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日行八千步
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Ta关注的人(9)平步青云下一句是什么_百度知道王正珍：日行10000步快走3000步--人民政协报
王正珍：日行10000步快走3000步
　　静坐少动的生活方式不仅是当今慢性疾病发生的一个潜在因素，而且是一个重要的死亡危险因素。建议人们适当运动、科学运动，而走路是最好的锻炼方式。提倡日行一万步，其中，至少要有3000步的快走，也就是中等强度的运动。　　每周参加中等强度的运动不足150分钟，或者用于运动或体力活动的能量消耗不足1000千卡，通俗地讲就是每天步行不足5000步，这就是叫静坐少动。2011年世界卫生组织公布的数据显示，全球范围内死亡主要危险因素的前五名:高血压占13％，吸烟占9％，高血糖占6％，缺乏体力活动或体力活动不足也占6％，肥胖占5％。大家对肥胖的关注度肯定超过静坐少动的生活方式，其实静坐少动对生命的威胁比肥胖还要大。　　减少静坐少动危害的最有效途径就是运动。运动能显著提高心肺耐力、有效预防冠心病、改善心理状态，还可以延缓衰老、延长寿命。但是运动一定要适当、适量。一般人每周至少要保证150分钟中等强度的有氧运动，可以连续不断完成，也可以分段完成。一般主张每周锻炼五天，一天至少30分钟。　　如果条件有限，最好的方法就是走路。每天走2500步只是一个基础活动量，每天走步视为活动量不足，只有每天走5000步以上才能有效起到强身健体的作用。日行万步(iwanbu)
31日2014.12
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什么户外运动最时尚?什么户外运动最普及?什么户外运动最简便?当然非健走莫属.健走并非就是简简单单地走路,里面的花样也不...
特内里费空难--583人丧生 日傍晚,西班牙北非外海自治属地加那利群岛的洛司罗迪欧机场上,两架波音747巨无霸客机在...
30日2014.12
想要健康,最重要的是什么?答案就是:管住嘴、迈开腿.因为大多数人都是“死在嘴上,懒在腿上”.早餐要吃好
健康饮食讲究早...
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癌症是国人死亡的首要原因.许多名人比如罗京、梅艳芳、王均瑶等都因罹患癌症遗憾离世.我们在日常生活中应该提高防癌抗癌意识...
29日2014.12
科学研究已经证实,大多数癌症的病因与生活方式有关.美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出,77%的癌症根源在于生活...
央视电影频道第一代女主播王欢因罹患癌症医治无效去世,年仅43岁.在人们把目光聚焦在这位去世的美女主播身上时,癌症这一沉重...
万龙八易滑雪场滑雪场位于丰台区长辛店八一射击场院内,紧靠西五环,占地面积20万平米,是目前北京市区内唯一的大型滑雪场,地...
28日2014.12
香港一代天后梅艳芳,著名影视演员傅彪,电视剧《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭,央视《新闻联播》主持人罗京,苹果教父乔布...
冬季,滑雪是都市人最喜爱的活动之一,下面小编就为您盘点一下北京周边的滑雪场.八达岭滑雪场滑雪场位于延庆县八达岭长城西侧...
27日2014.12
明眸皓齿、脸色红润、声音清亮、体态适宜……这分明是介绍对象,怎么就成了判断身体健康的几个标准?难怪看电视上媒婆总用“明...
~快看过来~为了让大家有个绝佳的约“泡”圣地,小编呕心沥血,连昨晚打包剩下的鸡腿都没来得及吃,给大家整合了帝都十五大约“...
26日2014.12
作为一个幸(苦)福(逼)的文字工作者,小编所在的编辑部每天都要与文字上演一场“相爱相杀”的戏码.有人总结了2014年常用错...
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市场上的运动鞋种类繁多,样式各异,但并不是所有的运动鞋都适合健走.一双合适的健走鞋,不仅外表看起来大方美观,更重要的是...
25日2014.12
铃儿响,雪花飘,又是一年圣诞到!各位亲们在聚餐、购物、吃苹果......享受中国式圣诞节无限欢乐的同时,亲爱的你,会不会有这样...
城市概况哈尔滨位于我国东北部,是黑龙江省省会,我国最北端的大城市.这里冬季漫长寒冷,冰雪资源丰富,有“冰城”之称.它是...
我们已经了解了健走的一些相关知识,但是,为了更舒适、更科学、更有效地进行健走,您还需要一套合适的运动服,那么该怎样选购...
24日2014.12
“花非花,雾非雾.夜半来,天明去.来如春梦不多时,去似朝云无觅处.”读完白居易这首《花非花》大家是否会联想起古代的美女...
俗语说:“冬令进补、春天打虎”,这是一种形象的说法,意思是在冬天通过调补,能使“精气”储存于体内,到了来年春天就不容易...
