨”发炎，这时一定要休息一段时间，以及规律的复健。　　韩伟观察，真正的瑜伽讲求身心灵结合，不过很多人练瑜伽都特别强调身体伸展、弯曲运动，通常瑜伽教室人数多，老师无法兼顾所有学生，同样的动作、停留时间，却不是所有人皆适合。不只是老师，不少学生想追求复杂动作，以为愈复杂愈有效果，受伤机会就更多。　　膝是前后屈伸不要左右扭转　　瑜伽老师卢静瑛表示，练瑜伽要避免过度的伸展、拉筋，把膝关节锁死这些错误的动作，这些日积月累都可能磨损关节、引发伤害。　　其实膝关节是“屈戌关节”，只有一条做屈伸的运动轴，不适合转来转去，因此在做伸直的动作时，要注意为膝关节保留些空间;弯曲的动作时，则要注意膝盖是前后屈伸，不要左右扭转。　　学好基本动作 6周后再进阶　　韩伟建议，要从瑜伽获益，最好从简单的基本动作学起，大约6周后再进展到下一阶段，不要觉得无聊，而太快尝试过度复杂的动作。每次、每个阶段练习都要谨守“慢慢来”的要求，一步步去增加伸展的幅度。　　而要保护关节不受伤，还必须训练肌肉的力量，韩伟建议也可多多做些重量训练辅助，保持弹性也就不容易受伤，目前流行的训练肌耐力的强力瑜伽(Power Yoga)等，也就是为了训练肌肉、使之更有弹性。　　以下介绍错误的瑜伽、伸展姿势，无论是运动或平常伸展姿势，最好多多注意，别强身不成变伤兵。　　站姿体前弯　　OK动作：前弯时上半身不要紧绷，膝盖伸直时不要往后推，甚至可以微微弯。　　NG动作：为了前弯拱背过度，膝盖关节往后推、锁死，这是过度伸展、而造成更大的压迫，长久下来容易损伤。　　强行盘腿伤膝盖　　OK动作：从髋关节(臀部与大腿间)弯曲后，才让膝关节屈伸弯曲，不要勉强将腿弯曲相叠，也可以在膝盖下垫毛巾，不让膝盖离地没有依靠。　　NG动作：将膝盖任意弯曲，忍痛将双腿弯曲相叠，这并未做到屈伸，而是勉强左右扭转。　　双腿如闪电坐姿　　OK动作：让膝盖、脚踝都是屈伸弯、不要扭转，让脚板贴地，膝盖之间不要太开。柔软度不够时，不要勉强两脚都弯曲。　　NG动作：坐下时，两腿弯曲、脚往后摆。任意扭转膝关节、踝关节，两膝过度分开，会造成膝盖内侧压力太大，脚踝转过头。(尤其柔软度太好的人，反而容易任意扭转)　　低弓箭步压力大　　OK动作：前脚弯时膝盖不要超前，最多呈90度，小腹内缩、保持力量，后脚伸直时也要保持用力，以免前脚负重过多。　　NG动作：前脚膝盖超前过脚尖，大角度的过度伸展，骨盆放松把压力全部放到髋关节、膝关节，也容易拉扯到关节韧带。
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看到一篇文章，细数了瑜珈对身体的各种伤害，我吓死了，本人也是练过相当一段时间的瑜珈。先把全文贴上，求高人解答~转帖：本来只是听说做瑜伽不好。结果上网一查，真是吓到我了。我现在把很多资料整合到了一起，大家有事没事的看看吧。也算是对你正在做 或者打算去做的事情有个全面的认识。也许瑜伽对某方面确实有好处，是的，每种运动都有利有弊，可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。 瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。 标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。 记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
专家揭批瑜伽伤人 前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。” 医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱 不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
专业人士从四方面揭批瑜伽 “半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。 在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。 之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)…… 这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。 减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。 ●
医生：许多练习方法没有科学依据 瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。 记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
“瑜伽病”成了新病种 谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。 做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。 一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。 人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。 ●
那些被瑜伽伤害的人 2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。 此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。 澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。 台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。 根据行政许可法的有关规定，开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。