又到圣诞节了,小编连续N年没有对象陪着过的纪录终将画上句号,变成N+1年.圣诞老人我跟你有什么仇什么怨,为什么就不能赐给...
23日2014.12
导语跑步比健走运动剧烈,减肥效果一定更佳,这是普通大众的想法.而事实上,所有运动一开始都是以糖为主要消耗能源,大约20分...
北京的天气,真是一天冷过一天了,但这丝毫未影响大家对健走的热情,说说笑笑、走走闹闹又是一周,现在就跟随小编的镜头,看看...
22日2014.12
今天是二十四节气中的冬至,一年养生最关键的时刻又到了!冬至是阴气最盛之时,过了此时,物极必反,阴气渐消,阳气渐长.所以...
膳食结构不合理,导致越来越多的人患上肥胖症,在饮食“高盐高糖高脂肪”的国外尤其严重.这不仅增加了政府的医疗投入,也影响...
21日2014.12
寒冷冬季已经来临,我们全身上下都免不了遭受寒冷的侵袭,身体一不小心就会容易出问题,那到底哪些部位最禁不起冬季的“骚扰”...
20日2014.12
一双鞋,一扇门,一米阳光,一张笑脸,是球哥生活中最温馨的场景.一个贴心的女儿,一个贤惠的妻子,一项喜欢的运动,构成了球...
雪乡概况雪乡位于黑龙江省牡丹江市西南部双峰林场内,是张广才岭与老爷岭交汇之处,占地面积500公顷,整个地区海拔均在1200米...
19日2014.12
健走小伙伴们,日复一日,简单地每日健走一万步,你们是不是觉得单调乏味了呢?不妨来点创意,给健走“加点料”,试试花样健走...
用脚步丈量人生重庆市万州区58岁的谭家国把人生交给双脚,徒步祖国的每个角落.6年,谭家国徒步12次,总旅程超3万公里,全国3...
18日2014.12
每一个健走者都必须掌握基础健走法,基础健走法包括?好的姿势与安全技巧.假如您正在从事规?性的运动,可以辅助使用体适能健...
景区概况三亚地处海南省的最南端,拥有全海南岛最美丽的海滨风光,是我国唯一的热带滨海旅游城市,境内汇集了阳光、海水、沙滩...
17日2014.12
导语根据中医阴阳五行说,一年四季“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾.”所以,人体的五脏生理活动,必须适应四季阴...
养在深闺人未识的千年古镇—江西铅山说起江西的古镇,估计人们的第一反应都是婺源.其实,婺源只是个村庄,并不能称得上古镇....
16日2014.12
人生的三分之一时间是在睡眠中度过的.英国《每日邮报》近日发表文章,列举了多名专家对五种常见睡姿与疾病关联的点评.小伙伴...
都说男人和女人是两个不同的物种,小编之前还很诧异:同为人类,肿么差别那么大腻?直到有天看到了这一幅幅黄图......不禁汗颜:...
15日2014.12
冬季是许多疾病高发的时节,适当运动对于增强体质、改善心肺功能、预防疾病都起着重要的作用.但是由于冬季季节的特殊性,锻炼...
吃零食、玩手机、看电视……睡前你都在做什么?小编推荐睡前做这五件事,不仅能让你整夜安眠,还能排毒瘦身.全 身 浴全身浴不...
14日2014.12
天气越来越凉了,千里飘雪冰封了北国大地,也冻怕了很多体虚的小女人们.在寒冷的冬天里,手脚冰凉已经成为许多女性的烦恼.女...
肚子越大,招财越多,招财猫就是我,我就是招财猫.胖不可怕,可怕的是胖得有特点,胖得有风格.在以胖为美的猫界,请大家叫我...
13日2014.12
如果你的生活以金钱为中心,你也许会活得很辛苦.如果你的生活以儿女为中心,你也许会活得很累.如果你的生活以爱情为中心,你...
广东省江门市有这样一群人,他们穿着色彩鲜艳的运动服和专业的健走鞋,一路上大步流星、谈笑风生,引来不少路人围观,“走路也...
12日2014.12
我们已经知道健走有益身体健康,但一部分人健走的效果却并不理想,甚至会出现不同程度的疼痛反应,此问题在于健走的姿势不正确...
TW613计步器,新鲜出炉啦!精美炫酷,呆萌优雅,还能做腕表,究竟有多“逼格”,快点击“阅读原文”,揭开它的“红盖头”吧!
于千万人之中遇见你所要遇见的人,于千万年之中,时间的无涯的荒野里,没有早一步,也没有晚一步,刚巧赶上了,那也没有别的话...
11日2014.12
在健走过程中,错误的方法,不仅会使健走的锻炼效果大打折扣,而且也会对我们的身体造成不同程度的危害.人们日常的健走中,或...
蒙大拿州的Glacier国家公园公园以拥有众多壮丽冰川著名,如今只有25座冰川仍存在,而它们很可能在2020年前全部消失.南卡罗来...
10日2014.12
我们的穿着越来越体面,脸色却越来越难看;我们的收入越来越高,可脸上的笑容却越来越少;我们吃的越来越好,我们的身体却越来...
川藏南线川藏南线起点为四川成都,终点为西藏拉萨.全程走318国道,期间交会108、214国道.川藏南线简要概况:川藏南线相对北...
09日2014.12
7月15日御泥坊前董事长吴立君因突发脑疾逝世!年仅36岁!他是中国电子商务高级专家,湖南最年轻的亿万富翁.吴立君预料到了电...
沿江路沿江路是位于珠江北岸的临江道路,它东起东湖路南端,西至六二三路,宽11~20米.路线描述:全长约7公里的人行步道.路...
06日2014.12
昨儿个本宫还觉着燕窝是最好的保养品,今儿个才发现,能让本宫容颜常驻的妙方竟是免费的!赶巧现在心情好,就把方子赏给你们,...
徒步的魅力,在于远离尘嚣,在于无穷地探索和发现,在于在行走的过程中不断挑战自我、超越自我.每走完一段路程,欣赏完一段风...
保持一种平常的心态,淡然而简单地生活,你会更快乐;人生无需太完美,一辈子不长,简单着,快乐着,幸福着,也就没有遗憾了....
05日2014.12
【品名】科学健走【历史渊源】健走在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为“人类最好的医药”.中国也有“饭后百步走,能活九...
美国怀俄明州的Grand Teton国家公园公园的雪山主峰海拔5300多米,很远就能看得到它,它和旁边的三座高峰一起组成峰群,连同南...
04日2014.12
很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉,怎么捂都不热,经期、孕期和产期等特殊生理时期,尤为严重.中医认为这是气虚、气滞、阳气不...
新藏线新藏线起点为新疆叶城,终点为西藏拉萨.全程走219国道,期间交会318国道.新藏线简要概况:新藏线沿途有神山圣湖的美...
03日2014.12
天气逐渐变冷,体质较弱的人们对于气候的变化就会比较敏感,容易让疾病“钻了空子”.在这个寒冷的冬季,可以采取温补的方法来...
雾霾天危害最大的物质是PM2.5,这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡,进入气道,甚至肺泡,并能在其表面携带的几十种有毒有害...
02日2014.12
膝盖(膝关节)是人体最大,结构和功能最复杂的关节.膝关节经常承受人体整个重量,且活动范围大,是比较脆弱的,应该注意保护...
01日2014.12
健走是冬天最适宜进行的有氧运动,冬季坚持健走可以有效提高人体免疫力,预防疾病.但是冬季健走有讲究,科学健走可以让身体健...
核心提示南京浦口区东大路垃圾站附近的荒山上最近来了一名拾荒男子,此人浑身上下褴褛不堪,长发齐腰,酷似野人.14日下午,从...
人的正常寿命是多少岁?按照密宗讲,是120岁.近代的虚云长老活到了一百二十岁.上次我去漳州佛光寺,妙智老和尚成就肉身菩萨...
前天,有微友发微信向“律师来了”咨询:我今年27岁,是一个全职妈妈,家在杭州.老公比我大5岁,也是杭州人,但他被公司外派...
一中国女士从英国回来探亲,顺便带着她的洋老公和洋婆婆到中国旅游.这位女士有两个孩子,一个5岁,一个3岁,都是由她自己当全...
不要去骗一个对你好的人,因为他不是对人人都好;一辈子碰到一个这样的人不容易.错过一辆车,可以等,错过一个人,也许就是一...
迪士尼新作《奇幻森林》今天跟大家见面了评分相当不错!老规矩,探片小分队提前试深浅总体上,这部电影还是很值进影院观看的单...
昨天,杭州的陈大姐接到前几天请假的保姆张阿姨从老家建德打来的电话,说自己的儿媳妇生了个儿子. 陈大姐连忙道喜祝贺,可是电...
今日,饿了么终于公布了阿里巴巴入股一事.与此前传言一样,投资金额为12.5亿美元.不同的是这笔钱分别由阿里巴巴和蚂蚁金服注...
就是他!他在三鹿奶粉事件中被记过处分,罚酒三杯后不降反升,当上了国家食药监局副局长、药品安全总监.而三聚氰胺案爆料人蒋...
4月10日是今年首期电子式储蓄国债销售的第一天,由于网银和柜台同时开售,部分银行网点甚至来不及卖出一笔就发现额度全部被抢...