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瑜珈跟气功一样，是东方特有的传统健身方法。但是它跟气功一样如果习不得法就误入歧途。从楼主的材料上看，毛病根源就在现代人心气浮躁，急于求成。我本人不习瑜珈，对瑜珈只略知一二，但是我有练习传统内家武术的经验，我相信传统武术跟瑜珈有历史渊源，例如《易筋经》就是一种瑜珈，打坐亦是跟印度的冥想异曲同工，所以敢发表自己的浅见。首先是体式：现代人为了达到速成几乎都是在做拉筋练习，弄得自己很痛很容易受伤。殊不知瑜珈这种运动首要是放松，是用意念引领自己的身体动作，只要一用力那就错了。身体柔韧性是通过关节的放松来实现而不是所谓的反关节用力来实现。当然真正要用这种方法来增加柔韧性没有几年的时间是做不到的，这对30天就训练出一个瑜珈教练的方便面时代来说是很不合时宜的。第二是呼吸：这个“半路”悟性确实够低，还说学过不下200种导引术，呼吸在气功方面的重要作用竟然都没有体会。虽然没有什么“科学理论”证明我的观点，但是专注呼吸至少有下面几点作用，1.帮助放松心情，因为练习者通常不容易让自己的心情放松下来，通过专注自己的呼吸能达到类似数绵羊的效果让自己慢慢忘记紧张的情绪而达到放松的目的。2.控制动作节奏，呼吸就像打拍一样练习者可根据自己的实际控制动作快慢。3.引领意识...这个有点唯心主义了，打住。“半路”所说的呼吸那就不叫呼吸，那叫憋气，憋完了还要补氧，这纯属搞笑的。至于减肥瑜珈，孕妇瑜珈什么的都是经济利益下的产物。总而言之瑜珈和其它所有的体育运动一样，要掌握科学的练习方法，同时瑜珈也是一种修行的方法，相比起身体的锻炼更着重的是心的锻炼，所以任何急于求成的浮躁想法都是不正确的。
其实是很多原本很不错的东西，来到天朝后，由于某些想赚快钱的人歪曲，而变得不是那么好了吧。
我认识一个练了四年的老太太，也没啥事呢，现在一下腰脸就贴到腿了
也是哦 大家说的很好 尤其一楼的同学 谢谢啦
······晕死····那些瑜伽动作跟体操运动员那些动作相比简直弱爆了····想想就明白的事····无语
生命科学专业，天函地方小组长
引用pan_z的回应：······晕死····那些瑜伽动作跟体操运动员那些动作相比简直弱爆了····想想就明白的事····无语对谣言笑而不语，对“瑜珈EASY”表鄙视
没错，当初在学校练太极的时候，很多人就膝盖疼，师傅说是姿势不得要领，继续练下去可能会伤膝盖经过师傅指点，掌握了要领，就不会有了——不是太极拳的问题，是练习的人有问题，如果师傅不指点，那就是师傅有问题，瑜伽同样：你要坚信，当代中国，没有什么不能变成有害的
PS：如果坚信瑜伽有害，欢迎转向太极hiahiahia
轮滑爱好者
喝水还能呛死人呢.就看你怎么用了
引用叶迎风的回应：瑜珈跟气功一样，是东方特有的传统健身方法。但是它跟气功一样如果习不得法就误入歧途。从楼主的材料上看，毛病根源就在现代人心气浮躁，急于求成。我本人不习瑜珈，对瑜珈只略知一二，但是我有练习传统内家武术的经验，我相信传统武术跟瑜珈有历史渊源，例如《易筋经》就是一种瑜珈，打坐亦是跟印度的冥想异曲同工，所以敢发表自己的浅见。首先是体式：现代人为了达到速成几乎都是在做拉筋练习，弄得自己很痛很容易受伤。殊不知瑜珈这种运动首要是放松，是用意念引领自己的身体动作，只要一用力那就错了。身体柔韧性是通过关节的放松来实现而不是所谓的反关节用力来实现。当然真正要用这种方法来增加柔韧性没有几年的时间是做不到的，这对30天就训练出一个瑜珈教练的方便面时代来说是很不合时宜的。第二是呼吸：这个“半路”悟性确实够低，还说学过不下200种导引术，呼吸在气功方面的重要作用竟然都没有体会。虽然没有什么“科学理论”证明我的观点，但是专注呼吸至少有下面几点作用，1.帮助放松心情，因为练习者通常不容易让自己的心情放松下来，通过专注自己的呼吸能达到类似数绵羊的效果让自己慢慢忘记紧张的情绪而达到放松的目的。2.控制动作节奏，呼吸就像打拍一样练习者可根据自己的实际控制动作快慢。3.引领意识...这个有点唯心主义了，打住。“半路”所说的呼吸那就不叫呼吸，那叫憋气，憋完了还要补氧，这纯属搞笑的。至于减肥瑜珈，孕妇瑜珈什么的都是经济利益下的产物。总而言之瑜珈和其它所有的体育运动一样，要掌握科学的练习方法，同时瑜珈也是一种修行的方法，相比起身体的锻炼更着重的是心的锻炼，所以任何急于求成的浮躁想法都是不正确的。学习了，当时有朋友学瑜伽我跟她说完全没用，只是没想到还真的有这个
练瑜伽在垫子上沉睡着凉感冒的路过
一楼说的很对。我自己练瑜伽不是为减肥瘦身什么的，纯粹是因为个人脾气暴躁，缺乏耐心，练瑜伽对我来说是静心定神的作用。这个就看你自己怎么把握了。
瑜伽一些比较传统的体式，例如：拜日式等等，这些体式没有问题。有一些过度折叠脊柱的体式可能会影响到脊柱，毕竟正常人的脊柱柔韧没有达到很高的水平，容易受伤，练这个还是要循序渐进。其实瑜伽脱胎于印度的苦行僧，去看看苦行僧的动作吧，那才叫真正的自虐。
惠兰瑜伽前面就有提示：在个人极限范围内舒展身体，又没有因过度而伤身，才是正确的操练法。但是很多其他的瑜伽都把人往死里整。。。上次有个教练差点把我的腿压断= =
任何运动，都不要做超过自己能力范围的事。
瑜伽在正经的练习的时候本来就带有自我催眠的效果，心浮气躁的人怎么可能达到这种效果，同样的劈叉，有些人在催眠的情况下一下就下去了，不催眠的情况下一下就拉坏了，半天站不起来。
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